İçerik

• Adımlar

"Kırmızı ışık" günlerindeki kadınlar genellikle birçok semptom gösterir: karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık, baş ağrısı ve ruh hali değişimleri. Sevdiklerinizin incindiğini gördüğünüzde çaresiz hissetmekten kendinizi kaybediyor olabilirsiniz, ancak aslında onu daha iyi hissetmesi için yapabileceğiniz şeyler var. Semptomlarını önce ağrı kesiciler ve yüksek lifli yiyeceklerle tedavi edin, ardından nazik, düşünceli bir tavırla yukarı kaldırın ve evdeki işlere yardımcı olun.

Adımlar

Yöntem 1/2: Fiziksel semptomları azaltın

1. 

   İbuprofen veya aspirin verin. Adet gören kadınlarda sık sık kramp görülür ve ibuprofen veya aspirin rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Herhangi bir ilacı yoksa, almayı sevdiği bir şişe ağrı kesici almak için eczaneye gidin. İlaca ihtiyacı olup olmadığını sorun, yoksa daha sonra erişilebileceği masanın üzerine bırakın.
   • İbuprofen 400 mg veya aspirin 600 mg gerektiğinde 4-6 saatte bir alınabilir.

2. 

   
   
   Ona sıcak bir paket verin. İlaçlara doğal çareleri tercih ederse, ağrıyı hafifletmek için karnının alt kısmına kompres yapmasına yardım edin. Eczanelerden tek kullanımlık sıcak paketler satın alabilir veya çorabın içine pirinç döküp çorabın ağzını bağlayarak yeniden kullanılabilir paketler yapabilirsiniz.
   • Pirinç çorabını mikrodalgada 1-2 dakika ısıtın.
   • Ev yapımı sıcak paketler bir seferde 30 dakikadan fazla bırakılmamalıdır, ancak ticari olarak satılan tek kullanımlık sıcak paketler 8 saate kadar dayanabilir.

3. 

   
   
   Lif içeriği yüksek yiyecekler seçin. Adet dönemindeki kadınlar bazen kabızlık yaşarlar, bu yüzden ona yüksek miktarda lif içeren yiyecekler hazırlayın veya atıştırmalıklar satın alın. Ahududu, armut, brokoli, mercimek, esmer pirinç ve kepekli tahıllar verin, ama istemiyorsa onlara bastırmayın. Daha fazla nişastalı yiyecekler isterse, üstüne birkaç dilim meyve olan bir waffle yapın.

4. 

   
   
   Tuzlu yiyeceklerden ve alkolden uzak durun. Bazı yiyecekler dehidrasyona, şişkinliğe ve adet belirtilerinin kötüleşmesine neden olur. Yemek ve yemek için alışveriş yapıyorsanız, alkol ve patates kızartması gibi tuzlu yiyeceklerden kaçının. Ancak, bu tür şeyler için can atıyorsa, ona çocuk gibi davranmayı reddetmeyin. Sadece daha sağlıklı seçenekler önermeniz gerekiyor.

5. 

   Bol su içmesi için onu teşvik edin. Dehidrasyon kasılmaları daha da kötüleştirebilir, bu yüzden suyu ulaşabileceği bir yerde tuttuğunuzdan emin olun. Şişe neredeyse boşaldığında daha fazla su dökün veya sadece bir bardak su dökün ve TV izlemek için oturmadan önce masaya veya komodinin üzerine koyun.

6. 

   Ona masaj yap. Sırt veya ayak masajı, kızınızın ağrısını gidermeye yardımcı olurken, aynı zamanda onunla birlikte olmak istediğinizi kanıtlar. Masajdan hoşlanıp hoşlanmadığını sorun, ama reddederse sinirlenmeyin. Belki de şu anda kimsenin ona dokunmasını istemiyordur.

7. 

   Ondan yürüyüş yapmasını isteyin. Şu anda egzersiz yapmak istemeyebilir, ancak fiziksel aktivite adet belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Spor salonuna gitmek yerine, sizinle yürüyüşe çıkmak isteyip istemediğini sorun. Ancak neden yürüyüşe çıktığını açıklamayın, çünkü bu, pratik yapmaya zorlandığını düşünerek onu üzebilir.

