Yazar:
Laura McKinney
Yaratılış Tarihi:
5 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Siz veya sevdiğiniz biri tecavüze veya cinsel saldırıya uğramış olsun, iyileşebilirler. Bu süreci geçmiş kişiler genellikle kendi hızlarında bir tecavüz yaralanmasından üç iyileşme aşamasından geçmelidir.
Adımlar
Bölüm 1/3: Akut fazın üstesinden gelmek
Suçlu olmadığının farkında ol. Ne olursa olsun, bir başkası tarafından size karşı baskı veya cinsel saldırı eylemi sizin suçunuz değildir.
- Suçlanma korkunuzun, durumu başkalarıyla paylaşmanıza engel olmasına izin vermeyin. Sen hatalı değilsin. Vücudunuz size aittir ve yalnızca size aittir.
- Tecavüz ve cinsel saldırı herkesin başına her yerde gelebilir. Erkekler de kurbandır.
- Giydiğiniz her kıyafet ne olursa olsun bunu asla istemezsiniz ve bununla yüzleşen tek kişi siz değilsiniz.
- Cinsel eylemlerde bulunmaya zorlanmak veya çıktığınız biri tarafından cinsel saldırıya uğramak, onları tanıyor olsanız ve onlarla çıkıyor olsanız da, yine de tecavüz olarak kabul edilir. Hâlâ biriyle bir ilişkiniz olabilir ve şiddet içermese bile istemediğinizde seks yapmaya zorlanabilirsiniz. Tüm tecavüz vakalarının yarısından fazlası tanıdığınız birinden geliyor.
- Alkol veya uyuşturucu kullanmak, başkalarının size tecavüz etmeleri için iyi bir mazeret değildir. Aşırı içme, şiddete eğiliminizi kontrol etmeyi ve artırmayı zorlaştırabilir. Uyuşturucu ve alkol de yardım alma yeteneğinizi azaltacaktır. Kimin içtiği veya uyuşturucu kullandığı önemli değil, size cinsel saldırı yapmalarına izin veren hiçbir kural yoktur.
- Erkeksen ve tecavüz sürecinde penisin sertleşirse, utanma ya da bundan zevk almış gibi kendini suçlu hisset. Ereksiyon, istemediğinde ve hissetmediğinde bile uyarılmaya verilen fiziksel tepkidir. Bunu istemiyorsun.
Acil yardım çağırın. Tehlikedeyseniz veya ciddi şekilde yaralandıysanız, acil servisleri aramalısınız. Güvenliğiniz en yüksek önceliğinizdir.- Vietnam'da 113'ü aramalısınız.
Duş almayın, yıkamayın veya kıyafet değiştirmeyin. Suçlunun tüm izlerinden kurtulmak isteyeceksiniz, ancak beklemek en iyisidir.- Dava açmaya karar verirseniz, üzerinizde kalan vücut sıvıları veya saç örnekleri delil olarak kullanılacaktır.
- Yıkamak, banyo yapmak veya kıyafet değiştirmek önemli kanıtları ortadan kaldıracaktır.
Tıbbi yardım isteyin. Hastaneye gitmeli ve personele tecavüze uğradığınızı bildirmeli ve vajinal veya anal infiltrasyon geçirip geçirmediğinizi onlara bildirmelisiniz.- İzninizi verirseniz, özel olarak eğitilmiş personel bir "adli muayene" yapacak ve "tecavüz araştırma kitini" yasal delil için saç örnekleri ve sıvıları toplamak için kullanacaktır. . Eğitimleri, bu kötü zamanda ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı anlamalarını ve süreci olabildiğince keyifli bir şekilde geçirmeye çalışmalarını sağlayacaktır.
- Cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon (STI) ve istenmeyen gebelik için test edilmeniz ve / veya tedavi edilmeniz gerekecektir. Tedavi, acil kontrasepsiyonun yanı sıra enfeksiyonu önlemek için koruyucu ilaçları içerecektir.
