İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Kardeş kaybetmek üzücü ve acı verici bir deneyimdir. Yakın zamanda tanıdığınız biri bu kaybı yaşadıysa, ihtiyaç duyduğunda onu rahatlatmak ve desteklemek için neler yapabileceğinizi öğrenin. Yas tutma sürecinin gidişatını konuşarak, jest yaparak ve anlayarak, bir arkadaşınıza veya sevdiklerinize hayatta kalmak ve ölümünüzden kurtulmak için ihtiyaç duyduğunuz yardımı verebilirsiniz. kardeşler.

Adımlar

Bölüm 1/3: Kederli birine yardım etmek için harekete geçmek

1. 

   Onlar için işlerini halletmeyi teklif edin. Ne yazık ki, sevdiklerinizi kaybettiğinizde bile günlük hayatın koşuşturması devam ediyor. Günlük ihtiyaçlarını karşılayarak yardımcı olabilirsiniz. Onlar için alışverişe gidebilir misin, cenaze çiçekleri veya başka bir şey satın alabilir misin? Bu basit hareket, zor zamanlarda başkalarını rahatlatmaya ve desteklemeye yardımcı olacaktır.

2. 

   
   
   Yemek hazırla. Tehlikede olan birine önceden pişirilmiş yiyecekler getirmek en güvenli yoldur. Kişinin akşam yemeğinde ne pişireceğini düşünmek yerine enerjisini aileye odaklamasına izin vererek acınızı hafifletme endişenizi ve arzunuzu gösterecektir.

3. 

   
   
   Organizasyona yardım edin. Kişinin cenazeler, akrabalar için bir tür iş yapması veya insanlara ulaşım sağlaması gerekiyorsa, onlara yardım etmelisiniz. Kişi kaybıyla başa çıkmaya çalışırken bu görevler oldukça külfetli olabilir. Yine de her şeyi yapamayacaksın için Kişi, örneğin bir cenaze planlayıcısıyla konuşmak veya o kişinin akrabası için kalacak yer sağlamak, sağlayabileceğiniz herhangi bir yardım, yükünü hafifletecektir.

4. 

   
   
   Kişinin düşünmeyi bırakmasına yardım edin. Kişi zaman zaman kardeşine ne olduğunu düşünmek isteyecektir.Onları filme götürebilir, pikniğe gidebilir veya birlikte her türlü eğlenceli aktivitede bulunabilirsiniz. Pahalı veya ayrıntılı olması gerekmez; İyi bir jest ve arkadaşlık en önemlisidir.

5. 

   İhtiyaç duyduklarında her zaman orada. Arkadaşınız veya sevdiğiniz kişi bir kayıptan sonra tam desteğe ihtiyaç duyacaktır, ancak kederinin üstesinden gelmek zaman ve çaba gerektirecektir. Elinizden gelen en iyi şekilde rahatlık sağlamak istiyorsanız, kayıpla başa çıkmanın aylar veya yıllar alabileceğini anlamanız gerekir. Önce kişiye yardım etmeyi teklif etmeli ve gelecekte teklife bağlı kalmalısınız. Genellikle birçok kişi, bir süre sonra yardımlarını en aza indirmeye başlayacaktır. Bir kişiye gerçekten yardım etmek istiyorsanız, kaybolana kadar ihtiyaçları ve acılarıyla ilgilenmelisiniz. İlan

Bölüm 2/3: Kederli biriyle konuşmak

1. 

   Nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun. Kişiyi neyin daha iyi hissettireceğini bildiğinizi varsaymaktan kaçının. Muhtemelen onlara yardım etmek için neler yapabileceğinizi zaten biliyorlar ve bunun yanlış olmadığını sorguluyorlar. Kardeşinizi kaybetme kederi sürecinde her zaman onlarla birlikte olmaya hazır olduğunuzu gösterir.
   • Örneğin, "Kaybınız için çok üzgünüm. Şimdi yardımcı olabilir miyim?" Diyebilirsiniz.

2. 

