İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/4: Nefret edenler ve kıskanç insanlarla başa çıkmak
• Bölüm 2/4: İnsanların kıskançlıklarının üstesinden gelmesine yardımcı olma
• Bölüm 3/4: Kıskançlık ve olumsuzluğun kökenlerini anlayın
• Bölüm 4/4: Kıskançlığı eleştiriden ayırın
• İpuçları

İnsanlar kendilerini aşağılık veya aşağılanmış hissettiklerinde, genellikle duygularını kıskançlık veya nefret şeklinde ifade ederler. Bu duygular rahatsız edici durumlara yol açabilir ve başarınız hakkında olumsuz hissetmenize neden olabilir. Nefret edenlerle ve kıskanç insanlarla doğrudan yüzleşmek ve kıskançlıklarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için çeşitli stratejiler uygulamak, olumlu ilişkiler geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Adım atmak

Bölüm 1/4: Nefret edenler ve kıskanç insanlarla başa çıkmak

1. Kişisel olarak almaya çalışma. Birinin kıskançlığının sizinle ve o kişiyle hiçbir ilgisi olmadığını bilin. Kendine inan. Kıskanç bir kişinin güveninizi sarsmasına veya kendinden şüphe uyandırmasına izin vermeyin.
   • Yaptığınız şeyi yapmaya devam edin ve başkalarının sizi durdurmasına izin vermeyin.
   • Sizi destekleyen insanlara odaklanın.
   • Bir şeyi doğru yaptığınız için sizi kıskandıklarını kendinize hatırlatın.
2. Kıskanç ve nefret dolu yorumları görmezden gelin. Bu zor olsa da, kıskanç insanların kötü yorumlarını görmezden gelmek, onların olumsuz duygularını doğrulama niyetinde olmadığınızı onlara açık hale getirecektir.
3. Nefret edenlerle doğrudan günlük yaşamınızda yüzleşin. Birini görmezden gelmek bir seçenek değilse, duruma doğrudan yaklaşmak kıskançlık gerilimini çözmeye yardımcı olabilir. Onlarla davranışları hakkında konuşun.
   • "Olumlu bir çalışma ilişkisi istiyorum; böyle bir ortamı teşvik etmek için ne yapabilirim?"
   • "Yapıcı eleştirinizi takdir etsem de, bazen biraz fazla açık sözlü olduğunuzu hissediyorum."
4. O kişiyle olumsuz teması azaltın. Çevreleri veya sosyal grupları değiştirebilirseniz, kıskanç kişinin sizi etkileme kabiliyetini azaltacaktır.
   • Bir grup içinde nefret edenin size saldırması daha az olası olsun diye, sizi destekleyen insanlarla takılın.
   • Kıskanç kişiyi gördüğünüzde, ilk kibarca selamlayan olun, sonra yürümeye devam edin.
   • Kendilerini yabancı gibi hissetmelerini sağlamak için arkadaşlarıyla arkadaş ol.
5. Rutini değiştir, böylece düşmanla bir daha karşılaşmayasın. Yürüyüşe çıktığınızda farklı bir yol izleyin, banyoyu farklı bir koridorda kullanın veya programınızı değiştirip değiştiremeyeceğinizi görün, böylece farklı dersler alabilir veya farklı bir vardiyada çalışabilirsiniz.
6. Sınırlarınızı belirleyin. Her zaman kıskanç bir kişinin şikayetlerini dile getirmesini dinlemeye gerek yoktur. Kendinizi kişiden uzaklaştırmak için sınırlar koyun. Negatif bir kişiyle geçirmek istediğiniz zaman için zihinsel bir son tarih belirleyin, ardından sohbeti durdurun ve kibarca özür dileyin.
   • Onlarla konuşmak için kendinize 1 dakika verin, ardından "Bir şeyi şimdi kontrol etmem gerekiyor" diyerek uzaklaşın.
   • Olumsuz yorumların kaydını tutun ve üçüncüsünden sonra sohbeti sonlandırın.
7. Kişiye olumsuzluğu takdir edemeyeceğinizi söyleyin. Kaba davranmak ve kişiyi daha fazla üzmek istemeseniz de, sizi nasıl hissettirdiklerinin farkına varmak davranışlarını değiştirmelerine neden olabilir.
   • "Benimle konuşma şeklin beni rahatsız ediyor."
   • "Konuşma tarzınız beni olumsuz hissettiriyor. Daha olumlu bir şekilde de konuşabilir miyiz?"

