İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Kendinizden geçmeyi önleyin
• Bölüm 2/3: Başkasının bayılmasının önlenmesi
• Bölüm 3/3: Bayılacakmışsınız gibi hissediyorsanız
• İpuçları
• Uyarılar

Hissi bilirsiniz: baş dönmesi, sersemlik, tünel görüşü ve nemli eller. Sonuç olarak, bayılmak üzere olduğunuzun açık bir göstergesi. Bayılmaktan kaçınıp engelleyemeyeceğinizi hiç merak ettiniz mi? Genel olarak, bu kesinlikle mümkündür. Bayılmaktan kaçınmak veya bir başkasına yardım etmek isteyip istemediğinizi, birkaç basit eylem bir dünya fark yaratabilir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Kendinizden geçmeyi önleyin

1. Kan şekerinizi ve tuz seviyenizi dengeleyin. Basitçe söylemek gerekirse, beynin şekeri vardır ve vücudun suya ihtiyacı vardır. Vücudunuzun ve beyninizin bırakmasını önlemek için tuz ve şeker seviyelerinizin sabit olması gerekir. Bunu yapmanın hızlı bir yolu, biraz meyve suyu içmek ve birkaç kraker yemektir. Muhtemelen hemen çok daha iyi hissedeceksiniz.
   • Vücudun iyi bir nem dengesi için tuza ihtiyacı olması biraz paradoksal görünüyor, ancak bu doğru. Su, tuz olduğu yere gider; Sisteminizde tuz yoksa, sıvı kan damarlarınızda kalmayacaktır.
2. Kendinizi serin tutun. Bayılmanın bir başka yaygın nedeni de vücudunuzun aşırı ısınmasıdır. Sıcak, iyi havalandırılmayan bir odadaysanız ve başınız dönüyorsa, vücudunuz hareket etmeniz gerektiğini belirtmek ister. Biraz daha serin hale getirmek için aşağıdakileri göz önünde bulundurun:
   • Birkaç kat giysi çıkar
   • Daha sessiz bir ortam bulun (böylece başkasının üzerine düşmemeniz için)
   • Temiz hava için açık bir pencere veya kapının yanında oturun / ayakta durun
   • Yüzünüze soğuk su dökün ve soğuk bir şeyler için.
3. İçme suyu. Şekerli içecekler beyninizi şarj etmek için çok işe yarasa da, tadı olmayan sade su şeklinde tüm vücudunuzun sağlıklı bir su dengesine ihtiyacı vardır. Bundan yeterince içip içmediğini muhtemelen biliyorsundur. Sık sık bayılırsanız, bunun nedeni yeterince içmemeniz olabilir.
   • İdrar ideal olarak berrak veya neredeyse berrak olmalıdır. Çok sarıysa daha fazla su için. Bu damak tadınız için biraz fazla sıkıcıysa, çay veya saf, şekersiz meyve suyu için.
4. Uzanın ve çok çabuk kalkmayın. Biraz baygın hissediyorsanız, uzanın. En az 15 dakika uzanın. Daha iyi hissettiğinizde, nazikçe kalkın. Vücudunuz dikey bir pozisyondaysa, beyne ulaşmak için kanınızın yerçekiminin üstesinden gelmesi gerekecektir. Çok çabuk kalkarsanız, kan hemen düşer ve beyniniz neler olup bittiğine şaşırır. Bu, bayılacakmışsınız gibi hissetmenize neden olabilir. Suçlu buysa, özellikle yataktan kalktığınızda yavaş hareket edin.
