İçerik

• Adımlar

Her zaman güzel görünme baskısı oldukça güçlüdür, bir yürümeye başlayan çocuk bile bunun üzerinde stres hisseder. Zaman zaman güzel olmadığınızı hissedebilirsiniz veya belki de sık sık böyle hissedersiniz. Her iki durumda da, kendini güzel hissetmemek mutlu olmayı reddetmek için bir sebep değildir. Güvensizliğinizi kabul etmeyi, çekici olmayı ve kendinizi sevmeyi öğrenin.

Adımlar

Bölüm 1/3: Kendinizi inceleyin

1. 

   Güzellik standartlarıyla yüzleşmek. Stresle şekillenen kendinizi görme şeklinizin gerçeklikle hiçbir ilgisi yoktur. Güzellik standartları çok çelişkili ve sürekli değişiyor. Irkçılık, yaş ayrımcılığı ve cinsiyetçilik gibi güç dengesizliklerini yansıtma eğilimindedirler. Görünüşünüz hakkında olumsuz düşünceleriniz olduğunda kendinize sorun: Bu şekilde hissetmenize ne sebep oluyor? Kendimi sağlıksız standartlara uymaya zorluyor muyum?
   • Çok fazla televizyon izlemek de insanların görünüşlerini değiştirmeyi umut etmelerine neden olur.
   • Reklamcılıkta kullanılan bazı özelliklerin gerçek hayatı çekici kılan şeyle çok az ilgisinin olduğunu veya hiç ilgisinin olmadığını anlayın.
   • Fotoğraflar, fotoğrafçının daha pürüzsüz ve dengeli görünmesi için ayarlandı. Birinin gerçek hayatta kırışıklıkları, aşırı yağları veya asimetrisi yoksa, korkunç görüneceklerdir.
   • Farklı güzelliklere farklı standartlar tarafından değer verildiğini bilmelisiniz. Örneğin moda modelleri, kıyafetin dikkatini dağıtmamak için genellikle oldukça incedir.

2. 

   
   
   Tipik bir kişiyi arayın. Herkesin görünüşü farklıdır. Sana benzeyen güzel birini aramalısın. Senin gibi olmayan insanlarla çevrelenmişken kendini görmek zor olabilir. Çirkin ördeğin benzetmesini hatırlayın: Büyüdüğünde güzel olması değil, çocukken hafife alınmış olmasıdır. İsterseniz, sizinle benzerlikleri olan modeller bulun, böylece hiçbir şeyi değiştirmek zorunda kalmazsınız!
   • Size benzer özelliklere sahip güzel insanların resimlerini toplayın. Sizin gibi saçı, vücut şekli, cildi, gözleri, burnu ve ağzı olan insanların resimlerine bakın.
   • Dergilerdeki, müze kataloglarındaki ve internetteki resimleri görün.
   • Atalarınızın memleketi olduğu ülkeden insanların resimlerini bulun.
   • Farklı dönemlerden güzel insanların resimlerini arayın. Güzellik standartlarının sürekli değiştiğini ve tek bir ülkede veya bir yılda bile asla benzersiz olmadığını göreceksiniz.
   • Odanıza bir fotoğraf asın.
   • Makyaj partisinin en güzel ünlü idollerinden biri olarak giyinmiş.

3. 

   
   
   Bir iltifatı kabul edin. Birisi güzelliğinize iltifat ettiğinde, kendi görüşlerine tamamen dürüst olduklarına inanmalısınız. Başkalarının görmesi için güzel görünmek zorunda olduğunuzu düşünmek zorunda değilsiniz. "Teşekkür ederim" deyin ve kişiye iltifat edin.
   • Biri senden hoşlandığında buna güvenmelisin.
   • Benlik saygısı düşük olan kişiler, teklifi kabul etmekte güçlük çektikleri için genellikle randevu istemeyi reddederler. Lütfen kabul edin!
   • Randevunun en sevdiğin bölümünün senin hakkında ne olduğunu sor. Onları kendilerine çeken şeyin ne olduğunu öğrenince şaşıracaksınız.
   • Onları neyin sevdiğini bildiklerinden emin ol! İçten, nazik iltifatlar da çok çekicidir.
   İlan

Bölüm 2/3: Olumsuzluğu Ortadan Kaldırmak

1. 

