Boyunda sıkışmış bir sinir nasıl tedavi edilir: 14 adım (fotoğraflı) - Ipuçları

Video: Boyundaki Sinir Sıkışması Neden Olur ? Belirtileri ve Tedavisi Nedir ?

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı

"Sıkışmış sinir" terimi genellikle boyunda veya omurganın diğer kısımlarında keskin, keskin bir ağrıyı tanımlamak için kullanılır. Bununla birlikte, gerçekte, spinal sinir nadiren fiziksel olarak sıkışır. Bunun yerine, vücutta temel olarak kimyasal olarak tahriş olmuş, etkilidir veya hafifçe genişler ve sıklıkla yanma, uyuşma, karıncalanma ve / veya batma ağrısı olarak tanımlanan ağrıya neden olurlar. Çoğunlukla sıkışan bir sinir, şiddetli ağrıya ve sınırlı hareketliliğe neden olan, ancak genellikle bir hastalık olarak kabul edilmeyen, omuriliğin sıkışması, tahrişi veya iltihaplanmasından kaynaklanır. ciddi. Bazı evde bakım teknikleri ve bir sağlık uzmanının tedavileri dahil olmak üzere, boyundaki sıkışmış bir sinirden kurtulmanın birçok yöntemi vardır.

Adımlar

Bölüm 1/3: Boyunda sıkışmış bir sinir için evde tedavi

Bekleyin ve sabırlı olun. Servikal omurgadaki sıkışmış bir sinir (genellikle boyun sertliği olarak adlandırılır) genellikle aniden ortaya çıkar ve anormal boyun hareketi veya travmadan (boyun şoku yaralanması gibi) kaynaklanır. Anormal boyun hareketlerinden kaynaklanıyorsa, boyun ağrısı genellikle tedavi olmaksızın hızla kendiliğinden geçer.) Öyleyse, en iyisi için birkaç saat ila birkaç gün sabırla bekleyin.
- Kaslar gergin ve uyuşmuşsa boyun yaralanması riski daha yüksektir, bu nedenle normal kan dolaşımı ile kaslar ısınana kadar boynunuzu çok sert hareket ettirmeyin veya eğer ısı varsa bir fular (veya balıkçı yaka) sarmayın. serin ortam.
- Ağrı sırasında normal boyun hareketlerini sürdürmek, sıkışmış bir siniri doğal olarak iyileştirebilir.
İş veya egzersiz alışkanlıklarını ayarlayın. Boyun probleminiz çalışma koşullarından kaynaklanıyorsa, amirinizle başka bir faaliyete geçme veya çalışma koşullarınızı boynunuzun sıkışmaması için ayarlama konusunda görüşün. Kaynak ve inşaat gibi mavi yakalı işler nispeten yüksek boyun ağrısı insidansına sahiptir, ancak boyun sürekli eğri veya bükülürse ofis çalışanları tarafından da deneyimlenebilir. Boyun ağrınız egzersize bağlıysa, çok fazla egzersiz yapmış olabilirsiniz veya duruşunuz yanlış olabilir. Bu noktada kişisel antrenörünüze danışmalısınız.
- Boyun ağrısı için aktiviteden tamamen kaçınılması (örn. Yatarak) tavsiye edilmez çünkü kasların ve eklemlerin hareket etmesi ve iyileşmesi için büyük miktarda kan alması gerekir.
- İşte ve evde iyi bir duruş sergileyin. Boyun gerilmesini veya burkulmaları önlemek için bilgisayar monitörünün göz hizasında olduğundan emin olun.
