Düşük DHEA seviyeleri - Ipuçları

DHEA seviyeleri nasıl düşürülür - Ipuçları

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı

Hormon seviyelerini kontrol etmek, yaşamın birçok yönünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Dehidroepiandrosteron (DHEA), hormon androjen ve östrojen üretimini düzenlediği için vücuttaki en önemli hormonlardan biridir. DHEA düzeylerini düşürmek için sağlıklı bir diyete başlamanız, egzersiz yapmanız ve yeterince uyumanız gerekir. Doktorunuzla konuşun ve zamanla DHEA seviyelerini izlemenizi isteyin. Aldığınız ilaçlara dikkat edin ve zamanla olumlu sonuçlar göreceksiniz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Doktorunuza görünün

Doktorunuzla konuşun. Hormonal bozuklukların tedavisinde uzman olan bir pratisyen hekime veya bir endokrinologa bakın. Doktorunuz size tıbbi geçmişinizi soracak ve DHEA seviyelerini kontrol etmek için kan testleri yapacaktır. En iyi sonuçları istemek için bir şeyler listesi getirin.
- Doktorunuz DHEA düzeylerini tükürük, serum veya idrar testi ile izlemenizi önerebilir.
- Bu testler, Addison hastalığı gibi daha büyük adrenal problemleri taramak için de kullanılır.
- Doktorunuz DHEA düzeylerini düşürmenin önemli olduğunu size bildirecektir çünkü yüksek düzeyler, diğer sağlık sorunlarının yanı sıra kan basıncının yükselmesine veya düşmesine neden olabilir. Neyse ki, DHEA seviyelerini düşürmek bu sağlık sorunlarının çoğu ortadan kalkar.
Çinko takviyesi alın. Çinko gibi bazı mineraller vücuttaki şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Son zamanlarda şişmiş hissediyorsanız ve vücudunuzdaki DHEA seviyelerinin yüksek olduğunu biliyorsanız, bir çinko takviyesi yardımcı olabilir. Herhangi bir takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşmayı unutmayın.
Mevcut sağlık sorunlarını takip edin. DHEA seviyeleri, savaştığınız herhangi bir hastalık dahil olmak üzere sağlığınızın diğer yönlerini doğrudan etkileyebilir. Doktorunuzla konuştuğunuzda, DHEA seviyelerini düşürürken diyabet, karaciğer hastalığı veya kanser için daha fazla izlemek isteyebilirsiniz. Bu proaktif yaklaşım, uzun vadede sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.
Potansiyel ilaç etkileşimlerine dikkat edin. Bazı ilaçların DHEA düzeylerini artıran yan etkileri olabilir. Bu hormonu düşürmek istiyorsanız, yeni bir ilaç almadan önce doktorunuzla konuşun. Aldığınız tüm ilaçları dikkatlice tartışın ve değerlendirin.
- Örneğin, diyabet ilaçları (örneğin Metformin) genellikle DHEA düzeylerini artırır.
Sentetik DHEA takviyesi almayı bırakın. Doktorunuzla aldığınız reçeteyi veya reçetesiz satılan hormonları kademeli olarak bırakma veya aniden durdurma konusunda konuşun. Bu ilaçlar hala alınıyorsa DHEA seviyelerini düşürmek neredeyse imkansızdır.
- Bırakmanın birkaç ay sürebileceğini unutmayın. Sadece sabırlı olun ve yavaş yavaş olumlu sonuçlar göreceksiniz.
Ameliyatı kabul et. Yüksek DHEA düzeyleri büyük tümörlerden kaynaklanıyorsa, ameliyat önerilebilir. Kabul etmeden önce doktorunuzla herhangi bir cerrahi işlemin riskleri ve etkileri hakkında konuşmalısınız. Cerrahinin yararı, DHEA seviyelerini hızla düşürmeye yardımcı olmasıdır. İlan

