Yazar:
Robert Simon
Yaratılış Tarihi:
20 Haziran 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Sosyal içerme genellikle hoş ve yavaş bir aktivite olarak görülürken, farklı gelenekler ve endişeler sosyal hayattan aldığınız zevki yok edebilir ve onu zorlaştırabilir. başkalarıyla etkileşimde zorluk. Öz saygı, reddedilme ve tereddüt sorunlarının üstesinden gelmek sosyalleşme arzunuzu artıracaktır; Bu arada, iletişim tarzınızı geliştirmek, ortak arkadaşlardan yararlanmak veya toplumda benzer fırsatları değerlendirmek, daha sosyal bir insan olmanıza yardımcı olacaktır.
Adımlar
Bölüm 1/3: Tereddütlerin Üstesinden Gelmek
Güvensizliklerinize dikkat edin. Herkes bir anda utangaç veya huzursuz hissedebilir, ancak utangaçlığınıza takıntılı hissediyorsanız, bir şekilde kendi kendinize anlatıyor olabilirsiniz. bunu hak etmiyorsun. Bu yanlış duygular, kendinize her zaman söylediğiniz olumsuz şeylerle her geçen gün pekiştirilir. Olumsuz düşüncelere dikkat etmeyi ve mantıksal ve mantıksız olanları ayırt etmeyi öğrenin.
- Kendine ne sıklıkla çekici olmadığını söylüyorsun? Kendine mülayim olduğunu mu söylüyorsun? Deli misin? Remiss? Bu olumsuz düşünceler, iletişim kuracak kadar kendinize güvenmenize engel olur. Daha da önemlisi, sizi anlamlı bir yaşam sürmekten alıkoyarlar.
- Yalnızca güvensizliklerinizi belirleyerek ve kendinize değerli bir kişi olduğunuzu söyleyerek gerçekten bütünleşebilirsiniz.
- Bazen bu olumsuz düşüncelere o kadar alışırız ki artık onlara dikkat etmeyiz. Bu düşünceleri aklınızda tutmaya başlayın.
Olumsuz düşüncelerle başa çıkmayı öğrenin. Onları tanımayı öğrendikten sonra, kendinizi yavaş yavaş bu düşünceleri durdurmak için eğitebilirsiniz, böylece artık hayatınızı rahatsız etmesinler. Kendinizi kötü bir düşünceyle karşı karşıya bulduğunuzda, aşağıdaki alıştırmaları deneyin:- İlk önce mevcut olumsuz düşünceleri tanımlayın. Şimdi gözlerinizi kapatın ve bu düşünceyi zihninizde görselleştirin. Sonra üzerine düşünceyi "negatif" olarak etiketleyin ve tamamen kaybolana kadar yavaşça ileri geri gitmesine izin verin.
- Olumsuz bir düşünceyi yapıcı bir düşünceye dönüştürün. Örneğin fazla kilonuzu ele alalım. Sürekli kendinize "Fazla kiloluyum" demek yerine, "Daha enerjik ve karizmatik bir insan olmak için kilo vermek ve sağlığımı geri kazanmak istiyorum" deyin. Bu şekilde, olumsuz bir düşünceyi gelecek için olumlu bir hedefe dönüştürürsünüz.
- Her olumsuz düşünce için üç olumlu şey düşünün.
- Olumlu bir insan olduğunuzda arkadaş edinmek ve sosyalleşmek daha kolay olacaktır. Kafasında her zaman kara bulutlar olan biriyle kimse arkadaş olmak istemez.
Avantajlarınızı yazın. Ne yazık ki, kendimizi geliştirmek için çok fazla zaman harcıyoruz ve kendi başarılarımız, yeteneklerimiz ve iyi doğamız hakkında unutuyoruz. Başlamadan önce kendinize şu soruları sorun:- Geçen yıl sizi ne gururlandırdı?
- Şimdiye kadarki en büyük başarınız nedir?
