İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Yumurtlama, bir kadının üreme döngüsünün bir parçasıdır. Yumurtlama, yumurtalık bir yumurta hücresini serbest bırakıp daha sonra fallop tüpüne girme işlemidir. Bu yumurta 12-24 saat içinde döllenmeye hazır hale gelir. Döllenmiş bir yumurta rahim içine yerleşir ve adetin oluşmasını engelleyen bir hormon salgılar. Bir yumurta 12-24 saatlik bir sürede döllenmezse artık döllenmez ve adet sırasında rahim duvarı boyunca salınır. Ne zaman yumurtladığınızı bilmek hamile kalmayı planlamanıza veya hamileliği önlemenize yardımcı olacaktır.

Adımlar

Yöntem 1/5: Temel Vücut Sıcaklığı İzleme

1. 

   Basit bir termometre satın alın. Bazal vücut ısısı, 24 saat içindeki en düşük vücut ısısıdır. Bazal vücut ısısını (BBT) ölçmek ve izlemek için bir bazal termometreye ihtiyacınız vardır.
   • Temel termometreler eczanelerde ve ayrıca BBT'nizi aylarca takip etmenize yardımcı olacak bir çizelge mevcuttur.

2. 

   
   
   Birkaç ay boyunca her gün vücut ısısını ölçün ve temel vücut sıcaklığını kaydedin. BBT'nizi doğru bir şekilde takip etmek için ateşinizi her gün aynı saatte ölçmeniz gerekir: uyandığınızda, hatta yataktan kalkmadan önce.
   • Yatağınızın yanında bir BBT termometre bulundurun. Her sabah aynı saatte kalkıp ateşinizi ölçmeye çalışın.
   • Bazal vücut ısısı ağız, anüs veya vajina yoluyla alınabilir. Hatalardan kaçınmak için her gün aynı ölçümü kullanın. Anüs veya vajinada alınan sıcaklık daha doğrudur.
   • Her sabah sıcaklığı bir kağıda veya BBT tablosuna kaydedin.
   • Vücut ısısı modelinizi belirlemek için BBT'nizi aylarca her gün izlemeniz gerekir.

3. 

   
   
   Sıcaklığın yükselip sürdüğü zamanı bulun. Çoğu kadının BBT'si yumurtlama sırasında en az 3 gün boyunca yarım derece artar. Böylece, ne zaman yumurtlayacağınızı tahmin etmenize yardımcı olduğundan, her ay sıcaklık artış zamanını belirlemek için BBT'nizi izlersiniz.

4. 

   
   
   Ne zaman yumurtlayacağınızı tahmin etmeye çalışın. Her sabah BBT'nizi aylarca kaydettikten sonra, grafiğinize bakarsınız ve ne zaman yumurtladığınızı belirlemeye çalışırsınız. Aylık sıcaklık artışınızı belirledikten sonra, aşağıdakileri yaparak ne zaman yumurtlayacağınızı tahmin edebilirsiniz:
   • Her ay sıcaklığın ne zaman istikrarlı bir şekilde yükseldiğini öğrenin.
   • Sıcaklık yükselmeden iki veya üç gün önce işaretleyin. Bu günlerde yumurtlamanız muhtemeldir.
   • Bu not, kısırlığınız olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuza vermeniz de yardımcı olabilir.

5. 

   Bu yaklaşımın sınırlamalarını anlayın. Yararlı bir araç olsa da, BBT'nin de bilmeniz gereken sınırlamaları vardır.
   • Modeli tanımlayamayabilirsiniz. Birkaç ay sonra bir model belirleyemezseniz, BBT'yi izlemeyle bağlantılı olarak ek yöntemler kullanmanız gerekecektir. Bu makalede tartışılan diğer yöntemlerden birini yapmayı düşünün.
   • Bazal vücut ısısı, gece vardiyası çalışması, çok fazla veya çok az uyku, hareket veya içme gibi günlük yaşam ritmindeki değişiklikler nedeniyle dalgalanabilir.
   • Bazal vücut ısısı, tatiller de dahil olmak üzere, ilaç tedavisi sırasında veya jinekolojik bir durum nedeniyle stres arttığında da değişebilir.
   İlan

Yöntem 2/5: Servikal Mukus Muayenesi

1. 

   Servikal mukusu kontrol edin. Adetinizin bitiminden hemen sonra, başka şeyler yapmadan önce sabah servikal mukusunuzu kontrol etmeye başlayın.
   • Temiz bir tuvalet kağıdı ile silin ve parmağınıza az miktarda sıvı alarak mukus olup olmadığını kontrol edin.
   • Eksüdanın şeklini ve viskozitesini not edin ve eksüda olmadığını not edin.

2. 

