İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

İyi hijyen sizi daha güzel ve daha iyi hissettirecektir. Nereden başlayacağınızı bilmiyor olabilirsiniz veya vücudunuzda meydana gelen değişikliklerle başa çıkmak için yardıma ihtiyacınız olabilir. Ama endişelenme, diğer birçok kız da tıpkı senin gibi! İyi hijyen uygulamak, basitçe vücudunuzu temiz tutmak, iyi günlük rutinleri sürdürmek ve hijyenik güzellik alışkanlıklarıyla ilgilidir.

Adımlar

Yöntem 1/4: Vücudunuzu temiz tutun

1. 

   Her gün veya gün aşırı banyo yapın. Bakteriler terle yaşar ve cilt hücreleri vücutta birikir - kötü kokuların nedeni budur. Her gün duş almanız ve gün boyunca kiri yıkamak için yumuşak sabun kullanmanız gerekir. Ayakların, yüzün, ellerin, koltuk altlarının ve kalçaların yıkanmasına ve dikkatlice kurutulmasına özel önem verilir.
   • Günlük banyoya ek olarak, cildinizi temiz tutmak için egzersizden sonra duş almanız veya terlemeniz de gerekir.
   • Sabah veya akşam duş almanız fark etmez; Banyo zamanı size kalmış.
   • Cinsel organlarınızı temizlemek için sabun kullanmayın; Sabun vücudun doğal kimyasal dengesini bozacaktır. İç uylukları ve vulvanın etrafını yumuşak sabunla yıkayın, ancak vulvanın dışını ve içini (vajinanın dış kısmını) yıkamak için sadece ılık su kullanın. Vajina, doğal sekresyonlarla (vajinadan berrak sekresyonlar) çok kendi kendini temizler.
   • Deodorantlar ve parfümler günlük banyo yapmanın yerini tutmaz.

2. 

   
   
   Saçınızı yıkayın ve saçınız için saç kremi kullanın. Saçınızı haftada 2-3 kez yıkayın. Saçınızı çok sık yıkarsanız, saçınızdaki doğal yağlar kaybolur ve saç kuruyabilir. Doğru şampuanı ve saç kremini seçin - saçınız kuru, kırışık, düz veya kıvırcık olsun, deneyebileceğiniz çeşitli saç ürünleri vardır.
   • Saçınızı ılık suyla ıslatın. Avucunuzun içine az miktarda şampuan dökün ve saç derisine (çok sert ovalamayın) ve uçlara kadar masaj yapın. Şampuanı, ardından saç kremini kuru saçlar için daha fazla saç kremi ve yağlı saçlar için daha az saç kremi kullanarak durulayın. Duş alırken saç kremini birkaç dakika saçınızda bırakın, ardından iyice durulayın.
   • Saçınız bir veya iki gün sonra saç derinize yakın yağlı bir parlaklığa kavuşuyorsa, saçınızı her gün veya iki günde bir hafif bir şampuanla yıkayın. Saç kremini saç derisinde değil, sadece saçın uçlarında kullanın. Ne yağlı ne de yağsız saç şekillendirme ürünleri kullanın.

3. 

   
   
   Yüzünü günde iki kez yıka. Yatmadan önce sabah ve gece yüzünüzü yıkamak için ılık su ve aşındırıcı olmayan nazik bir temizleyici kullanın. El bezi veya sünger tahrişe neden olabileceğinden, parmak uçlarınızı yalnızca temizleyiciyi cildinize sürmek için kullanın. Çok sert fırçalamayın. Ilık suyla durulayın ve temiz bir havluyla kurulayın (ovalamayın).
   • Cilt soyulmasından veya alkol içeren ürünlerden kaçının. Normal sabun kullanmayın. Bu ürünler yüz cildi için çok güçlüdür.
   • Cildiniz pul pul, kaşıntılı veya kuruysa, madeni paradan daha az miktarda krem ​​içeren bir yüz nemlendiricisi uygulayın. Cildiniz kolayca tahriş olmuş veya yağlı ise hassas ciltler için ürünler kullanmalısınız.
   • Ayrıca egzersiz yaptıktan veya terledikten sonra yüzünüzü yıkamanız gerekir.

