İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Daha kısa bekleme süreleriyle başa çıkmak
• Yöntem 2/2: Daha uzun bekleme süreleriyle başa çıkmak

Çok az insan yapılacak en sevdikleri şeyler listesinin başına "Bekliyorum" u koyabilir ve yine de hepimiz hayatımızın farklı zamanlarında bir şeyi (veya birini) beklemek zorunda kalacağız. İster birkaç dakikalık beklenmedik bir beklemenin üstesinden gelmeye çalışıyor olun, ister birkaç hafta ya da ay atlatmanız gerekse, bu zamanı nasıl hızlandıracağınıza dair size bazı tavsiyelerimiz var.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Daha kısa bekleme süreleriyle başa çıkmak

1. Kendinizi harika bir kitapta kaybedin. İster sıraya giriyor olun, ister randevunuzun giyinmeyi bitirmesini bekliyor olun ya da hevesle önemli bir günü bekliyor olun, dikkatinizi dağıtmanın bir yolunu bulabilirseniz zaman daha hızlı geçecektir. Okuduğunuzda, hikayeye veya konuya dalmış olursunuz, böylece aklınızı bekleme sürenizden uzaklaştırmanız daha kolay olacaktır.
   • Beklenmedik bekleme süreleri için çantanızda ince bir karton kapak veya e-okuyucu taşımak yeterince kolaydır. Kitaplarınızı telefonunuza indirmek de kullanışlıdır, böylece kitabınız her zaman yanınızda olur.
   • Aynı şekilde, yaklaşan tatilinizi veya randevunuzu bilerek uyuyamıyorsanız, kitap okumak zihninizi beslemek ve aynı zamanda dikkatinizi dağıtmak için harika bir yoldur!
2. Diğer dikkat dağıtma yöntemlerini hazır bulundurun. Zaman geçiyor gibi görünüyorsa ve elinizin altında bir kitabınız veya derginiz yoksa (ya da okuma havasında değilseniz), yapılacak diğer ilgi çekici aktiviteler arayın.
   • Dikkatinizi dağıtmanın diğer harika yolları arasında film izlemek, en yeni dizileri izlemek, video oyunları oynamak veya örgü örmek sayılabilir.
3. Tercihen dışarıda hareket edin. Ayrılabilirseniz, dikkatinizi dağıtmak için yürüyüşe çıkmayı veya koşmayı düşünün. Temiz hava ve ortam değişikliği, hayal kırıklığınızı ve sabırsızlığınızı işlemenize yardımcı olabilir.
   • Örneğin bir uçuş veya randevu bekliyorsanız, havalimanına gidemeyebilirsiniz, ancak yine de kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz. Her yerde güncel uçuş bilgilerinin bulunduğu tabelalar olduğu için uçuşunuza kadar bekleme alanında kalmanıza gerek yoktur. Egzersiz yaparak ve bir an için bacaklarınızı esneterek beklemeyi biraz daha katlanılabilir hale getirebilirsiniz.
4. Müzik dinlemek. Müziğin ruh halimiz üzerinde derin bir etkisi olabilir, bu nedenle kendinizi endişenizden uzaklaştırmanın yollarını arıyorsanız veya beklerken daha az gergin olmak istiyorsanız, kendinizi iyi bir çalma listesi hazırlayın.
   • Bu, egzersizle eşleştirmek için harika bir adımdır: Beklediğiniz şeye odaklanmaktan endişeleniyorsanız (örneğin, ertesi gün önemli bir iş görüşmeniz olabilir), hareket etmeye başladığınızda kulaklığınızı takın. En sevdiğiniz şarkılara eşlik ederken beklemekten endişe etmek zor.
5. İnsanlara bakın. Uzun ya da beklenmedik bir bekleme ile karşı karşıya kaldığınızda, iyi bir kitaba dalmak ya da telefonunuzu dikkatinizi dağıtmak için kullanmakta hiçbir sakınca yoktur. Bununla birlikte, çevrenizde halihazırda mevcut bir eğlence kaynağınız olabileceğini unutmayın: etrafınıza bakın ve etrafınızdaki tüm ilginç karakterleri gözlemleyin.