   Farklı mukus türlerini ayırt edin. Bir kadının vücudu, hormon seviyeleri değiştiğinde her ay farklı türde servikal mukus üretir ve bazı mukus türleri hamileliğe daha elverişli olabilir. Bir ayda vajinal akıntı aşağıdaki gibi değişir:
   • Menstrüasyon sırasında vücut, döllenmemiş bir yumurta ile birlikte salınan uterusun astarından oluşan adet kanını serbest bırakır.
   • Kadınların çoğu, adet kanaması durduktan sonraki üç ila beş gün içinde taburcu olmaz. İmkansız olmasa da, kadınların bu aşamada hamile kalma olasılığı daha düşüktür.
   • Kuru dönemden sonra rahim ağzınızda bulanık mukus fark etmeye başlayacaksınız. Bu tür mukus, bakterilerin rahme girmesini önlemek için servikal kanal üzerinde bir bariyer oluşturur ve bu da spermin girmesini zorlaştırır. Kadının bu aşamada hamile kalması da zordur.
   • Yapışkan boşalma süresinden sonra, krem ​​veya losyona benzeyen beyaz, krem ​​veya sarı kalın bir akıntı görmeye başlayacaksınız. Bu dönemde, kadının doğurganlık oranı daha yüksektir, ancak bu en yüksek değildir.
   • Sonra yumurta akı gibi ince, ince ve çiğnenebilir mukus görmeye başlarsınız. Parmak uçlarınız arasında birkaç santimetre gerebileceğiniz kadar incedir. "Yumurta akı" mukus fazının son gününde veya ertesi günü yumurtlamaya başlayacaksınız. Bu "yumurta akı" mukus, gebe kalmaya çok yardımcı olur ve spermlere besin sağlar, bu da bu aşamayı gebe kalma olasılığını en yüksek kılar.
   • Bu süreden sonra ve yumurtlamadan sonra, eksüda önceki gibi kıvamlı, bulutlu renge dönecektir.

3. 

   Birkaç ay boyunca vajinal mukus grafiğini çizin ve kaydedin. Modeli bulmak için takip etmek aylar alır.
   • Aylarca not almaya devam edin. Tabloyu inceleyin ve modeli bulmaya çalışın. "Yumurta akı" mukus aşamasının bitiminden hemen önce yumurtlama zamanıdır.
   • Bazal vücut ısısı (BBT) ile birlikte servikal mukusun izlenmesi, iki veri formunun desteği sayesinde ne zaman yumurtlayacağınızı daha doğru bir şekilde belirlemenize yardımcı olabilir.
   İlan

Yöntem 3/5: Yumurtlama Günü Test Cihazı Kullanın

1. 

   Bir yumurtlama test kiti (OPK) satın alın. OPK'lar çoğu eczanede bulunur ve luteinize edici hormon (LH) seviyelerini ölçen bir idrar testi kullanır. İdrardaki LH seviyesi genellikle düşüktür, ancak yumurtlamadan hemen önce yaklaşık 24-48 saat önemli ölçüde artacaktır.
   • OPK, özellikle düzensiz adet dönemleriniz varsa, bazal vücut ısısı veya uterus mukusuyla ne zaman yumurtladığınızı daha doğru belirlemenize yardımcı olabilir.

2. 

   Adet döngünüze dikkat edin. Yumurtlama genellikle bir adet döneminin ortasında (adetten ortalama 12-14 gün önce) ortaya çıkar. Yumurta akı gibi ince bir akıntı fark ettiğinizde yumurtlamadan birkaç gün önce olduğunu bileceksiniz.
   • Bu deşarjı görmeye başladığınızda OPK kullanın. Test kitinde çok sayıda test şeridi bulunmadığından, teste başlamak için bu zamana kadar beklemeniz önemlidir. Değilse, test şeritlerini gerçek yumurtlama başlamadan önce kullanabilirsiniz.

3. 

   İdrarınızı her gün test etmeye başlayın. Test kitiyle birlikte gelen talimatları dikkatlice okuyun. İdrarınızı her gün yaklaşık aynı saatte dikkatlice test etmelisiniz.
   • Yapay olarak yüksek veya düşük LH seviyelerine neden olabileceğinden susuz kalmaktan veya çok fazla su içmekten kaçının.

4. 

   Sonuçları nasıl okuyacağınızı bilin. Birçok OPK, LH seviyelerini ölçmek ve sonuçları renkli çubuklarda görüntülemek için bir idrar test şeridi veya bant kullanır.
   • Referans çizgisiyle hemen hemen aynı renkte olan bir çizgi, yüksek bir LH seviyesi gösterecektir, bu, bunun yüksek yumurtlama olasılığı olan bir zaman olduğu anlamına gelir.
   • Referans çizgisinden daha açık bir renk henüz yumurtlamadığınızı gösterir.
   • OPK kitini birkaç kez denediyseniz ve hiçbir zaman olumlu bir sonuç almadıysanız, kısırlığı önlemek için tavsiye almak için bir doğurganlık uzmanına görünmeyi düşünün.

