İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Kompulsif kafa derisi kaşınması ile başa çıkmak
• Yöntem 2/3: Kepeğin neden olduğu kaşıntıyı kontrol altına alın
• Yöntem 3/3: Diğer temel nedenleri belirleyin
• İpuçları

Saç derinizi kaşımak için sürekli bir eğiliminiz var mı? Eğer öyleyse, obsesif nevrozla uğraşıyor olabilirsiniz. Rahatlama teknikleri, duyusal değişimler ve dikkat dağıtıcı aktivitelerle bunun üstesinden gelebilirsiniz. Saç deriniz her zaman kaşınıyorsa, altta yatan durumla başa çıkmaya çalışın. Kepek, kafa derisi kaşıntısının en yaygın nedenidir; diğer olasılıklar arasında sedef hastalığı, saçkıran ve baş biti bulunur. Neyse ki, bu koşullar tedavi edilebilir, bu nedenle bir çözüm veya iyileştirme ulaşılabilir.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Kompulsif kafa derisi kaşınması ile başa çıkmak

1. Kaşınmanın gerçekten zorlayıcı bir davranış olup olmadığını öğrenin. Sürekli olarak cildinizi seçme dürtüsünü hissettiğiniz dışkılama bozukluğu, bir tür obsesif-kompulsif bozukluktur. Zorunlu yolma, cildinizi kaşımak için güçlü bir dürtüden daha fazlasıdır.Tekrarlayan kaşıma açık yaralara, lezyonlara veya diğer tıbbi şikayetlere yol açabilir ve o kadar büyük bir dürtüye neden olabilir ki, ne kadar uğraşırsanız uğraşın kaşınmanızı durduramazsınız.
   • Ekskoriasyon bozukluğu, yasa dışı maddeler veya uyuşturuculardan kaynaklanmayan kompulsif bir dürtüdür. OKB'nizin nedeni aldığınız bir şeyse, kaşınmadan kurtulmak için tedaviye başlamadan önce onu ayarlayıp ayarlayamayacağınıza bakın.
   • Deriyi kaşımak, diğer ruh sağlığı durumlarının da bir yan etkisi olabilir. Başka bir zihinsel veya psikiyatrik sorununuz varsa, doktorunuzla veya terapistinizle konuşarak kaşınmayla ilgili olup olmadığını veya gerçek bir nevroz olup olmadığını öğrenin.
2. Saç derisinin kaşınmasını tetikleyen stres faktörlerini belirlemeye çalışın. Saç derinizi kaşımaya neden olabilecek endişeli düşünceler veya stresli durumlara dikkat edin. Dürtü günün belirli yerlerde veya saatlerinde daha sık ortaya çıkıp çıkmadığına dikkat edin. Tüm tetikleyicilerden kaçınamasanız da, bunların farkında olmak kafa derinizi kaşımayı azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Örneğin, işte veya okulda stres yaşıyorsanız, stres faktöründen kurtulmak için işinizi bırakamazsınız veya okula gitmeyi bırakamazsınız. Bununla birlikte, nefes egzersizleri ve dikkat dağıtıcı aktiviteler gibi dürtüyü yönetmek için stratejiler geliştirebilirsiniz.
   • Pek çok insan, özellikle geceleri, stresli veya endişeli hissettiklerinde cildini veya kafa derisini kaşımaya meyillidir.
3. Derin bir nefes al ve bu eğilime direnecek olumlu şeyler düşünün. Stresli hissederseniz veya kendinizi bilinçsizce kaşınırken bulursanız, gözlerinizi bir anlığına kapatın ve gevşeyin. Derin bir nefes alın ve midenizi hava ile doldurun. Nefes alırken dörde kadar sayın, ardından nefesinizi yedi saniye boyunca tutun ve yavaşça nefes verirken sekize kadar sayın.
   • Nefes alırken sakin, hoş bir ortamda olduğunuzu hayal edin. "Her şey yolunda. Bu endişeli duygular geçecek. Derimi kaşıma dürtüsüne karşı koyacak gücüm var. "
4. Stres topunu sıkın veya kıpır kıpır bir oyuncakla oynayın. Saç derinizi koparma dürtüsü bitene kadar ellerinizi meşgul edin. Stres topu, aptal macun veya oyuncak gibi nesnelerle oynamayı deneyin. Hangi nesnelerin duyusal dikkat dağınıklığı sağladığını ve kaşıma dürtüsünü tatmin ettiğini bulun.
   • Bir bebeğin saçına ve kafasına dokunmak da yardımcı olabilir. Çeşitli nesneleri deneyin ve sizin için en uygun olanı görün.
5. İlerlemenizi takip etmek için bir motivasyon günlüğü tutun. Bir dürtünün üstesinden gelirseniz veya bir günü başınızı kaşımadan geçirirseniz, bunu günlüğünüze not edin. İsteğe bağlı olarak, küçük başarıları kutlamak için günlük girişlerinize bir çıkartma yapıştırın.
   • Kaşıma dürtüsüne karşı koymak neredeyse imkansız görünüyorsa, geçmiş başarılarınızla ilgili notları okuyun. Dürtüyü daha önce bir kez aştığınızı hatırlatan bir hatırlatma, yolda kalmanıza yardımcı olabilir.
   • Bu tür alışkanlıklardan haberdar olmak ve kaşınmayı kesmeye yardımcı olmak için bir uygulama veya cihaz da kullanabilirsiniz.
6. Kaşıma dürtüsü hissederseniz, dikkatinizi dağıtması için bir arkadaşınızı arayın. Stresli bir durumdaysanız veya endişeli düşünceler yaşıyorsanız, bunun hakkında yakın bir arkadaşınız veya aile üyenizle konuşun. Belirli bir stres faktörüyle ilgilenmeseniz bile, kaşınmaya başlamak istediğinizde dikkat dağıtıcı bir sohbet için sevdiğiniz biriyle iletişime geçebilirsiniz.
   • Stresinizi açığa çıkarmak, kaşınma dürtüsünüzün altında yatan neden için bir çıkış yolu olabilir. Dostça sohbet, ortaya çıktığında zihninizi dürtüden uzaklaştırabilir.
7. Bu dürtüye kendi başınıza direnmekte güçlük çekiyorsanız bir terapiste görünün. Bilişsel davranışçı terapi ve diğer konuşma terapisi biçimleri, kompulsif kaşıma için etkili tedavilerdir. Vücut odaklı, tekrarlayan davranışlarda uzmanlaşmış bir akıl sağlığı uzmanı, zorlayıcı davranışlara yol açan düşünme kalıplarını tanımanıza ve ele almanıza yardımcı olabilir. Gerekirse, size bir anti-anksiyete ilacı veya antidepresan da yazabilirler.
   • Bir akıl sağlığı uzmanına görünmekten korkmayın veya utanmayın. Fiziksel sağlığınıza özen göstermeniz ile zihinsel iyiliğiniz arasında hiçbir fark yoktur.
   • Terapistinize güvenin, tavsiyesine uyun ve onaylamalar ve davranış egzersizleri gibi size verdiği "ödevi" yapın. Terapistiniz yardım etmek için orada, bu yüzden olumlu bir zihniyet sürdürmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Yöntem 2/3: Kepeğin neden olduğu kaşıntıyı kontrol altına alın

