İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Bakış açınızı ayarlama
• Bölüm 2/3: Harekete geçmek
• Bölüm 3/3: Doğru yolda kalmak
• İpuçları
• Uyarılar

Zorluk, bir engel veya aksaklıktan daha fazlasıdır. Zorluk, sizi hedeflerinize ulaşmanızı ve mutluluğu bulmanızı engelleyen bir dizi kötü şans ve aksilik olarak tanımlanabilir. Ama zorlukların üstesinden nasıl gelirsiniz? Bu makaledeki tüm tavsiyelerin söylemekten daha kolay olduğunu düşünebilirsiniz, ancak siz de zorlukların üstesinden gelebilirsiniz. Doğru tutumu nasıl geliştireceğinizi bilirseniz ve istediğiniz ve hak ettiğiniz şeyi elde etmek için adımlar atarsanız başarılı olursunuz. Zorlukların üstesinden gelmek istiyorsanız, çok çalıştığınız hayatı yaşamayı öğrenmek için 1. Adıma atlayın.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Bakış açınızı ayarlama

1. Geçmişin geleceğinizi belirlemesine izin vermeyin. Geçmişin geleceğinizi şekillendirmesinin birkaç yolu vardır. Belki bir kez bile şanslı olmadığın sıkıntılı bir mahallede büyüdün; ama bu yüzden mevcut ortamınızda başarılı olamayacağınızı düşünmeyin. Oyuncu olmak için elinizden geleni yapıyor olabilirsiniz, ancak yaptığınız son otuz seçmeden sonra geri çağrılmadınız; bu, gelecekte asla geri çağrılmayacağınız anlamına gelmez. Önünüzde olana ve hedeflerinize ulaşmaya odaklanın - geçmiş sizi orada bırakacak değil ondan alıkonuldu.
   • Aksi öngörülen bir geçmişe rağmen, çalıştığınız şeyi başardığınızı söyleyebildiğinizde başarının ne kadar tatlı olacağını bir düşünün.
   • Zor bir geçmiş, başarılı bir geleceği daha da tatmin edici hale getirebilir. Belki de şov dünyasındaki, şirketteki veya resimdeki başarıyı, size gümüş bir tepside verilmiş olsaydı, takdir edemezsiniz.
2. Olumluya odaklanın. Bu, bir dizi aksilikten veya genel bir umutsuzluk duygusundan sonra yapmak isteyeceğiniz en son şey olsa da, hayatta kalmak için tam olarak yapmanız gereken şey budur. Zorlukların üstesinden gelmek istiyorsanız, mevcut durumunuzun olumlu yönleri veya gelecekte başarı hakkında yaşayacağınız olumlu duygularla ilgili olsun, olumlu olana odaklanmanız gerekecektir. Hayatınızdaki tüm iyi şeyleri veya hala dört gözle beklediğiniz tüm iyi şeyleri listeleyin. Bu şekilde kendinizi düşündüğünüzden çok daha mutlu görebileceğinizi göreceksiniz.
   • Olumluya odaklanarak, daha olumlu bir tutum geliştireceksiniz. Bu daha olumlu tutum, başarılı olmanıza yardımcı olacaktır.
   • Şansınıza bugün başlayın. Bazı insanlar, "Hedef X'e ulaştığımda mutlu olacağım. Bunu başarmak için elimden geleni yapacağım ve ancak o zaman kişisel tatmin bulacağım. " Bu yanlış yaklaşımdır. Bunun yerine, "Hedef X'e ulaşmak için çok çalıştığım için zaten mutluyum. X Hedefine doğru çalışırken mutlu olmak, bu hedefe daha hızlı ulaşmama yardımcı olacak. Kazanın, kazanın! "
3. Zorluğun kaçınılmazlığını kabul edin. Sıkıntılarınızın üstesinden gelmek için, zorlukların herkesin başına geldiğini anlamalısınız. Ne yazık ki, bu bazı insanlara diğerlerinden daha fazla oluyor, ancak bu, payınızı kabul etmeyi öğrenemeyeceğiniz anlamına gelmez. Zorlukları mümkün olduğunca önlemeye çalışın. Zor zamanlar geçirdiğinizi inkar etmek, hiçbir sıkıntı yokmuş gibi davranmak veya çatışmalardan kaçmak yerine, hayatınızdaki zorlukları kabul edin - ancak o zaman kendinizi buna karşı silahlandırabilirsiniz.