- Uyku koşullarınızı değerlendirin. Çok kalın yastıklar boyun problemlerine neden olabilir. Başınız ve boynunuz daha şiddetli çarpık olacağından karnınızın üzerinde uyumaktan kaçının.
Reçetesiz satılan ilaçları alın. İbuprofen, naproksen veya aspirin gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) boyundaki ağrı veya iltihaplanma için geçici bir çözüm olabilir. Unutmayın, bu ilaçlar mideye, böbreklere ve karaciğere zarar verebilir. Bu nedenle, ilacı arka arkaya 2 haftadan fazla almamalısınız. Kesinlikle önerilen dozdan fazlasını almayınız.
- Yetişkinler için dozaj genellikle her 4-6 saatte bir 200-400 mg'dır ve ağızdan alınır.
- Veya boyun ağrısını hafifletmek için Acetaminophen (Tylenol) gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler veya Cyclobenzaprine gibi bir kas gevşetici alabilirsiniz. Ancak kesinlikle NSAID'lerle birlikte almayın.
- Mide astarını tahriş edebileceği ve ülser riskini artırabileceği için aç karnına almamaya dikkat edin.
Soğuk kompres kullan. Buz paketi, boyun ağrısı da dahil olmak üzere hemen hemen tüm küçük kas-iskelet sistemi yaralanmaları için etkili bir tedavidir. Şişliği ve ağrıyı azaltmak için boynun en ağrılı bölgesine soğuk kompres uygulanmalıdır. Birkaç gün boyunca her 2-3 saatte bir 20 dakika buz uygulayın, ardından ağrı ve iltihap azalırken sıklığı azaltın.
- Boynunuza elastik bir manşet ile bir buz küpü uygulamak, iltihaplanmayı kontrol etmeye yardımcı olabilir.
- Cildinizde soğuk yanıkları önlemek için her zaman donmuş buz küpünü veya jel paketini ince bir havluya sarın.
Epsom tuzu ile banyo yapmayı düşünün. Üst sırtınızı ve boynunuzu Epsom tuzu banyosunda ıslatmak, özellikle kas gerginliği ağrısı yaşıyorsanız, ağrı ve şişliği önemli ölçüde azaltabilir. Tuzdaki magnezyum kasları gevşetmeye yardımcı olur. Çok sıcak bir banyo yapmayın (yanıkları önlemek için) ve 30 dakikadan fazla bekletmeyin çünkü tuzlu su vücudunuzdan su çekecek ve dehidrasyona neden olabilir.
- Boynunuz çoğunlukla şişmişse, boynunuz uyuşana kadar (yaklaşık 15 dakika) ılık bir tuz banyosu yaptıktan sonra soğuk kompres kullanmalısınız.
Boynunuzu nazikçe germeyi deneyin. Boyun dilatasyonu, özellikle sorun erken tespit edilirse, boyun problemlerinin tedavisine yardımcı olabilir (sinirler üzerindeki baskıyı azaltabilir veya omur yüzeyindeki basıncı azaltabilir). Yavaşça, eşit şekilde hareket edin ve boynunuzu gererken derin nefes alın. Genel olarak boynu 30 saniye gergin tutun ve ardından günde 3-5 kez tekrarlayın.
- Dik durun ve ileriye bakın ve boynunuzu yavaşça yana doğru eğin, böylece kulaklarınız omuzlarınıza olabildiğince yakın olsun. Birkaç saniye dinlendikten sonra diğer tarafa geçin.
- Boyun kasları artık daha esnek olacağından, ılık bir banyo yaptıktan veya nemli ısı uyguladıktan hemen sonra boynunuzu gevşetmelisiniz.
İlan

