Yazar:
Randy Alexander
Yaratılış Tarihi:
28 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Hayattaki en kötü duygulardan biri, sevdiğin birinin acı çektiğini bilmektir ama onlarla ilgili yapabileceğin hiçbir şey yok. Sevdiğiniz kişinin kafasını tutarak hayatın yükleriyle savaştığı anda çaresizce izleyebildiğiniz zaman ne derdiniz? Belki de onların acılarından ya da hayal kırıklıklarından kurtulamayacaksınız. Ama ilgi ve sempati gösterebilirsiniz. Yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını asla düşünmeyin - bazen küçük bir arkadaşlık eylemi çok yardımcı olur.
Adımlar
Bölüm 1/3: Doğrudan teselli
Mümkünse kişiyi tutun. Vücut teması ortak dil ve aynı zamanda ilk insan dilidir. Sevdikleriniz zor bir dönemden geçiyorsa, ona sıkı sıkı sarılabilirsiniz. Kulağa yeterince basit geliyor, ancak üzgün, korkmuş veya acı çeken biri için sıcak bir hareket oldukça hoş olabilir ve hatta kardiyovasküler stresi hafifletebilir. Sonuç olarak, stres tepkisi azalır ve araştırmalar, başkalarına sarılmanın kişinin enfekte olma şansını azalttığını göstermiştir.
- Sarılmanın kişiyi rahatlatmak için yapılacak doğru şey olduğundan emin olmak için önce izin alın; Bazı insanlar bu tür fiziksel temastan hoşlanmaz.
- Kişiyi sıkıca tutun ve sırtını ovun. Kişi ağlarsa, omzunuzda ağlasın.
Kişiyi duygularını ifade etmeye teşvik edin. Sevdiğiniz kişinin, duygularınızı bastırmaya çalışıyor gibi göründüğünü fark ederseniz, onları ifade edebileceklerini söyleyin. Birçok insan olumsuz duyguları ifade ettiği için kendini suçlu hisseder. Diğerleri "zayıf" olarak görülmekten korkar. Kişinin duygularınızla yaşamasını istediğinizi ve onları yargılamayacağınızı bilmesini sağlayın.- "Belki şu anda zor bir dönemden geçiyorsun ve şunu bilmeni istiyorum ki eğer kendini ifade etmek istiyorsan dinlemeye hazırım" veya "Ağlamak istiyorsan, ağlamak ".
- Psikologlar, olumsuz duyguları deneyimlemenin olumlu hissetmek kadar önemli olduğunu iddia ediyor. Olumsuz duygular bize yaşamın doğal iniş çıkışları hakkında çok şey öğretir. Bu nedenle, olumsuz duyguları bastırmak yerine ifade etmek, genel ruh sağlığı için yararlı bir araç olabilir.
Birlikte her şeyi yapmayı teklif edin. Arkadaşınız muhtemelen bütün gün realite TV şovlarını izleyerek veya magazin haberlerini gözden geçirerek uzanmak isteyecektir. Kişi ayrıca kendisini rahatsız eden şeyleri paylaşmak veya bunun dışındaki herhangi bir konu hakkında sohbet etmek isteyecektir. Belki alışverişe gitmek ya da sadece biraz kestirmek isterler. Acı çeken arkadaşınıza tamamen odaklanmak için birkaç saat ayırın.- Belirli bir program oluşturmayın; sadece görün. Belki kişi hiçbir şey yapmak istemeyecek veya bir karar vermek zorunda olduğu konusunda kafası karışmış hissetmeyecektir. Ancak, bir faaliyet yapmak istemeleri ihtimaline karşı hazırda birkaç fikriniz olmalıdır.
Teşvik edin. Kişinin yüzünü gülümsetecek birkaç şey biliyorsanız, onları neşelendirmek için kullanın. Bu yöntemin onları daha iyi yapmayabileceğini anlayın, ancak muhtemelen onları daha iyi hissettirmeye çalıştığınızı anlayacak ve hareketinizi takdir edeceklerdir.- Örneğin, arkadaşınıza gömmesi için sıcak bir battaniye getirebilir veya en sevdiğiniz DVD kasetlerini (kişi izlemek istiyorsa) yanınızda getirebilir veya o kişiyle paylaşabilirsiniz. Ağızlarını boşaltırken sevdikleri büyük bir kutu dondurma.
