İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: İrtifa hastalığının önlenmesi
• Bölüm 2/2: Semptomları tanımak
• Uyarılar

Dağlar gibi yüksek bir bölgeye seyahat ederseniz, sizi etkileyebilecek birçok değişiklik vardır. Bunlar arasında soğuk, düşük nem, artan UV radyasyonu, düşük hava basıncı ve düşük oksijen satürasyonu bulunur. İrtifa hastalığı, vücudun düşük hava basıncına ve düşük oksijen seviyelerine verdiği tepkidir ve genellikle 2.500 metrenin üzerindeki rakımlarda ortaya çıkar. Yüksek yerlere seyahat ettiğinizi biliyorsanız, irtifa hastalığından kaçınmak için birkaç basit adımı izleyin.

Adım atmak

Bölüm 1/2: İrtifa hastalığının önlenmesi

1. Yavaşça yükselin. Yüksek bir yere gidiyorsanız, oraya yavaşça gitmelisiniz. Devam edebilmeniz için vücudunuzun 2500 metrenin üzerindeki yüksekliklere alışması genellikle üç ila beş gün sürer. Buna dikkat etmek için, özellikle rakımın belirtilmediği bir yerdeyseniz, ne kadar yüksek olduğunuzu bilmek için bir altimetre veya altimetreli bir saat satın alabilirsiniz. Bu cihazları internetten veya bir dağ sporları mağazasından satın alabilirsiniz.
   • Yapmamanız gereken birkaç şey var. Bir günde asla 2.700 metreden fazla tırmanmayın. Geceleri bir önceki geceden 300 ila 600 metreden daha yüksekte uyumayın. Çıktığınız her 1000 metre için her zaman fazladan bir güne alışın.
2. Dinlenme. Yükseklik hastalığıyla mücadele etmenin bir başka yolu da bol bol dinlenmektir. Uzun bir yolculuk nedeniyle uyku ritminiz değişmiş olabilir. Bu sizi yorgun ve susuz kılar, bu da irtifa hastalığı riskini artırır. Tırmanmadan önce yeni ortamınıza ve uyku ritminize alışabilmeniz için bir veya iki gün dinlenmelisiniz, özellikle de birkaç saat dilimini geçtiyseniz.
   • Ek olarak, bölgeyi keşfetmeden önce üç ila beş gün yeni irtifanıza alışmaya çalışıyorsanız, ilk bir veya iki gün dinlenin.
3. İlaç profilaksisi alın. Büyük yüksekliklere çıkmayı içeren bir yolculuğa çıkmadan önce, irtifa hastalığı için önleyici ilaçlar alabilirsiniz. Siz ayrılmadan önce profilaksinizi yazabilmesi için doktorunuzdan randevu alın. Tıbbi geçmişinizi tartışın ve 2.500 metreden daha yüksek rakımlara çıkacağınızı açıklayın. Alerjiniz yoksa doktorunuz size asetazolamid yazabilir.
   • Bu ilaç, irtifa hastalığını önlemek ve tedavi etmek için kullanılır. Asetazolamid, daha fazla idrara çıkmanızı sağlayan bir idrar söktürücüdür ve solunum yollarının havalandırılmasını iyileştirerek vücudun daha fazla oksijen emmesini sağlar.
   • Yolculuğunuzun ilk gününden en yüksek noktaya ulaştıktan iki gün sonrasına kadar günde iki kez 125 mg alın.
4. Deksametazonu dene. Doktorunuz asetazolamid reçete etmek istemiyorsa veya ona alerjiniz varsa, başka seçenekler de vardır. Steroid olan deksametazon gibi bir ilaç alabilirsiniz. Araştırmalar, bu ilacın akut irtifa hastalığının oluşumunu ve şiddetini azaltabileceğini göstermiştir.
   • Bu ilacı, seyahatinizden önceki günden en yüksek noktaya tamamen alışana kadar her 6 ila 12 saatte bir 4 mg belirtilen şekilde alın.