   • İğrenç veya müdahaleci olmadan biraz dinleyebilirsiniz. Ancak, başkalarının kişisel işlerine karışmayın. Eğer yaparsanız, birçok soruna ve dramatik duruma yol açabilir.
   • Gördüğünüz insanlar için arka plan hikayeleri oluşturun: bunları kendi eğlenceniz için yazın veya gözlemlerinizi bir arkadaşınıza iletin.
6. Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirin. Beklemeniz gereken zamanı, katlanmak zorunda olduğunuz bir şeyden ziyade, iyi bir şekilde kullanabileceğiniz beklenmedik bir zaman hediyesi olarak düşünün. Ancak, bunu söylemek yapmaktan daha kolay, bunu hepimiz biliyoruz!
   • 45 dakika doktorun bekleme odasında beklemek elbette can sıkıcıdır. Saatinizi birkaç saniyede bir kontrol etmek yerine, yapılacaklar listenizdeki diğer görevleri kesmek için elinizden geleni yapın.
   • E-postalarınızı temizlemeyi, teşekkür notlarınızı yazmayı (çantanızda birkaç boş not kartı bulundurun), tırnaklarınızı dosyalamayı, günlüğünüzü saklamayı vb. Beklemek zorunda olduğunuz zamanı kullanın. (el) kitap veya defter yanınızda. Örneğin, bir parti veya gezi nedeniyle hafta sonları fazla vaktiniz yoksa, ancak yine de bir sınavınız veya belki de bir sınavınız varsa, yanınızda bir şeyler olması her zaman yararlıdır. Kurşun kalem ve silgi için yeriniz yoksa ve egzersiz yapmanız gerekiyorsa, bir el kitabı getirin. Veya daha önce okurken söylendiği gibi, YouTube'da öğrenmeniz gereken konu veya tema ile ilgili belirli makaleler veya videolar olup olmadığını görmek için telefonunuza bakın.
7. Zamanı daha kısa adımlara bölün. Uzun, yorucu bir antrenmanı veya eşit derecede uzun ve zorlu bir sınavı tamamlama ihtimalinden korkabilirsiniz. Zaman uzarsa ve acınızın sonu görünmüyorsa, görevinizi veya bekleme sürenizi daha kısa, daha yönetilebilir parçalara bölmenin zihinsel hilesini deneyin. Bu, zamanın daha hızlı geçmesine yardımcı olabilir.
   • Örneğin, on iki zorlu 400 metrelik tur koşmanız gerekebilir (atletik olmayan insanlar için bu bir kez atletizm pistinde; koşuyorsanız, neredeyse koşuyorsunuz). On ikiden geriye doğru saymak yerine, antrenmanı dörde üç set halinde bölün. Doğrudan odak noktanız ilk sette ve sadece üç turu geçmeniz gerekiyor. Bununla işin bittiğinde, sadece üç setin kaldı.
   • Bütün gün sürecek zorlu bir sınavdan korkabilirsiniz. Bununla birlikte, altı saatlik test hakkında düşünmek yerine, ayrı bölümlerden geçmeye odaklanın: nicel akıl yürütme, dil, yazmanız gereken bölüm vb.
8. Saatinizi veya saatinizi bir kenara koyun. Acı verici uzun bekleme sürelerinin üstesinden gelmeye çalışırken hepimiz bunu yaşadık: 'Yarım saat geçene kadar saate bakmayacağım,' sadece saate 'nihayet' bakıp dehşetle orada olduğunu görmek sadece beş dakika geçti.
   • Zamanın daha hızlı geçmesini sağlamaya çalışırsanız (örneğin, yolda bir gecikme veya işte zor bir gün) saati takıntılı bir şekilde izlemek, hayal kırıklığınızı ve can sıkıntınızı artıracaktır.
   • Bu mümkünse, bir saati veya saati göremediğinizden emin olun. Belirli bir saate kadar kesinlikle hazır olmanız gerekiyorsa, bir alarm kurun ve ardından alarm çalmadan önce hile yapmamak için taahhütte bulunun.
9. Serin tuttuğunuzdan emin olun! Araştırmalar, vücut ısısının zaman algımız üzerinde etkisi olduğunu gösteriyor: ne kadar ısınırsak, zaman algımız o kadar yavaşlıyor. Tersine, soğuduğumuzda zaman hızlanıyor (biraz).