1. Al bir tane kepek önleyici şampuan. Yerel eczanenizde veya süpermarkette kepek şampuanları arayın. Salisilik asit, kömür katranı, çinko, resorsin, ketokonazol veya selenyum sülfit içeren ürünleri arayın. Paketin üzerindeki etiketi dikkatlice okuyun ve belirtildiği gibi kullanın.
   • Sadece bazı ürünleri şampuan olarak kullanıyorsunuz (köpük ve durulama). Diğerleri şampuanı beş dakika saçınızda bırakmanızı önerir.
2. Bir şampuan etkili değilse, farklı bir aktif bileşen deneyin. Denediğiniz ilk ürün 3-4 hafta sonra işe yaramazsa, farklı bir aktif içeriğe sahip bir ürüne geçin. Örneğin, aktif içerikli salisilik asit içeren bir şampuan işe yaramadıysa, pirition çinko içeren bir şampuan deneyin.
   • Şampuan saçınızı ve saç derinizi kuru bırakırsa farklı bir ürün deneyin. Örneğin, salisilik asit saç derisini kurutma eğilimindedir, bu nedenle pirition çinkolu 2'si 1 arada şampuan / saç kremi daha iyi bir seçenek olabilir.
   • Kömür katranı ve selenyum sülfit içeren şampuanlara dikkat edin - bunlar sarı, gri veya boyalı saçların rengini bozabilir.
   • Daha pahalı ketokonazol şampuanları daha güçlüdür ve diğerleri etkisiz olduğunda sonuç verebilir.
3. Kimyasal şampuan kullanmak istemiyorsanız doğal bir çare kullanın. Çay ağacı yağı, kepek için etkili bir ev tedavisi olabilir. Çay ağacı yağı ile doğal şampuanlar satın alabilir veya bir damlasını 30 ml Castilia sabunu ile karıştırabilirsiniz.
   • Saçınız ve saç deriniz kuruysa, saç derinize biraz hindistancevizi yağı da masaj yapabilirsiniz. Beş veya 10 dakika bekletin ve ardından saçınızı iyice durulayın.
   • Saçınıza eşit miktarda su ve elma sirkesi karışımı püskürtmek de işe yarayabilir. Saçınızı püskürtün, 5-10 dakika bekletin, sonra durulayın.
4. Şikayetleriniz şiddetli veya geçmiyorsa bir doktora danışın. Pul pul lekeler, sarı kabuklar veya iltihaplı kırmızı alanlar fark ettiyseniz, kafa derinizin tıbbi tedaviye ihtiyacı olabilir. Bu semptomları yaşarsanız veya evde sorunu tedavi etme çabalarınıza rağmen ölçeklenme ve kaşıntı devam ederse doktorunuza görünün.
   • Doktorunuz veya dermatoloğunuz reçeteli kepek şampuanı önerebilir. Başka bir tıbbi durum teşhis edilirse, doktorunuz bunu tedavi edebilir - kozmetik alerji, sedef hastalığı veya saçkıran gibi.