5. 

   OPK kullanmanın sınırlamalarını bilin. Sıklıkla doğru sonuçlar alsa da, doğru zamanı ayarlamazsanız yumurtlamayı yine de kaçırabilirsiniz.
   • Bu nedenle, OPK'yi bazal sıcaklık izleme veya servikal mukus gibi başka bir yöntemle birlikte kullanmak en iyisidir, böylece idrar testinin zamanını belirlerken daha emin olursunuz.
   İlan

Yöntem 4/5: Belirtileri ve Vücut Sıcaklığını İzleme

1. 

   Temel vücut ısısı izleme (BBT). Belirti ve sıcaklık izleme, yumurtlama zamanını belirlemek için vücut değişikliklerini izleme ve BBT'nin bir kombinasyonunu kullanır. BBT izleme, temel günlük vücut ısısının izlenmesini gerektirdiğinden semptom ve sıcaklık izlemenin "vücut sıcaklığı" bölümüdür.
   • BBT'niz yumurtlamadan sonra iki veya üç gün yüksek kaldığından, BBT'nizi izlemek döngü sırasında ne sıklıkla yumurtladığınızı hesaplamanıza yardımcı olabilir. (Daha fazla ayrıntı için Temel Vücut Sıcaklığı Ölçümü yöntemine bakın.)
   • Yumurtlama süreci hakkında bir kural oluşturmak aylarca günlük takip sürecini alacaktır.

2. 

   Vücudunuzun semptomlarını takip edin. Bu, ne zaman yumurtladığınızı belirlemek için vücudunuzun semptomlarının yakından izlenmesini içeren semptom ve sıcaklık izlemenin "semptomlar" kısmıdır.
   • Servikal mukusu (daha fazlası için servikal mukus kontrolüne bakın) ve meme hassasiyeti, kramplar gibi aylık olarak ortaya çıkan diğer semptomları dikkatlice izleyin ve kaydedin. karakter değişikliği vb ...
   • Semptom izleme için çevrimiçi olarak bir şablon yazdırabilir veya bunu kendiniz yapabilirsiniz.
   • Modeli bulmak için aylarca günlük izleme gerekecektir.

3. 

   Yumurtlama zamanını belirlemek için verileri birleştirin. Yumurtlama zamanını belirlemek için BBT verilerini ve semptom izleme tablosunu kullanma.
   • İdeal olarak, veriler eşleştiğinde yumurtlama zamanını belirleyebilmelisiniz.
   • Veriler eşleşmediğinde, bir eşleşme gerçekleşene kadar her iki yöntemle de her gün izlemeye devam etmelisiniz.

4. 

   
   
   Bu yaklaşımın sınırlamalarını bilin. Bu yöntem, doğurganlık söz konusu olduğunda en etkilidir ve belirli sınırlamaları vardır.
   • Bazı çiftler, bir kadının yumurtlaması sırasında (yumurtlamadan birkaç gün önce ve yumurtlama sırasında) cinsel ilişkiden kaçınarak bu yöntemi doğal bir kontraseptif olarak kullanır. Ancak bu yöntem dikkatli, titiz ve düzenli kayıt gerektirdiğinden doğum kontrolü için önerilmez.
   • Hamileliği önlemek için bu yöntemi kullanan kişiler, yine de% 10 plansız gebelik yaşama şansına sahiptir.
   • Bu yöntem aynı zamanda stres, seyahat, hastalık veya uyku bozuklukları nedeniyle temel sıcaklığınızın değişmesine neden olan stres dönemleri yaşıyorsanız da sorunludur. Gece çalışmak veya alkol almak da benzer sonuçlara yol açabilir.
   İlan

Yöntem 5/5: Bir Takvim (veya Biorhythmia) Kullanma

1. 

   
   
   Adet döngünüzü takip edin. Bu yöntem, döngüler arasındaki günlerin sayısını saymak ve yumurtlama zamanını hesaplamak için bir takvim kullanır.
   • Çoğu kadının 26 ila 32 gün arasında bir adet döngüsü vardır, ancak döngünüz daha kısa olabilir, yaklaşık 23 gün veya daha uzun, yaklaşık 35 gün. Çok farklı bir döngü uzunluğu da normaldir. İlk gün, bir döngünün başlangıç ​​tarihidir; Son gün, bir sonraki döngünün başlangıç ​​tarihidir.
   • Bununla birlikte, adet döngünüzün aydan aya biraz değişebileceğini unutmayın. Belki döngünüz bu ay 28 gündür, ancak önümüzdeki ay döngünüz biraz değişiklik gösterecektir. Bu normal.

2. 