Yöntem 2/2: Onu İyileştirin

1. 

   Anlayış gösterin. Onun davranışları ve semptomlarıyla dalga geçmeyin ve eğer "bir kadının hikayesi" sizi rahatsız ediyorsa, onu dışarı çıkarmayın. Neler yaşadığı hakkında konuşabilir. Onun konuşmasını bekleyin ve bunu yaptığınızda, onun sağlığı ve ruh haliyle ilgili semptomları sorarak konuşurken olgun davranın.
   • "Kırmızı ışık" günlerinden şikayet ederse ve yaşadıklarına sempati duyduğunuzu söylerse dinleyin.
   • Bu dönemdeki davranışını tarif etmek için asla "deli" veya "deli" gibi kelimeler kullanmayın.Hormonal değişiklikler nedeniyle daha duygusal olabilir, ancak her zamankinden daha az zeki veya daha az mantıklı olamaz.

2. 

   Yalnız kalmak isteyip istemediğini sor. Bazen "o günlerde" koltukta kucağınızda kıvrılmak isteyebilir, ancak kendi alanını istediği zamanlar vardır. Onun ne istediğini bildiğinizi varsaymayın. Bir veya iki gün yalnız kalmak isteyip istemediğini yargılayıcı olmayan bir tonda sorun. Değilse, mümkün olduğunca onunla kalın ki yalnız hissetmesin.
   • Yalnız kalmak istiyorsa, bu arzuya saygı duyun, ama aynı zamanda birlikte olmadığınızda o tatlı metinlerle onu hala özlediğinizi bilmesini sağlayın.

3. 

   Sosyal aktiviteleri azaltın. Muhtemelen kızınız adet günlerinde fazla sosyalleşme havasında değildir, bu yüzden onu bu süre zarfında sizinle dışarı çıkmaya zorlamayın. Bunun yerine sevdiği yemekleri sipariş edin ve evde birlikte film izleyin. Kız her zamankinden daha yorgunsa, ikinizin de erken yatmasını önerin.
   • Adet döngüsüne göz kulak olacak kadar yakınsanız, “kırmızı ışıklar” aldığı hafta için önemli etkinlikler veya büyük etkinlikler planlamaktan kaçının. Kamp yapmaktan veya sahile gitmekten kaçının, hatta giyinmekten kaçının.

4. 

   Ev işleri ve ev işleri. Adet krampları şiddetliyse, ev işi yapamayabilir. Bulaşıkları onun için değiştirin, kıyafetleri yıkayın, yiyecek satın alın, pişirin ve her şeyi temizleyin. Çok incinmese bile, yaptığınız şeyler ona sevildiğini ve takdir edildiğini hissettiriyor.

5. 

   Ona iltifat edin. Kadınlar adet dönemindeyken genellikle şişkin ve daha az çekici hissederler. Birkaç iltifat onun daha güvende hissetmesine yardımcı olabilir. Harika göründüğünü övmek gibi aşırı iltifat etme (yalan söylediğini düşünebilir), ama iltifat etmek için küçük durumlar bul.
   • Örneğin, bir TV dizisinden bir sahne için ağladığında, onun duyarlılığını ve şefkatini sevdiğinizi söyleyin.
   • Dışarı çıkmak istemiyorsa ona onunla rahat ve rahat olduğunuzu söyleyin.

6. 

   Lütfen sabırlı olun. Bu günler hem onun hem de sizin için zor olabilir. Kaba davrandığını düşünseniz bile sinirlenmeyin ve kaçmayın. Biteceğini bilerek şaşkın hareket ederken derin bir nefes alın. Bazı kadınların bir haftaya kadar adet görmesine rağmen, çoğu adet sadece 3-5 gün sürer.
   • Varsa hayal kırıklığını hafifletmek için günde bir veya iki kez meditasyon yapın.