   • Komşularınıza, arkadaşlarınıza ve meslektaşlarınıza bakmayın. Diğerlerinden daha ağır olduğunu düşünmeyin. Belki de öyledir, ama üzerinde çok uzun süre durmanın bir anlamı yok; olanları kabul edin ve üstesinden gelin.
4. İçsel gücünüzü geliştirin. Kelly Clarkson ve diğerleri “Seni öldürmeyen şey seni güçlendirir” dese de, ne yazık ki bu uçurtma her zaman işe yaramıyor. Elbette insanlar zorlukların üstesinden gelebilir ve sonuç olarak daha güçlü hale gelebilir, ancak bunu ancak sorunu çözmek için araçlar geliştirirlerse yapabilirler. Ancak, tekrarlanan aksiliklerle karşılaşan ve sorunlarını çözmek için zihinsel dayanıklılıktan yoksun insanlar aslında daha da zayıflar. Bunun sizi korkutmasına izin vermeyin; daha ziyade, sorunlarınızı kendi kendinize çözebilmeniz için zihinsel dayanıklılığınızı geliştirmeye çalışın. İşte yapabileceğiniz şeylere bazı örnekler:
   • Sizi rahatsız eden şeylerin bir günlüğünü tutun. Şikayet etmeyin veya sızlanmayın, ancak sizi üzen şeylerin kaydını tutma alışkanlığı edinin. Bu endişeyi kağıt üzerinde işlemeye çalışın.
   • Günlük meditasyon yapın. Günde on veya yirmi dakika meditasyon yaparak zorluklara daha dengeli bir şekilde yaklaşmayı öğrenebilirsiniz.
   • Kendinize gerçekçi olmayan hedefler koymayın. Bir yıl içinde bir rock yıldızı, pop yıldızı veya büyük bir şirketin CEO'su ya da üç ay içinde bir Olimpik atlet olmayı bekliyorsanız, hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Hala kendinize gerçekten heyecan verici ve yüksek hedefler koyabilirsiniz, ancak mutluluğunuzun veya başarınızın olağanüstü beklentilere bağlı olmasına izin vermeyin.
5. Hatalarınızı öğrenme anları olarak kucaklayın. Hatalarınıza başarısızlık veya aksilik olarak bakmayın. Biri üzerinde hareket etmediğin veya düşünmediğin için kendini cezalandırma. Yanlış bir şey yaptığınızı kabul etmek yerine, kendinize bu durumdan ne öğrendiğinizi ve gelecekte daha iyi neler yapabileceğinizi sorun. Neyi farklı yapabileceğinizi düşünün, ancak gerçekte yaptığınız şey için kendinize fazla yüklenmeyin. Bir dahaki sefere bu deneyimin size yardımcı olmasının tüm nedenlerini listeleyin.
   • Ayrıca hatalarınızı kabul etmeyi öğrenin. Başka biri size zarar verdiğinde veya profesyonel bir aksilikle karşılaştığınızda kendinizi suçlamayın veya hata yaptığınızı düşünmeyin. Her şeyi doğru yaptıysan suçlanmayacaksın - elinden gelenin en iyisini yapamazsın.