   
   
   Duygularını ifade et. Olumsuz düşünceler ve duygular size ulaştığında onlara isim verin. Kendinizi acı içinde bulduğunuzda, kendinize "neden birdenbire kendimi bu kadar kötü hissettim?" Diye sorun. Ardından, reklam bombardımanı gibi bir tetikleyici arayın, arkadaşlara kızgın, aç veya yorgun. Son olarak duygularınızı ifade edin. "Çirkinim!", "Kilo vermek zorundayım" veya "Sadece güzel insanlar mutludur" gibi düşünceleri tanıyın.
   • Onlara karşı savaşmak zorunda değilsin. Sadece onlar hakkında açık olun ve onları görmezden gelin.
   • Kaybolmazlarsa, gitmelerini isteyin. "Hey insanlar-sadece-güzel-yeni-mutlu-hissedin, gidin. Yorgunum ve siz sadece yorgun olduğumda ortaya çıkıyorsunuz. Ancak dinlenmek üzereyim ve öyleyim. Saçmalığınla beni rahatsız etmeni istemiyorum ".
   • Herhangi bir şeyi değiştirmeye çalışmadan önce kendinizi sevmeniz gerekir. Görünüşünü ve nasıl hissettiğini kabul et. Önce insani değerlerinizi düşünmeden kendinizi değiştirmeye veya "düzeltmeye" çalışırsanız, kendinizi geliştiremezsiniz.
   • Kendinize sorun, "Mutlu olmayı hak ediyor muyum? İnsan doğam önemli mi?"
   • Her soruya evet yanıtı verebiliyorsanız, doğru yoldasınız demektir.

2. 

   Kıskanç kişiyi görmezden gelin. Başkaları size hakaret ettiğinde veya sizi değiştirmeye çalıştığında, onlarla etkileşime girmeyi bırakın veya onları görmezden gelin. Hiçbir mutlu, sağlıklı veya istikrarlı insan başkalarına hakaret etmek istemez. Onlara hakaret etmek veya üzülmek yerine, etkileşimi kısaca bitirin. "Çocuk" veya "kendine bak" gibi bir şey söyleyebilirsin.
   • Hakareti ciddiye alarak kendinizi suçlamayın, ancak isterseniz üzüntü hissetmenize izin verin.Kendinize, birinin size kaba davrandığı için üzgün olduğunuzu ve sizi güvensiz kılmak istediğinizi hatırlatın. Lütfen duygularınızı belirtin.
   • Sizi sadece kendiniz hakkında kötü hissettirmeye çalışan sözde "arkadaşlardan" kurtulun. Destekleyici ve kibar biriyle arkadaşlığınızı sürdürmelisiniz.
   • Birisi güzellik bakımları hakkında tavsiye verdiğinde üzülmeyin. Bunun yerine, saç stilleri, makyaj ve diğer güzellik konuları hakkında bilgili görünen biriyle arkadaş olmayı düşünün. Belki onlar hakkında öğrenmekten keyif alacaksın ve güzellik alanıyla ilgili yeni bilgiler edindikçe daha da kendine güveneceksin.

3. 

   Kendinizi tanımlamak için sevgi dilini kullanın. Kendinizi eleştirmeye başladığınızda durun. En iyi arkadaşına davrandığın gibi kendine de davranmalısın. O kişiye "çirkin" mi diyorsun yoksa eleştiriyor musun? Sürekli kişinin görünüşü hakkında mı düşünüyorsunuz?
   • Kendinize bir mektup yazın ve iyi bir arkadaşınızın yapacağı şekilde kendinizi tanımlayın. Samimiyetsiz veya zorlama gibi görünen bir şey hakkında yazarken durun. Sevdiklerinizin sizi tam olarak nasıl gördüğünü yazmaya çalışın.
   • Unutmayın ki "çirkin", mutsuz gençler veya alışılmadık tedirginlik yaşayan yetişkinler dışında nadiren kullanılan bir kelime. Kendinizi çirkin bulursanız, çevrenizdeki herkesi şaşırtacak ve üzüleceksiniz.
   • Kendime sor, arkadaşlarımdan herhangi birinin çirkin olduğunu düşünüyor muyum?
   • Kendiniz için kötü hissetmedikçe, başkalarını çirkin olarak düşünme olasılığınız azalacaktır.