   Dinle. Kişinin, birisiyle konuşması gerektiğinde her zaman yanında olacağınızı bilmesini sağlayın. Duygularını paylaşmak, kardeşlerinin ölümüyle başa çıkmalarına yardımcı olacaktır. Kişi bir dizi acı verici duyguyu ifade etmek istiyorsa, mümkün olduğunca sempatik bir dinleyici olun.
   • Hala hayattayken kardeşleriyle ilişkileri hakkında konuşmak isteyebilirler. Bu, ölen bir kişiyi hatırlamanın iyi bir yoludur.
   • Kendi duygularınızı ve deneyimlerinizi aşırı ifade etmekten kaçının. Belki de benzer bir kayıp yaşamışsınızdır, ancak geçmişinizle kişiye yük yüklememelisiniz. Kişi duygularını serbest bırakmak için bir şans arıyor olabilir.

3. 

   Kaybınızı kabul edin. Dürüst olmak, durumu önemsediğinizi ve durumu konuşmaktan çekinmediğinizi gösterir. Ayrıntılara girmenize gerek yok, özellikle de kişi size bilgileri açık bir şekilde söyleyememişse, ancak bulunduğunuz olayı onaylayarak onlara katılma isteğinizi göstermiş olursunuz. aile bu zor zamanda onlarla.
   • Örneğin, "Kaybınızı duydum. Çok üzgünüm" diyebilirsiniz.

4. 

   Kişinin acısının tamamen makul olduğunu anlamasına yardımcı olun. Bir kardeşi kaybetmek oldukça güçlü bir deneyim olabilir. Aşırı üzüntü ve kederle karşılık vermek tamamen uygundur. Kişinin güçlü bir duygusal tepkinin "normal" ve "anlaşılır" olduğunu anlamasına yardımcı olmak, onu desteklemenin harika bir yoludur.
   • Örneğin, "Şu anda üzgün hissedebilirsin. Anlıyorum. Senin için de aynı şekilde hissedeceğim" deyin.
   • Ayrıca, ölen kişinin kardeşi oldukları için belirli acı duyguları (suçluluk gibi) olup olmadığını da onlara bildirebilirsiniz. Bunlar, yanlış düşünmeye yol açsalar bile doğal duygulardır.

5. 

   Kişinin ailesinden ve arkadaşlarından onlara yardım etmelerini isteyin. Ne yazık ki, bazen, bir kardeşin kaybı genellikle bir çocuğun kaybıyla boğulur. Zaman zaman, ebeveynler olay gerçekleştikten sonra "ilgi odağı" haline gelirler. Hala hayatta olan bir kardeş genellikle "unutulmuş" olarak görülecektir. Arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin hafife alındığını düşünüyorsanız, kardeşleri, ebeveynleri veya arkadaşlarıyla destek sağlama konusunda konuşun.
   • Örneğin, "Endişeleniyorum. Sanırım kayıp yaşıyorum ve yardıma ihtiyacım var" diyebilirsiniz.
   • Başkalarının acısının daha çok farkına varmalısınız. Dışarıdan biriyseniz, kederli bir sevdiğinizin önünde konuyu tartışmaktan kaçının. Kişinin diğer yakın arkadaşlarıyla sohbet etmek daha iyidir.

6. 

   Kişiden uygunsa bir danışmanla görüşmesini nazikçe isteyin. Keder normaldir, ancak bazen bu kayıp, eğer travma ile ilgili ise, Travma Sonrası Stres Bozukluğuna yol açabilir. Kişi gerçekten kayıpla baş etmekte zorlanıyor gibi görünüyorsa, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmanın yardımcı olacağını söyleyin.
   • Örneğin, "Kardeşinize çok yakın olmalısınız. Neler yaşadığınızı anlamanıza yardımcı olacak bir profesyonelle konuşmayı hiç düşündünüz mü?" ya da değil?".

7. 

   İyi niyetli ama boşuna bir şey söyleme. Kişiyi rahatlatmaya çalıştığınızda ne yapacağınızı bilmediğinizde, ortak bir söze gelebilirsiniz. Bununla birlikte, "klişe" veya "kalıplı" iyi niyetli konuşma kişiyi daha kötü hissettirebilir. Onları rahatlatmak yerine, bu tür bir ifade sadece anlık acıyı hafife alacak ve uygun olmayan bir düzeyde kabulü teşvik etmeye çalışacaktır. Örneğin, birkaç ifadeden kaçınmanız gerekir:
   • "Yakında iyileşeceksin."
   • "Tüm yaraları iyileştirme zamanı".
   • "En azından hala başka akrabaların var."
   • "Her şeyin bir nedeni var".
   İlan

Bölüm 3/3: Kederi Anlamak

1. 