- Benzersiz yetenekleriniz var mı?
- İnsanlar seni ne için övüyor?
- Başkalarının yaşamları üzerinde olumlu bir etkisi olan bir şey yaptınız mı hiç?
Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. İnsanların güvensizliğe saplanmasının nedenlerinden biri, "zayıf yönlerini" başkalarının "güçlü yönleri" ile karşılaştırmalarıdır. Diğer bir deyişle, kendi yaşamlarındaki negatif değerleri, etrafındakilerin yaşamlarındaki pozitif değerlerle karşılaştırırlar.- Unutmayın, herkes hayatta acı veya acı çeker. Kendinizi bu insanların neden sizden daha mutlu göründüğünü merak ederken bulursanız, mutluluğun dış koşullarla ilgili olmadığını, kişinin tutumuna bağlı olduğunu unutmayın.
- Başkaları hakkında düşünmekle çok meşgulseniz, kendinizi daha ilginç ve eksiksiz hale getirmek için zamanınız olmayacak.
Evrenin merkezi olmadığınızı unutmayın. İronik bir şekilde, görünmez hisseden korkmuş insanlar genellikle kendilerine bakıldığını, eleştirildiğini ve alay edildiğini varsayarlar. Görünmez olmasanız bile, yabancıların her zaman size baktığı ve başınızın belaya girmesini beklediği fikri son derece aşırı. Herkesin kendine ait bir hayatı vardır ve garip bir şey yaparsanız, size dikkat etmek için çok az zamanları vardır. Dikkat etseler bile, olayı birkaç saatliğine hemen unuturlar ve siz de birkaç yıl kalbinizde saklarsınız.
- Her zaman gözlemlendiğiniz ve yargılandığınız duygulardan kurtulmak, başkalarının yanında daha rahat ve rahat olmayı öğrenmenize yardımcı olacak ve sosyalleşmeyi daha keyifli hale getirecektir.
- Herkesin size baktığı ve sizi yargıladığı fikrinden kurtulun. Sizin gibi onlar da etrafındakilerden çok kendileriyle ilgilenirler.
Reddedilme korkusunu unutun. Bir kabusun var ... biriyle tanışıyorsun ve o kişi artık seni görmek istemiyor. Can sıkıcı mı? Kesinlikle. Bu dünyanın sonu mu? Tabii ki değil. Pratikte bu çok nadiren olur. Çoğu insanın sizi reddedeceğini ve bunun için sosyalleşmekten korkacağını düşünüyorsanız, o zaman birçok insanla tanışmak için harika fırsatları kaçıracaksınız.
- Elbette herkesle tanışmamalısın, çoğu insanla tanışmalı ya da selamlamalısın. Ancak açtığınız sürece bulabileceğiniz ilginç ilişkileri düşünün.
Bölüm 2/3: Başkalarıyla etkileşim
Gülümsemek. Herkes mutlu ve hayatı seven birinin yanında olmayı sever. Her zaman mutlu olmasanız bile gülümsemenizi yüzünüzde tutmaya çalışın. Sadece sizi daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda insanların sizi yaklaşmak, sohbet etmek ve tanımak istemesini sağlar.
- Birini çekmek istediğinizde, gülümseme en önemli şeydir, iyimser bir insan olduğunuzu, tanışmaya değer olduğunuzu gösterir.
Açık vücut dilini koruyun. Bir partide veya sosyal bir toplantıdaysanız, bağlanmak istediğiniz vücut dilinizi “konuşmaya” devam edin. Başkalarıyla göz teması kurun, onlara hafifçe sallayın veya başınızı sallayın ve düz karşıya bakın, ayaklara veya yere bakmayın. Neşeli ve açık fikirli olmak, insanların sizinle daha çok olmak istemesine neden olacaktır.
- Kollarınızı çaprazlamaktan, yüzünü buruşturmaktan veya köşelerde çömelmekten kaçının. Bu jestler, yalnız kalmak istediğine dair bir mesaj gönderir ve biliyor musun? Herkes niyet lütfen sen.