6. Sorunu tanımlayın. Durum ne olursa olsun başaramayacağınızı hissedebilirsiniz. Çevrenizin sizi alaşağı ettiğini hissedebilirsiniz. Belki kendinize karşı çok sertsiniz ya da kendinizle ilgili o kadar düşük bir fikriniz var ki hiçbir zaman hiçbir şey başaramazsınız. Gerçek sorunu ne kadar erken çözerseniz, sorunu o kadar çabuk çözmeye başlayabilirsiniz. Sizi neyin rahatsız ettiğini gerçekten düşünmek için zaman ayırın. Kim bilir, sorunun düşündüğünüzden tamamen farklı bir şey olduğunu öğrenebilirsiniz.
   • Örneğin, aşmaya çalıştığınız engelin işyerinde genel bir saygı eksikliği olduğunu düşünebilirsiniz. Belki insanlar size kötü davranırlar, promosyonlar için sizi atlamaya devam ederler, size teşekkür etmeden fazladan iş yüklerler, vb. Ancak biraz daha derine inerseniz, gerçek sorunun başka yerde olduğunu görebilirsiniz. Belki yaptığınız işe inanmıyorsunuz ve daha anlamlı bir kariyer bulmak istiyorsunuz. Bu durumda, bu ilk sorunların hiçbiri aslında önemli değil!
7. Her zaman sakin kalmaya çalışın. Hiç kimse, işler zorlaştığında evde her zaman güneş ışığı olmanızı bekleyemese de, kendinizi köşede tutmak için ne pahasına olursa olsun denemelisiniz. Keşke kendini başarabilmek için. Ağlayabilirsin, duygularını ifade edebilirsin, en iyi arkadaşlarınla ​​durum hakkında konuşabilirsin, ama bir süre sonra tekrar bir araya gelmen gerekecek - ancak o zaman ileriye bakmaya devam edebilirsin. Tepkilerden aylar sonra hala üzgün, kayıtsız huysuz bir adamsanız, ileriye bakamaz, yaratıcı düşünemez ve asla yeni bir cevap bulamazsınız.
   • İyileşmek için gerçekten biraz zamana ihtiyacın varsa, birkaç gün izin ver. Kendinizi her şeyin yolundaymış gibi davranmaya zorlamayın. Ama elbette bu durumun sizi sonsuza kadar rahatsız etmesine izin vermemelisiniz. Soğukkanlılığınızı ve güveninizi korumanın bir yolunu bulmaya çalışın.

Bölüm 2/3: Harekete geçmek

1. Destek isteyin. Düşerseniz, tekrar kalkıp mümkün olan en kısa sürede tekrar denemek önemlidir. Yaptığınız şeyi durdurmak, kendinize hayatın büyük sorularını sormak ve yeniden bir araya gelmek inanılmaz derecede önemli olsa da, sonsuza kadar kendinize acımazsınız - kendinizi her zaman tam bir başarısızlık olarak etiketleyemezsiniz. Ne kadar çabuk kalkarsan o kadar iyi! Bu, hemen aynı temelde devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez (bir sonraki adımda bununla ilgili daha fazla bilgi edinin), ancak bir plan yapmanız gerektiği anlamına gelir. bir şey bunu yapmak başarıya ulaşmanıza yardımcı olabilir.
   • Kendinize bir "keder" / merhamet sınırı belirleyin. Başınıza gelenler gerçekten zorsa, bunun üstesinden gelmek için kendinize bir veya iki ay verin. Biraz zorsa, kendinize birkaç hafta verin. Bir sınır belirleyerek gelecekteki başarıyı görselleştirmeye başlayabilirsiniz. Bu sizi sonsuza kadar bir rutinde sıkışıp kalmaktan alıkoyacaktır.
2. Farklı sonuçlar elde etme umuduyla aynı şeyi yapmaya devam etmeyin. Çalışmıyor gibi görünen bir şey yaparsanız - ister bir ister on yıldır yapıyor olun - o zaman sizin için bir yeniliğimiz var: eğer yapmaya devam ederseniz, muhtemelen aynı sonuçları defalarca alacaksınız. . Bu, farklı bir şeyin olmasını istiyorsanız, başka bir şey de yapmanız gerektiği anlamına gelir. Başka bir iş, yeni bir ortak, yeni bir ikamet yeri, ne olursa olsun arayabilirsiniz. Yeni bir ivme getirebileceğini düşündüğünüz değişiklikleri yapın.