   • Süveterinizi çıkardığınızda zamanın aniden geçeceğine dair bir garanti olmasa da, kesinlikle zarar vermez.
10. Biraz kestirin. Çocukken uzun araba yolculuklarının ne kadar korkunç ve sinir bozucu olduğunu hatırlıyor musunuz? Ama anne babanız gidecekleri yere vardığında uyuyup uyanmanın ne kadar harika olduğunu da hatırlıyor musunuz? Tabii ki uyumak zamanın daha çabuk geçmesini sağlayacaktır, bu yüzden kısa bir kestirebilir veya daha erken yatabilirseniz bilinçli bekleme sürenizi kısaltabilirsiniz.
    • Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, yarının planları konusunda çok heyecanlıysanız (veya sizi neyin beklediğinden endişeleniyorsanız), daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için meditasyon yapmayı veya gevşeme egzersizleri yapmayı deneyin.

Yöntem 2/2: Daha uzun bekleme süreleriyle başa çıkmak

1. Hedefinize odaklanın. Beklemek nadiren kolaydır, ancak günler, haftalar veya daha uzun süre sabırlı olmamız gerektiğinde özellikle zor olabilir. İstediğimizden çok daha uzun süre beklemek zorunda kalırsak, zaman tamamen durmuş gibi görünebilir, ancak aslında tam olarak ne beklediğinizi veya neye doğru çalıştığınızı size hatırlatacaktır.
   • Üniversite harçınız için ödemeniz gereken korkunç bir yaz işinin günlük zorluklarını aşmakta zorlanabilirsiniz. Nefret ettiğiniz bir işe sıkışıp kaldığınızda yaz bir sonsuzluk gibi görünebilir, ancak her gün kendinize bunu neden yaptığınızı hatırlatmak, bunu atlatmanıza yardımcı olacaktır.
   • Motivasyon için, çalışmak için yanınızda yeni okul zaman çizelgenizin bir kopyasını taşımayı veya okulunuzun ambleminin olduğu bir rozet takmayı düşünün.
2. Sabırlı olanlara iyi şeylerin geldiğini bilin. Elbette istediğimiz zaman istediğimiz tek şeyi istiyoruz; ama sıkı çalışmak ve bir şeyi beklemek onu daha değerli kılar.
   • Size aniden verilmişse yeni bir bilgisayar kullanabilirsiniz, ancak memnuniyetiniz gecikirse daha çok takdir edeceksiniz. Eski cihazınızla çalışmak zorunda kalmaktan nefret edebilirsiniz, ancak beklemek (ve o eski namluya o kadar uzun süre takılıp kalmak), nihayet evde aldığınızda yeni bilgisayarınızı kıyaslayarak çok daha iyi görünmesini sağlayacaktır.
3. Bir hobi başlatın. Zaman geçip gidiyor gibi göründüğünde, kendimizi dağıtacak bir şey bulduğumuzda bununla daha iyi başa çıkabiliriz. Daha uzun süre beklemekle uğraşıyorsanız, zamanınızı doldurmanın yollarını denemek ve bulmak daha da önemlidir. Yeteneklerinizi geliştirmenize ve ilgi alanlarınızı keşfetmenize olanak tanıyan bir hobi, uzun süre beklemenin en iyi yollarından biridir.
   • Diyelim ki sevdiklerinizden ayrılmışsınız ve birbirinizi tekrar görebilmeniz için daha fazla yalnız haftanız var. O an için plan yapmak için zamanınızın bir kısmını harcamak harikadır, ancak yalnızca gelecekte uzak bir güne odaklanırsanız, mevcut yalnızlığınız ve sabırsızlığınız muhtemelen artacak ve dayanılmaz hale gelebilir.
   • Şimdi bir maraton için antrenman yapmak, bahçede çalışmak veya ağaç işleri yapmak, mükemmel ekmeği yapmayı öğrenmek vb. İçin mükemmel bir zaman.
