İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Rutinlerinizi öğrenmek
• Bölüm 2/2: Rutinlerinizi değiştirme
• İpuçları

Hayatınızda bir yapıya sahip olmak bir rahatlık olabilir, ancak barista içkinizi siz sipariş etmeden önce hazırlıyorsa, işleri sallamanın zamanı gelebilir. Konfor alanınızdan çıkın ve rutininize biraz kendiliğindenlik katın, işleri öngörülemez ve eğlenceli hale getirebilir.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Rutinlerinizi öğrenmek

1. Rutinlerinizi listeleyin. Değişmeye başlamadan önce, hayatınızın biraz katı olan ve biraz daha fazla özgürlük kullanabilecek alanlarına işaret edin. Hangi kalıpları tekrarlıyorsunuz?
   • Sabah kalkarak başlayın. Sabah yapmak istediğiniz ilk şey nedir? Rutinin ne zaman başlıyor?
   • Normal günlerde yanınızda bir defter bulundurun ve rutin gibi görünen her türlü eylemi yazın. İşe yürüdüğünüzde her gün aynı şekilde mi yürürsünüz? Dersler sırasında hep aynı yerde misiniz? Öğle yemeğinde hep aynı şeyleri mi getiriyorsun? Bir restoranda hep aynı yemeği mi sipariş edersiniz? Hep aynı otobüsle mi gidiyorsun? Elbiselerin nasıl?
2. Korkularınızı belirleyin. Çoğu zaman, tekrarlayan davranış, köklü korkuların ve beklenmedik şekillerde sergilenen sınırlı inançların sonucudur. Herhangi bir günde rutininizin içeriğini fark etmeye başlarsanız, her bir öğeyi değiştirme seçeneğini düşünün.Starbucks'tan içki ısmarlamamayı düşünmek sizi endişelendiriyor mu? Ya da yürümek yerine otobüse binmek? Fikrin nesi korkutucu?
   • Bunları rutininizdeki adımların yanına yazın. Mümkün olduğunca spesifik olmaya çalışın. Bir yabancının yanında oturup bir sohbete dahil olmanın nesi korkutucu? Seni o yeni restoranı ziyaret etmekten alıkoyan nedir?
   • Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyin. Çoğu zaman arkadaşlarınız sizi sizin bildiğinizden daha iyi tanır. Sadece "Ben tahmin edilebilir miyim?" Diye sorun. Sizden şüpheleniyorsanız, muhtemelen farkında bile olmadığınız çok ayrıntılı kalıplara sahip olacaklardır.
3. Ücretsiz anları kaydedin. Kendiliğindenliğin bir kısmı aktif olmaktır. Gün içinde evde yapacak özel bir şeyin olmadığı veya sıkıldığınız zamanları not alın. O zaman ne yapmayı seçiyorsun?
   • Listelediğinizde bir not alın rüya günleri. Sınırsız kaynaklar ve fırsatlar verildiğinde, bu sürede bir şeyler yapacak olsaydınız ne yapardınız? İşte veya okulda geçen bir günün ardından size mükemmel akşamı ne verirdi?
4. Değiştirilebilir davranışı seçin. Listenize tekrar bakın ve neyi değiştirmek istediğinize karar verin. Bazı rutinler iyidir - alışkanlıklara sahip olmak bizi üretken ve rahat tutabilir. Ancak bazı rutinler, bizi tembelleştiren ve bizi yeni şeyler açıp deneyimlemekten alıkoyan sınırlı inançlarımızın ve korkularımızın sonucudur.
   • Utandığınız şeyleri listenize yazdığınızdan emin olun. Mükemmel geceniz dans etmekten ibaretse, ancak çoğunlukla video oyunları oynayarak geçiriyorsanız ve bunun için kendinizi suçlu hissediyorsanız, bu, bu rutinin değiştirilebileceğinin bir işaretidir. Bu kahveyi sevdiğin için ve menüdeki en ucuz olduğu için her zaman bir Amerikan kahvesi sipariş ediyorsan, neden değişsin ki?