Yöntem 2/3: Yaşam tarzı değişiklikleri

Herhangi bir şeyi değiştirmeden önce doktorunuza danışın. Diyet ve egzersiz yoluyla DHEA seviyenizi kontrol etmek istiyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuz size neyin işe yarayıp neyin yaramadığına dair bazı tavsiyeler verebilir. Doktorunuz ayrıca yaşam tarzınızı nasıl ayarlayacağınızı öğrenmenize yardımcı olmak için DHEA düzeylerini hemen izlemeye başlayabilir.
Doğru ye. Yiyeceklerin doğrudan DHEA içermediği bir şey açıktır. Bununla birlikte, belirli yiyecekleri yemek, vücudu DHEA ve diğer hormonların üretimini daha fazla üretmeye veya azaltmaya teşvik edebilir. DHEA seviyenizi düşürmeye çalışıyorsanız, mızrak, şeker, buğday ve süt ürünleri gibi bu hormon seviyesini yükselten gıdalardan kaçının. Bunun yerine, domates, zeytinyağı ve somon gibi iltihap önleyici özelliklere sahip yiyeceklere odaklanan bir diyet deneyin.
Egzersiz yap. Haftada en az 3 kez egzersiz yapmak, DHEA seviyelerini düşürmenin harika bir yoludur. Maksimum etki için kardiyo ve ağırlık antrenmanına geçin. Egzersiz ayrıca kas geliştirmeye ve yağ kaybetmeye yardımcı olur.
Sağlıklı kilonuzu koruyun. Boyunuza ve yaşınıza ne kadar ağırlık uygun olduğunu öğrenmek için Vücut Kitle İndeksi (BMI) kılavuzunu okuyun. Vücut daha fazla ağırlık taşıdıkça, yağ hücreleri daha fazla östrojen, DHEA ve diğer hormonları üretir.
Yeterli uyku almak. Daha iyi hormon kontrolü için gece 8 saat uyumaya çalışın. Size uygun bir uyku programı belirleyin ve ona bağlı kalın. Aslında, bazı araştırmalar DHEA seviyelerini düşürmek istiyorsanız biraz daha az uyumanın daha iyi olduğunu göstermektedir.
Stresi azalt. Vücut strese karşı çok hassastır ve DHEA gibi ek hormonlar üreterek tepki verebilir. Bu hormon seviyenizi düşürmek için günlük hayatınızın stresini atmanın yollarını bulmalısınız. Yoga (evde ve işte uygulanabilir). Derin nefes alma tekniklerini uygulayın. Temiz havanın tadını çıkarmak için günde en az bir öğün yemek yiyin. Sinemaya gidin veya arkadaşlarınızla bir resim dersi alın.
- Doktorunuzdan DHEA seviyeleri ile birlikte kan basıncını izlemesini isteyebilirsiniz. Stres giderici faaliyetlerde bulunduğunuzda, her alanda gelişme göreceksiniz.
İlan

Yöntem 3/3: Güvenlik değişikliği

Yaşla birlikte doğal hormon seviyelerindeki düşüşü izleyin. DHEA seviyeleri genellikle vücut hormonal ve fiziksel olarak dolduğunda 20'li yaşlarında zirve yapar. Daha sonra 90 yaşında DHEA hormonu kalmayıncaya kadar seviyeler kendiliğinden düşmeye başlar. Diğer önlemleri alırken yaşla birlikte DHEA hormonundaki düşüşü kontrol etmek için doktorunuzla konuşun, örneğin, diyetinizi değiştirmek.
DHEA seviyelerini çok düşürmemeye dikkat edin. DHEA seviyelerini düşürmenin yollarını arama sürecinde, doktorunuzla düzenli kan testleri yaptığınızdan emin olmanız gerekir. Vücudun aşırı DHEA üretimini değiştirmek, belirli kanserler ve tip II diyabet gibi ciddi hastalıklara yol açabilir.
Kortizol toleransını sınırlayın. Kortizol enjeksiyonları, artan DHEA seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Kortizol (bir hormon) içeren herhangi bir ilaç almaya karar verirseniz, endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, düşük DHEA seviyeleri için kısmi bir tazminat olarak kortizol önerebilir. Bu genellikle yoğun eğitim gören sporcular için kullanılır.
Hormonal doğum kontrol haplarını seçin. Birçok doğum kontrol hapındaki (oral ve enjekte edilebilir) kimyasallar DHEA seviyelerini artırabilir. Aldığınız hapların testosteron kadar etkili olup olmadığını belirlemek için etiketi dikkatlice okuyun ve doktorunuzla konuşun. Enjeksiyon yapmayı düşünüyorsanız, doğum doktorunuzla hormonların etkileri hakkında konuşun.
- İnsersiyon gibi hormonal olmayan yöntemler, progestin riski olmadan oral kontraseptifler kadar etkilidir. Hormon değiştiren ilaçların neden olduğu migren veya saç dökülmesi olan birçok kişi de bunu iyi bir alternatif olarak görür.
Hiç değişiklik yok. Yüksek DHEA seviyelerinin hiçbir semptomu yoksa, tedavi etmemeyi güvenle seçebilirsiniz. Önerildiği gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapın ve sonuçların ne olduğunu görün. Bazı durumlarda, ameliyat hormon dalgalanmaları dışında ek sorunlara neden olabileceğinden DHEA salgılayan tümörler bile yalnız bırakılır. İlan

Tavsiye

Hormon değişiklikleri yavaş olabileceğinden mümkün olduğunca sabırlı olmaya çalışın. Adrenal problemlerle uğraşırken güvende olmayı seçseniz iyi olur.