   • Her 8 saatte bir 600 mg ibuprofen, akut yükseklik hastalığının önlenmesine de yardımcı olabilir.
   • Ginkgo biloba, irtifa hastalığının tedavisi ve önlenmesi olarak incelenmiştir, ancak sonuçlar karışıktır, bu nedenle kullanımı önerilmemektedir.
5. Kırmızı kan hücrelerinizi test ettirin. Seyahate çıkmadan önce kırmızı kan hücresi sayınızı kontrol ettirebilirsiniz. Gitmeden önce doktorunuzdan randevu alın. Aneminiz veya çok az kırmızı kan hücreniz olduğu ortaya çıkarsa, doktorunuz seyahate çıkmadan önce bunu düzeltmenizi tavsiye edebilir. Bu çok önemlidir çünkü oksijen vücudunuzdan kırmızı kan hücreleriniz aracılığıyla dokularınıza ve organlarınıza taşınır, bu yüzden hayati önem taşır.
   • Düşük kırmızı kan hücrelerinin birçok nedeni olabilir, ancak en yaygın olanı demir eksikliğidir. B vitamini eksikliği de çok az kırmızı kan hücresine yol açabilir. Seviyeler çok düşükse, doktorunuz demir veya B vitamini takviyesi almanızı önerebilir.
6. Koka yaprakları satın alın. Orta veya Güney Amerika'ya dağlara tırmanmaya gidecekseniz oradayken koka yaprağı satın alabilirsiniz. Hollanda'da yasadışı olmasına rağmen, Orta ve Güney Amerika'nın yerel sakinleri bunu irtifa hastalığını önlemek için kullanıyor. Bu bölgelere giderseniz yaprakları alıp çiğneyebilir veya çay yapabilirsiniz.
   • Bir fincan koka çayının bile size bir uyuşturucu testinde pozitif sonuç vereceğini bilin. Coca bir uyarıcıdır ve araştırmalar, yüksek rakımlarda fiziksel performansı artıran biyokimyasal değişiklikleri tetiklediğini göstermiştir.
7. Çok su iç. Dehidrasyon, vücudunuzun yeni yüksekliklere uyum sağlamasını zorlaştırır. Yolculuğunuza başlamadan önce iki ila üç litre su için. Tırmanmaya giderken yanınıza fazladan bir litre su alın. Aşağı indiğinizde yeterince içtiğinizden emin olun.
   • Yolculuğunuzun ilk 48 saatinde alkol almayınız. Alkol baskılayıcıdır ve nefesinizi yavaşlatıp dehidrasyona neden olabilir.
   • Ayrıca enerji içecekleri ve kola gibi kafeinli ürünler içmeyin. Kafein, kaslarınızın dehidrasyonuna neden olabilir.
8. Doğru şeyleri yiyin. İrtifa hastalığını önlemek için seyahatinize hazırlanırken yemeniz gereken bazı yiyecekler vardır. Yüksek karbonhidratlı bir diyetin, irtifa hastalığının akut semptomlarını hafiflettiği ve ruh halini ve performansı iyileştirdiği gösterilmiştir. Diğer araştırmalar karbonhidratların kanın oksijen doygunluğunu da iyileştirdiğini göstermiştir. Karbonhidrat oranı yüksek bir diyetin enerji dengesini iyileştirdiği düşünülmektedir. Bu nedenle, iklimlendirme öncesinde ve sırasında bol miktarda karbonhidrat tüketin.
   • Bunu bol makarna, ekmek, meyve ve patates yiyerek yapabilirsiniz.
   • Ayrıca çok fazla tuzdan kaçınmalısınız. Çok fazla tuz vücudunuzu kurutur. Az tuz eklenmiş veya hiç eklenmemiş yiyecekleri arayın.
   • Bir dağa tırmanmadan önce dayanıklılığınız ve zindeliğiniz üzerinde çalışmak iyi olabilir. Ancak araştırmalar, iyi bir durumun irtifa hastalığını önleyebileceğini göstermedi.

