İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Ayaklarınıza iyi bakın
• Yöntem 2/3: Yaşam tarzı değişiklikleri yapın
• Yöntem 3/3: Ayak bakımının önemini anlayın
• İpuçları
• Uyarılar

Ayaklardaki kuru, pürüzlü cilt, kozmetik bir sorundan daha fazlası olabilir. Ayaklarınız, yürürken tüm vücudunuzu destekleyen kemikler, eklemler, kaslar, tendonlar ve sinirlerden oluşan karmaşık kas-iskelet cihazlarıdır. Ayaklarınıza iyi bakarak dizlerinizdeki, kalçalarınızdaki ve sırtınızdaki ağrıyı azaltabilir ve sandalet giyerken ayaklarınızın güzel görünmesini sağlayabilirsiniz. Ayaklarınızdaki kuru ve pürüzlü cildi rahatlatmak için kullanabileceğiniz bir dizi farklı çözüm vardır. Birkaç hafta sonra sonuç alamazsanız, sizi muayene edecek ve teşhis koyabilecek bir doktora görünmeniz gerekebilir. Genel olarak, başka bir sağlık sorununun neden olmadığı sert ve kuru cilt genellikle evde başarılı bir şekilde tedavi edilir.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Ayaklarınıza iyi bakın

1. Ayaklarınızı ıslatın. Cildinizin uzun süre klorlu bir havuza veya sıcak bir banyoya daldırılması iyi değildir ancak nemlendirmeden veya peeling yapmadan 15 dakika önce ayaklarınızı suya batırmanızda fayda vardır. Ayaklarınız iyileştiğinde ve artık kuru ve sert olmadığında, onları tedavi etmek için artık onları ıslatmanıza gerek kalmaz.
   • Cildinizi uzun süre sıcak bir banyoda ıslatmak ciltteki doğal yağları kaybedecek ve ısı cildin en dış tabakasındaki nem miktarını azaltacaktır. Bu kuru cilde neden olabilir, bu yüzden cildinizi çok uzun süre ıslatmayın.
   • Ayaklarınızı haftada üç defadan fazla ıslatmayın, yoksa sorunu çözmek yerine cildinizi daha kuru hale getirirsiniz.
   • Ayaklarınızı ıslatmak için çeşitli karışımlar yapabilirsiniz:
     • Bir kova ılık su içinde karbonat, su ve çiseleyen sirke karışımı.
     • Hafif sabun (isterseniz kokulu sabun kullanabilirsiniz) ve bir kova ılık su.
     • Ilık su ile bir kapta 100 gram Epsom tuzu.
     • Bir kova ılık suda 60 ml beyaz sirke.
     • Ölü ve kuru cildi çözmek için 60 ml limon suyu.
2. Pul pul. Manuel pul pul dökülme, alttaki katmanları tedavi etmek için üst ölü deri katmanının çıkarılması anlamına gelir. Ayaklarınızı ıslatarak cildin üst katmanlarını yumuşattıktan sonra süngertaşı, sert fırça veya lif süngeri kullanabilirsiniz.
   • Bir süngertaşı eczaneden veya büyük bir perakendecinin eczane bölümünden satın alabilirsiniz.
   • Belirli bir tür sert fırçaya ihtiyacınız yok. Başka amaçlar için kullanmadığınız sürece raftan temizlik ürünleri içeren bir fırça bile uygundur.
   • Peeling yapmadan önce ayaklarınızı ılık suda bekletmek veya 10 ila 15 dakika önceden ılık bir duş almak iyi bir fikirdir.
3. Cildinizi nemlendirin. Ölü deri hücrelerinin üst tabakasını çıkardığınızda, cildinizi nemlendirme zamanı gelmiştir. Duş aldıktan veya ıslattıktan hemen sonra cildinizi nemi hapsedecek ve cildin kendisini nemli tutacak alkol içermeyen bir ürünle nemlendirin. Bazı nemlendiriciler nemi cilde hapsederken, diğerleri cilde dermise nüfuz eder.
   • Eucerin ve Cetaphil gibi kalın kremler ciltteki nemi hapseder. Lanolin (yün yağı) içeren diğer ürünler de aynı şekilde çalışır. Zeytinyağı cilt üzerinde aynı etkiye sahiptir ve muhtemelen zaten mutfak dolabınızda bulunmaktadır. Biraz kullanın ve cilde sürün ve masaj yapın.
   • Diğer nemlendiriciler cildi emer ve dermisi tedavi eder. Hindistan cevizi yağı, birçok iyi özelliğe sahip, doğal bir antibakteriyel ve mantar önleyici etkiye sahip bir yağdır. Bu yağı ayaklarınızda kullanmak cildi nemlendirecek, çatlak bölgeleri iyileştirecek ve enfeksiyonları önleyecektir.
   • Alkol bazlı ürünler daha az yağlı hissedebilir, ancak alkol ayrıca cildi daha çabuk kurutur.
   • Ayaklarınızı nemlendirdikten sonra, yere kayma veya düşme olasılığınızı azaltmak için pamuklu çoraplar giyin. Bu şekilde nemlendirici cildinizde kalır.
4. Doktorunuza görünün. Bu ilaçları birden çok kez kullandıysanız ve işe yaramazlarsa, doktorunuzu görmeniz gerekebilir. Kollarınızda ve bacaklarınızda da kuru cildiniz varsa, hipotiroidizm için test edilmeyi bekleyebilirsiniz.
   • Evde kullandığınız ilaçlar kuru ciltten kurtulmuyorsa, doktorunuz laktik asit veya laktik asit ve üre kombinasyonu ile reçetesiz bir ilaç önerebilir. Bu bileşenler cildin daha fazla nem tutmasına yardımcı olur.
   • Cildi çatlatan kuruluk riskini en aza indirmek için daha ciddi durumların reçeteli merhemler veya kremlerle tedavi edilmesi gerekebilir.