   Yasın beş aşamasını tanımlayın. Kayıptan sonra kederli kişinin geçtiği beş aşama vardır. Arkadaşınızın hangi adımda olduğunu belirleyebilmek ve her aşamada ona yardım etmeye çalışabilmek için her adımı aklınızda tutmalısınız. Herkesin farklı olduğunu ve bazı kişilerin doğru sırayla yas yaşamayacağını ve kabul edilmeden önceki bir döneme dönebileceğini unutmayın.
   • İnkar ilk aşamadır. Kayıp hakkındaki gerçeği inkar etmek yaygın bir cevaptır. Bu kişi, erkek veya kız kardeşinin ölümünü hiç fark etmemiş gibi görünecek. Belki hala alamazlar.
   • Sıradaki öfke. Kaybın gerçeği bir kez alındığında, kızgın hissetmek doğal bir deneyimdir. Kişi ölen kardeşine, kendisine veya bir başkasına kızacaktır.
   • Üçüncü aşama müzakeredir. Bu, farklı bir şey yapmış olmayı dilemek gibi durumu değiştirme arzusu olarak hareket eder.
   • Üzüntü dördüncü adımdır. Bu aşamada insan kaybının yasını tutmaya ve ölen kişiye veda etmeye başlayacaktır. Bu, yas tutma sürecinde önemli bir adımdır.
   • Kabul, son adımdır. Kayba direnmenin her adımından sonra kabul, insanların nihayet bir karara vardıkları aşamadır. Eğlenceli olmayacak ama önceki adımlara göre daha sakin olacak.

2. 

   Kardeş kaybetme sorununa dikkat edin. Sevilen birini kaybetmenin kederi yeterince kötüdür, ancak bir kardeşi kaybetmek genellikle somut bir acı hissi yaratır. Örneğin, kişi geçmişte ölen bir kişiye yaptığı muameleden dolayı kendini kötü hissedebilir. Kişi, hala hayatta olduğu için "işkence" de hissedebilir. Bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle konuşurken ve onlara bazı işlerinde yardım ederken, buna dikkat edin. Kişinin de aynı şekilde hissettiğini fark ederseniz, kusurlu olmadığına dair güvence verin.

3. 

   Onlara zaman verin. Yasın belirli bir zaman çizelgesi yoktur ve her yarayı mutlaka iyileştirmez. Kişinin yavaş yavaş daha iyi hissetmesini bekleyebilirsiniz, ancak asla iyileşmeyebilir. tamamen. İnsanlar kayıplara farklı tepki verir. Birini ilerlemesi için zorlamaktan kaçının. Kendi hızlarında yas tutmalarına ve iyileşmelerine izin verin.Sabırsız olduğunuzu hissediyorsanız, tüm duygularınızı onlara aktarmak yerine geri çekilip başka birinin size yardım etmesine izin vermek en iyisidir.

4. 

   Tehlikedeki kişinin biraz alana ihtiyacı olabileceğini unutmayın. Tamamen yalnız kalmalarına izin verilir. Belki de tüm zamanlarını ve enerjilerini ölen kişi hakkında düşünerek ve sahip oldukları tüm duygularla başa çıkmak için harcamak istiyorlar. Bir arkadaş veya akraba alana ihtiyacı olduğunu söylüyorsa, ona sempati duymak için çaba gösterin. Birisiyle konuşmak veya onlarla birlikte olmak istediklerinde her zaman yanında olacağınızı söyleyin. İlan

Tavsiye

• Kişi ağlamak istiyorsa, önünüzde ağlasın. Onları neşelendirmeye çalışma, sadece onlarla birlikte ol.

Uyarı

• Kişinin intihar etmek istediğini düşünüyorsanız, onu yalnız bırakmayın. Aileleri ile iletişime geçmeli ve her şeyi bilgilendirmelisiniz. Ayrıca kişinin konuşabilmesi için psikoloğu aramanızı da önerebilirsiniz.
• Ailenizde sevdiğiniz birinin ölümünü başka birinin kaybı ile karşılaştırmaya çalışmayın. Belki iyi niyetlisin, ama bu hareket sana hiç bir faydası olmayacak.
• Ayrıca ihtiyaçlarınızı karşılamayı da unutmamalısınız. Kafanızın karıştığını hissederseniz, destek sisteminizdeki birine ulaşmalısınız.