4. 

   Başkalarından yardım isteyin. Kendiniz için gerçekten hayal kırıklığına uğruyorsanız, sahip olduğunuz duyguları kabul edemiyorsanız, profesyonel yardım almalısınız. Kendinize zarar verme düşünceleriniz olduğunda doktorunuza veya bir akıl sağlığı uzmanına görünebilirsiniz. Cesaretiniz kırılmışsa, zevk aldığınız faaliyetlerden kaçının, sosyalleşme ya da işinizi yapma konusunda çok gerginseniz, yardım isteyin.
   • Vücut görüntünüz insanların size söyledikleriyle uyuşmuyorsa veya nasıl göründüğünüzü düşünmek için günde birkaç dakikadan fazla zaman harcıyorsanız doktorunuza görünün.
   İlan

Bölüm 3/3: Daha iyi hissetmek

1. 

   Kendi tutkunuzu belirleyin. Gerçekten sevdiğin bir şeyi yapabilirsen, belki hayat ve kendin hakkında daha iyi hissedeceksin. Tutkularınızı düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Düşüncelerinizi yazın, böylece onları tekrar okuyabilir ve yetenek geliştirmek için kullanabilirsiniz. Tutkularınızı tanımlamanıza yardımcı olacak bazı iyi yazma etkinlikleri şunları içerir:
   • Çocukken ne yapmak istediğini düşün. Çocukken ne yapmaktan hoşlanırdın? Softbol oynamayı sever misin? Resim çizmek mi? Dans? Veya başka bir aktiviteye mi katılın? Çocukken sevdiğinizi hatırladığınız bir şey hakkında yazın.
   • Saygı duyduğunuz kişilerin bir listesini yapın. En beğendiğiniz tüm insanların bir listesini yapmaya çalışın. Onlara hayran olduğunuz yönleri ve bunları nasıl tutkularınıza dönüştürebileceğinizi yazın.
   • Başaracağını bilseydin ne yapacağını hayal et. Seçtiğiniz her işte başarılı olacağınızdan emin olduğunuzu hayal etmek için bir dakikanızı ayırın. Başarısız olamayacağınızı bilseydiniz ne yapardınız? Lütfen cevabı yazınız.

2. 

   Yeteneği beslemek. Sizi neyin mutlu ettiğini anladıktan sonra, bunu daha sık yapmanın bir yolunu bulmalısınız. Bir tutkuyu bir hobiye dönüştürmek kadar basit veya bir kariyeri değiştirmek kadar karmaşık olabilir.
   • Oyunculuk gibi tutkunuzu yapmak zorsa, yerel bir kulübe katılabilir veya özlemlerinizin önünü açmak için bir ders alabilirsiniz.
   • Yeteneği kullanırken duygularınıza dikkat edin. Hafif, mutlu bir hissin farkında olmalısınız. Bu, etkinlik hakkında gerçekten tutkulu olduğunuzu onaylamanıza yardımcı olacaktır. Ağır veya rahatsız hissediyorsa, yeniden değerlendirin.

3. 

   Karizmana minnettarım. Güzellik ve cazibe aynı şey değil. Cazibe, başkalarını çekme gücüdür. Sıradan bir güzellik, çekici bir kişiye katkıda bulunabilir. Ancak, çekiciliği şekillendiren diğer birçok niteliktir.
   • Zeka, nezaket, güven, sağlık ve mizah duygusunun hepsi karizmatik ajanlardır.
   • Gerçekçi öz imajı olan insanlar, duygularına odaklananlar ve kendilerine iyi bakanlar karizmatiktir.

4. 

   Görünüşe göre çekiciliği kullanın. Kişisel gücünüzün yanı sıra, kullanabileceğiniz pek çok başka cazibe vardır. Yürüme, sakin kalma, gülme ve gülme şeklinizin hepsi güçlü çekicidir. Zarif bir şekilde yürümeli ve duruşunuzu rahat tutmalısınız. Mümkün olduğunca dik durun.
   • Gülümseme, yapabileceğiniz en ilgi çekici hareketlerden biridir. Bir odaya girerken odadaki herkese gülümseyin. Gülümserken göz teması kurun.
   • Kırmızı oldukça çekici. Bazı nedenlerden dolayı, kıyafetinize biraz kırmızı eklenmesi olumlu ilgi çekebilir. Kırmızı bir el çantası veya spor ayakkabı bile bir fark yaratabilir.
   • Hafif makyaj. Nazik makyaj daha güzel olmanıza yardımcı olur, çok fazla makyaj çekiciliğinizi azaltır. İnsanlar genellikle doğal görünüme tepki verirler, bu yüzden makyajı örtmek için değil, biraz rötuş yapmak için kullandığınızdan emin olun.