- Telefonu kaldır. Meşgul görünüyorsa, kimse bölmek istemez. Vücut diliniz konuşmaya açık olduğunuzu göstermelidir.
Dürüst ol. İster yakın arkadaşlarınızla ister yeni tanıştığınız biriyle konuşun, kalbinizi her zaman sohbette tutun. Dikkatinizi göstermek, ilham ve tam etkileşim getirecek empatik bir kişi olduğunuzu gösterir.
- Kişinin duymaktan hoşlandığı ya da sizin gibi hissettireceğini düşündüğünüz şeyleri söylemeye çalışmayın. Kendin ol.
- Biriyle yüz yüze konuşurken mesajlaşmaktan veya telefonda konuşmaktan kaçının, özellikle ikiniz de önemli bir şeyden bahsediyorsanız.
- Sohbeti dengeli tutun. Kendinizden çok fazla bahsetmeyin, çünkü bu sizi çok ukala gösterecektir. Aynı şekilde çok sessiz olmak, konuşmayla ilgilenmediğinizi gösterir.
Başkalarına kendileri hakkında sorular sorun. Gerçek şu ki, herkes kendisi hakkında konuşmayı sever. Ve sosyalleşmek ve insanlarla daha fazla konuşmaya başlamak istiyorsanız, başkalarına gerçekten ilgi göstermeniz gerekir, örneğin onların günlerini, nasıl hissettiklerini ve Planlar neler? Bu, kişinin ne yaptığını merak ettiğiniz veya merak ettiğiniz veya çok ince sorular sorduğunuz anlamına gelmez. Onlardan sadece açılmalarını ve size tekrar sormak için sıralarının gelmesini beklemelerini istiyorsunuz.
- Utangaçsanız ve kendiniz hakkında konuşmaktan hoşlanmıyorsanız, bu aynı zamanda bir iletişim tekniğidir.
Daha açık düşünün. Sosyal olarak daha fazla uyum sağlayamamanın nedenlerinden biri de sana benzeyen birinin olmadığını düşünmen. Herkesin seninle arkadaş olamayacak kadar aptal, çok soğuk ya da utangaç olduğunu düşünebilirsin, ancak açık bir şekilde düşünür ve başkalarına daha fazla açmaları için zaman verirsen senin gibi düşündüğünden daha fazla insan var.
- Sorunsuz bir sohbetten sonra potansiyel bir arkadaşınızı kovmayın. Kişiliklerini daha iyi anlamak için onlarla defalarca konuşun.
Bölüm 3/3: Sosyal çevreyi genişletmek
Davetiye yap. Eğer arkadaşların seni tekrar sormadan çağırana kadar bekleyen bir insansan, o zaman rolünü iyi yapmamışsın demektir. Arkadaşınızın ne zaman aramasını beklediğinizi bilemeyeceğini ve aynı zamanda utangaçlığınızı arkadaşlığınıza kayıtsızlık olarak yanlış anlayabileceğini unutmayın. Biriyle tanışmak istiyorsan, onu bulmak için inisiyatif al.
- Bir süredir temas halinde olmayan ve buluşmayı planlayan eski arkadaşları arayın.
- Bir parti düzenleyin veya bir araya gelin ve tüm arkadaşlarınızı, meslektaşlarınızı ve tanıdıklarınızı davet edin.
- Arkadaşlarınızdan sinemaya, tiyatroya, futbola veya diğer etkinliklere gitmelerini isteyin.
Daha fazla davetiye alın. Yakın olsun ya da olmasın biri size çıkma teklif ederse, onu hayal kırıklığına uğratmak yerine teklifini ciddiye alın. Sadece utangaç olduğun veya kişiyi sevmediğin için katılamayacağını söyleme; Bunun yerine, davet edildiğiniz etkinlikte tanışabileceğiniz diğer ilginç insanları düşünün; ister parti, ister birlikte kalın, ister bir kitap kulübüne katılın.
