İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Hasta olduğunuzda kendinizi farklı bir insan gibi hissedeceksiniz. Depresyonda ve güçsüzsünüz ve bazen semptomların çoğu geçse bile hala hasta hissediyorsunuz. Yataktan kalkıp tekrar hareket etmek zor olabilir ve evi temizlemek zor olabilir. Hasta olmanın verdiği acıdan kurtulmanıza yardımcı olmak için, iyileştikten sonra kendinize ve evinize iyi bakmanız önemlidir, böylece daha iyi hissetmeye devam edebilir ve tekrar hastalanmaktan kaçınabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/2: Kendinize iyi bakın

1. 

   Acele etmeyin. Hastane yatağınıza dönmenin en hızlı yollarından biri, kendinizi çok erken aktif olmaya zorlamaktır. Elbette, yapılacak daha çok iş olabilir ve okulu ya da işi bırakmanız gerekebilir, ancak hastalıktan kurtulmak için kendinize zaman tanımak önemlidir. Tüm semptomlar geçene kadar çok aktif olmaya çalışmayın. Rahatlamak ve yeterince uyumak,% 100 sağlıklı hissedene kadar listenizde 1 numaralı öncelik olmalıdır.
   • Sağlıklı yetişkinlerin her gece 7,5 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır ve hasta bir kişinin bundan daha fazla uykuya ihtiyacı vardır. İşten veya okuldan birkaç gün izin almak, planlarınızı iptal etmek ve / veya erken yatmak anlamına gelse bile, kendinize iyi bir dinlenmeye izin verdiğinizden emin olun.

2. 

   
   
   Susuz kalmayın. Hasta olmak vücudun birçok şeyi kaybetmesine neden olur; ve sıklıkla fiziksel ve zihinsel olarak bitkin hissedersiniz. Bol sıvı içerek vücudunuzun birbirinden iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz. Hasta olduğunuzda kaybedilen sıvıların yerine konması için aktif bir gün boyunca her birkaç saatte bir yaklaşık 200 ml su içtiğinizden emin olmalısınız. Kendinizi daha iyi hissetseniz bile günde birkaç kez portakal suyu veya çorba gibi besleyici bir içecek içmelisiniz.

3. 

   
   
   Sağlıklı beslenme. Bir hastalıktan sonra düzenli diyete dönmek çekici olmayabilir. Bununla birlikte, daha iyi ve sağlıklı olmak için vücudunuzu çeşitli besinler ve besinler ile canlandırmanız gerekir. Belki sadece birkaç gün veya hafta içinde kraker, kızarmış ekmek veya çorba yediniz, diyetinize sağlıklı, besleyici yoğun yiyecekler eklemeye başlamalısınız. Sizin için bazı ipuçları şunları içerir:
   • Yüksek kalori ve yağ içeren gıdalardan kaçının.
   • Üç ana öğün yerine düzenli olarak günde birkaç küçük öğün yiyin.
   • Günde bir kez meyve yüzlü içmeye çalışın. İyileşmeniz için birçok önemli besin sağlayacaktır.
   • Çorbalar, özellikle tavuk çorbaları, tom yum, pho ve miso çorbaları, protein ve sebzeleri diyetinize geri almanın harika bir yoludur.

4. 

   
   
   Kas ağrısını yatıştırın. Hastalandıktan sonra iyileşmenin bir parçası da kas ağrıları gibi ilgili semptomlarla uğraşmaktır. Artık her 5 dakikada bir öksürmüyorsunuz, ancak bu semptomla başa çıkarken sırtınız hala ağrı hissediyor. Kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızda ağrıyı hafifletmenin en iyi yolu ısıl işlemdir. Örneğin:
   • Banyoda bekletin. İyileşmeyi ve gevşemeyi teşvik etmek için bir fincan Epsom tuzu veya birkaç damla okaliptüs, nane veya lavanta gibi rahatlatıcı ve antienflamatuvar bir esansiyel yağ ekleyebilirsiniz.
   • Belirli bir konumdaki ağrıyı hafifletmek için sıcak bir paket kullanın. Örneğin, mide gribi geçirdikten sonra daha az mide ağrınız varsa, ağrıyı hafifletmek için kompresi ısıtabilir ve karnınızda tutabilirsiniz.
   • Ağrı hissettiğinizde Tiger Balm gibi bir ağrı kesiciye dikkatlice masaj yapın. Sıcak pakete benzer şekilde, bu topikal ilacı, baş ağrınız olduğunda şakaklarınıza sürtünme yağı gibi belirli yerlerde baş ağrılarını tedavi etmek için kullanabilirsiniz. Kullandıktan sonra ellerinizi yıkamayı unutmayın, çünkü bu topikal çok etkilidir ve temas ettikleri cildin her alanını ısıtacaktır!