Alkol etkisi altındayken uyuşturulduğunuzu veya tecavüze uğradığınızı düşünüyorsanız bunu görevlilere bildirin.
- Bir tecavüz ilacının kullanıldığını düşünüyorsanız, Rohypnol ve alınan ilaçları test etmek için sizden idrar örneği isteyeceklerinden hastaneye gidene kadar idrara çıkmamalısınız. başka birine tecavüz etmek.
Yardım hattını arayın. ABD'de, Ulusal Cinsel Saldırı Hattını 1-800-656-HOPE (4673) numaralı telefondan arayabilir veya çevrimiçi olarak arayabilirsiniz, özel eğitimli personeli size rehberlik edecektir. nereye gitmeli ve ne yapmalı. Vietnam'da 113'ü arayabilirsiniz.
- Pek çok seks saldırı merkezi, hastaneye veya tıbbi randevunuza gelmeniz için size eğitimli personel sağlayacaktır, böylece yalnız seyahat etmek zorunda kalmazsınız.
Olayı bildirmek için polisi aramayı düşünün. Bu eylem, failin adalete teslim edilmesine yardımcı olacak ve başka birine zarar vermesini engelleyecektir.
- Anestezi altında olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, mümkünse aldığınız bardağı veya şişeyi saklayın. İlaç kullanımını belirlemek ve ileride kullanılabilecek kanıtları sağlamak için anestezi testleri yapılacaktır.
- Tecavüz için kullanılan yaygın ilaç Rohypnol değil alkoldü. İşin içinde alkol veya uyuşturucu varsa polise bildirmelisiniz. Bunları tecavüze uğramadan önce tamamen gönüllü olarak kullansanız bile, suçlanacak değilsiniz.
- Polise bildirimde bulunmanın, mağdurdan sağ kalana geçiş yapmanıza yardımcı olacak psikolojik bir faydası da olacaktır.
Zaman geçtiyse, harekete geçmekten çekinmeyin. Tecavüze uğramanızın üzerinden 72 saat geçmesine rağmen polise, yardım hattına ve bir tıp uzmanına başvurmanız gerekir.
- Saldırıdan sonraki 72 saat içinde vücut sıvıları toplanmalıdır. Bu kişiye dava açıp açmadığınızdan emin olmasanız bile, gerektiğinde kullanabilmek için delil toplamalısınız.
Duygusal travmanıza karşı sabırlı olun. Şok edici olaylar, depresyon, anksiyete, korku, artan uyanıklık ve kabuslar yaşadınız. Bu normaldir ve yakında daha iyi hissedeceksin.
- Hayatta kalanlar ayrıca suçluluk ve utanç, yemek yeme ve uyumakta zorluk ve konsantre olma güçlüğü yaşayacaklar.
- Zorlama ve cinsel saldırıdan kurtulanların yaşadığı travma, travma sonrası stres bozukluğunun bir şeklidir.
Fiziksel semptomların ortaya çıkacağını anlayın. Saldırıya uğradıktan sonra ağrı, çoklu kesikler, çürükler, iç travma veya rahatsızlık yaşayabilirsiniz. Kalp kırıcı hatırlatmalar ama çabucak geçecekler.
- Ağrı ve çürükler geçene kadar bir süre nazikçe hareket etmelisiniz.
- Size uygun bir jakuzi banyosu, meditasyon veya başka bir rahatlama tekniğini deneyin.
Bölüm 2/3: Dış tepkiyi ayarlama
Bir inkar ve baskı dönemiyle karşı karşıya. Duyusal inkar ve bastırma, Dış Düzeltme aşaması olarak adlandırılan, iyileşmenin ikinci aşamasının doğal bir parçasıdır. Başa çıkma ve iyileşmede önemli bir rol oynarlar.