- Her reddedildikten sonra üç kez anlaşmayı alışkanlık haline getirin. Bu, gerçekten berbat bir şeyi kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak arkadaşlarla takılma davetlerini kabul etmek, arkadaşlığa gerçek bir ilgi gösterir ve sizi bir kişi yapar. daha arkadaş canlısı ve girişken. Onları tekrar tekrar geri çevirirseniz, arkadaşlarınız onlardan tiksindiğinizi ve artık birlikte vakit geçirmekten hoşlanmadığınızı hissedecekler.
Benzer düşünen bireylerle bir kulübe veya gruba katılın. Yeni arkadaşlar edinmek istiyorsanız, okulda veya işte düzenli olarak tanıştığınız insanlara daha yakından bakmanız gerekecektir. Belirli bir ilginiz varsa, aktiviteye katılmak için bölgenizdeki yerel kulüplere veya gruplara bakın.
- Yerel bir spor takımına, okuyucu kulübüne, grubuna veya İngiliz kulübüne katılmayı düşünün.
- Zaten bir hobiniz yoksa, hemen birini seçin. Mümkün olduğunca grup olarak katılabileceğiniz bir şey seçin.
Ortak arkadaşlarla tanışın. Arkadaşlarla buluşmak, yeni insanlarla tanışmanın en kolay yollarından biridir. Hayatınızda tanıştığınız her kişiyi yeni bir sosyal çevreye giden bir "yol" veya "geçit" olarak görmeye çalışın.
- Bir parti düzenlemeyi ve arkadaşlarınızdan arkadaşlarını yanınızda götürmelerini istemeyi düşünün. Artı bir nokta olarak, en azından hepinizin partide aynı kişiyi tanıyan ortak bir zemine sahipsiniz.
- Arkadaşınız sizi kimseyi tanımadığınız bir partiye veya büyük bir toplantıya davet ederse, bunu kabul etmekten çekinmeyin. Göz korkutucu görünse de, yeni arkadaşlarla tanışmak için harika bir fırsat.
Hayatınızı ayırt etmeyin. "Çalışma hayatını" "sosyal yaşam" dan ayrı ve "aile hayatı" ndan farklı görmemeye çalışın. Bu yönlerin her biri farklı davranışlar ve davranış kuralları gerektirse de, iyi geçinmenin en iyi yolu doğa çevresinden bağımsız, sosyal bir organizma olarak yaşamaktır. Diğer bir deyişle, sadece hafta sonu partilerinde göstermek için tüm sosyal entegrasyonunuzu "kaydetmek" zorunda değilsiniz.
- Kendi sosyal içerme ortamlarınızı yaratın. Bu işlem, telefona bakmak ve göz temasından kaçınmak yerine, bankacınıza nazikçe birkaç soru sormak kadar basit olabilir.
- Zaten tanımıyorsanız meslektaşlarınız veya arkadaşlarınız hakkında daha fazla bilgi edinin.
- Aile üyeleriyle sosyal etkinliklere katılın.Kulağa pek eğlenceli gelmese de, doğru tutuma sahip olduğunuz sürece her yerde arkadaş edinebileceğinizi görünce şaşıracaksınız.
Sosyal hayatınıza öncelik verin. Ne kadar meşgul olursan ol, daha sosyal olmak istiyorsan, haftada en az birkaç kez insanları görmek için dışarı çıkmayı hedefle. Herkesin kişisel zamana ihtiyacı olmasına veya stresli bir haftadan (bir ay bile olsa) geçmesine rağmen, istisnai durumlar dışında kimse sosyalleşmeden iki hafta geçirmek istemez. özel.
- Kendinize, ne kadar yorgun veya utangaç olursanız olun, yine de ayağa kalkıp toplumdan çıkmanız gerektiğini söyleyin.
