İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Şişliğin nedeninin belirlenmesi
• Bölüm 2/2: Şişmiş parmakların tedavisi
• İpuçları
• Uyarılar
• Gereklilikler

Şişmiş parmaklar bir yaralanma veya ödemin sonucu olabilir - aşırı sıvının eller, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklar gibi vücudun çeşitli bölgelerinde sıkıştığı yaygın bir tıbbi durum. Ödem, hamilelik, ilaç tedavisi veya karaciğer sorunları, lenfatik sistem sorunları veya konjestif kalp yetmezliği gibi belirli tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. İşte parmak şişmesini azaltmanıza yardımcı olacak bazı öneriler.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Şişliğin nedeninin belirlenmesi

1. Şişliğin birçok farklı faktörden kaynaklanabileceğini bilin. Şişmenizin tıbbi nedenini bilmek şişmeniz için bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olabilir.
   • Yaralanmanın neden olduğu şişme. Yaralanmalar genellikle şişliğin altında yatar. Etkilenen bölgede biriken kan gibi nem şişmeye neden olur. Yaralanmayı önce soğuk uygulayarak (bu, kan damarlarının daralmasına neden olur) ve ardından ısı uygulayarak tedavi edin (bu, nemi boşaltacaktır).
   • Çürük veya yaralanmanız iki haftadan fazla sürerse, semptomlar daha şiddetli veya sık hale gelirse veya enfeksiyon belirtileri ortaya çıkarsa, hemen doktorunuza başvurun.
2. Diğer şişkinlik nedenlerini bilin. Ayrıca bu senaryoya dikkat edin.
   • Alerjik bir reaksiyonun neden olduğu şişlik. Vücudunuz alerjisi olduğu bir şeye çarptığında, kan dolaşımınıza giren histaminler üretir. Şişliği kontrol altına almak için antihistaminikler alabilirsiniz. Alerjik reaksiyondan sonra nefes almakta ciddi güçlük çekiyorsanız, hemen bir doktora görünün.
   • Obezitenin neden olduğu şişlik. Obezite ve aşırı kilo vücudun lenfatik sistemini yavaşlatarak ellerde ve ayaklarda ödem gelişmesine neden olabilir.
   • Bir enfeksiyonun neden olduğu şişlik. Örneğin elleriniz karpal tünel sendromu veya selülit yaşayabilir. Elleri etkileyen bazı bakteriyel enfeksiyonlar kan ve lenf bezlerine girebilir. Bu nedenle, bir enfeksiyondan şüpheleniyorsanız, doktora başvurmanız önemlidir.