5. 

   Orta yoğunlukta egzersiz yapın. Yataktan kalkmak ve hasta olduktan sonra hareket etmek kan dolaşımını iyileştirecek ve toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Ancak egzersize başlamadan önce tamamen iyileşene kadar bekleyin ve hastalandıktan sonra en az 2-3 hafta şiddetli egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız. Yavaşça egzersize dönün, hastalandıktan sonra yürüme veya koşu gibi orta yoğunlukta bir egzersize başlamadan önce kendinizi 1 hafta dinlenmeye bırakın. Ayrıca, kalan burun tıkanıklığından kurtulmanıza yardımcı olabileceğinden, sıcak bir yoga dersi alarak egzersiz rutininize geri dönebilirsiniz. Ancak, susuz kalmayı unutmayın!

6. 

   Cildi nemlendirir. Hasta olmak görünüşünüze gerçekten zarar verir. Hapşırmak, öksürmek ve burnunuzu silmek cildinizi kuru ve kırmızı bırakabilir.Vücudunuza içeriden bakmaya başladığınızda, dikkatinizi cildinize çevirmelisiniz. Lanolin içeren bir nemlendirici alın ve ağrılı, kuru ve kuru cildi hemen rahatlatmak için burnunuz gibi hasarlı cilt bölgelerine uygulayın. Ayrıca, çatlamış dudakları tedavi etmede çok etkili oldukları için hindistancevizi yağı ve argan yağı gibi maddeler içeren dudak balsamları aramayı da düşünebilirsiniz. İlan

Yöntem 2/2: Evinize İyi Bakın

1. 

   Çarşafları değiştirin. Hasta olduğunuzda, zamanınızın çoğunu yatakta geçirirsiniz, bu nedenle önce çarşaflarınızı değiştirmeniz önemlidir. Hasta olduğunuzda daha fazla terlersiniz ve çarşaflarınız mikroplarla dolar, bu nedenle yatağınızdaki mikropları öldürmek çok önemlidir. Yastıklar da dahil olmak üzere tüm yatakları değiştirin ve ılık su ve kumaş güvenli çamaşır suyu ile yıkayın. Yıkamadan önce lekeleri çamaşır suyu ile işlemden geçirmelisiniz. Yeni çarşaflarla kaplamadan önce yatağınızın birkaç saat "nefes almasına" izin verin.

2. 

   Tuvaleti temizle. Hangi hastalığınız olursa olsun, muhtemelen banyoda grip belirtilerinizle uğraşmak için çok zaman harcıyorsunuzdur. İster fazladan kağıt mendil almak için içeri girin ister iki gecelik kusma için içinde "para ödeyin", tuvaleti temizlemek hastalandıktan sonra bir başka önceliktir. Bir tuvaleti dezenfekte etmek için bazı ipuçları şunları içerir:
   • Kullandığınız havlu, yüz havlusu, paspas, bornoz veya diğer herhangi bir kumaşı ılık suda ve renkli kumaş güvenli çamaşır suyunda yıkayın.
   • Başta tezgah ve tuvaletlere odaklanarak tüm mutfak eşyaları dezenfekte edin. Bir süpermarket temizleyicisi kullanabilir veya 1 ölçü su ve 1 ölçü ispirto veya saf sirke ile evde kendi temizleyicinizi yapabilirsiniz.
   • Çöplerden kurtulun ve ardından çöpleri dezenfekte edin.
   • Bakterileri öldürmek için diş fırçanızı değiştirin veya fırçanın ucunu 30 dakika hidrojen peroksit içinde bekletin.
   • Temizlik için sünger kullanırsanız, temizlik yapıldıktan sonra atmalısınız. Bir silecek kullanırsanız, işiniz bittiğinde diğer havlularınızla yıkayabilirsiniz.

