İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Dışa dönüklük, doğal ve sağlıklı bir kişilik özelliğidir. Bununla birlikte, dışa dönükler tefekkür uygulamasıyla daha da zenginleştirilebilir. Dışadönük biriyseniz, zengin bir iç yaşamın kendinize veya sevdiklerinize nasıl fayda sağlayacağını bilemeyebilirsiniz. Aslında, kendiniz için daha fazla değer yaratmak için yalnızlığa ve sosyal ilişkilere alışmayı öğrenebilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1/2: İçe Dönük Kişiliğin Tanımı

1. 

   İçe kapanıklık çekingenlikle karıştırılmamalıdır. Genellikle utangaç biri istemek sosyalleşir ama yapamazlar çünkü endişeli hissederler. Ama içe dönük Seç Başkalarıyla iletişim kurmamanın yolu bazen psikolojik enerjilerini yalnız zamanlarında geliştirmek (veya "yeniden şarj olmak") istemeleridir.

2. 

   
   
   Çoğu insanın tamamen dışa dönük veya içe dönük olmadığını unutmayın. "Dışa dönük" ve "içe dönük" terimlerini icat eden ünlü psikolog Carl Jung, ortalama bir insanın tamamen dışa dönük veya içe dönük kişiliğe sahip olmadığını savundu.
   • Aslında, çoğu insan kişiliklerinde dışa dönük ve içe dönük özellikler içerir, ancak bir tarafa daha meyillidir.

3. 

   
   
   Dışa dönüklük ve içe dönüklük arasındaki dengeyi düşünün. Genel olarak, en mutlu duygusal, zihinsel, fiziksel ve zihinsel özelliklerin tümünü ifade edebilenler, kişiliklerinde içe dönüklük ve dışa dönüklüğü dengeleyebilenlerdir.
   • Örneğin, yalnız bir hayat sürmek ve içe dönük bir doğa algılamak istiyorsak, yeni riskler almak ve insan gruplarıyla etkileşime girmeyi içeren maceralar yapmak zenginleşebilir. hayatımız farklı bir şekilde ilerliyor ve daha ilginç hale geliyor.
   • Dışadönüklerde olduğu gibi, "parti yapmayı seversek", meditasyon yapmak, etrafta dolaşmak veya günde 15 dakika kitap okumak için ara vermenin faydalarından yine de yararlanabiliriz.
   İlan

Bölüm 2/2: Uygulamaya Giriş

1. 

   
   
   Günlük yaz. Dışadönükler esas olarak dışarıda neler olup bittiğiyle ilgilenirken, içe dönükler genellikle kendi iç dünyalarıyla meşgul olurlar. Odak yönünü değiştirmenin bir yolu günlüğe kaydetmektir; Günlük bir günlük tutmak için bir hedef belirleyebilirsiniz. Kendinize aşağıdaki gibi sorular sorun:
   • Ne hissettim Neden?
   • Bugün ne öğrendim Kimden öğrendim
   • Aklınızdaki fikir nedir? Bugün kimi düşündüm?
   • Bugünün dünden farkı nedir? Geçen haftaya göre mi? Geçen yıl?
   • Ne için minnettarım? Benim dünyamda kim yalnız? Neden?

2. 

   Kendi yaratıcılığınızı geliştirin. Dış dünyayı gözlemleyerek hayal gücü ve fikirler gelişir. Ne kadar çok gözlemlerseniz, doğal olarak birbirine uymayan kavramlara daha fazla dikkat etmeniz ve onlarla bağlantı kurmanız gerekir.
   • Yalnız olduğunuzda ne fark ediyorsunuz? Çevrenizdeki dünya nasıl bir izlenim bırakıyor? Yaratıcılık 'öz bakım' olarak görülebilir, ancak yine de dış sahneye dikkat eder.
   • Kurgusal bir kısa hikaye yazın
   • Sanat yaratmak - resim, heykel, eskiz vb.
   • Sanat dergisini kullanın
   • Müzik bestelemek
   • Şiir yazdı

3. 

   Bireysel işlerin tadını çıkarın. Bu aktiviteler, "yalnız" zaman geçirdiğinizde sabır geliştirecek ve stresi ve can sıkıntısını azaltacaktır. İşte bazı fikirler:
   • Kitapları oku
   • Örme
   • Program
   • Tek başına müzik dinle
   • Müzik aletleri çalın
   • Yalnız yürüyün ya da yürüyün

4. 

   
   
   Bilinçlendirmek. Bu daha yüksek güç, meditasyon veya gün içinde yeni şeyler öğrenmek için zaman ayırmak anlamına gelse de, herhangi bir değişiklik veya perspektif uygulaması iç yaşamınızı besleyecektir.
   • Farkındalık ve Zen Budizmi uygulaması da sizin için faydalıdır. Bilimin gizemlerini düşünmek (evren, kuantum teorisi) aynı zamanda güçlü içsel deneyimler geliştirmeye de katkıda bulunur.

5. 

   
   
   Sabır. Bazen sükunet ve içe dönük yön dışa dönük biri için "sıkıcı" görünebilir, çünkü enerjiyi dış uyaranlardan almaya alışmışsınızdır. Hiç eğitim deneyiminiz olmayan yeni bir spora başlamaya benzer şekilde yalnızlığı takdir etmeyi öğrenmeyi düşünebilirsiniz. İlk başta, sıkıcı olma noktasına kadar sakar ve tekrarlı hissedeceğim. Bununla birlikte, bir kez ustalaştığınızda, sunduğu neşenin tadını çıkarmaya başlayacaksınız.
   • Unutmayın ki içe kapanıklık, başka birinin tırmanmasını bekleyen bir dağ değildir. Aslında, çoğu içe dönük insan kendini yeniden şarj etmek için "yalnız zamanı" kullanır. Tek başına zaman, yüksek bir sosyal ilişki veya dışa dönük bir kişiliği olan biri için çok fazla çaba harcadıktan sonra enerjinizi yenilemek için etkili bir yol olabilir.
   İlan

Tavsiye

• Dışa dönük biri olarak, hayatınıza doku ve derinlik katmak için bazı tek taahhütlerde bulunmalısınız.
• Herzaman kendin ol. İçedönükler ve dışa dönükler birbirlerine hayran olmalı ve birbirlerini tamamlamalı, ancak birbirlerini kıskanmamalı. Birbirimize iyi davrandığımız sürece bu dünyada her zaman fırsatlar olacak. her ikisi de parlıyor.
• Eğer doğuştan dışa dönükseniz, kendinizi içe dönük yapmaya çalışmayın çünkü bu kişiliğin harika olduğunu düşünüyorsunuz - bu sadece aptalca bir fikir. Sahte olmak yerine kendinize karşı dürüst olmanız önemlidir. Bununla birlikte, istediğiniz zaman kendi başınıza düşünmek için sosyalleşmeye ara verebilirsiniz.