Bölüm 2/2: Rutinlerinizi değiştirme

1. Yavaş başlayın. Değiştirilebilir rutinler listenize göre kalıplarınızı biraz karıştırın. Çalışmak için farklı bir rota kullanın. Kafeteryaya gitmek yerine öğle yemeğinizi getirin. Bir arkadaşınızı arayın ve işten hemen sonra eve gitmek yerine şehir merkezinde bir şeyler içmek için buluşun. Bir kafe yerine kütüphanede çalışın. Kendini daha iyi hissettiriyor mu? Daha endişeli mi hissediyorsun?
2. İnsanlara yeniden katılın. Kendiliğindenlik eksikliği çoğu zaman yalnızlık duygularına yol açar. Herkesin eğlenmek için dışarıda olduğunu düşünüyoruz ve siz sadece evde oturuyorsunuz. Ama plan yapmayı düşündüğünüzde, yalnız gidersiniz.
   • İnsanları basit şeylere davet edin. Verandada birkaç bira içmek ortalama bir gece ise, liseden eski bir arkadaşla birlikteyken aniden büyük bir olay haline gelebilir. Yakalayın ve birlikte daha fazlasını yapmak için planlar yapın.
3. Bilmeceyi kucakla. Kendiliğindenlik ima eder insanları tahmin etmeye devam et kendini eğlendirmeye devam ettiği sürece. Bir dahaki sefere birisi size hafta sonunuzu sorduğunda, "Çok yorucuydu. Ve senin hafta sonun? " Sorulara şifreli cevaplar, insanları sizi ve zamanınızı nasıl geçirdiğinizi meraklandıracak, size spontane maceralar ve soru boyama için daha fazla fırsat sunacak.
4. Arzularınızı takip edin. Gece geç saatte pizza yemek ya da hafta sonları vejeteryan olma arzusu geliştirirseniz, sizi engelleyen nedir? Bir şeyleri yapmamak için nedenler bulmak kolaydır. Sonunda başarısız olup olmayacağınız veya akşam 10'dan sonra bir şeyler yemeye pişman olup olmayacağınız konusunda endişelenmek yerine, sadece yapın.
   • Kendinizi bu tuhaflıklara cevap vermediğinden pişmanlık duyuyorsanız, öncelikle onları tanımayı ve onlara cevap vermeyi öğrenin.
5. Acil planlar yapın. Arkadaşlarla konuşurken, gelecek için belirsiz planlar yapmak kolay olabilir: "Kamp yapmaya gidelim" veya "Yakında öğle yemeği için buluşalım." Bunu yapmak yerine, bir tarih ve etkinlik belirleyin ve planlayın, "Umarım bahar tatilinde bir şeyler yaparız" ı "Şimdi bir uçuş rezervasyonu yapalım" olarak değiştirin.
   • Normalde zaten karmaşık bir planlamacıysanız, alternatif olarak aktif olarak bir plan OLUŞTURMAMAYA karar verebilirsiniz. Belki daha sonra biriyle tanışacağınızı söyleyin, ancak henüz birlikte yapacak bir şey düşünmeyin. Şehrin tanıdık olmayan bir yerinde buluşun ve onu birlikte keşfedin.
6. Trip. Bazen sürekli aynı yerde kalırsanız, bir rutine kilitlenmek kolaydır. Özellikle ortalama küçük bir kasabada yaşıyorsanız, etkinlik seçeneklerini nispeten hızlı bir şekilde tüketebilirsiniz.
   • Bir seyahat planlamak için zaman harcayın, ancak yeni planlar ve fırsatlar için arada birkaç boş gün bıraktığınızdan emin olun. En kötü senaryo, yeni bir şehirde bütün gün amaçsızca dolaşmaksa, o zaman oldukça iyi durumdasın.
   • Pahalı olmak zorunda değil. Komşu bir kasabadaki ucuz bir kafede takılmak bile, kendi şehrinizdeki normal bir Cuma gecesine kıyasla yeni bir his olabilir.

İpuçları

• Kendiliğinden olmak için bir şeyleri abartmanız veya aşırıya kaçmanız gerekmez. Her gece dışarıda yemek yemeden veya yeni bir gardıropta çok fazla para harcamadan kendiliğinden olabilirsiniz. Bu bir ruh hali. Spontane olun ayrıca bir rutin haline gelebilir.