İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Küçümseyen bir eş veya arkadaşla uğraşmak
• Yöntem 2/2: Küçümseyen bir iş arkadaşınız veya patronunuzla başa çıkmak

Size küçümseyen biriyle başa çıkmak zor. Kimse küçümsemeyle tedavi edilmekten hoşlanmaz. Biraz sabır ve doğru iletişim becerileriyle küçümseyen biriyle başa çıkmak mümkündür. Bu makale, birinin küçümseyebileceği iki yaygın durumu tartışıyor: kişisel yaşamınızda ve işte.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Küçümseyen bir eş veya arkadaşla uğraşmak

1. Sakin ol. Küçümseyen kişiyle uğraşırken, öfkenizi kaybetmemeye çalışın, yoksa durumu daha da kötüleştirirsiniz. Diğerine cevap vermeden önce bir an durun ve derin bir nefes alın. Kendinize şöyle bir şey söyleyin: Sorunun ne olduğunu belirteceğim, ama sakin ve kibar kalıyorum.
2. Dürüst ol. Birisi size aşağılayıcı bir şey söylerse, dikkatsizce sunulsa bile, kendiniz adına konuşmaktan çekinmeyin. Karşı tarafa, küçümsenmiş gibi hissettiğinizi ve bunun uygunsuz olduğunu bildirin. Durumla başa çıkmak istiyorsanız dürüst olmak çok önemlidir. Aksi takdirde bu kişi küçümsendiğinin farkına bile varmayabilir.
3. Tonlamanıza dikkat edin. Küçümseme genellikle birinin sesinin içindedir. Diğer bir deyişle, her zaman ne söylendiği değil, nasıl söylendiği önemlidir. Küçümseyen bir kişiye cevabınız olarak, kendinizi küçümsememeye çalışın. Bu yüzden alay etmekten, mırıltılardan, sesini yükseltmekten vb.
4. Savunmaya yönelik olmayan iletişim pratiği yapın. Zor insanlarla uğraşmak istiyorsan, sözlerini çok dikkatli seçmen gerekecek. Savunmaya yönelik yorumlardan kaçının, çünkü bunu yapmak küçümseyen kişinin eline geçer ve durumu çözme fırsatını ortadan kaldırır. Neyse ki, savunma ifadelerini daha yapıcı tepkilere dönüştürmek genellikle mümkündür. Örneğin:
   • Birinin size küçümseyen bir şey söylediğini varsayın, "Yerinizde olsam bir kariyere gider ve hayatıma devam ederdim."
   • “Anlamıyorsun! Ve hayatıma karışmayın. "
   • Bununla birlikte, biraz daha üretken bir şey denemek muhtemelen daha iyidir, "Böyle gördüğünü anlıyorum. Ama neden bu kadar basit olmadığını açıklamama izin verin ... "
5. Bu kişiyle ne tür bir ilişkiniz olduğunu belirleyin. Size sürekli aşağılayıcı şeyler söyleme eğiliminde olan biriyle karşı karşıyaysanız, onunla genel olarak ilişkinizi düşünün. Bulunduğunuz ilişkiye bağlı olarak yorumları neden aşağılayıcı bulduğunuzu belirleyin. Bu bilgiyle donandıktan sonra daha etkili bir şekilde iletişim kurabileceksiniz.
   • Örneğin, diğer kişiye bir şey borçlu olduğunuzu düşündüğünüz bir ilişki içindeyseniz, suçluluğun baskısı sizi aşağılık hissetmenize neden olabilir. Borcu kapattığınızdan emin olun veya diğer kişiye nasıl hissettiğiniz konusunda açık olun.
6. Duygusal şantajın farkına varın. Bazen insanlar, başkalarının kendileri için bir şeyler yapmasını sağlamak için küçümseyici davranırlar. Örneğin, bir arkadaşınız veya partneriniz sizi aşağılayan bir şey söylüyorsa, sizi kaybetmekten korkabilir. Küçümseyen yorumlar sizi aşağılık hissettirmek ve böylece diğerine bağımlı hale gelmek niyetinde olabilir. Bu tür davranışları fark ederseniz, bunu arkadaşınız / partnerinizle sakin ve açık bir şekilde tartışın.
7. Her şey işe yaramadığında başınızı sallayın ve gülümseyin. Bazen küçümseyen bir kişiyle başa çıkmanın en hızlı ve kolay yolu, onu geride bırakmaktır. Küçümseyen yoruma o kişiyi terk edene kadar yeterince uzun süre dayanamazsanız, sadece çenenizi sıkın ve buna tahammül etmeye çalışın ve gelecekte onlardan kaçının.
8. Gerekirse profesyonel yardım alın. Birinin küçümseyici yorumları değer verdiğiniz bir ilişkiye ciddi şekilde zarar veriyorsa, yardım istemekten çekinmeyin. Örneğin, ilişki terapistleri ve aile terapistleri, ilişkilerinde sorun yaşayan insanlar arasında arabuluculuk yapmak için eğitilir.