Bölüm 2/3: Tıbbi yardım alma

Bir tıp uzmanına görün. Disk herniasyonu, iltihaplanma gibi boyun ağrısının en ciddi nedenleri için taranması için ortopedist, nörolog veya romatolog gibi bir tıp uzmanına görünmeniz gerekebilir. enfeksiyon (osteomiyelit), osteoporoz, omurga kırıkları, romatoid artrit veya kanser. Bu sorunlar boyun ağrısının yaygın bir nedeni değildir, ancak evde bakım ve geleneksel tedaviler etkisiz ise, daha ciddi sorunların incelenmesi gerekir.
- X ışınları, kemik taramaları, MRI'lar, CT taramaları ve nörotransmiterler, uzmanların boyun ağrısını teşhis etmek için kullanabileceği yöntemlerdir.
- Doktorunuz romatoid artrit veya menenjit gibi omurganın iltihaplı hastalıklarını taramak için kan testleri isteyebilir.
Omurların yüzeysel enjeksiyonunu düşünün. Boyun ağrısına kronik artrit neden olabilir. Bir omurun yüzey enjeksiyonu, boyun kaslarından ve iltihaplı veya tahriş olmuş omuriliğe gerçek zamanlı bir floroskopi (X-ışını) kılavuz iğnesi kullanılarak gerçekleştirilir, ardından bir anestezik karışım enjeksiyonu ve Kortikosteroidler, yerel ağrı ve iltihaplanmanın hızla giderilmesine yardımcı olur. Küçük eklem enjeksiyonları 20-30 dakika sürebilir ve sonuçlar haftalar ila aylar sürebilir.
- 6 ay içinde 3 kez sadece yüzeysel vertebral enjeksiyonlar uygulanmalıdır.
- Bir vertebral eklemin yüzeysel enjeksiyonu genellikle tedaviden sonraki ikinci veya üçüncü günden itibaren ağrının giderilmesini sağlar. Bundan önce boyun ağrısı biraz daha kötüleşebilir.
- Bir vertebral eklem enjeksiyonunun olası komplikasyonları arasında enfeksiyon, kanama, lokal kas atrofisi ve sinir tahrişi / hasarı bulunur.
Omurga germe hakkında doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun. Spinal germe, omurlar arasındaki boşluğu genişletme tekniğidir. Omurganın çekilmesi pek çok şekilde olabilir, örneğin bir terapist elini boynunuzu çekmek veya makas kullanmak için kullanır. Ev yapımı omurga çekme cihazları da vardır. Boynunuzu daima yavaşça çekmeyi unutmayın. Kolunuza ağrı veya uyuşma yayılırsa, derhal durun ve bir doktora görünün. Evde bir boyun çekme cihazı kullanmadan önce, en iyi seçeneği seçme konusunda yardım için doktorunuza, kiropraktörünüze veya fizyoterapistinize danışmanız en iyisidir.
Ameliyatı düşünün. Boyun ağrısı cerrahisi son çaredir ve ancak diğer geleneksel tedaviler etkisiz kaldıktan sonra veya nedeninin invazif olmayan cerrahi ile ele alınması gerektiğinde düşünülmelidir. Boyun ameliyatına ihtiyaç duymanın nedenleri, bir omurga kırığını (travma veya osteoporozun neden olduğu) restore etmek veya stabilize etmek, bir tümörü çıkarmak veya fıtıklaşmış bir diski onarmak olabilir. Sorun boynunuzdaki sinirleri etkiliyorsa, kollarınızda ve / veya ellerinizde ağrı, uyuşma ve / veya kas güçsüzlüğü ve güçsüzlük yaşayabilirsiniz.
- Omurga cerrahisi, yapıyı desteklemek için metal çubuklar, pimler veya diğer cihazların kullanımını içerebilir.
- Fıtıklaşmış bir diski onarmak genellikle iki veya daha fazla kemiği (omur) birleştirmeyi içerir ve genellikle hareket aralığını azaltır.
- Sırt cerrahisinin olası komplikasyonları arasında lokal enfeksiyon, anesteziklere alerjik reaksiyon, sinir hasarı, felç ve kronik şişlik / ağrı bulunur.
İlan