Nasıl yardım edeceğinizi bilin. Arkadaşınız üzüldüğünde veya üzüldüğünde, evi temizlemek, alışverişe gitmek veya köpeği yürüyüşe çıkarmak için enerjisi olmayacaktır. Evin etrafında ev işleri yapmak veya benzer işleri yapmak için gönüllü olun ve bu şekilde kişinin stresten kurtulmasına yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca gerçekçi düşünün ve bu süre zarfında arkadaşlarının ve / veya ailelerinin ihtiyaç duyacağı temel bilgileri sağlayın.
- Ya da onları arayıp, "Biliyorum ki böyle bir durumda alışverişe veya ev eşyası almaya vaktin olmayacak. Sana bir şey almamı ister misin? ".
- Temel ürünler listesi, konuklar evlerine geleceklerse tek kullanımlık tabaklar ve peçetelerin yanı sıra yüz mendilleri ve papatya çayı gibi bitki çaylarını içerir.
Bölüm 2/3: Uzaktan konfor
Onlarla iletişime geçin. Arkadaşınızı arayın ve yaşadıkları her şey için üzüntülerinizi dile getirin. Kişi aramanıza hemen cevap vermezse üzülmeyin. Konuşmak istemeyebilirler veya sevdiklerini rahatlatıyor olabilirler. Mümkün olduğunda sizi geri arayacaklar. Bu arada, sorunuzu onların sesli mesajına göndermeniz yeterli.
- "Hey, X, olanlar için üzgünüm. Şu anda meşgul olduğunu veya konuşmak istemediğini biliyorum. Ama seni düşündüğümü söylemek için seni aramak istiyorum." Diyebilirsiniz. ve ihtiyacın olursa orada olacağım. "
- Çoğu insan üzgün veya depresif olan birine ne söyleyeceğini bilemez, bu yüzden hiçbir şey söylememeyi seçer. Ne söyleyeceğinizi bilmeseniz bile, kişi onlarla ilgilendiğiniz ve yaşadıkları sorunun büyüklüğünün farkında olduğunuz için çok minnettar olacaktır.
Sormak için arama önerin. Genellikle biri yas tuttuğunda, başka biri "ihtiyacın olursa beni ara" der. Kişi ararsa, size yükmüş gibi hissedecek ve bu nedenle asla aramayacak. Daha iyi bir yaklaşım, arayacağınız belirli bir zamanı belirtmektir, böylece kişi size güvenebileceğini bilir.
- Sık arayacağınız kişiye mesaj gönderin veya onaylayın. Örneğin, "İşten sonra Salı günü sana sormak için tekrar arayacağım" gibi bir şey söyleyebilirsin.
Aktif dinleme pratiği yapın. Arada bir, insanların ihtiyacı olan tek şey iyi bir dinleyicidir. Bu dinleme hediyesini arkadaşınıza vermelisiniz. Gerçekten kişinin söylediği her şeyi dinleyin - üslup, sözler ve henüz söylemedikleri. Odaklanmalısın ve boşta kalmamalısın. Hikayeyi takip ettiğinizi göstermek için kişi durakladığında açıklığa kavuşturmak için sorular sorun.
- Kişi konuşmayı bitirdikten sonra, duyduğunuz her şeyi özetleyin ve ardından asanızı sallayamasanız ve her şeyi iyileştiremeyeceğinize dair güvence verecek bir ifade oluşturun. đã dinle ve niyet o kişi için hediye. Her şeyi yansıtması amaçlanan sözler bile, "___ konusunda çok üzgün olduğunu duydum. Bu sana olduğu için çok üzülüyorum, ama umarım her zaman orada olacağımı biliyorsundur. "seninle" o kişiye çok yardımcı olabilir.
Kişiye bir ilgi ifadesi verin. Birinin evine gidemezseniz, ancak yine de onları neşelendirmek - ya da en azından işleri onlar için daha kolay hale getirmek - ihtiyaç duydukları öğeleri göndererek yapmak istiyorsanız. Ne göndermeniz gerektiği duruma ve kişiye bağlıdır.