Bölüm 2/4: İnsanların kıskançlıklarının üstesinden gelmesine yardımcı olma

1. Nefret edenlerin ve kıskanç insanların üzerine çıkın. Bir kişinin ne kadar olumsuz olduğu önemli değil; onlarla ilişkilerinizi olumlu tutun. Örnek olarak yönlendirerek durumları daha iyi ele almanın daha iyi bir yolunu gösterin.
   • Kişiye olumlu nitelikleri için iltifat edin.
   • Onunla her etkileşim kurduğunuzda dostça davranın.
   • Kişinin sizi kıskandığı alanda becerilerini geliştirmesine yardım etmeyi teklif edin.
2. Kişisel mücadelelerinizi onlarla paylaşın. Bazı insanlar, olumsuz deneyimler yaşayan tek kişinin kendileri olduğunu düşünür. Kendi kişisel tuzaklarınız hakkında açık olmak, onların yalnız olmadıklarını anlamalarına ve ilişkinizi geliştirmelerine yardımcı olabilir.
   • Başarısız olduğunuz zamanlar hakkında konuşun.
   • Zor bulduğunuz görevleri tartışın.
   • Kıskanç kişiden size yardım etmesini ve güvenini kazanmasını isteyin.
3. Kişinin kendini geliştirmesine yardımcı olun. Kıskançlık, aşağılık duygusundan kaynaklanabilir. Kıskanç kişiye, duygularını hafifletmeye yardımcı olmak için sizi kıskandıkları alandaki becerilerini geliştirmeleri için rehberlik etmeyi veya koçluk yapmayı teklif edin. Diğer kişinin çabalarını, diğer kişiden daha iyi olduğunuzu ima ederek küçümseyici görünmemek için destekleyin.
4. Alternatifler sunun. Birisi sahip olduğunuz veya yaptığınız şey yüzünden kıskanıyorsa, hangi alternatiflerin olduğunu gösterin. Herkesin istediğini sağlamak her zaman mümkün değildir. Sizi kıskanan insanlara sunmak için alternatif seçenekler yaratmada yaratıcı olun. Onlara bir seçenek sunmak için birden fazla seçenek sunmaya çalışın.
5. Sosyal medyada kışkırtıcı yorumlar veya fotoğraflar yayınlamaktan kaçının. Sosyal medyayı kullanmayı bırakmak zorunda değilsiniz, gönderilerinizin saldırgan olmadığından ve kıskançlık yarattığından emin olmak için başkalarının onu nasıl algıladığını düşünün.

Bölüm 3/4: Kıskançlık ve olumsuzluğun kökenlerini anlayın

1. Kıskançlığın ne olduğunu bilin. İnsanlar, başkalarının kendilerinin hak ettiği bir şeye sahip olduğunu hissettiklerinde kıskanırlar. Kıskanç insanlar, kendilerini acı hissetmelerine neden olan duyguyu tanımak yerine, genellikle çevrelerindeki diğer kişileri suçlarlar.
2. Kişinin özel kıskançlık kaynağını arayın. Kıskançlığın çoğu korkudan kaynaklanır - saygı görmeme veya sevilmeme korkusu güçlü etkiler olabilir. Nereden geldiğini anlamak için kıskançlığı besleyen korkuyu bulmaya çalışın. Kıskançlığın birkaç nedeni olabilir:
   • Fiziksel objeler
   • Kişisel ilişkiler
   • Profesyonel pozisyonlar
   • Sosyal durum
3. Erkek / kadındaki kişiye neler olduğunu sorun. Sizden nefret eden veya kıskanan birine yaklaşın ve nedenini sorun. Kaba davranarak üzülmesi için başka nedenler eklemeyin, ancak en iyi sonuçlar için doğrudan ve açık olun. Açılmasına yardımcı olmak için aşağıdaki önerilerden birini deneyebilirsiniz:
   • "Etrafımda farklı davrandığını fark ettim. Yanlış bir şey mi yaptım?"
   • "Seni bir şekilde üzmediğimden emin olmak istiyorum; her şey yolunda mı?"
   • "Sen harika birisin ve aramıza bir şey gelip gelmediğini bilmek isterim."

Bölüm 4/4: Kıskançlığı eleştiriden ayırın

1. Davranışın kaynağını belirleyin. Nefret dolu veya kıskanç olduğunu düşündüğünüz yorumları kimin yayınladığını düşünün. Kişi bir amir veya koçsa, muhtemelen daha iyi olmanızı istiyorlar ve sizi yavaşlatmaları gerekmiyor.
2. Kişinin başkalarıyla nasıl etkileşime girdiğini gözlemleyin. Bazı insanlar tıbbi olarak kıskançlık sanrılarını kabul ettiler. Bu kişiler sürekli olarak kıskançlık gösterirler ve söylediklerini kastetmeyebilirler.
3. Olumlu bir şekilde eleştiriye açık olun. Birinin yorumlarıyla çok kaba veya kaba davrandığını düşünseniz bile, yorumlarını yine de yapıcı eleştiri olarak kabul edebilirsiniz. Önerileri benimseyin ve olumlu bir bakış açısı sağlayın.

İpuçları

• İnsanları kıskandırmak için belirli alanlarda bir şeyi doğru yaptığınızı anlayın; Bunun seni motive etmesine izin ver.
• Narsist insanlarla bilgi paylaşmayın. Bu insanlar, hakkınızdaki olumsuz bilgilerden yararlanırlar ve bunu başkalarının sizin hakkınızdaki fikirlerini manipüle etmek için bir araç olarak kullanırlar. Güvenli bir mesafede durun ve onlarla hiçbir şey paylaşmayın. Aile üyeleriyse, sizin hakkınızda konuşmaktan kaçınmak için onlar hakkında konuşun.
• Unutmayın, nefret edenler, birinin kişiliği yüzünden değil, yetenek veya tutku gibi başkalarının sahip olduğu şeyler hakkında olumsuz davranan kişilerdir.
• Değiştirmek zorunda değilsin! Kendin ol!