5. 

   Mümkün olduğunca güzel görünün. Her zaman iyi düşündüğünüzde en iyi halinizde olacaksınız. Düzenli olarak duş alın ve onurlu giysiler seçin. Bayiye danışın ve seçtiğiniz giysilerin çok sıkı veya çok gevşek olmadığından emin olmak için ölçmeyi unutmayın. Sizin için doğru renk olan temiz giysiler giyin. Kim olduğunuza hitap eden bir stil seçin: örneğin, belirli bir müzik türünü seviyorsanız, bu stille ilgili giysiler giyebilirsiniz.
   • Umutsuz bir şekilde uyansanız bile, kendinizi harika hissediyormuş gibi giyin. Bu sana yardım edecek.
   • Kıyafetlere çok para harcamanıza gerek yok.
   • Bir kıyafet giymek, vücutta güzel olduğunu düşündüğünüz kısımları vurgular, ancak diğer kısımları gizlememelidir. Vücudunuzun yeri var.
   • Sevdiğiniz bir saç bakımı rutini, cilt bakımı rutini ve stili bulun. Her gününüz bir görev değil, bir neşe olmalı.

6. 

   Sağlık hizmeti. Bir rutine göre uyuyun, yiyin ve egzersiz yapın. Yetişkinlerin her gece 7-8 saat ve ergenlerin 9-11 uykuya ihtiyacı vardır. Yorgunluk kilo almanıza ve sağlık problemleri yaşamanıza neden olur.
   • Düzenli olarak yiyin ve için, ancak çeşitli yiyecekler yemelisiniz. İhtiyacınız olan besinleri sağlayacaklardır. Her gün meyve ve sebzelerin yanı sıra yumurta, derisiz tavuk, fasulye gibi yağsız proteinler ve makarna ve kepekli ekmek gibi karmaşık karbonhidratlar ve esmer pirinç yiyin.
   • Düzenli egzersiz. Yetişkinler, haftada 150 dakika orta derecede aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun aerobik egzersiz yapmalıdır.

7. 

   Yeme bozukluğu belirtilerine karşı dikkatli olun. Yeme bozukluğu çok tehlikeli bir tıbbi durumdur. Bu sorunun belirtileri varsa, derhal tıbbi yardım almalısınız.
   • Anoreksi, yaygın bir yeme bozukluğudur. Belirtilerden bazıları, alımınızı sınırlandırmak, sürekli olarak ne yediğinizi düşünmek, yemek konusunda suçlu hissetmek veya diğerleri yapmadığında bile şişman hissetmektir. Aşırı egzersiz de olası bir semptomdur.
   • Anoreksi, aşırı yemek yemenize ve ardından kusmanıza, egzersiz yapmanıza veya bu kalorilerden kurtulmaya zorlamak için bir müshil kullanmanıza neden olan bir yeme bozukluğudur. Kilonuza takıntılıysanız, yemek yediğiniz için suçlu hissediyorsanız, yedikleriniz üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığını düşünüyorsanız veya fazla yiyorsanız, mani olup olmadığınızı belirlemek için doktorunuza görünün.
   • Aşırı yemek yeme bir yeme bozukluğuna bağlanmıştır.Fazla yerseniz ancak kusturmazsanız, tıbbi yardım almalısınız.
   • İçinde gerçek güzelliği aramak! Hem içeride hem dışarıda en iyisini bulmak çok yardımcı olur! Göz teması kur. Gözlerin birden fazla renk mi? En önemli 3 kişilik özelliğinizi düşünün. Kendinizle ilgili sevdiğiniz her şeyi (en az bir özelliği olan) yazın ve gerçekten ne kadar harika olduğunuzu kendinize hatırlatmak için her gün göreceğiniz bir yere yapıştırın!
   İlan