   • Bu, özellikle bayıldıysanız geçerlidir. Baygınlık veya baş dönmesi hissettiğinizde yavaşça ve nazikçe hareket edin. Vücudunuz size hızın çok hızlı olduğunu ve ayak uyduramayacağını söylüyor. Sakin bir şekilde uzanması ve iyileşmesi için ona bir şans verin.
5. Nefes alıp vermenizi kontrol edin. Endişeli olduğumuzda, daha hızlı nefes almamız ve hatta hiperventile etmemiz doğaldır. Bu kontrolden çıktığında beyniniz yeterince oksijen almıyor; ihtiyaç duyduğu şeyi işlemek için yeterince derin nefes almıyorsun. Gerginlik yüzünden bayılabileceğinizi düşünüyorsanız, bunun gerçekleşmesini önlemek için nefesinize odaklanın.
   • Nefesinizi sayın: 6 saniye nefes alın ve 8 saniye nefes verin. Birkaç turdan sonra daha az endişeli olduğunuzu fark edeceksiniz.
   • Nefes alıp vermenize odaklanmak, sizi sinirlendiren şeylerden de uzaklaştıracaktır. Bu, sakinleşmenin daha kolay hale gelmesinin başka bir nedenidir.
6. Sebeplerden kaçının. Düşük kan şekeri ve tuz seviyeleri, aşırı ısınma ve dehidrasyon bayılmanın yaygın nedenleridir ve çoğu durumda alarm nedeni değildir. Ancak bir kişinin kendinden geçmesine neden olabilecek başka şeyler de vardır. Kişisel olarak sizi neyin tetiklediğini biliyorsanız, bundan kaçınmaya çalışın. Bunun birkaç nedeni olabilir, ancak en yaygın olanları şunlardır:
   • Alkol. Bazı talihsiz kişilerde alkol tüketimi bayılmaya neden olur. Bunun nedeni, alkolün kan damarlarını genişleterek kan basıncında düşüşe neden olmasıdır.
   • İğneler. Bazı insanlar vagus sinirinin kan damarlarını genişletmesine, kalbi yavaşlatmasına ve kan basıncını düşürerek bayılmaya neden olan belirli bir nesne gördüklerinde bayılırlar.
   • Duygular. Korku gibi güçlü duygular, bayılmanıza neden olabilecek diğer olumsuz etkilerin yanı sıra nefes almayı etkileyebilir ve kan basıncının düşmesine neden olabilir.
7. Diğer ilaçları düşünün. Bazı ilaçların yan etkileri baş dönmesine ve bayılmaya neden olabilir. Yeni ilaçlar almaya yeni başlıyorsanız ve bayılma eğiliminiz olduğunu fark ederseniz, doktorunuzla diğer ilaçlar hakkında konuşun. Suçlu ilaç olabilir.
   • Bayılma genellikle endişelenecek bir şey değildir. Ama bayılmaktan yaralanabilirsin. Mümkünse diğer ilaçlara geçmenin ana nedeni budur.