4. 

   
   
   Temiz giysiler giyin. Giysilerinizi her kullanımdan sonra yıkamanıza gerek yoktur, ancak giydiğiniz giysiler lekesiz, kırışıksız ve kokusuz olmalıdır. Giysileriniz lekeli veya terliyse, tekrar giymeden önce yıkayın. Temiz iç çamaşırı giyin ve her gün değiştirin. Rahatlık ve koku için gerektiği gibi çorapları değiştirin. Günde birkaç kez çorap değiştirmeniz gerekebilir, ancak bazen kapalı alanda birkaç saat çorap giyerseniz ve ayakkabı giymezseniz daha az değiştirebilirsiniz.
   • Geceleri çok terlerseniz çarşafları haftada bir veya daha sık değiştirin. Yastık kılıfınızı haftada bir veya cildiniz yağlıysa 2-3 günde bir değiştirin.

5. 

   Ellerinizi sık sık yıkayın. Ellerinizi gün boyunca sık sık yıkamalısınız, ancak özellikle banyoyu kullandıktan sonra, hapşırdıktan veya öksürdükten sonra, yiyeceklere dokunmadan önce ve başkalarının dokunduğu nesnelere (örn. Parayı tutarken - paraya kaç kişinin dokunduğunu hayal edin!)
   • Ellerinizi ılık suyla ıslatın, ardından ellerinizi en az 20 saniye sabunlayın - bileklerinizi, parmaklarınızın arasını ve tırnaklarınızın altını yıkadığınızdan emin olun. Sabunu durulayın, ellerinizi bir kağıt havluyla kurulayın ve su musluğunu kapatmak için kağıt havluyu tutun.

6. 

   Küçük temizlik ürünlerini yanınızda getirin. Temizleme kitini bir çantada veya sırt çantasında saklayın. Yedikten sonra kullanmak için bir paket nane şekeri, sakız veya küçük bir şişe gargara getirin. Küçük bir ayna, el dezenfektanı, deodorant, bir paket kağıt mendil ve günlük kullanım için küçük bir tarak.

7. 

   Hasta olduğunuzda iyi hijyen sağlayın. Hastalanırsanız, başkalarını korumak için iyi hijyen sağlamak önemlidir. Öksürüğünüzü veya hapşırmanızı kapatın. Özellikle öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ellerinizi sık sık yıkayın. Kusmanız veya ateşiniz varsa, evde kalın ve başkalarından uzak durun.

Yöntem 2/4: Görünüme dikkat edin

1. 

   Her gün bir deodorant kullanın. Kokan vücut, özellikle koltuk altları da yaygındır. Koltuk altları ergenlik çağından geçerken daha fazla terler ve koltuk altı kılları ter ve bakterilerin biriktiği yer olabilir. Vücudunuzun kokmasını ve rahat etmesini sağlamak için her gün deodorant kullanın. Bu ürün, terlemeyi ve kokuyu azaltmaya yardımcı olacak bileşenler içeren veya içermeyen ürünler gibi çeşitli biçimlerde gelir: rulo, sprey, çubuk, ürünler. Bazı ürünler kokulu, bazıları kokusuzdur. Size bağlı olan türü seçin.
   • Farklı deodorantlar genellikle yalnızca erkekler veya kadınlar için ilan edilir, ancak gerçekten yalnızca koku bakımından farklılık gösterirler.

2. 

