Yazar:
John Stephens
Yaratılış Tarihi:
24 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
2 Temmuz 2024
İçerik
Sıcak hava, açık hava etkinlikleri için idealdir, ancak çoğu için, alerji semptomlarının başlangıcının da bir işaretidir. Alerji mevsimine hazırlanmak için, bir eylem planını tartışmak üzere doktorunuza görünmelisiniz. Doktorunuz, alerjenik faktörleri belirlemek ve sonuçlara göre tavsiyelerde bulunmak için cilt testleri yapabilir. Ayrıca alerjenlerden kurtulmak için evinizi temizleyebilir, dışarıda alerjen maruziyetini azaltmak için adımlar atabilir ve diyet ve yaşam tarzınızda ayarlamalar yapabilirsiniz. Kendinizi önceden hazırlayarak, alerji mevsimi geldiğinde daha az stres yaşarsınız.
Adımlar
Yöntem 1/4: Yardım alın
Alerji ilaçları hakkında doktorunuzla konuşun. Vücudunuzun alerjenlere veya alerji semptomlarına tepkisi konusunda endişelenmek sizi rahatsız ediyorsa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün. Doktorunuz, yaklaşan alerji mevsimi ile başa çıkmanıza yardımcı olacak ilaçlar yazabilir.
- Alerjileri tedavi etmek için birçok reçetesiz satılan (OTC) ilaç vardır, ancak en iyisi ilk olarak yaşadığınız semptomlar hakkında doktorunuzla konuşmaktır. Doktorunuz gerekirse reçetesiz satılan veya reçeteyle satılan daha güçlü ilaçlar önerebilir.
- Doktorunuz sizi bir anti-alerji enjeksiyonu için bir alerji uzmanına yönlendirebilir, bu da sizi yıllarca alerjenlere daha az duyarlı hale getirir. Bu uzun süreli bir tedavidir.
Cilt testi gerekli. Alerji semptomlarına neden olabilecek birçok alerjen vardır. Neye alerjiniz olduğundan emin değilseniz, cilt testi yapmak en iyi yoldur. Alerjenleri belirlemek için doktorunuzdan bir cilt testi istemelisiniz.
Doktorunuza kortikosteroid burun spreyleri hakkında danışın. OTC burun spreyi alerji mevsiminde tıkanıklığı gidermeye yardımcı olmazsa, doktorunuzla reçeteli kortikosteroid burun spreyi hakkında konuşun. Bunlar çok daha güçlüdür ve diğer burun spreyleri yeterince çalışmıyorsa tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur.
Alerjileri tedavi etmek için akupunktur yapmayı düşünün. İlaç almak istemiyorsanız veya ilaç işe yaramıyorsa akupunkturu düşünebilirsiniz. Birçok çalışma, akupunkturun alerji tedavisinde etkili bir yaklaşım olduğunu göstermiştir. İlan
Yöntem 2/4: Evde hazırlık
Temizlerken maske takın. Toza alerjiniz varsa, evinizi temizlerken tozu ve diğer ince parçacıkları solumaktan kaçınmak için tıbbi bir maske takmalısınız. Tıbbi maskeler çoğu büyük eczanelerde ve mağazalarda mevcuttur.
Yastık kılıflarını ve çarşaflarını sık sık değiştirin. Çarşaflarınızdaki toz akarlarının miktarını azaltmak için çarşaflarınızı haftada bir değiştirip yıkayın. Yatak takımlarını ve yastık kılıflarını 54 ° C veya daha yüksek sıcaklıkta sıcak suda yıkayın. Alerjen miktarını azaltmak için yün yerine sentetik yatak takımı kullanın.
Haftada bir kez vakumlayın. Zemin ve halılardaki tozu temizlemek için HEPA filtreli bir elektrikli süpürge kullanın. HEPA filtreli elektrikli süpürgeler, çeşitli alerjenleri gidermeye yardımcı olur ve bu da alerji semptomlarını iyileştirebilir. Halılar için, özellikle evde evcil hayvanınız varsa, buhar banyosu yapın.