Bölüm 2/3: Başkasının bayılmasının önlenmesi

1. Oturmalarını veya uzanmalarını sağlayın. Temel olarak, beynin düzgün çalışması için kan ve oksijene ihtiyacı vardır. Soluklaşan ve baş dönmesi ve yorgunluktan şikayet eden birini görürseniz, açık bir alanda uzandığından emin olun - muhtemelen bayılacaklardır.
   • Uzanacak yer yoksa, kişinin başı dizlerinin arasına oturtulmasını sağlayın. Bu uzanmak kadar iyi değil, ama en azından şimdilik bayılma eğilimini ortadan kaldırmalı.
2. Bol miktarda temiz hava aldıklarından emin olun. Özellikle çok sıcak ve havasız olduğu için birisinin kalabalığın içinde bayılması alışılmadık bir durum değildir. Bayılmak üzere olan biriyle birlikteyseniz, onları bol oksijenli, biraz daha soğuk ve daha az havasız açık bir alana götürün.
   • İçeride başka seçenekleriniz yoksa, kişiyi açık bir pencereye veya kapıya yaklaştırın. Oda hala çok sıcak olsa bile, biraz daha hava büyük bir fark yaratabilir.
3. Kişiye biraz meyve suyu ve kraker verin. Beyin, biraz tuz ve şeker verilir verilmez fışkırır. Nem ve enerji büyük olasılıkla problemdir, bu yüzden beyni tekrar çalıştırmak için hafif tatlandırılmış bir içecek ve biraz tuz en iyisidir. Kişinin gerekirse içmesine ve yemesine yardımcı olun; enerjiden yoksun olabilirler.
   • Tuz, tam olarak hidrasyon için tasarlanmıştır. Vücutta tuz olduğunda vücut ona su gönderir. Tuz olmadan su ait olduğu hücrelere giremez.
4. Kişinin sakin kalmasına yardımcı olun. İlk kez bayılan birinin bu konuda biraz endişelenmesi muhtemeldir. Belki görüş alanı bulanıktır veya işitme daha az etkilidir ve birisi ayakta duramaz. Bu aşama, bir kişinin gerçekten bayılması veya dürtüsünün geçmesi birkaç dakika sürebilir. Bayılacağını, ancak her şeyin yakında biteceğini ve yoluna gireceğini bilsin.
   • Kişiye bayılmanın tehlikeli olmadığından emin olun. Kafasına çarpmadığı sürece (ilgileneceğiniz bir şey), her şey birkaç dakika içinde bitecek.
5. Daima kişinin yanında kalın ve başka birinin yardım almasını sağlayın. Kişi kendinden geçmek üzereyse, düşerse yakalamaya yakın durun. Kesinlikle başka bir seçenek yoksa, yardım için birini yalnız bırakmayın. Ahlaki desteğe de ihtiyacı var.
   • Biraz uzakta bir yabancı olsa bile, birinden yardım almasını isteyin. Birlikte olduğunuz kişinin bayıldığını açıklayın. Daha sonra diğer kişi bir yönetici veya personel arayabilir ve su ve yiyecek isteyebilir. Ayrıca bilgilendirilmesi gereken kişilerle (anne-baba, doktor vb.) İletişime geçebilirsiniz.