Yöntem 2/3: Yaşam tarzı değişiklikleri yapın

1. Susuz kalmayın. Cildiniz, nemli kalmak ve beslenmek için vücudunuzdaki nemi kullanır. Susuz kaldığınızda, vücudunuzdaki su dolaşımınız gibi en yüksek öncelikli işlevler için kullanılır. Sonra deri gelir. Her gün 250 ml kapasiteli en az 8 bardak su içtiğinizde, cilt vücudunuzun her yerinde nemli kalacak ve çabuk kurumayacaktır.
   • Mümkünse alkol ve kafeinden uzak durmaya çalışın çünkü bu maddeler kuru ayaklarınızı daha fazla kaşındırabilir.
2. Aldığınız ilaçların yan etkilerine dikkat edin. Vücuttaki su miktarını azaltmak için kullanılan diüretikler ve sivilceyi tedavi etmek için kullanılan topikal veya oral retinoidler geçici olarak kuru cilde neden olabilir.
   • İki haftadan uzun süredir aldığınız herhangi bir ilacın yan etkisi olarak kuru cildiniz varsa, doktorunuza ilaçları değiştirip değiştiremeyeceğinizi sorun.
3. Pamuklu çorap giyin. Pamuklu çoraplar terlediğinizde ayaklarınızın nefes almasını ve kurumasını sağlar. Cildinizde ter kalırsa cildiniz nemi daha hızlı kaybedecek ve ayaklarınız daha çabuk kuruyacaktır.
   • Çoraplarınızı her gün ve terledikten sonra değiştirin (örneğin, egzersiz yaparak veya uzun bir yürüyüş yaparak). Çoraplarınızı giydikten sonra daima iyice yıkayın.
   • Ayaklarınızı nemlendirdikten sonra her gece çorapla uyuyun.
4. Ayaklarınızın nefes almasını sağlayan ayakkabılar giyin. Her gün aynı çift ayakkabıyı giymeyin. Nemi tutmak için ayaklarınız nefes alabilmelidir, bu nedenle yaz aylarında destekleyici sandaletler veya hava delikli başka ayakkabılar giyin. Kış aylarında, işteyken veya okuldayken ağır kışlık botlarınızı içeride giymeyin ve bunun yerine yanınızda daha hafif bir çift nefes alabilen ayakkabı getirin.
5. Cildinizi kurutan sert sabunlar kullanmayın. Agresif sabunlar, cildinizi cilde zarar vermeyen yumuşak sabunlardan daha iyi temizlemez. Ancak cildinizi kuruturlar iyi ve cildinizin hızla kuruduğundan emin olun. Agresif sabunlar cildinizdeki yağları temizleyerek cildinizin gergin ve kuru hissetmesini sağlar.
   • Dermatologlar genellikle saf gliserin kalıpları ve doğal kalıplar gibi gliserin içeriği yüksek sabunları önermektedir. Bu sabunları çoğu eczaneden ve sağlıklı gıda mağazalarından satın alabilirsiniz.
6. Duş alırken veya banyo yaparken ılık su kullanın. Sıcak bir duş almak veya banyo yapmak yerine, ılık su kullanmak ve en fazla 10 dakika duş veya banyo yapmak en iyisidir. Sıcak su ve düşük nem seviyesi, dış cilt tabakasından suyu çekerek cildinizin gergin ve kuru hissetmesine neden olur.
   • Duş alırken veya banyo yaparken dokunması rahat olan ancak cildinizi kırmızı yapmayacak bir sıcaklıkta su kullanmak iyi bir kuraldır.