- Bu yerlerde vakum yapmak için evin içini taşımayı unutmayın.
Pencereleri ve ekranları temizleyin. Ekran kapıları, alerjenler dahil olmak üzere çok fazla kir ve diğer parçacıkları biriktirebilir. Pencere pervazlarında oluşan küf veya kiri de silmelisiniz.
- Alerji mevsimi boyunca, evinize giren alerjenleri azaltmak için pencereleri ve kapıları kapalı tutun. Odadaki havayı soğutmak için klimayı açabilirsiniz.
İyon oluşturma sistemi kullanan bir hava temizleyici kullanın. Ozon (O3), yüksek konsantrasyonlarda pek çok mantar, küf ve toksik bakteriyi yok eder. Hava tamamen filtrelenemediğinden, O3 gazını emmek yerine negatif yüklü iyonları (çoğu alerjen) emen bir temizleyici kullanmak daha iyidir.
- Küfü öldürmede etkili olan çok sayıda UV sistemli hava temizleyici bulunmaktadır.
Küf oluşumu için ideal koşulların olduğu ıslak alanları temizleyin. Küflenmeye eğilimli alanlar olduğu için banyoyu ve mutfağı temizleyin. Bu alanları temizlemenin birkaç yolu vardır, örneğin şunları kullanarak:
- Saf beyaz sirke. Sirkeyi bir sprey şişesine dökün ve küfün görünebileceği nemli, sıcak ve karanlık yerlere püskürtün. Yaklaşık 15-30 dakika bekletin ve ardından silerek temizleyin.
- 1: 9 çamaşır suyu ve su çözeltisi. Solüsyonu küflenmeye yatkın alanlara püskürtün ve silmeden önce 15-30 dakika bekletin.
- Çay ağacı yağı ve su karışımı. 30 ml çay ağacı yağını 2 bardak ılık suyla karıştırın ve iyice çalkalayın. Karışımı, küf oluşması muhtemel bir alana püskürtün ve silmeden önce 15-30 dakika bekletin. Çay ağacı yağını halı temizleme kimyasalı ile 30 ml çay ağacı yağı ve 3800 ml kimyasallar oranında karıştırabilirsiniz.
Dolapları ve gardıropları temizleyin. Fincan dolapları ve gardıroplar kalıp için ideal yerlerdir. Lavabonun altında sızıntı ve altında küf olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Bu alanlardaki havayı temizleyin ve filtreleyin.
- Dolaptaki tüm kıyafetleri yıkayın. Giysilerin kordon yerine havada kurutulması tavsiye edilir. Tüm ayakkabıları silmek için ıslak bir kağıt havlu kullanın.
Yöntem 3/4: Dış mekanda alerjen maruziyetini sınırlayın
Alerji uyarı e-postasına kaydolun veya bölgenizdeki polen miktarını belirleyin. E-posta uyarıları için kaydolabilir veya ne zaman dışarı çıkmayacağınızı öğrenmek için yerel polen sayacınızı kullanabilirsiniz. Bu, açık hava etkinlikleri için hangi günlerin en iyi olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.
Sabah 5 ile 10 arasında içeride kalın. Bu, polen sayısının en yüksek seviyeye ulaştığı zamandır. Polen birçok farklı türde alerjiye neden olduğu için sabah 5 ile 10 arasında dışarıda olmaktan kaçınmak semptomları hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- Sıcak ve kuru sabahlarda ve rüzgarlı günlerde içeride kalın. Bu günlerde polen sayısı da yüksektir.
- Yağmur yağdıktan sonra dışarı çıkın. Dışarı çıkmak için en iyi zaman yağmur sonrasıdır. Yağmur poleni "yıkayarak uzaklaştırmaya" yardımcı olur, bu nedenle alerjik reaksiyon riski de daha düşüktür.
Dışarıda olmanız gerektiğinde alerjenlere maruz kalmayı sınırlamaya özen gösterin. Bazı durumlarda, alerji mevsiminde dışarıda olmaktan kaçınamazsınız. Dışarıdayken alerjen maruziyetini sınırlamanın birçok yolu vardır.