3. 

   Mutfak dezenfeksiyonu. Muhtemelen hasta olduğunuzda mutfağı çok fazla kullanmayacaksınız, ancak çay yapmak bile mikrop izleri bırakabilir ve karşılığında başkalarına bulaşabilir. Mutfağı antibakteriyel bir silici, temizlik ürünü veya ev yapımı dezenfektanla 1 ölçü su ve 1 ölçü tuvalet ispirtosu veya saf sirke ile dezenfekte edin. Mutfakta temizlemeye odaklanmanız gereken alanlar şunlardır:
   • Masa yüzeyi
   • Buzdolabı tutacağı
   • Musluğu döndürme kolu
   • Bulaşık dolapları, dolaplar ve çekmece kolları
   • Kullandığınız her türlü yemek

4. 

   Diğer temas noktalarını dezenfekte edin. Evinizde hasta olduğunuzda dokunduğunuz her şeyi hatırlamak zor olabilir, ancak temas etmiş olabileceğiniz tüm eşyaları dezenfekte etmeniz gerekir. Bu, sağlıklı kalmanıza ve hastalığı başkalarına yayma olasılığını en aza indirmenize yardımcı olacaktır. Elektronik cihazlar gibi çeşitli yüzeylerde kullanımı güvenli olan bir dezenfektan kullandığınızdan emin olun. Şu ana kadar temizliği bitirdiğiniz alanlara ek olarak, diğer yaygın iç mekan temas noktaları şunları içerir:
   • Termometre
   • Banyo dolapları ve çekmece kolları
   • Kapı kolu
   • Anahtar yüzü dahil ışık anahtarı
   • Dizüstü bilgisayarlar, cep telefonları, masa telefonları, TV'ler, uzaktan kumandalar ve klavyeler ve fareler gibi elektronik cihazlar.

5. 

   Hasta olduğunuzda kullandığınız tüm kıyafetleri yıkayın. Artık yatağınız, banyonuz, mutfağınız ve diğer temas noktaları temizlendiğine göre, mikropların saklandığı son yeri, giydiğiniz kıyafetleri ortadan kaldırmanız gerekir. Günlerce veya haftalarca giydiğiniz pijamaları, kazakları ve rahat kıyafetlerini ılık suda ve kumaş güvenli bir deterjanla yıkayın. Bu, her tür bakteriyi öldürmenize ve sizi temiz ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olacaktır.

6. 

   Evde hava. Hastalanıp kendinizi eve kilitledikten ve tüm pencereleri ve perdeleri kapattıktan sonra, havayı içeri almak harika bir fikirdir. Pencereleri genişçe açın ve hafif esintilerin evinize birkaç dakika temiz hava getirmesine izin verin. Hasta iç mekan havasını temiz havayla değiştirmek, hastalığa neden olan molekülleri uzaklaştırmanıza yardımcı olur ve size tazelik ve enerji hissi verir. Dışarısı çok soğuksa, kapıyı 1 veya 2 dakika açmanız yeterlidir; aksi takdirde pencereyi istediğiniz kadar açabilirsiniz! İlan

Tavsiye

• İyileştikten sonra birkaç hafta fazla aktif olmayın ve vücudunuzun tepkisini izleyin, böylece ne zaman yavaşlamanız gerektiğini anlayabilirsiniz. Kendini daha iyi hissetmen% 100 iyileştiğin anlamına gelmez!
• Bol su içmek ve bol miktarda vitamin ve besin maddesi yemek, hastalığınızın üstesinden gelmenin ve gelecekteki hastalıkları önlemenin en iyi yollarından biridir.