   • Elbette bazen sebat kazanır. Oyuncu olmak istiyorsanız, elbette seçmelere gitmeniz gerekecek. Ancak seçmeleriniz başarısız olmaya devam ederse, değiştirebileceğiniz şeyler hakkında düşünmeye başlayabilirsiniz. Belki başka seçmelere gidebilirsin, oyunculuk tarzını değiştirebilirsin, vb. Kim bilir, belki gelecekteki seçmelerin başarılı olur!
3. Bir şükran listesi yapın. Her gün minnettar olduğunuz en az üç şeyi listeleyin. Kendinize hayatınızdaki iyiliği hatırlatmak için her gün yaşadığınız olumlu deneyimler hakkında yazmaya çalışın. Minnettar olduğunuz her şeyi, sizi mutlu eden şeyleri ve hayatınızdaki tüm neşeyi kaydedin. Mutlu olunacak çok şey olmadığını düşünebilirsiniz, ancak biraz daha derine inin ve başlangıçta mümkün olduğunu düşündüğünüzden daha fazlasının olduğunu göreceksiniz - minnettar olabileceğiniz pek çok şey var.
   • Minnettar olduğunuz şeyler hakkında günde on veya on beş dakika düşünün. Eminim bunun için zamanın olacak?
4. Vazgeçmeyi reddedin. Ortaya çıkmak savaşın yarısıdır. Eğer yapmazsanız, zorlukların üstesinden asla gelemezsiniz. Denemeye devam edin, devam edin ve başarılı olmak için savaşmaya devam edin - bu savaş planınızı değiştirmek anlamına gelse bile. İnatçı olun. Sinir bozucu olmak. Kalıcı ol. Yatakta kalırsanız başınıza iyi bir şey gelmeyeceğini bilin ve aslında başınıza gelmesi gereken tüm güzel şeyleri düşünmeye devam edin. Sesini yükseltmezsen, koyduğun sıkı çalışma için kimse sana iltifat etmeyecektir. Öyleyse, duyulmanıza izin verin!
5. Başarılı insanlarla takılın. Aslında, arkadaş grubunuzdaki en başarılı kişi olmamalısınız. Evet, Bill Gates iseniz bu biraz zorlaşıyor ... Ama genel olarak etrafınızı, hayallerinin peşinden koşan ve hayatta anlam arayan çalışkan insanlarla çevrelemelisiniz. Hepsinin büyük şirketlerin CEO'su olması gerekmiyor; aynı zamanda şairler, hayırseverler, bahçıvanlar da olabilirler - ne istediklerini bilen ve peşinden koşan insanlar. Başardıklarını nasıl başardıklarını öğrenmek için onlarla konuşun. Güçlükleri nasıl aştıklarını görün. Başkalarından çok şey öğrenebilir ve hayallerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olabilirler.
   • Elbette bu, daha az başarılı arkadaşlarınızdan kurtulmanız ve onları daha başarılı olanlarla değiştirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Başarılı insanlar aramanız gerektiği anlamına gelir.
6. Kendinizi izole etmeyin. Bu zor zamanda yalnız kalmak akıllıca değil. Sadece aşırı acı, yalnız, üzgün ve hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Tabii ki problemlerinizi büyük saate koymak zorunda değilsiniz ama her zaman sosyal kaldığınızdan emin olun.Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmeye devam ettiğinizden emin olun. Ya da meslektaşlarınızla öğle yemeğine gidin, onlarla da konuşabilir ve ayrıca temiz hava alabilirsiniz. Belki tek başınıza somurtmayı tercih edersiniz veya tamamen yalnız olduğunuzu düşünürsünüz ama dünyayı kendi başınıza taşıyamazsınız.