   İsterseniz tıraş edin. Bacakları, koltuk altı kıllarını ve cinsel organları tıraş edip etmemek tamamen size kalmış. Uzamış koltuk altı kılları ve kasık kılları nem ve kokuları tutabilir, ancak düzenli banyo yapmak, onları temiz ve kuru tutmak sorunu çözecektir. Tıraş olmak istiyorsanız, güvenliği ve hijyeni sağlamanız gerekir:
   • Yeni, temiz bir tıraş bıçağı ve tıraş kremi veya jeli kullanın (normal sabun kullanmayın). Asla kuru tıraş etmeyin!
   • Yavaş ve yavaş al. Annenizden, teyzenizden veya kız kardeşinizden yardım isteyin veya onlardan tavsiye alın.
   • Yüzünü tıraş etmeyin. Gevşek kılları çıkarmak için cımbız kullanın veya özellikle yüzdeki kılları almak için kullanılan bir ağartıcı, krem ​​veya balmumu kullanmayı deneyin. Yüzünüzde çok fazla kıl varsa elektroliz veya lazer ile kalıcı epilasyon için doktorunuzu görmelisiniz.
   • Cildinizin kurumasını önlemek için tıraştan sonra yağlı olmayan, yağsız bir nemlendirici kullanın. Asla erkeklerin tıraş sonrası kremini kullanmayın - yanar!

3. 

   Cinsel organlarınızı kesin. Genital bölgeyi tıraş etmek cildin kaşınmasına, tahriş olmasına veya kıl dönmesine veya folikülite neden olabilir. Unutma, cinsel organlarını nasıl kırpacağın sana kalmış. Uyluklarınızın iç kısmındaki “bikini bölgesini” kasık kıllarına dokunmadan tıraş edebilir, kasık kılı makası kullanabilir (dikkatli olun) veya her şeyi tamamen doğal bırakabilirsiniz. Ancak duşun altındaki alanı yıkadığınızdan emin olun. Cinsel organlarınızı tıraş etmeye karar verirseniz, şu yönergeleri izleyin:
   • Tıraş olmayı kolaylaştırmak için önce uzun tüyleri budamak için temiz makas kullanın (dağınıklığı önlemek için bunu banyoda yapın). O makası kimsenin kullanmadığından emin ol!
   • Saçları ve cildi yumuşatmak için sıcak bir banyo veya duşta birkaç dakika bekletin.
   • Tercihen kayganlaştırılmış oluklu bir emniyetli tıraş bıçağı (düz veya tek kullanımlık tıraş bıçağı kullanmayın) kullanın.
   • Cildi gergin ve düz bir şekilde çekin, tüylerin uzama yönüne doğru tıraş edin - nazik davranmayı unutmayın, sert bastırmayın.
   • Ilık suyla durulayın, kurulayın ve bebek yağı, aloe vera veya kokusuz bir nemlendirici uygulayın.
   • Spesifik talimatlar için Kasık Tüy Alma, Vajinal Tıraş, Kasık Kıl Tedavisi veya Vajinal Tüy Bakımı bölümünü okuyun.

4. 

   Ağız hijyenini koruyun. Dişlerinizi fırçalayın, diş ipi kullanın ve günde en az iki kez - kahvaltıdan sonra ve yatmadan önce - ağzınızı çalkalayın. Bu, diş çürüğü, diş eti hastalığı ve ağız kokusu riskini azaltmaya yardımcı olur. Florürlü diş macunu veya gargara kullanmayı dene. Diş teli veya diş teli takarsanız, her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamalısınız.
   • Dilinizi de fırçalamak için bir diş fırçası kullanın.
   • Diş fırçanızı 3 ayda bir veya boğaz ağrısı gibi bir enfeksiyon geçirdikten sonra değiştirin.
   • Dişlerinizi kontrol etmek ve temizlemek için yılda iki kez dişlerinizi ziyaret edin.

5. 