4. Olumlu düşünmek için elinizden geleni yapın. Belirsiz bir sonucu olan bir şeyi bekliyorsanız - örneğin, bir muayene veya tıbbi muayenenin sonuçları - iyimser olmak ve geleceğe bir dereceye kadar umutla bakmak için iyi nedenler vardır.
   • Örneğin, durumunuza olumlu bir bakış açısı sağlayabiliyorsanız, yüksek tansiyon riskinizi azaltabilir ve iyileşme sürecini iyileştirebilirsiniz.
   • Olumsuz duyguların zaman algımızı yavaşlattığına dair bazı kanıtlar var. Zamanımız daha çok depresyondayken, endişeli olduğumuzda veya sıkıldığımızda neler yaşadığımıza odaklanır ve bu yüzden zaman yavaşlıyor gibi hisseder.
5. Kendinize şüpheli veya olumsuz anlar yaşatın. Olumlu bir tavırla uzun bekleme sürelerini ve belirsizlik dönemlerini daha iyi halledebilirsiniz, ancak bazen durumunuz hakkında karamsar ve karamsar hissetmeniz doğaldır. Her zaman iyimser olmak için kendinize çok fazla baskı uygularsanız, ancak bu işe yaramadığında daha fazla hayal kırıklığına uğrayacaksınız.
   • Konuyla ilgili (biraz) karamsar bir bakış açısının bile bir takım avantajları vardır. Örneğin, sınavınız için kötü bir not alırsanız, bu kesinlikle çok büyük bir aksilik değildir.
   • En kötü senaryoyu hayal etmek için biraz zaman harcamak, sizi beklenmedik bir sonuca daha iyi hazırlayabilir. En kötüsü olduğunda, ilerlemeye daha hazırlıklı olabilirsiniz.
6. Akışına bırak. Bu bekleme oyunu dengeyi sağlamakla ilgilidir: Olumlu kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, ancak kendinize bir mola vermeye ve olumsuz düşüncelerinize karşı çok sert savaşmamaya istekli olun. Araştırmalar, duygularımızı kendi kendimize düzenlemek için çok uğraştığımızda, zaman algımızın olumsuz yönde etkilendiğini göstermiştir.
   • Örneğin, yakın zamanda yapılan bir çalışmada, gözyaşı klipleri izlerken duygusal olarak tarafsız kalmaları istenen katılımcılar, film klibinin duygularını kontrol etmeleri istenmeyenlere göre önemli ölçüde daha uzun sürdüğünü derecelendirdiler.
7. Başkalarına odaklanın. Dikkatinizi dışarıya çevirmek ve başkalarına yardım etmenin yollarını bulmak, uzun süre beklemenin harika bir yoludur. Sadece zamanı hızlandırmak için bir aktivite bularak kendinize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda başkalarının yaşamları üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olursunuz.
   • Yerel aşevi mutfağınızda gönüllü olabilir, çocuklara öğretmenlik yapabilir, yaşlı bir komşuya bahçede çalışmasına yardım edebilirsiniz - çevrenizdekilere yardım etmek için yeteneklerinizi ve becerilerinizi kullanmanın sayısız yolu vardır.
   • Kendi yaşamınızda mutluluğu ve doyumu bulmanın en etkili yollarından biri, kendi mutluluğunuzu açık hedefiniz yapmak değil, başkalarını mutlu etmektir.
   • Mutlu olmak ve yaptığınız şeyden zevk almak, sabırlı olma arayışınızda size yardımcı olacaktır. Eğlenirken zamanın uçup gittiğini duymuş olabilirsiniz ve eğlendiğimizde zaman algımızın gerçekten hızlandığını gösteren bazı araştırmalar var gibi görünüyor.
8. Şimdiki zamanda hazır olun. Üzerinde çalışacağımız (ve beklememiz gereken) hedeflere sahip olmak önemli olsa da ve bazen zor zamanlardan geçerken, geleceği planlarken hayatınızın akıp gitmesine izin vermemek önemlidir.
   • Hayatınızda neyin iyi gittiğini ve mutluluk kaynaklarınızın neler olduğunu yazın. Bu, olumlu bir bakış açısını korumanıza ve işleri perspektifte tutmanıza yardımcı olacaktır.
   • Ortaya çıktıklarında eğlenme fırsatını değerlendirin!