   • Sorunlarınız hakkında konuşmak gerçekten yardımcı olabilir. İhtiyaç duyduğunuzda yakın bir arkadaşınızla konuşun veya bir terapistle randevu alın. Sorunlarınız hakkında konuşmak, her şeyi bir perspektife oturtmanıza yardımcı olabilir. Bazen endişeleriniz hakkında konuşmak, işin yarısıdır.
7. Destek sisteminize güvenin. Güçlü bir destek sistemi sizi hemen hemen her türlü zorluğun üstesinden gelebilir - bu sistem ister arkadaşlar, aile, bir ortak, yakın meslektaşlar, iyi komşular ve hatta çevrimiçi bir topluluk olsun. Tamamen yalnızken ya da en azından öyle olduğunu düşünürken zorlukların üstesinden gelmek inanılmaz derecede zordur. İhtiyacınız olduğunda size yardımcı olabilecek insanlar olduğundan emin olun veya sadece iyi vakit geçirmek istiyorsanız, böylece endişelerinizi düşünmek zorunda kalmazsınız. Güçlü bir destek sistemi bir dünya fark yaratabilir.
   • Erken bir aşamada - hatta aksaklıklardan önce - bir destek sistemi kurarsanız, ihtiyaç duyduğunuzda insanların "beklemede" olmalarını sağlarsınız. Krizlerin ortasında ağlayacak bir omuz bulmak her zamankinden daha zor.

Bölüm 3/3: Doğru yolda kalmak

1. Yaratıcı çözümler arayın. Doğru yolda kalmak ve zorlukların üstesinden gelmek istiyorsanız, sorunlarınıza yaratıcı çözümler bulmanız gerekecek. Zihninizi yaratıcılığa açmak için kendinizle makul ölçüde mutlu olmanız gerekir. Yeterli akciğer kapasitesine sahip olmalısın ve çerçeveler içinde düşünmeye devam etmemelisin. Bu, tutkunuzu sürdürmenin bir yolunu bulmak anlamına gelir - ister çocuklarınızı yetiştirmek, ister henüz tecrübeli olmadığınız kariyerleri sürdürmek veya ihtiyacınız olanı elde etmenize yardımcı olabilecek eski bir tanıdıkla iletişim kurmak olsun.
   • Zihninizi genişletin. Yaratıcı faaliyetler için zaman harcayın. Örneğin, kısa öyküler yazmayı veya resim yapmayı düşünün. Bu, kendi hayatınıza yaratıcı bir şekilde bakmanıza yardımcı olabilir.
2. Güçlü bir B Planınız olduğundan emin olun. Eğer bir sürü sıkıntıyla karşı karşıya olduğunuzu ve istediğinizi elde edemeyeceğinizi hissediyorsanız, bunun nedeni mutluluğunuzu her zaman tek bir şekilde hayal etmiş olmanız olabilir. Belki de her zaman Şampiyonlar Ligi'nde oynamak istemişsinizdir. Belki ilk kitabınızı otuzuncu yaş gününüzden önce yayınlamazsanız hayatınızın değersiz olacağını düşündünüz. Belki de başarılı bir iş kurmazsanız mutlu olacağınızı hiç düşünmediniz. Zorluğun üstesinden gelmek istiyorsanız, mutlu olmanın tek bir yolu olduğu fikrinin üstesinden gelmek de önemlidir.
   • Sizi mutlu ve tatmin olmuş hissettirebilecek her şeyi listeleyin. Şampiyonlar Ligi'nde oynamak herkes için değil, belki de sizin için değil. Ama bu hiç de fena değil! Şansınızı artırın ve fikrinizi genişletin - böylece hayatınıza anlam katabilecek bir şey bulabilirsiniz.