   Sabitleyicileri veya diş tellerini iyice temizleyin. İyi bir hijyene sahip değilseniz, maya ve bakteriler kaplara veya alet kaplarına yerleşebilir. Dişlerinizi her fırçaladığınızda alet kutusunu temizleyin ve haftada bir dezenfekte edin.
   • Bir diş sabitleyici ile, Emdirmek için bir bardak ılık suya Efferdent veya Polident gibi bir miktar protez ıslatın. Tekrar kullanmadan önce iyice yıkayın.

6. 

   Kontakt lensleri temiz tutun. Kontakt lens kullanıyorsanız, göz iltihabını önlemek için bunları olabildiğince temiz tutmanız önemlidir. Sadece musluk suyu ile durulamayın ve lens temizleyiciyi her gün tekrar uygulayın veya tekrar kullanmayın - bu, bakterilerin gözlerinize girmesine izin verecektir! Kontakt lensleri her çıkardıklarında iyice yıkayın, lens tutucunun tamamını durulayın ve yeni bir temizleme solüsyonu kullanın. Kontakt lensleri 3 ayda bir değiştirmeyi unutmayın.

7. 

   Ayaklarınızı temiz tutun. Ayaklarınızın ve ayakkabılarınızın kötü kokmaya başlaması sorun değil, ancak kontrolü elinizde tutmaya çalışın. Çorap ve ayakkabı giymeden önce ayaklarınızın kuru olduğundan emin olun. Sırayla farklı ayakkabılar giyin ve ayakkabıları geceleri iyi havalandırılan bir yerde saklayın (dolabın dibinde değil). Kapalı burunlu çoraplar giyin ve sentetik lifler yerine pamuklu çorapları seçin.
   • Ayak parmaklarınız arasında veya ayaklarınızda kırmızı, kaşıntılı veya soyulmuş cilt lekeleri varsa, muhtemelen ayak mantar enfeksiyonunuz vardır. Bunu, okul duşunda veya soyunma odasında çıplak ayak yerine parmak arası terlik giyerek önleyebilirsiniz. Gerekirse, reçetesiz satılan bir eczane ayak deodorantı kullanın veya yardım için doktorunuza görünün.

8. 

   Kişisel eşyaları paylaşmayın. Paylaşmak değerlidir ama diş fırçası, jilet veya tarak gibi şeyler değil. Kişisel eşyalarınızı başkalarına vermeyin ve başkalarından kullanmayın. Ayrıca, ayrı havlu ve yüz havlusu kullanın.

Yöntem 3/4: Adet hijyenini koruyun

1. 

   Sık sık tamponları değiştirin. Ortalama olarak günde 3-6 tampon veya tampon (vajinal tampon) değiştirmelisiniz. Regl döneminiz ağır olduğunda (adetinizin ilk birkaç günü) ve geceleri, dökülmeleri önlemek için daha uzun, daha kalın, kanatlı bir bandaj (yan siper) kullanın. Sürenizin ne kadar veya ne kadar kısa olduğuna bağlı olarak her 4-8 saatte bir tampon veya tampon değiştirin. Toksik şok sendromu riski nedeniyle asla 8 saatten fazla tampon bırakmayın.
   • Yanlışlıkla reglinizin iç çamaşırınıza veya çarşafınıza geçmesine izin verirseniz utanmayın. Neredeyse her kadının zaman zaman bu sorunu vardır. Kumaştaki kiri soğuk suyla temizleyin ve hemen yıkayın.
   • Regl döneminiz boyunca koyu renk iç çamaşırı ve kıyafet giymelisiniz. Böylece kıyafetlere bir tel varsa kimse görmeyecektir. Sorun okulda veya halka açık bir yerde ise, süveterinizi eve gidene kadar örtmek için belinizin etrafına bağlayın.
   • Yüzmekten, spor yapmaktan veya aktif olmaktan hoşlanıyorsanız tamponlar yardımcı olabilir. İtici tamponların kullanımı, iticilere göre daha kolaydır. Hala tampon kullanmakta sorun yaşıyorsanız, uygulamadan önce tamponun ucuna vajinal kayganlaştırıcı sürmeyi deneyin. Enfeksiyon riski nedeniyle vazelin kremi kullanmayınız.
   • Bunun yerine “adet” kapları veya THINX hijyenik pedler gibi diğer alternatifleri de deneyebilirsiniz.

