İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Bir şeyler yiyerek veya içerek midenizi rahatlatın
• Yöntem 2/2: Proaktif davranarak kusmayı önleyin
• İpuçları
• Uyarılar

Dışarıda geçirdiğiniz yoğun bir geceden sonra, tükettiğiniz alkol mide bulandırıcı olabilir. Mide içeriğinizin tamamını atmak üzere bile olabilirsiniz. Bu his, çok fazla alkol ve dehidrasyonun sonucu olabilir ve yavaşlama sinyali olabilir. Kendinizi iyi hissetmeye başladığınızda, mide rahatsızlığının dışsal sorunlara neden olmasını önlemek için önlemler almanız gerekir.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Bir şeyler yiyerek veya içerek midenizi rahatlatın

1. Alkol tüketirken bol su içirin. Alkol almanızın bir sonucu olarak kusmaya meyilliyseniz, her bardak alkolden sonra bir bardak su için. Sarhoş, sarhoş ve hatta mide bulantısı hissetmeye başlarsanız, tamamen suya geçin. Çok fazla su mide rahatsızlığına neden olabileceğinden, yavaş iç, ancak ölçülü olarak da su iç.
   • Deneyimsiz içiciler bazen dehidrasyon korkusuyla "çok fazla" su içerler. Akşam ve gece bol su için, ancak hoş olmayan bir miktar yutmamaya dikkat edin.
2. Önceden bir şeyler ye. Alkol midede ve en hızlı şekilde ince bağırsakta kana emilir. Midenizde yemek yoksa, alkol hızla kanınıza emilecek ve çabuk sarhoş olacaksınız. Bu, mide bulandırıcı hissetmenize ve her şeyin gözlerinizin önünde dönmeye başlamasına neden olabilir. Midenizde biraz yemek yemek, kasabada eğlenceli bir gece geçirmek ile klozete sarılmak arasındaki fark anlamına gelebilir.
   • Örneğin atıştırmalık büfesinden alınan yiyecekler gibi yüksek yağ içeriğine sahip yiyecekler midede diğer yiyeceklere göre daha yavaş sindirilir ve bu tür yiyecekleri alkol tüketmeden önce toprak olarak ideal hale getirir.
   • Alkol içmeden önce tüketebileceğiniz sağlıklı yiyecekler şunlardır: fındık, avokado ve tohumlar.
3. Reçetesiz satılan ilaçlar kullanın. Sisteminizle çalışan bir ajan kullanmak önemlidir, bu nedenle kireçli antiasitler normalde midenizi rahatlatmazsa, böyle bir hap almak muhtemelen iyi bir seçenek değildir. Mide ağrısı veya mide bulantısı için kullandığınız standart bir reçetesiz satılan ilaç varsa, kendinizi iyi hissetmeye başladığınızda bunu bir önlem olarak alın.
4. Potasyum seviyenizi geri kazanın. Hem akşamdan kalmanın hem de alkole bağlı mide bulantısının önde gelen nedenlerinden biri dehidrasyondur. Dehidrasyon, vücutta su kıtlığı olduğunda veya elektrolit dengesi dengesiz olduğu için vücut suyu tutamadığında meydana gelir. Önemli bir elektrolit olarak, muz gibi potasyum yönünden zengin yiyecekler yiyerek vücudunuzun suyu tutmasına yardımcı olabilirsiniz.
5. Elektrolit dengesini geri kazandıran içecekler için. Ancak sporcu içeceklerini tüketirken dikkatli olun, çünkü çoğu çeşidin şeker yüklü formülleri değiştirildi, bu nedenle tadı daha fazla insana hitap edecek. Bununla birlikte, bu şekerli içecekler daha fazla su kaybına neden olabilir.
6. Zencefil kullan. Çeşitli çalışmalar zencefilin mide bulantısına iyi geldiğini göstermiştir. Zencefil çayı veya zencefilli içecekler içmek en iyisidir. Yiyecek veya içeceğe zencefil tozu ekleyebilir, çiğ bir parça zencefili çiğneyebilir veya midenizi rahatlatmak için bir zencefil şeker alabilirsiniz.
7. Rezene tohumlarını deneyin. Rezene tohumları sindirime iyi gelir ve mide bulantısının etkilerini azaltır. Bir çorba kaşığı öğütülmüş rezene tohumunu on dakika suda bekletmek midenizi yatıştıran bir karışımla sonuçlanır.
   • Bir çay kaşığı rezene tohumunu çiğnemek kulağa cazip gelmeyebilir, ancak kusmanızı da azaltabilir.