Yöntem 3/3: Ayak bakımının önemini anlayın

1. Cildinizin hangi işlevlere sahip olduğunu bilin. Cildiniz vücudunuzdaki en büyük organdır ve sert ve esnektir. İşlevi, vücudunuzu bakterilere, virüslere ve mantarlara karşı korumaktır. Cildiniz çatladığında veya yırtıldığında, bulaşıcı hastalıklar kan dolaşımınıza girebilir. Cildiniz ayrıca vücudunuzun ısı dengesinde rol oynar ve vücudunuzun düzgün çalışması için en uygun sıcaklığa sahip olmasını sağlar.
   • Cilt hassastır, bu nedenle beyin tarafından yorumlanan farklı şeyleri hissedebilirsiniz. Ayaklarınız dahil, vücudunuzda normalde uyuşmuş veya uyuşmuş alan yoktur.
   • Her gün yeni cilt hücreleri üretilir. Tüm vücudunuz her gün dakikada 30.000 ila 40.000 cilt hücresi kaybeder. Ölü cilt hücreleri, üstteki 18-23 cilt katmanında bulunur.
   • Ölü deri hücrelerinden oluşan en dıştaki deri tabakasına epidermis denir. Bu deri tabakası, göz kapakları gibi vücudun bazı bölgelerinde çok ince, ayak tabanlarınız gibi bazı yerlerde ise daha kalındır. Epidermisteki eski cilt hücreleri düştüğünde, altında yeni cilt hücreleri bulunur.
2. Kuru ve sert ayakları teşhis edin. Kuru cilt aynı zamanda kseroderma olarak da adlandırılır. Kuru cilt, ayaklarınızdaki cildin geri kalanından daha açık renktedir ve genellikle sert hisseder. Aşağıdakileri yaşayabilirsiniz:
   • Kaşıntı
   • Çatlamış cilt
   • Kırmızılık
   • Ayak topuğundaki çatlaklar (derin çatlaklar)
   • Pullanan cilt
   • Hem topuk hem de ayak topu daha çabuk pürüzlenecektir çünkü bu parçalar yere en çok temas eden kısımlardır. Bu sizi daha fazla çatlak ve pullanma riski ile karşı karşıya bırakır.
3. Kuru ayakların nedenlerini anlayın. Ayağınızın tabanındaki cildin kuru ve pürüzlü hale gelmesinin birkaç farklı nedeni vardır:
   • Yaş: Yaşlanma ve yaşlanmaya bağlı hormon dengesindeki bozukluklar nedeniyle (menopoz nedeniyle) cildiniz daha az elastik hale gelebilir ve lipitleri kaybedebilir. Bu sizi daha fazla kuru cilt riski altına sokar.
   • İklim ve hava koşulları: Kuru iklime sahip bir bölgede yaşıyorsanız veya hava çok kuruysa, bu ciltteki nem miktarını azaltarak cildin kurumasına neden olabilir. Klima, havadan nemi alarak cildinizin doğal neminin bir kısmını kaybetmesine neden olur. Kış havası da cilde zararlıdır.
   • Cilt rahatsızlıkları: Atopik egzama ve sedef hastalığı, bu koşulların cildi etkilediği bölgelerde kuru ve pürüzlü lekelere neden olabilen iki cilt rahatsızlığıdır.