2. 

   Sık sık yıkanın. Regl döneminde banyo yapmak sadece zararsız değil, aynı zamanda çok önemlidir. Banyo yapmak temiz hissettirir ve ılık su adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Her zamanki gibi yıkayın ve genital bölgenizi ılık suyla yıkayın. Yıkama bittiğinde, kirlenmesini önlemek için önce koyu renkli bir havlu veya kağıt havlu kullanın, ardından giyinmeden önce yeni bir tampon, tampon veya adet kupası kullanın.
   • Tamponunuzu ve adet kupanızı duştan önce çıkarabilirsiniz, ancak buna gerek yoktur. Elbette önce iç çamaşırınızı çıkarmalı ve tamponlarınızı atmalısınız.
   • Ağır adet dönemleriniz varsa, küvet banyolarından kaçınmanız gerekebilir. Duştan akan su, banyodaki sudan daha iyi kanı temizler.
   • İşiniz bittiğinde banyodaki her şeyi temizleyin - sizden sonra banyoya kimin geleceğini rahatsız etmeyin.

3. 

   Adet dönemlerinizi takip edin. Doğru zamanda tamponsuz iç çamaşırınızı görmekten veya sizi utandırmaktan kaçınmanın en iyi yolu, ne zaman adet göreceğinizi tahmin etmektir. WebMDs Yumurtlama Hesaplayıcı gibi yardımcı olabilecek birçok web sitesi ve uygulama var. Ayrıca bir döngü günlüğü veya takvim de kullanabilirsiniz. Adetinizin ilk gününü kaydedin ve birkaç ay boyunca takip edin.
   • Ortalama adet döngüsü 28 gündür, ancak bu sayı önemli ölçüde değişebilir. Bu ay adetinizin ilk gününden gelecek ay adetinizin ilk gününe kadar sayın. Ortalama üç ay alırsanız, adet döngünüzün kaç gün olduğunu bileceksiniz. Örneğin, ilk ayda sayılan gün sayısı 29 gün, sonraki ay 30 gün ve üçüncü ay 28 gün ise toplayın ve 3'e bölün - 29 gün ortalama adet döngüsü olacaktır. sizin. Bununla birlikte, ergenlik döneminde adet döngüsünün 21-45 gün arasında önemli ölçüde dalgalanabileceğini unutmayın.
   • Düzensiz adet dönemleriniz varsa, tavsiye ve tedavi için ebeveynlerinizle veya doktorunuzla konuşun.

4. 

   Bana yardım et. Tamponun nasıl kullanılacağından emin değilseniz, hijyen ürünleri satın alma konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, regl döneminizle ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa, daha yaşlı bir aile üyesine sorun. Annenin, teyzenin ve kız kardeşinin de bunlardan geçtiğini unutma! Bunun sizi daha rahat kılıp kılmadığını doktorunuza da sorabilirsiniz.

Yöntem 4/4: Hijyenik güzellik alışkanlıklarını sürdürme

1. 

   Sivilce tedavisi. Sivilceniz varsa, hafif, alkolsüz, aşındırıcı içermeyen sivilce ilaçları kullanın. Cildinizi doğal yağlardan arındıracağı ve kuru, pul pul ve hatta akneli cilde neden olabileceği için yüzünüzü sert bir şekilde fırçalamayın. Sivilceyi doğal ilaçlarla tedavi etmeye çalışın veya kullanabileceğiniz ürünler hakkında doktorunuza danışın.
   • Reçetesiz satılan ilaçları kullandıktan sonra 4-8 hafta içinde sivilce geçmezse veya ağrı hissedilirse, aile doktorunuzdan bir dermatoloğa başvurmasını isteyin. Kullanabileceğiniz birkaç ilaç vardır, ancak bazılarının Accutane gibi birçok yan etkisi vardır.
   • Tırnaklarınızı asla sivilceleri kaşımak veya toplamak için kullanmayın. Sivilceyi sıkma, sıkma veya toplama eylemi enfeksiyona ve yara izine neden olabilir.