- Hayatta kalanlar genellikle sanki saldırganın hayatları üzerinde hiçbir etkisi yokmuş gibi bir eylem döneminden geçerler ve bu sadece kötü bir seks deneyimidir. İnkar ve kısıtlama eylemine küçültme denir ve kısa vadede sizi harekete geçirmek için yaygın bir tepkidir.
Kendi hayatına geri dönmeye çalış. Hayatta kalanların hayattaki normal duygularını geri kazanması gerekir.
- Dışsal Uyum aşamasının bu kısmı dışlama olarak adlandırılır ve içinizde hala kaotik hissetmenize rağmen, saldırı gerçekleşmemiş gibi davranmanıza izin verir. Bu aşamadaki küçültmeye benzer şekilde, kısa bir süre için hayatınıza devam etmenizi sağlayacaktır.
İstersen ve yapabilirsen bunun hakkında sohbet et. Saldırılarınızı ve duygularınızı aileniz, arkadaşlarınız, yardım hattı ve terapist ile paylaşmanız gerektiğini hissedeceksiniz. Bu trajedi denen bir başa çıkma tekniğidir, ancak "büyük bir anlaşma yaptığınız" anlamına gelmez.
- Travmanız tüm hayatınızı ele geçirmiş ve kimliğinizi değiştirmiş gibi hissedebilirsiniz, özellikle de yapabileceğiniz ve yapmak istediğiniz tek şey onun hakkında konuşmaksa. Sırrı duyulmayı istemek doğaldır.
Analiz etmenize izin verin. Bazen hayatta kalanlar ne olduğunu analiz etmek isterler ve bunu kendilerine veya başkalarına açıklamaya çalışırlar. Düşüncelerini görmek için kendini suçlunun yerine bile koyabilirsin.
- Bu, o kişiye sempati duyduğunuz veya onun davranışları için mazeret uydurduğunuz anlamına gelmez, bu nedenle kendinizi bu aşamadan geçerken bulursanız suçlu hissetmenize gerek yoktur.
İstemiyorsan bunun hakkında konuşmana gerek yok. Ailenizin ve arkadaşlarınızın sadece sorun hakkında sohbet etmenizi tavsiye ederek size yardım etmeye çalıştığını iyi bilseniz bile, istemiyorsanız saldırıyı paylaşmama hakkına sahipsiniz.
- Hayatta kalanlar bazen iş değiştirebilir, başka bir şehre taşınabilir veya duygusal tetikleyicilerden kaçınmak ve olay hakkında konuşmak zorunda kalmamak için yeni arkadaşlar edinebilir. Herkesin buna ihtiyacı yok. Bu kısma kaçmak deniyor çünkü birçok insan kederinden kurtulmak istiyor.
Kendi duygularınızı hissetmenize izin verin. Yaşadığınız depresyon, anksiyete, korku, artan uyanıklık, kabuslar ve öfke, cinsel saldırının yaygın belirtileridir.
- Bu süreçte evden çıkmak, yemek ve uyumakta güçlük çekmek, kendinizi insanlardan ve toplumdan ayırmak istemeyeceksiniz.
Bölüm 3/3: Uzun vadede hayatı yeniden düzenlemek
Ağrının geçmesine izin ver. Tecavüz travmasının üçüncü ve son aşamalarında, hayatta kalanlar genellikle olayın anılarını sürekli sular altında bulurlar ve artık onları bastırma yetenekleri yoktur. Bu, gerçek iyileşmenin başladığı zamandır.
- Geri dönüşleriniz o kadar güçlü olabilir ki hayatınıza müdahale edebilir. Bu, travma sonrası stres ve kompulsif travmaya bir tepkidir.
İşlerin daha iyi olacağını bilin. Bu genellikle, hayatta kalanın kafasının karıştığını hissettiği, acımasızca hatırladığı ve intihara meyilli düşüncelerin olduğu aşamadır. Duygu ne kadar kötü olursa olsun, geçmişi yeni bir gerçeklikle birleştirmeye başlayabileceğiniz ve hayatınıza devam edebileceğiniz zamandır.