   • Klor: Çok fazla klor içeren bir havuzda yüzmek veya suya dalmak cildinizin doğal neminin bir kısmını kaybetmesine neden olabilir.
   • Tıbbi durumlar: Şeker hastaları genellikle ayaklarda kuru cilt sorunu yaşarlar, bu da onları enfeksiyon riskiyle karşı karşıya bırakır. Yetersiz dolaşım cilt hücrelerinin daha az nem almasına ve komplikasyon riskini artırmasına neden olabilir. Şeker hastalığınız ve kuru ayaklarınız varsa, ayaklarınızın bakımı için bir doktora veya ayak hastalıkları uzmanına görünün.
4. Kuru ve sert ayaklardan kaçının. Korunma her zaman tedaviden iyidir. Ayaklarınıza iyi bakmaya devam etmek, kuru ve pürüzlü cildin etkilerini tersine çevirmekten daha kolaydır. Ayaklarınızı sağlıklı ve yumuşak tutmak için bazı ipuçları:
   • Yaşlandıkça, yukarıda bahsettiğimiz ilaçlarla ayaklarınıza iyi bakmalısınız.
   • Sık sık klor içeren havuz suyunda yüzüyorsanız, ayaklarınızın cildine özen göstermek için ekstra önlemler alın. Klor cildinizden nem çekecek ve cildin kurumasına neden olacaktır.
   • Temizlenmek için gereken süre kadar duş alın ve yıkanın, ama artık değil. Doğal nemin cildinizden çıkma olasılığını azaltmak için banyo yerine duş alın. Duştan veya banyodan sonra daima cildinizi alkolsüz bir nemlendirici ile nemlendirin.
   • Atopik egzama veya sedef hastalığınız varsa, cildinizin çatlama veya pul pul dökülme olasılığını azaltmak için ayağınızdaki cilde ekstra özen gösterin.
   • Şeker hastalığınız varsa, cildinizin çatlak olup olmadığını görmek için her gece ayaklarınızı kontrol edin. Ayaklarınıza iyi bakarsanız ve cildinizin kurumasını önlerseniz, diyabetinizden kaynaklanan komplikasyon riskini azaltabilirsiniz.

İpuçları

• Hindistan cevizi yağı kullanıyorsanız, cildinizi ayaklarınızda ve topuklarınızda yumuşak ve esnek tutmak için haftada sadece iki ila üç kez nemlendirmeniz gerekebilir.
• Ayaklarınız iyileştiğinde, ayaklarınızın tekrar kurumasını önlemek için duş veya banyodan sonra cildinizi nemlendirmeye devam edin.
• Ayaklarınızın sağlığının genel sağlığınızla ilgili olduğunu bilin. Ayaklarınız, genel sağlığınızın iyi bir göstergesidir.

Uyarılar

• Şeker hastalığınız varsa ayaklarınıza iyi bakmanız çok önemlidir. Şeker hastalığına bağlı olarak ayaklardaki dolaşım bozulur. Bu, ciltte sadece küçük bir çatlak veya kesiğin size kolayca iyileşmeyen bir enfeksiyon verebileceği anlamına gelir.