Yöntem 3/3: Diğer temel nedenleri belirleyin

1. Sahip olduğunuzu düşünüyorsanız bir dermatoloğa görünün Sedef hastalığı Sahip olmak. Sedef hastalığı kaşıntıya ve pullanmaya neden olabilir ve kepekle kolayca karıştırılabilir. Kepek sarımsı beyaz bir renge sahip olma eğilimindeyken, sedef hastalığı ile ilişkili pullar gümüşi beyazdır. Sedef hastalığı ile birlikte, kafa derisinde, boyunda ve kulakların arkasında plaklar veya kırmızı, iltihaplı kuru pullar gelişebilir.
   • Doğru tanı koymak için bir dermatolog fizik muayene yapacaktır. Ayrıca küçük bir deri örneği alıp test için laboratuvara gönderebilirler.
   • Sedef hastalığı, ilaçlı şampuanlar ve kortikosteroid merhemlerle tedavi edilir. Ciddi durumlarda, ilacınız alınması için reçete edilebilir. Dermatoloğunuz, özel durumunuz için doğru tedavi planını bulacaktır.
2. Tut saçkıran oral ilaçlar ve ilaçlı şampuan ile limitler dahilinde. Saçkıran belirtileri arasında kaşıntı, yuvarlak, tahriş olmuş ciltte kırmızı lekeler ve saç dökülmesinin yuvarlak veya oval alanları bulunur. Doğru teşhis için doktorunuza görünün ve saçkıranı oral mantar önleyici ilaç ve mantar önleyici şampuanla tedavi edin.
   • Uygulamaya başladığınızda, havlu, nevresim ve giysileri çamaşır makinesinde yıkayın ve kurutucunuzun en sıcak ayarında kurutun. Saçkıran, enfekte cilt veya giysi, tarak, şapka veya yatak takımı gibi kontamine nesnelerle doğrudan temas yoluyla yayılır.
   • Tedavinin ilk üç günü için taraklarınızı ve fırçalarınızı günde bir saat bir ölçek çamaşır suyu ve 10 ölçek sudan oluşan bir solüsyona batırın.
   • Saçkıranı tedavi ederken, hijyen ürünlerini, şapkaları, yastık kılıflarını veya kafanıza çarpan herhangi bir şeyi paylaşmayın.
3. Gerekirse, böcek öldürücü bir şampuan uygulayın. saç biti. Kaşıntılı saç deriniz kepek, sedef hastalığı veya saçkırandan kaynaklanmıyorsa, suçlu saç biti olabilir. Bitler, beyaz yumurta bırakan küçük kahverengi böceklerdir. Saç bitini tedavi etmek için reçetesiz satılan bir permetrin şampuanı kullanın ve böcekleri ve yumurtaları ince dişli bir tarakla temizleyin.
   • Saçkıranda olduğu gibi, tedavi sırasında havluları, yatak takımlarını ve giysileri makinede yıkamalı ve kurutmalısınız. Şapkaları, kaskları, yastıkları ve kafanıza çarpan herhangi bir şeyi paylaşmaktan kaçının.
   • İnatçı durumlarda, reçeteli böcek öldürücü şampuana ihtiyacınız olabilir.
4. Doktorunuza sinir hasarının neden olduğu kaşıntı ilaçlarını sorun. Diyabet ve böbrek hastalığı gibi durumlar nöropatik kaşıntıya veya sinir hasarına bağlı kaşıntıya neden olabilir. Bu, kaşınmanın kaynağı olabilir, ancak herhangi bir cilt rahatsızlığı belirtisi yoktur. Doğru teşhis için doktorunuzla görüşün ve rahatlama sağlayabilecek ilaçları tartışın.
   • Oral veya topikal kortikosteroidler ve sinir blokerleri rahatlama sağlayabilir. Olası yan etkiler değişiklik göstermekle birlikte yorgunluk, uyuşukluk, kilo alımı ve zayıflamış bağışıklık sistemini içerebilir.
   • Tüm ilaçları doktorunuzun talimatlarına göre alın. Herhangi bir reçeteli ilaç almayı bırakmadan önce doktorunuza danışın.

İpuçları

• Rahatlamak için elinizden geleni yapın. Nefes egzersizleri yapın, meditasyon yapın ve eğlenceli, rahatlatıcı aktiviteler için zaman ayırın. Stres, zorlayıcı kaşınmadan kepek ve sedef hastalığına kadar neredeyse tüm kafa derisi kaşıma koşullarını kötüleştirebilir.
• Zorla kafa derinizi kaşırsanız, cildinize zarar vermemek için tırnaklarınızı kısaltın. Ek olarak, çekmeceleri ve dolapları çizmenizi tetikleyebilecek taraklar, fırçalar, cımbızlar veya diğer hijyen araçlarını saklayın, böylece gözden uzak durun.
• Mümkünse, zorlayıcı çizilmekten kaçınmak için bir şapka veya bandana takmayı düşünün.