   
   
   Tabloyu en az 8 döngü boyunca izleyin. Normal bir takvim kullanarak, her döngünün ilk gününü (adetinizin ilk gününü) işaretleyin.
   • Döngüler arasındaki günlerin sayısını sayın (ilki dahil).
   • Her döngüde günleri saymaya devam edin. Tüm dönemlerinizin 27 günden kısa olduğunu fark ederseniz, yanlış sonuçlar verebileceğinden bu yöntemi kullanmayın.

3. 

   Yüksek doğurganlığın ilk gününü hesaplayın. İzlenen herhangi bir döngünün en kısa dönemini bulun ve bu döngüdeki gün sayısından 18 çıkarın.
   • Bu numarayı kaydedin.
   • Ardından, takvimde mevcut döngünün ilk tarihini bulun.
   • Mevcut döngünün ilk gününden başlayarak, az önce yazdığınız sayı ile günleri sayın. Bulduğunuz tarihi bir X ile işaretleyin.
   • X'i işaretlediğiniz gün, yüksek doğurganlığın ilk günüdür (yumurtlama günü değil).

4. 

   Yüksek doğurganlığın son gününü hesaplayın. Gün sayısından 11 çıkararak takip edilen tüm döngülerin en uzun olanını bulun.
   • Bu numarayı kaydedin.
   • Takvimde mevcut döngünün ilk tarihini bulur.
   • Mevcut döngünün ilk gününden başlayarak, az önce yazdığınız sayı ile günleri sayın. Bulduğunuz tarihi bir X ile işaretleyin.
   • X'i işaretlediğiniz gün, doğurganlığın son günü ve muhtemelen yumurtlama günüdür.

5. 

   Bu yaklaşımın sınırlamalarını bilin. Bu yöntem dikkatli ve düzenli not almayı gerektirir ve bu nedenle insan hataları meydana gelebilir.
   • Aylık döngünüz değişken olduğundan, ne zaman yumurtlayacağınızı doğru bir şekilde belirlemek için bu yöntemi kullanmak zor olacaktır.
   • Bu yöntem, diğer yumurtlama izleme yöntemleri ile birlikte kullanıldığında en iyi sonucu verir.
   • Adet döngünüz düzensizse, bu doğru sonuçlar vermek zordur.
   • Bu yöntem aynı zamanda stres, seyahat, hastalık veya uyku bozuklukları nedeniyle temel sıcaklığınızın değişmesine neden olan stres dönemleri yaşıyorsanız da sorunludur. Gece çalışmak veya alkol almak da benzer sonuçlara yol açabilir.
   • Hamileliği önlemek için bu yöntemi kullanmak dikkatli, titiz ve düzenli bir izleme gerektirir. Öyle olsa bile, planlanmamış bir hamilelik geçirme şansı% 18 (veya daha yüksek). Bu nedenle, bu yöntem genellikle bir kontraseptif olarak önerilmemektedir.
   İlan

Tavsiye

• En az 6 aydır yumurtlama sırasında seks yaptıysanız ve hala hamile değilseniz, daha yakından inceleme için bir kadın doğum uzmanı veya jinekolog veya üreme endokrinoloğu görmelisiniz (özellikle 35 yaşın üzerindeyseniz) yaşında). Fallop tüpleri, sperm, rahim veya yumurta kalitesiyle ilgili sorunlar da dahil olmak üzere hamile kalmayı zorlaştıran bir dizi neden vardır ve bunların hepsinin bir doktor tarafından belirlenmesi gerekir.
• Adet döneminizin son gününden 5-7 gün sonra herhangi bir ağrı veya rahatsızlık belirtisi olup olmadığını izleyin. Çoğu kadın yumurtlama sırasında genellikle karnının bir tarafında ağrı hisseder, bu nedenle bu ağrı yumurtlamanın başladığının bir işareti olabilir.
• İki adet döngüsü arasında olağandışı bir kanama yaşarsanız, bir kadın doğum uzmanı ve jinekoloğa görünmelisiniz.
• Pek çok kadın üreme döngüsünün bir noktasında yumurtlamayabilir, ancak yumurtlama konusunda uzun süreli başarısızlık, polikistik yumurtalık sendromu, iştahsızlık ve ilacı aldıktan sonra yumurtlamanın olmamasının bir işareti olabilir. , hipofiz durumu, zayıf dolaşım, stres, böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı ve diğerleri. Yumurtlamama konusunda endişeleriniz varsa, bir doğum uzmanı veya jinekolog veya bir endokrinolog ile görüşün.

Uyarı

• Bu yöntemler doğum kontrolü için değil, doğurganlık tarihleri ​​için önerilir. Bu yöntemin doğum kontrolü için kullanılması planlanmamış gebeliğe neden olabilir.
• Bu yöntemler cinsel yolla bulaşan veya bulaşıcı hastalıkları engellemez.