- Bir noktada, tecavüze uğramanın hayatının bir parçası olduğunu kabul edecek ve yoluna devam edeceksin.
Ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın. Bu, güvenlik, güven ve kontrol hissini yeniden kazanmanız için doğru zamandır ve bunun gerçekleşmesi için insanlarla iletişime geçmeniz gerekir.
- Şiddet deneyimini ne zaman, nerede ve kiminle paylaşacağınızı seçin. Destekçilerinizle birlikte olun ve sadece rahat olduğunuz şeyleri tartışarak sınırlar belirleyin.
- Saldırıyı herkese anlatma hakkına sahipsiniz. Bazen fail konuşursanız gelecekteki şiddeti tehdit eder, ancak bu durumu durdurmanın tek yolu bunu paylaşmaktır.
Uzmanlardan yardım isteyin. Tecavüz ve cinsel saldırı travmasıyla başa çıkmak için eğitilmiş bir danışman anlayışlı olabilir ve duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Cinsel saldırı destek web siteleri aracılığıyla danışmanlık bulabilirsiniz.
- Ek olarak, epeyce gruba özel terapist toplantısı ve hatta hayatta kalanlar için çevrimiçi sohbet odaları da vardır. Sizin için çalışan yöntemi bulmalısınız.
Kendinize iyileşmek için zaman tanıyın. İyileşmesi aylar hatta yıllar alabilir.
- Zamanla kendinizi, dünya görüşünüzü ve ilişkinizi yeniden tanımlayacaksınız. Kendinize karşı nazik olun ve bir gecede iyileşmeyi beklemeyin.
İşlemlerde yardım isteyin. Bundan sonra ne yapacağınızı bilmiyorsanız, yardım için yerel kriz merkezinizi aramalısınız. Personeli, süreç boyunca size rehberlik edecek şekilde eğitilmiştir ve dilerseniz sizinle toplantılara ve celplere katılabilir.
- İstemiyorsanız dava açmanıza gerek yoktur. Polis ayrıca bir suçluyu aynı eylemi tekrar yapmasını engellemek için uyarabilir.
- İşten izin aldığınız, mahkemeye gittiğiniz, bir danışman bulduğunuz ve daha fazlasıyla ilgili bazı masraflar için mali yardım alabilirsiniz. Daha fazla bilgi için bölgesel kriz merkezinize danışmalısınız.
- Pek çok merkez kamu hizmetlerine bağlıdır veya cinsel saldırıya uğramış kişilere ücretsiz hukuki yardım sağlar. Burada, bir avukatla görüşmeniz veya mahkemeye gitmeniz için size eşlik edecek bir destek personeli bulunacaktır.
Yasayı bilin. Cinsel saldırı davası için zaman sınırı yoktur, yani olay aylar ya da yıllar önce gerçekleşmiş olsa bile polise bildirebilirsiniz.
- Fail hakkında dava açmayı seçerseniz ve saldırıdan sonra derhal tıbbi yardım alırsanız, delillerin toplanma ihtimali vardır.
- Bir doktor veya hemşire bir "tecavüz soruşturma seti" kullanırsa veya bir "adli tıp muayenesi" yaparsa, kanıtlar polisin görmesi için dikkatlice dosyada saklanacaktır.
Tavsiye
- İyileşme, her şeyi unutacağınız ve hiçbir zaman başka bir üzüntü ya da semptom hissetmeyeceğiniz anlamına gelmez. İyileşme, hayata döndüğünüz, güven ve güvenlik duygusunu yeniden kazandığınız ve herhangi bir hata veya kendinizi suçlamanız için kendinizi affettiğiniz kişisel bir yolculuktur.
- Her aşamadan belirli bir sırayla geçmek zorunda değilsiniz. Hayatta kalanların her birinin iyileşme yolculuğu, başa çıkma mekanizmaları arasında değişecek ve dalgalanacaktır.