- Örneğin, kişi yeni ayrıldıysa, ona biraz rahatlatıcı yiyecekler ve kişinin geçmişi düşünmeyi bırakmasına yardımcı olacak birkaç gazete gönderebilirsiniz. . Kişi sevdiği birini yeni kaybetmişse, İncil'den alıntılar ya da pasajlardan oluşan moral verici bir koleksiyon ya da kaybın ardından ümidi bulma üzerine bir kitap gönderin.
Bölüm 3/3: Onları rahatsız etmekten kaçının
Her şeyi anladığınızı varsaymayın. Farklı insanların yaşam durumlarına farklı tepki verdiğini bilin. Bu arkadaşınızla aynı sorunu yaşamış olsanız bile, "Bir süre sonra kendimi o kadar da kötü hissetmiyorum" gibi bir şey söylemekten kaçınmalısınız. Bununla daha önce karşılaştığımda, ___ ”. Eski sevgilin, duygularını küçümsemeni değil, kabul etmeni istiyor. Bunun yerine empati gösterin.
- Empati, kendinizi onun yerine koyarak diğer kişinin acı duygularını kabul etmeyi içerir. Kendinizi iyi hissettiğinizi düşünseniz bile sorunu genellemekten kaçının. O kişi için bu nispeten yeni, adaletsiz ve acı verici bir deneyimdi. Destek ve empati sağlamak için, “Acı çektiğinizi görüyorum. Keşke senin için bir şeyler yapabilsem ”.
Tavsiye vermeyin. Sevdiğimiz birinin acı çektiğini bulduğumuzda, olağan yanıt çözüm aramak olacaktır. Ancak bazı durumlarda ağrıyı azaltabilecek tek faktör zaman veya umuttur. Elbette, arkadaşınıza pratik olarak yardım edememe konusunda çaresiz hissedebilirsiniz, ancak varlığınıza tavsiyenizden daha fazla değer vereceklerdir.
Klişe vermeyin. Zor zamanlarda insanlar genellikle rahatlık sağlamayan ancak durumu daha da kötüleştiren anlamsız bir söz ararlar. Destekleyici olmayan kelimeleri söylemekten kaçınmalısınız, tıpkı tebrik kartının kalıbı gibi kopyalayın:
- Her şeyin bir nedeni var
- Zaman tüm yaraları iyileştirecek
- Bu olmalı
- İşler daha da kötüye gidebilirdi
- Ne bitti geçmesine izin ver
- Ne kadar çok şey değişirse, o kadar çok aynı yere döner
Kişinin ruhsal rahatlığı nasıl kabul edeceğini öğrenin. Kişi için dua etmeyi istemek veya kişiye dua etmesini tavsiye etmek zararsız bir jest gibi görünebilir. Bununla birlikte, arkadaşınız ateist veya agnostik ise, dini faaliyetlerden rahatsız olabilir. Kişinin inançlarını öğrenmeli ve onu rahat ettirecek şekilde varlık ve rahatlık sağlamalısınız. İlan
Tavsiye
- Cesaretiniz kırılmasın.O kişi için güçlü olun - depresyondaysanız size yardımcı olmanın hiçbir yolu yoktur.
- Çok fazla iş yapmaktan kaçının. Kendinize bakmazsanız, kimseye bakamazsınız. Kendinizi üzmeyin veya başka birinin hayatından kendinizi yormayın. Dengeyi korumalısınız, böylece onlara aktif olarak yardım edebilir ve yine de kendi yöntemleriyle iyileşmelerine izin verebilirsiniz.
- Kullandığınız kelimelere dikkat edin çünkü bu tür durumlarda insanlar hassas olacaktır. Kaçınmanız gereken şey, onların duygularını veya sorunlarını bırakmak, çok katı, fazla doğrudan olmak veya iyi dinlememek.
- Güvence verin ve kişiye herkesin kendisini ne kadar sevdiğini söyleyin.
- Kişiyi yargılama. Bunun önemli bir şey olmadığını düşünseniz bile. Kişiye kendi isteğiyle iyileşmesi için zaman tanımalısınız.
Uyarı
- Bazen insanlar istemiyorum kucaklaşın, konuşun veya başkalarının yanında olun. Bu durumda kişinin sakinleşmesine izin verin ve ona en iyi nasıl ulaşılacağını düşünün.