Yöntem 2/2: Proaktif davranarak kusmayı önleyin

1. Limitinizi bilin. Bu genellikle bir deneme yanılma meselesidir (bir şeyi denemek ve ondan öğrenmek), ancak hatalardan ders aldığınızdan emin olun. Normalde kilo ve cinsiyete göre bir sınır belirlenir. Kadınlar daha küçük ve daha hafif olma eğilimindedir ve genellikle doğal olarak daha yüksek bir yağ içeriğine sahiptir, bu da sınırlarını erkeklerinkinden daha düşük yapar. Normalde, orta düzeyde (muhtemelen bulantısız) alkol tüketimi şunları içerir:
   • Erkekler
     • 45-67 kg: Saatte 1-2 içecek
     • 68 - 90+ kg: Saatte 2-3 içecek
   • KADIN
     • 40-45 kg: Saatte 1 içecek
     • 46 - 81 kg: Saatte 1-2 içecek
     • 82 - 90+ kg: Saatte 2 ila 3 içecek
2. Limitinize ulaşır ulaşmaz içkiyi bırakın. Bu düşündüğünüzden daha zordur, özellikle arkadaşlarınız sizi bir bardak daha içmeye teşvik ettiğinde ve alkol sizi zaten daha az engelliyorsa.
   • Kendinizi korumak için şunu söyleyin: "Bir bardak daha alırsam midem bulanıyor." Bu özellikle içki içtiğiniz yerde yaşayan kişiyle konuşurken faydalıdır.
3. Git biraz temiz hava al. Kendinizi soğutmak, daha iyi hissetmenin büyük bir parçasıdır. Partilerin yapıldığı odalarda hızla ısınır ve dışarıda temiz havaya çıkmak sizi geçici olarak mide bulantısına neden olan baskıcı atmosferden kurtarır. Bonus olarak, gerçekten kustuğunuzda başkaları tarafından sarılmadığınızı ve dışarıda kusmanın daha az temizlik işi anlamına geldiğini de ekleyebilirsiniz.
4. Vücudunuzu dinleyin. Kusmak üzereyseniz veya öğürmek zorunda kalırsanız, akşamın geri kalanında alkol almamak en iyisidir. Kusmadan sonra bile, kendinizi biraz daha iyi hissederseniz, tekrar alkol tüketmek daha fazla kusmaya ve hatta aşırı durumlarda alkol zehirlenmesine yol açabilir.
5. Bileğinize akupunktur uygulayın. Bu tekniğin mide bulantısına yardımcı olduğu kesin olarak kanıtlanmamış olsa da, çoğu doktor rahatsızlığı gidermek için akupresür kullanmanın hiçbir zararı görmeyecektir. Ön kolunuzun içindeki Neiguan (P-6) basınç noktasını bulun. Elinizi avuç içiniz yukarı bakacak şekilde yerleştirin. Orta üç parmağınızı bileğinizin üzerine, bileğinizin ve elinizin birleştiği yere yerleştirin. Parmağınızın vücudunuza en yakın tarafı P-6 basınç noktasını işaretleyecektir. Şimdi başparmağınız yardımıyla kısa sürelerle dairesel hareketler yaparak bu noktaya baskı uygulayabilirsiniz.
   • Bu işlemi diğer bileğinizde tekrarlayarak daha fazla rahatlama sağlayabilirsiniz.
6. Aşırı egzersizden kaçının. Sol tarafınıza dik pozisyonda oturarak veya uzanarak dinlenmek, rahatsızlıktan bir miktar rahatlama sağlayabilir. Egzersiz mide bulantısını daha da kötüleştirebilir ve hatta kusmaya neden olabilir.

İpuçları

• Kustuysanız bol su için. Bundan sonra tekrar kusarsanız, yemek yemek yerine su kusmak çok daha iyidir.
• Tekila veya diğer shotlar gibi midenizi rahatsız edebilecek içeceklerden kaçının. Küçük bir miktardan sonra bile oldukça mide bulandırıcı hissedebilirsiniz.
• Alkol içtiğinizde çeşitlilik tehlikeli olabilir. Sürekli olarak farklı bir içecek içiyorsanız, alkol yüzdesini hesaba katmayı çabucak unutabilirsiniz. Tek bir tür içeceğe bağlı kalmak, fazla içmenizi önlemeye yardımcı olabilir.
• Çok mide bulandırıcıysan, iyi bir misafir ol ve sana çok fazla kargaşaya neden olmayacak bir yere git. Tuvalet iyi bir seçenektir, ancak genellikle yoğun partiler sırasında meşgul olacaktır. Atık öğütücülü bir lavabo veya dışarıda bir yer de iyi seçeneklerdir.
• İnsanların içki oyunları oynadığı bir partide iseniz, çok sarhoş olmadan önce katılın. İçki oyunları, insanları hızlı bir şekilde içmeye teşvik eder, bu, ayık olduğunuzda daha kolaydır. Sarhoş olursanız, muhtemelen daha sonra kusacaksınız.
• Camın çok derinlerine baktıysanız, her şeyin gözünüzün önünde dönmeye başlaması ihtimali vardır. Bu rahatsızlıkla başa çıkmak için farklı insanların farklı çözümleri vardır. Bazıları gözlerini açık tutmanın en iyisi olduğunu söylüyor, diğerleri hareket etmen ve bir şeyler yapman gerektiğini söylüyor, ama başını biraz aşağı sarkıtabilirsin, bir kenara eğilebilirsin veya bir yere korkuluk yapabilirsin, bu iç sebebi bastırır eğirme hissinin. Yardımcı olabilecek başka bir seçenek de bir gözü kapatıp derin bir nefes almaktır.

Uyarılar

• Kusma, vücudun çok fazla tehlikeli madde yuttuğunuzu gösteren savunma mekanizmasıdır. Vücudunuzu dinleyin.
• Keyfini çıkarın, ancak ölçülü olarak iç ve alkol tüketirken dikkatli olun. Asla bir içkiyle direksiyona geçme.