Yöntem 2/2: Küçümseyen bir iş arkadaşınız veya patronunuzla başa çıkmak

1. Küçümseyici davranışı gerçekleştiğinde tanıyın. Bağırmak, küfür etmek ve aşağılayıcı sözler gibi şeyler, birisinin küçümseyici davrandığının göstergesidir. Bununla birlikte, işyerinde insanlar bazen, diğer insanlar hakkında arkalarından dedikodu yapmak veya şakalar yaparak birini aşağılamak gibi küçümseyici davranışlarda bulunabilirler. Bu davranışı fark ederseniz, bunu belirtin. Ayrıca dedikoduyu caydıran, meslektaşlar hakkında şakalaşan vb. Bir ortamı teşvik ederek bunun işyerinde olmasını önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
2. Görmezden gelin ve geride bırakın. Bir kişi, bir davranış örüntüsünün parçası olmadan aşağılayıcı bir yorumda bulunursa, yapılacak en etkili ve etkili şey salıvermektir. Herkes zaman zaman aptalca şeyler söyler veya kötü bir gün geçirir ya da istemeden başkalarına kaba davranır. İzole bir vaka söz konusu olduğunda, onu affetmeye çalışın ve her zamanki gibi işinize dönün.
3. Aşağılayıcı davranışı eyleme dönüştürün. Bazen aşağılayıcı davranışları saptırmak mümkündür. Bir iş arkadaşınız sizden daha üstün davranıyorsa veya daha akıllı görünüyorsa, böyle bir kişiyle bu duyguların üretkenliğe dönüşmesini sağlayacak şekilde iletişim kurun. Şunun gibi şeyler söyleyin:
   • "Bana bu konuda yardımcı olabilir misin?"
   • "Ne yapmamız gerektiğini düşünüyorsun?"
   • "Belki de bu iş için en iyi kişi sensin."
4. Destek isteyin. Kronik olarak küçümseyen bir iş arkadaşınızla ilgileniyorsanız, davranış sorunu hakkında bir amirle konuşun. Kaydettiğiniz e-postayı küçümsemek gibi sorunun kanıtını sağlamaya çalışın. Küçümseyici davranan yöneticinin kendisiyse, bu çok daha zor hale gelebilir. Bununla birlikte, benzer durumları yaşamış meslektaşlarınızdan yine de destek alabilirsiniz.
5. Kişisel bir sohbette tartışın. Küçümseyen bir meslektaş veya amirle olabildiğince verimli ve etkili bir şekilde başa çıkmak için, sorunu tartışmak için kişisel bir toplantı isteyebilirsiniz. Tartışmanın ne hakkında olduğunu önceden duyurmak istemiyorsanız, bunun "işyeri iletişim stratejileri" gibi tarafsız bir konu hakkında olduğunu belirtin.
   • Bir yöneticiden toplantıda arabulucu olarak bulunmasını da isteyebilirsiniz.
6. Sizden haber alalım. Birinin küçümseyici davranışı işinizi yapmanızı daha da zorlaştırıyorsa, onlarla bu konuda konuşmak zorunda kalacaksınız. Kibarca ve davranışa kızmadan yanıt verin. "Girişinize gerçekten minnettarım ve bu alanda çok deneyiminiz olduğunu biliyorum. Ancak bazen soru sormayı zor buluyorum çünkü bir şey bilmediğimde bana saygı duymadığınızı hissediyorum . özellikle küçümseyici görünebilir. "
7. Diğerine saldırmayın. Aşağılayıcı meslektaş sadece daha küçümseyerek karşılık verirse, misilleme isteğine direnin. Cevap vermeden önce nefes almak, sakinleşmek ve durumu değerlendirmek için bir dakikanızı ayırın.
8. Yargılayıcı görünen vücut dilinden kaçının. Sözlü olmayan iletişim, özellikle çatışmaları çözmeye çalışırken her zaman önemlidir. Aşağılayıcı davranışı ilgili meslektaşınızla tartışırken, söylediklerinizin yanı sıra duruşunuza da dikkat edin. Aşağıdaki gibi şeylerden kaçının:
   • Parmaklarınla ​​işaret et
   • Gözlerini devir
   • Kollarınızı çaprazlayın
   • Yüzünüzü diğer kişinin önünde tutun
   • Diğeri otururken ayakta durun
9. Olayları diğer kişinin gözünden görmeye çalışın. Bazen insanlar gerçekten farkına varmadan küçümsüyorlar. Durumun üzerine çıkmaya ve kendi duygularınızın üstesinden gelmeye ve meslektaşınızın bakış açısını anlamaya çalışın.
   • Meslektaşınızı, aşağılayıcı olarak deneyimlediğiniz bir şeyi söylediğinde ne düşündüğünü veya hissettiğini açıklamaya davet edin.
   • "Bana vizyonunuzun ne olduğunu söyleyebilir misiniz?" Gibi sorular sorarak kibar olun.
10. İyileştirme için önerilerde bulunun. Görüşmeden sonra, amirden aşağılayıcı davranışlarla nasıl başa çıkılacağına ve bunlardan nasıl kaçınılacağına dair öneriler içeren bir not yazmasını isteyebilirsiniz. Bu not yalnızca çatışmaya dahil olan kişilere gönderilebilir veya işyerinde aşağılayıcı dil ve yorumlardan kaçınmak için yönergeler içerebilir.