Bölüm 2/2: Semptomları tanımak

1. Farklı türler hakkında bilgi edinin. 3 tip irtifa hastalığı vardır: akut irtifa hastalığı, yüksek irtifa beyin ödemi ve yüksek irtifa akciğer ödemi.
   • Akut irtifa hastalığı, düşük hava basıncı ve oksijen içeriğinden kaynaklanır.
   • Yüksek irtifa beyin ödemi, beynin şişmesi ve beyindeki genişlemiş damarların sızmasının neden olduğu akut irtifa hastalığının ciddi bir ilerlemesidir.
   • Yüksek irtifa akciğer ödemi, beyin ödemi ile bağlantılı olarak veya akut irtifa hastalığından sonra ayrı olarak ortaya çıkabilir veya bir ila dört gün sonra 2500 metrenin üzerinde gelişebilir. Kan damarlarının yüksek basıncı ve kasılması nedeniyle akciğerlere sızan sıvının şişmesi sonucu oluşur.
2. Akut irtifa hastalığının belirtilerini tanıyın. Akut irtifa hastalığı, dünyanın belirli bölgelerinde nispeten yaygındır. Colorado'da 2500 metrenin üzerine çıkan tüm gezginlerin yaklaşık% 25'i, Himalayalar'daki gezginlerin% 50'si ve Everest Dağı'ndaki gezginlerin% 85'i etkileniyor. Akut irtifa hastalığına işaret edebilecek her türlü semptom vardır.
   • Bunlar, yeni irtifada iki ila 12 saat içinde baş ağrıları, uyumakta veya uykuda kalmakta güçlük, baş dönmesi, yorgunluk, sersemlik, yüksek kalp atış hızı, yürürken nefes darlığı ve bulantı veya kusmayı içerir.
3. Yüksek irtifa beyin ödemi belirtilerini tanır. Beyin ödemi, irtifa hastalığının ciddi bir uzantısı olduğundan, önce ikincisinin semptomlarını alırsınız. Durum kötüleşirse, başka semptomlar da geliştireceksiniz. Bunlar arasında ataksi, yani artık düz yürüyemeyeceğiniz veya yürürken sendeleme eğilimi olduğu anlamına gelir. Ayrıca uyuşukluk, kafa karışıklığı, konuşma güçlüğü, bozulmuş hafıza veya hareket etme, düşünme ve konsantre olma güçlüğü şeklinde ortaya çıkabilen değişmiş bir zihinsel durum yaşayabilirsiniz.
   • Ayrıca bayılabilir veya komaya girebilirsiniz.
   • Akut irtifa hastalığının aksine, yüksek irtifa beyin ödemi nadirdir. Tırmanan insanların yalnızca% 0,1 ila 4'ünü etkiler.
4. Yüksek irtifa akciğer ödemi belirtilerine dikkat edin. Bu, serebral ödemin bir uzantısı olabileceğinden, büyük olasılıkla önce akut irtifa hastalığı ve beyin ödemi semptomları geliştireceksiniz. Bununla birlikte, kendi başına da gelişebileceğinden, bağımsız bir durum olduğunda aşağıdaki semptomlara dikkat edin. Egzersiz yapmadığınız zamanlarda nefes darlığı yaşayabilirsiniz. Ayrıca göğüste ağrı veya gerginlik, nefes verirken hırıltı, daha hızlı nefes alıp verme ve daha yüksek kalp atış hızına sahip olma, bayılma ve öksürük hissedebilirsiniz.
   • Ağzınızın ve parmaklarınızın koyu veya maviye döndüğü siyanoz gibi fiziksel değişiklikler de fark edebilirsiniz.
   • Serebral ödem gibi, pulmoner ödem de yüksek irtifa nedeniyle nispeten nadirdir; dağcıların% 0,1 ila 4'ünde görülür.
5. Semptomları tedavi edin. İrtifa hastalığını önlemeye çalışsanız bile, yine de alabilirsiniz. Eğer öyleyse, durumu daha da kötüleştirmemek için dikkatli olmalısın. Akut irtifa hastalığı geçirirseniz, semptomların düzelip düzelmediğini görmek için 12 saat bekleyin. 12 saatin sonunda kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız hemen en az 1.000 metre aşağı inmeye çalışın. İnemiyorsanız, birkaç saat içinde oksijen tedavisi görmeye çalışın. Ardından, işlerin düzelip düzelmediğini görmek için semptomları yeniden değerlendirin.
   • Beyin veya akciğer ödemi semptomları yaşarsanız, semptomların daha da kötüye gitmemesi için mümkün olduğunca az çabayla hemen inin. Semptomların düzelip düzelmediğini düzenli olarak kontrol edin.
   • Hava veya başka nedenlerden dolayı inmek mümkün değilse, kanınıza daha fazla oksijen girmesi için oksijen verilmeye çalışın. Maskeyi yüzünüze koyun ve hortumu oksijen tankı üzerindeki valfe takın. Oksijen musluğunu açın. Ayrıca taşınabilir bir hiperbarik odaya da yerleştirilebilirsiniz. Varsa, semptomlar çok şiddetli değilse ve tedaviye iyi yanıt veriyorsanız, inmenize gerek olmayabilir. Bu hafif cihazlar genellikle kurtarma ekipleri tarafından alınır. Yanınızda telefonunuz varsa, bir kurtarma ekibini arayabilir, konumunuzu bildirebilir ve onların gelmesini bekleyebilirsiniz.
6. Acil durumda ilaç alın. Acil durumlarda doktorunuzdan alabileceğiniz ilaçlar vardır. Akut irtifa hastalığı için asetazolamid veya deksametazon alabilirsiniz. Beyin ödeminin tedavisi için deksametazon alabilirsiniz. Hapları bir an önce alınız ve su ile yutunuz.
   • Doktorunuz ayrıca size profilaksi veya tedavi olarak akciğer ödemi için bir ilaç verebilir. Yolculuktan 24 saat önce alınması durumunda bazı ilaçların yüksek irtifa akciğer ödemi riskini azaltabileceğini gösteren bazı araştırmalar var. Bunlara nifedipin, salmeterol, fosfodiesteraz 5 inhibitörleri ve sildenafil dahildir.

Uyarılar

• İrtifa hastalığının belirtilerinin geldiğini hissediyorsanız, özellikle geceyi daha yüksekte geçirmek için yükselmeye devam etmeyin.
• Semptomlar kötüleşirse veya dinlenirken kaybolmazsa alçalın.
• Belirli hastalıklarınız varsa, yüksek rakımda iseniz durumunuz daha da kötüleşebilir. Gitmenin güvenli olduğundan emin olmak için seyahatinizden önce doktorunuz tarafından iyi bir kontrol yaptırmanız gerekebilir. Bu koşullar örneğin kardiyak aritmiler, KOAH, kalp yetmezliği, vasküler hastalıklar, yüksek tansiyon, diyabet ve orak hücre hastalığıdır. Ayrıca nefes almayı yavaşlatan ağır ağrı kesiciler alırsanız hastalanma riskiniz daha yüksektir.
• Hamile kadınlar 3500 metrenin üzerindeki rakımlarda uyumamalıdır.