3. Savaşa hazırlan. Zorluklara ve engellere hazırlıklı olmak, zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Her zaman en kötüsünü beklememeniz gerekse de, iyi bir hazırlık, gerektiğinde uygun şekilde yanıt vermenize yardımcı olabilir. İster okulda olun, ister kendi işinizi kurun, ister yazar olarak bunu yapmaya çalışın, kendinize "Ya tam olarak planlandığı gibi gitmezse?" Diye sormaktan korkmayın.
   • Bu mutlaka kötümser olmanız gerektiği anlamına gelmez; Geleceğiniz hakkında gerçekçi olmanız gerektiği anlamına gelir.
4. Ne olursa olsun: kendine inanmaya devam et. Nihayetinde en önemli şey, kendinize güvenmek ve harika şeyler başarmaya muktedir harika bir insan olduğunuza inanmaktır. Kendinize inanmıyorsanız, odaklanma ve motivasyonu sürdürmek son derece zordur. Kendinize inanmak için çalışmalısınız. Harika olduğunuza ve gidecek uzun bir yolunuz olsa bile harika şeyler başarabileceğinize inanmalısınız. Kendinizden emin olun ve özgüveniniz üzerinde çalışma seçimini yapın - bu, sıkıntılarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
   • Kariyer hedeflerinizle ilgili olsun ya da olmasın, iyi olduğunuz bir şey bulmak, kendinize inanmaya başlamanıza yardımcı olabilir.
   • Kusurlarınızı ve iyileştirme alanlarınızı listeleyin. Bu noktaları tek tek ele alın ve geliştirmeye çalışın. Kusurlarınız üzerinde ne kadar çabuk çalışmaya başlarsanız, o kadar iyi.
5. Kendine iyi bak. Ne kadar meşgul olduğunuz veya ne kadar stresli olduğunuz önemli değil: en azından iki günde bir egzersiz yapmalı, günde üç sağlıklı yemek yemeli ve her gece yedi ila sekiz saat uyumalısınız. Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmak için yapmanız gereken diğer tüm şeyleri yapın. Sağlığınız ve esenliğiniz asla faturanın kurbanı olmamalıdır - borçlarınızı ödemeye çalışırken, kendi mağazanızı açarken veya kişisel sorunlarınızı çözmeye çalışırken değil.
   • Sağlığınız her zaman en yüksek öncelik olmalıdır. Sağlığınızı asla, asla ihmal etmeyin; eğer yaparsan, gerisi yakında takip edecek.
6. Hedeflerinizi aklınızda bulundurun. Eğer zorlukların üstesinden gelmeye odaklanmayı sürdürmek istiyorsanız, o zaman hedeflerinizin ne olduğunu asla unutmamalısınız - geleceğiniz için hayal ettiklerinizi asla unutmamalısınız. Harika bir roman yazmak, kar amacı gütmeyen bir organizasyon başlatmak veya hayatınızı evsizlere yardım etmeye adamak gibi, yapmak istediğiniz şeyi asla gözden kaçırmayın. Hedeflerinizi ve neden bu hedefleri takip etmek istediğinizi yazın. Mümkün olduğunca sık ona bakmaya çalışın ve sonunda bu hedeflere ulaştığınızda ne kadar güzel olacağını hayal edin.
   • Boşuna çalışıyormuş gibi hissettiğinizde nihai hedeflerinizi unutmak çok kolaydır. En önemsiz görevlerin bile anlamlı görünmesi için hedeflerinizi daima aklınızda tutabilmek önemlidir. İleriye bakmaya devam ederseniz ve her geriye baktığınızda değil, başarılı olacağınız garanti edilir!

İpuçları

• Stresli zamanlarda stresi azaltmak için üretken veya yaratıcı yollar bulmaya çalışın.
• Kendinizi olumsuz hissediyor veya kendiniz için üzülüyorsanız, başka birine yardım etmeye odaklanmaya çalışın. Örneğin, gönüllü çalışmaya kaydolun veya iyi bir arkadaş için lezzetli bir pasta yapın.

Uyarılar

• Kendinizi keserken yakalarsanız, tüm keskin nesneleri güvende tutun.