Bölüm 3/3: Alternatif Terapiyi Kullanma

Boyun masajı. Kas gerginliği, tek tek kas lifleri gerginlik sınırının ötesine çekildiğinde ve ardından yırtıldığında meydana gelir ve bir dereceye kadar ağrı, iltihaplanma ve savunma mekanizmalarına (daha fazla hasarı önlemeye çalışmak için kas spazmları) yol açar. . Yani "sıkışmış bir sinir" aslında gergin bir boyun kası olabilir. Derin doku masajı, kas spazmını azaltmaya, iltihaplanmaya karşı savaşmaya ve gevşemeyi teşvik etmeye yardımcı olduğu için hafif ila orta dereceli suşlarda faydalıdır. Boynunuza ve sırtınızın üst kısmına odaklanarak 30 dakikalık bir masajla başlayın. Terapistin size utanmadan dayanabileceğiniz kadar derin bir masaj yapmasına izin verin.
- İltihaplı yan ürünleri, laktik asidi ve toksinleri vücudunuzdan atmak için masajdan hemen sonra her zaman bol sıvı tüketin. Su içmemek baş ağrısına veya hafif mide bulantısına neden olabilir.
- Profesyonel bir masaja alternatif olarak, boyun kaslarınızın üzerine bir tenis topu veya vibratör yuvarlayın veya daha iyisi, başka birinden yapmasını isteyin. Ağrı azalıncaya kadar topu ağrıyan boyun bölgesi çevresinde günde birkaç kez 10 ila 15 dakika yavaşça yuvarlayın.
Bir chiropractor veya ortopedi uzmanı görün. Ortopedistler ve kiropraktörler, mikroflora adı verilen omurları birbirine bağlayan küçük omurga eklemleri için normal hareket ve işlev oluşturmada uzmanlaşmış kayropraktörlerdir. Manüel eklem ayarlamaları, basıncı azaltmak veya hafif çarpık boyun eklemlerini yeniden konumlandırmak için kullanılabilir - özellikle hareket sırasında iltihaplanma ve zonklama ağrısının nedeni. Boyun germe de ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Tek bir omurga ayarı bazen sıkışmış bir siniri tamamen tedavi etmeye yardımcı olsa da, önemli sonuçları görmek için genellikle 3-5 tedavi gerekir.
- Kiropraktörler ve kiropraktörler ayrıca, boyun dokusu için daha uygun olabilecek kas gerginliğini tedavi etmek için özel olarak tasarlanmış çeşitli tedaviler kullanırlar.
Fizyoterapötik tedavi. Boyun probleminiz tekrar ediyorsa (kronik) ve kas güçsüzlüğü, kötü duruş veya osteoporoz gibi dejeneratif problemlerden kaynaklanıyorsa, o zaman bir tür rehabilitasyon düşünmeniz gerekir. Bir fizyoterapist size boyun güçlendirme egzersizleriyle birlikte size özel ve özel olanı öğretebilir. Fizyoterapi, kronik omurga problemlerini olumlu etkilemek için genellikle 4-6 hafta boyunca haftada 2-3 kezdir.
- Gerekirse bir fizyoterapist, boyun kası ağrısını terapötik ultrason veya elektriksel kas stimülasyonu gibi elektroterapi ile tedavi edebilir.
- İyi boyun egzersizleri arasında yüzme, bazı yoga pozları ve ağırlık çalışması bulunur. Bununla birlikte, yaralanmanın düzeldiğinden emin olmak önemlidir.
Akupunkturu düşünün. Akupunktur, ağrı ve iltihabı hafifletmek için deri / kastaki belirli enerji noktalarına çok ince iğnelerin sokulması işlemidir. Boyun ağrısı için akupunktur, özellikle semptomlar ilk ortaya çıktığında yapılırsa etkili olabilir. Geleneksel Çin tıbbının ilkelerine dayanan akupunktur, ağrıyı hafifletmek için endorfin ve serotonin dahil olmak üzere çeşitli aktif bileşenleri serbest bırakarak çalışır.
- Akupunktur ayrıca enerji akışını uyarmaya da yardımcı olur.
- Akupunktur, doktorlar, ortopedistler, naturopatlar, fizyoterapistler ve masaj uzmanları dahil olmak üzere çeşitli sağlık uzmanları tarafından gerçekleştirilir.
İlan

Tavsiye

Başınızın altında birden fazla yastık varken yatakta kitap okumaktan kaçının çünkü bu boynunuzun aşırı derecede esnemesine neden olur.
Omuzlarınıza eşit olmayan ağırlık koyan, çapraz askılı çantalar veya cüzdanlar gibi çantalar giymekten kaçının çünkü bunlar boyun gerginliğine neden olur. Bunun yerine bir tekerlekli sandalye çantası veya yastıklı askılı geleneksel bir sırt çantası kullanın.
Sigarayı bırakın çünkü sigara kan dolaşımını azaltır ve omurilik kaslarına ve diğer dokulara oksijen ve besin eksikliğine yol açar.