2. 

   Çok fazla makyaj uygulamayın. Cildiniz hakkında güvensiz hissettiğinizde, kalın makyajın örtbas edilmesini isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, yüzünüzde kalın bir kozmetik tabakası cildinizin kuru veya yağlı olmasına ve çatlaklara neden olabilir. Doğal ve sağlıklı bir görünüm için sadece ince bir tabaka fondöten ve hafif makyaj uygulamalısınız.
   • Sivilceleri kapatmak için makyaj tekniklerini kullanabilirsin.

3. 

   Tırnak bakımı. Tırnakları ve ayak tırnaklarını yıpratmamak için düzgünce kesin. Elleri (ve ayakları) yıkarken tırnak altlarını temizleyin ve gerekirse tırnakların altındaki kiri çıkarmak için bir tırnak aleti kullanın. Tırnak boyunca düz çizgiler kesmek için keskin bir tırnak makası veya küçük bir tırnak makası kullanın, ardından tırnak törpüsünü tırnağın köşelerinde hafif eğriler halinde törpüleyin. Tırnak çevresindeki tırnaklara ve tırnak etlerine uygulamak için el losyonu kullanın.
   • Tırnaklarınızı ısırmayın veya çizik tırnakları çekmeyin. Bu hareket enfeksiyona neden olabilir ve tırnağın kirlenmesine neden olabilir. Tırnaklarınızı ısırmak yerine kesmek için temiz bir tırnak makası kullanın.
   • İstersen oje! Ya da parlak bir oje için bir kat oje veya cilaya ihtiyacınız olabilir. Yalnızca aseton içermeyen boya çıkarıcı kullanın.

4. 

   Biraz parfüm sür ama çok fazla değil. Parfüm veya vücut spreyi kullanmayı tercih ediyorsanız, o zaman gidin! Sadece fazla yağlanmamayı unutma. Çok fazla püskürtüldüğünde parfüm kokusu bazı insanlar için çok güçlü ve rahatsız edici olabilir.Parfümü iki veya üç kez önünüzdeki boşluğa püskürtün ve içeri girin - bu size çok güçlü olmadan hafif bir koku verecektir.
   • Saç fırçanızı doğrudan saçınıza daldırmayın veya parfüm püskürtmeyin. Parfümler saçı kurutabilir.
   • Parfüm kullanmanın günlük banyo yapmanın yerini tutmadığını unutmayın.

Tavsiye

• Herkes aynı değildir, bu nedenle yukarıdaki adımlar özellikle sizin için işe yaramayabilir. Size uygun ve kendinizi iyi hissettiren bir hijyen rutini oluşturabilirsiniz!
• En iyi görünüm ve rahatınız için sağlıklı ve formda kalın. Sağlıklı beslenin, bol sıvı tüketin ve düzenli egzersiz yapın.
• Genital bölgenizin içini sabunla yıkamayın. Bölgeyi yıkamak için kokulu sabunlar veya duş jeli kullanmayın. İç çamaşırınıza parfüm sıkmayın. Bu zararlı olabilir!
• Kötü koku bakterileri oluşturabileceğinden çarşaflarınızı sık sık değiştirin.

Uyarı

• Yaşınız ilerledikçe ve ergenlik çağına yaklaştıkça, iç çamaşırınızda biraz açık veya fildişi beyazı mukus fark etmeye başlayabilirsiniz. Bu normaldir ve endişelenecek bir şey yoktur! Bununla birlikte, akıntı yeşilimsi, balık kokulu veya süzme peynir gibi görünüyorsa doktorunuza görünün.