- Alerji şiddetliyse, alerjeni solumaktan kaçınmak için tıbbi maske takmalısınız.
- Gözlerinizi alerjenlerden korumak için güneş gözlüğü takın.
- Saçınıza alerjen bulaşmasını önlemek için şapka takın.
Eve girmeden önce kıyafetlerini değiştirin. Dışarıda vakit geçirdikten sonra, evinize getirdiğiniz alerjenlerin miktarını azaltmak için giysilerinizi hemen değiştirin ve yıkayın. Bundan sonra, iyice duş alın ve yeni, temiz giysiler giyin. İlan
Yöntem 4/4: Diyet ve yaşam tarzını ayarlama
Flavonoid bakımından zengin yiyeceklerin alımını artırın. Flavonoid açısından zengin besinler, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, bu da onları alerji durumunda çok yararlı kılar. Ek olarak, quercetin ve rutin - doğal antihistaminikler bakımından zengindirler. Flavonoid açısından zengin yiyecekler şunları içerir:
- Berry
- kırmızı dolmalık biber
- Orange ailesinin meyveleri
- Muz
- armut
- elma
- Soğan
- Badem
- Yeşil sebzeler
- Zeytin yağı
- Badem
- Yeşil çay
- Maydanoz, adaçayı ve ısırgan çayı gibi bitki çayları
Bağışıklığı güçlendiren takviyeler alın. Bazı naturopatlar, zayıflamış bir bağışıklık sisteminin vücudu alerjenlere karşı daha duyarlı hale getirdiğine inanıyor. Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için diyetinize günlük bir takviye eklemelisiniz.
- Multivitamin kullanın. Her gün yemeklerle birlikte almak için bir multivitamin bulun ve satın alın.
- Diyetinize probiyotik ekleyin. Günde bir kutu yoğurt (çiğ maya içeren) yiyebilir veya probiyotik takviye alabilirsiniz.
- C vitamini takviyesi. C vitamini, alerjenlere karşı alerjik reaksiyonları azaltmaya yardımcı olan başka bir antioksidandır.
- Omega-3 yağ asitleri ile takviye edin. Omega-3 yağ asitleri, alerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek antiinflamatuardır.
Bitki çayları veya takviyeleri kullanmayı düşünün. Alerji mevsimine hazırlanmanıza ve alerji belirtilerinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek farklı şifalı bitkiler vardır. Her şeyden önce, özellikle antihistaminikler dahil olmak üzere ilaçlar alıyorsanız, şifalı bitkiler konusunda uzmanlaşmış bir sağlık uzmanıyla konuşmanız gerekir. Şifalı otlar bazı ilaçların etkinliğini artırabilir veya azaltabilir, bu nedenle önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (bit otu veya Euphrasia officinalis) - özellikle gözleri etkileyen alerjik reaksiyonlar için
- Isırgan otu (Urtica dioica)
- Quercetin ve rutin, genellikle alerji mevsiminden 6-8 hafta önce takviye olarak alınabilir. Karaciğer hastalığınız varsa quercetin veya rutin kullanmayın.
Ölçülü egzersiz yapın. Haftada 3-4 kez 30 dakika egzersiz yapmanın alerjileri azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir. Polen açısından zengin günlerde iç mekanlarda egzersiz yapın ve açık hava egzersiz günlerinde alerjen maruziyetini sınırlamaya dikkat edin.
- Klorlu havuz suyunda yüzmek alerjileri daha da kötüleştirebilir.
- Vücudu “dinleyin” ve alerji semptomlarına karşı tetikte olun. Bazı durumlarda egzersiz, alerji ve astım ataklarına neden olabilir.
Tavsiye
- Burnunuzu temizlemek için neti şişesi kullanın. Neti şişeleri, alerjilere bağlı mukus oluşumunu azaltmaya yardımcı olmak için sulu salin solüsyonu içerir.
- Mevsimsel alerjiler küçük çocuklarda yaygındır ve 2 yaşından sonra gelişir.