Bölüm 3/3: Bayılacakmışsınız gibi hissediyorsanız

1. Kollarınızdaki ve bacaklarınızdaki kasları gerin. Bayılma genellikle beyne kan akışının olmamasından kaynaklanır. Uzuvlarınızdaki kasları sıkılaştırmak kan basıncını artırır ve bu da bir saldırı ile savaşmanıza yardımcı olabilir. Bu, saldırı meydana gelmeden önce ve genellikle sadece düşük tansiyonunuz olmadığından emin olmak için yapılabilir.
   • Çömelme pozisyonunda oturun (ve her ihtimale karşı bir duvara karşı dengeleyin) ve bacaklarınızı tekrar tekrar gerin.
   • Ellerinizi önünüze koyun ve kol kaslarınızı tekrar tekrar sıkın.
   • Bunu birkaç kez deneyin - işe yaramazsa, uzanın.
2. Gerekirse eğim eğitimini düşünün. İlaçları düzenli olarak bırakan insanlar bazen dürtüyle savaşmak için kendilerini eğitebileceklerini fark ederler. Yaygın bir yöntem, topuklarınız yaklaşık 6 inç aralıkla duvara yaslandığınız "eğme eğitimi" dir. Bu pozisyonu hareket etmeden yaklaşık 5 dakika tutarsınız. Bazı nedenlerden dolayı bayılmayı önleyebilecek “beyninizdeki kısa devreyi” önlemeye yardımcı olur.
   • Bunu, gevşek hissetmeden bir seferde yaklaşık 20 dakika tutana kadar daha uzun süreler boyunca uygulayın. Bu, bayılmaktan kaçınmak için üzerinde çalışmanız gereken bir şeydir - en büyük anda kullanılması gerekmemelidir.
3. Kraker gibi tuzlu bir şeyler ye. Enerjiniz varsa, yemek için biraz tuz alın. Gerekirse, bölgedeki birine sorun ve önce zayıf hissettiğinizi onlara bildirin. Bayılma sizin için oldukça normalse, her ihtimale karşı yanınızda bir şeyler atıştırın.
   • Biraz meyve suyu veya su da zarar vermez. Bunun için vücudunuzun sıvılara, tuzlu atıştırmalıklara ve meyve suyuna ihtiyacı vardır.
4. Bayılma eğilimi geçmezse, etrafınızda size zarar verebilecek hiçbir şey olmadığından emin olun. Muhtemelen vücudunuz tarafından bir dakika kadar (baygınlığa bağlı olarak) bayılacağınız konusunda önceden uyarılacaksınız. Bu süre zarfında, yeterince yeriniz olan ve uzanabileceğiniz bir yere gitmeye çalışın.
   • Ne yaparsan yap, merdivenlerden uzak dur. O zaman bayılırsanız, sonuçlar çok ciddi olabilir. Aynısı keskin köşeli masalar ve masalar için de geçerlidir.
5. Birinden yardım isteyin. Okulda veya toplum içinde iseniz, size en yakın kişiye bayılacağınızı ve yardıma ihtiyacınız olduğunu söyleyin. O zaman uzan. En iyi ihtimalle, birisi size yiyecek ve içecek bir şeyler getirecek ve geri döndüğünüzde durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
   • Ödeyen bir müşteri kuruluşun yanlış bir şeyler yaptığının bir göstergesi olabileceğinden bu, belirli yerlerde ciddi bir sorun olabilir (çok az havalandırma, aynı anda çok fazla insanın içeri girmesine izin verilmesi vb.). Çevrenizde insanlar varsa, birinin sizi kurtaracağından emin olabilirsiniz.
6. Ne olursa olsun, uzanın. Yukarıdaki tüm adımları atlasanız bile, en azından uzanın ve iyi olacaksınız. Bunu zamanında yaparsanız, yaralanmayacaksınız. Çok uzun süre beklerseniz, sonunda otomatik olarak devrilirsiniz, böylece sadece kendiniz değil, başkaları da kendilerine zarar verebilir. Yerleştirme, kural 1'dir.
   • En önemli kural neydi? Kesinlikle: Yatmak. Sizi olası yaralanmalardan kurtaracak ve davranışlarınız muhtemelen etrafınızdakileri bir şeylerin yanlış olduğu konusunda uyaracaktır. Ayrıca uzandığınızda kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz.

İpuçları

• Bayılma genellikle beyne geçici olarak kan gitmemesinden kaynaklanır.
• Tekrarlayan bayılma veya bayılma eğiliminiz varsa tıbbi yardım almalısınız.
• Bayılma genellikle çok hızlı ayağa kalkma, dehidrasyon, ilaçlar veya aşırı duygulardan kaynaklanır.
• Bir küp şeker emmek, bir kişinin vücudundaki glikoz miktarını artırır. Kendinizden geçmeyi umduğunuz her türlü etkinliği düşünün.
• Önceki ipuçlarından bazılarını denedikten sonra bile başınız dönebilir. Bu durumda, bacaklarınız havada bir kaç dakika yerde yatın. Bir başka iyi yol da diz çökmek, bacak bacak üstüne atmak ve başınızı bacaklarınızın arasına koymaktır.
• Yüzünüze biraz renk gelmesi güzel. Doğal olarak yapmaya çalışın.

Uyarılar

• Baş ağrısı, göğüs ağrısı, sırt ağrısı, nefes darlığı, karın ağrısı, halsizlik veya başarısız olan vücut fonksiyonları gibi başka semptomlarınız varsa, derhal tıbbi yardım isteyin.
• Direksiyonun arkasındaysanız ve bayılmak üzere olduğunuzu fark ederseniz, arabayı güvenli bir yere koyun.
• Gece geç saatlerde banyoda kendinden geçen insanların ciddi şekilde yaralanması yaygındır. Olası nedenler düşük tansiyon ve erkeklerde idrar yaparken vagus sinirinin tıkanmasıdır. Banyoda bir gece lambası olduğundan emin olun, her zaman yataktan çıkın ve tuvaletteymiş gibi oturun.