Bölüm 2/2: Şişmiş parmakların tedavisi

1. Şişmiş parmaklarınızı eğitin. Fazla sıvıyı kalbe geri pompalamak için parmaklarınızı hareket ettirin. Hareket, bölgeye kan akışını sağlar ve bu da fazla nemi dışarı pompalamak için gereken basıncı uyarır. Egzersizler, klavyede yazmak, parmaklarınızı uzatmak veya giyinmek veya kahvaltı hazırlamak için ellerinizi kullanmak kadar basit olabilir. Herhangi bir egzersiz şişliği azaltacaktır.
   • Egzersiz yapmaya vaktiniz yoksa günde bir kez 15 dakikalık bir yürüyüş yapmayı düşünün. On veya on beş dakikalık bir yürüyüş, kan akışını şimdiden teşvik edebilir. Yürürken ellerinizi yukarı ve aşağı sallayın.
   • Obez insanlar, lenfatik sistemleri daha yavaş çalıştığı için artmış bir ödem riski altındadır. Lenfatik sistem düzeldiğinde şişlik azalabilir. Daha fazla egzersiz yaparak, bol meyve, sebze ve protein içeren sağlıklı bir diyet yiyerek ve daha fazla su içerek vücut, vücudun lenfatik sistemini yeniden kazanmasına yardımcı olabilir.
2. Ellerinizi ve parmaklarınızı kaldırın. Şişlik, ellerde kan dolaşımının zayıflaması veya kanın durmasından kaynaklanabilir. Ellerinizi kaldırmak, biriken kanın vücuda geri akmasına yardımcı olur.
   • Şiddetli ödemi tedavi etmek için şişliğinizi 30 dakika boyunca günde üç, dört kez kalbinizin üzerine kaldırın. Doktorlar ayrıca ellerinizle kalbin üzerinde uyumayı tavsiye eder.
   • Ellerinizi ve parmaklarınızı kısa bir süre yukarıda tutarak hafif şişlikleri giderebilirsiniz.
   • Ellerinizi başınızın üzerinde tutmaya çalışın, ellerinizi tutun ve başınızın arkasına doğru indirin. Başınızı biraz geriye doğru hareket ettirin ve biraz direnç gösterin. 30 saniye sonra ellerinizi bırakın, kısaca sallayın ve bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.
3. Şişmiş parmaklarınızı ovalayın. Şişmiş parmaklarınızdaki dokuya kalbinize doğru masaj yapın. Bunun için kuvvetli, sert sürtünme hareketleri kullanın. El masajı, fazla nemi dışarı atarak kasları ve parmaklara kan akışını teşvik eder.
   • Elinize ve / veya ayaklarınıza profesyonelce masaj yaptırmayı düşünün. El ve / veya ayak masajlarının pahalı olması gerekmez.
   • Kendinize bir el masajı yapın. Bir elinizin başparmağını ve işaret parmağını diğer eli hafifçe ama emin bir şekilde tutmak için kullanın. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı avucunuzun içinden parmak uçlarına kadar çekin. Her parmak için tekrarlayın, ardından diğer elinizle yapın.
4. Tedavi amaçlı eldivenler kullanın. Bu tür eldivenler eller ve parmaklar üzerinde nem birikmesini önleyerek baskı uygular.
5. Tükettiğiniz tuz miktarını sınırlayın. Tuz, vücudun fazladan su ve nem tutmasına neden olur ve bu parmaklarınızı etkileyebilir. Tükettiğiniz tuz miktarını azaltarak, ekstra nem tutma şansınızı azaltırsınız. Yemeğinizi daha az tuzla çok tatsız bulursanız, yemeğinize lezzet katmak için başka baharatları seçin. .
6. Evinizde veya ofisinizde ılımlı bir sıcaklık sağlayın. Ilımlı bir sıcaklık dolaşımı artırır. Çevrenizdeki sıcaklığı aynı tutarak, sıcaklık farklarından dolayı parmaklarınızın şişmesini azaltabilirsiniz.
   • Araştırmalar, sıcak bir duşun, banyonun ve ılık kompresin, parmaklar dahil olmak üzere vücudun etkilenen kısımlarında şişmeyi artırabileceğini gösteriyor.
   • Aşırı soğuk sıcaklıklara maruz kalmak da şişliği artırabilir. Ellerinizdeki şişlik bir çürükten kaynaklanıyorsa, orta derecede soğuk (örneğin bir beze sarılmış bir buz torbasından kaynaklanan) şişliği azaltacaktır.
7. İlaç al. Diüretikler genellikle ödem ve şişmiş parmakları olan hastalarda sıvı tutulmasını sınırlar. Doktorunuzun yazdığı ilaçlar parmaklarınızdaki şişliği hafifletebilir.

İpuçları

• Yardımcı olabilecek bir ışıklandırma yöntemi şudur: Orta parmağınızı, ardından yüzük parmağınızı, ardından işaret parmağınızı ve ardından küçük parmağınızı çekin. Son olarak, baş parmağınızı çekin. Bu, karpal tünel sendromunun neden olduğu ağrı dahil olmak üzere parmaklardaki ağrıyı hafifletebilir.

Uyarılar

• Uzun süreli şişlik rahatlama olmaksızın veya şiddetli şişlikle devam ederse, derhal doktorunuza başvurun. Şiddetli veya kalıcı ödem, tümör, kalp yetmezliği veya acil bakım gerektiren diğer tıbbi sorunlar gibi ciddi bir tıbbi durumu gösterebilir.
• Şişmiş eller veya parmaklar için ilaç denemek isterlerse hamile kadınlar her zaman önce doktorlarına danışmalıdır. Hamile kadınlar için diüretikler de önerilmez.

Gereklilikler

• Tedavi eldivenleri
• Diüretikler