İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Hayatta olumlu olmayı öğrenmek
• Yöntem 2/4: Sosyal alanda özgüveninizi artırın
• Yöntem 3/4: Yeni insanlarla tanışın
• Yöntem 4/4: Buluşma
• İpuçları
• Uyarılar

Bekar olduğunuzda, bazen her yerde birbirini okşamaktan başka hiçbir şey yapmayan mutlu çiftler görmek zordur. Yine de bekarsanız, arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkilerinizi derinleştirmek, hobilerinize zaman ayırmak, profesyonel hedeflere ulaşmak ve kendinizi daha iyi tanımak için bu dönemi sıklıkla çok iyi kullanabilirsiniz! Kendinizi yalnız hissediyorsanız, sosyal durumlarda kendinize olan güveniniz üzerinde çalışmaya çalışın. İlk başta imkansız görünebilir, ancak başlamak, dışarı çıkmak ve daha sık yapmak, yeni insanlar tanımak ve yeni ilişkilerinizin doğal bir şekilde gelişmesine izin vermek.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Hayatta olumlu olmayı öğrenmek

1. Bekar yaşamın faydalarını takdir etmeye çalışın. Bir ilişkide olduğun için seni daha iyi, daha başarılı bir insan yapmaz. Bu nedenle, bekar olduğunuz için daha az değerli olduğunuzu düşünmeyin. Bunun yerine, bekar yaşamınızın olumlu yönlerini daha sık düşünmeyi deneyin. Nerede yaşamak ve ne yapmak istediğinizi seçmekte ve herhangi bir ilişkinin vazgeçilmez parçası olan stres ve sıkıntılardan kaçınmakta özgürsünüz.
   • Bekar olmak, kişisel ve profesyonel hedeflerinize de öncelik verebilir. Bağlı bir ilişki içinde olan birçok kişi, kimseyi hesaba katmak zorunda kalmadan gizlice kendi hedeflerinin peşinden gitmek ister.
2. Kendinizi yalnız hissediyorsanız, ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek alın. Yetişmesi için eski bir arkadaşınızı arayın, bir arkadaşınıza kahve veya öğle yemeği isteyip istemediğini sorun ya da birkaç kişiyi bir oyun gecesine davet edin. Tatmin olabileceğiniz tek ilişki türü romantik bir ilişki değildir. Aslında, bekar olmak, ömür boyu sürebilecek diğer ilişkiler üzerinde çalışmak için ideal bir zamandır.
   • Duygularınız hakkında konuşmak istiyorsanız güvendiğiniz ve sevdiğiniz insanlara karşı dürüst olun. İlk başta yalnızlığınız hakkında konuşmak zor olabilir, ancak bir arkadaşınız veya aile üyenizle konuşmak sizi daha iyi hissettirebilir.
   • Teknolojinin, değer verdiğiniz insanlarla iletişim halinde kalma becerisinden yararlanın. Birbirinizi yüz yüze göremiyorsanız, telefonla konuşun, düzenli olarak birbirinize e-posta gönderin, sosyal medya aracılığıyla iletişim kurun veya önceden kararlaştırdığınız video görüşmelerini kullanarak.
3. Evinizi biraz aydınlatmaya çalışın. Yaşam ortamınız iç karartıcıysa, o kasvetli, yalnızlık hissini gidermek için neşeli ve canlı bir alan yaratmaya çalışın. Odanıza ferahlatıcı yeşil veya neşeli mavi gibi açık renkte yeni bir kat boya verin.
   • Evinizi canlandırmak için biraz bitki veya çiçek satın alın.
   • Panjurları açın ve ağır, koyu perdeleri daha açık renkli perdelerle değiştirin. Evdeki daha fazla ışık, kendinizi dışarıdaki dünyaya daha bağlı hissettirebilir.
   • Ayrıca çöpleri atmaya çalışın. Düzenli bir ev, olaylara daha olumlu bakmanıza yardımcı olabilir.
4. Günde en az yarım saat egzersiz yapmaya çalışın. Düzenli egzersiz hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için iyidir. Mümkünse, açık hava etkinliklerini tercih edin. Mahallede bir yürüyüşe çıkın, doğayı keşfedin, yüzmeye gidin ya da yoga veya spinning konusunda grup dersleri alın ya da doğuya özgü bir dövüş sanatını tercih edin.
   • Yaşadığınız mahallede yürüyüşe çıkmak, bazı komşularınızı tanımanızı sağlayabilir ve bir grupta eğlenmek de daha fazla insanı tanımak için harika bir yoldur.
5. Yeni bir hobi seçin. Yeni bir şey öğrenmek çok tatmin edici olabilir ve yeni beceriler geliştirmenize yardımcı olabilir. Bir derneğe katılarak veya bir kursu takip ederek, bir veya daha fazla ortak ilgi alanınız olan insanlarla tanışma olasılığınız da artacaktır.
   • Örneğin, yemek pişirme, bahçe işleri veya el sanatları alanında yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın. Derneklere katılarak veya bir konuda uzmanlaşmak için kurslar alarak daha önce kendi başınıza yaptığınız hobileri sosyal aktivitelere dönüştürün.
   • İnternette kurslar veya dernekler için arama yapın veya hobiniz ile ilgili alanlardaki şirketlerin veya kuruluşların sosyal etkinlikler düzenleyip düzenlemediğini kontrol edin. Örneğin, bahçeciliği seviyorsanız, yakındaki bir bahçe merkezinin bahçıvanlık kursları sunup sunamayacağına bakın.
6. Kendinize dışarı çıkmanızı gerektiren ödüller verin. Yeni kıyafetler bulmak için şehre gitmek, kuaföre gitmek veya masaj yaptırmak kendinizi şımartmanın harika yolları. Yeni mağazaları görüntülemek veya halka açık yerlerde yeni restoranları veya diğer yerleri denemek, diğer insanlarla bağlantı kurmak için tüm fırsatlardır.
   • Dışarı çıkın ve kendinize güzel bir film, bir oyun veya bir konser verin. Bunların sadece “randevu” olarak yapabileceğiniz etkinlikler olması gerekmez; kendi başınıza çok keyif alabileceğiniz şeylerdir.
   • Her zaman görmek istediğiniz bir yere seyahat edin. Hepsinden iyisi, başka biriyle pazarlık yapmanıza veya onun alışkanlıklarına katlanmanıza gerek yoktur. Örneğin, bir partnerin uçma korkusu olabilir veya sevmediğiniz etkinliklerde durmak isteyebilir.
7. Yeni bir evcil hayvan alın. Boş bir eve gelmekten sıkıldıysanız, dört ayaklı bir arkadaşınızın size koşulsuz sevgi verebileceğini ve yalnızlığa mükemmel bir çare olduğunu unutmayın. Evcil hayvanlar ayrıca daha düşük tansiyon ve daha fazla egzersiz yapma teşviki gibi her türlü sağlık yararını sağlayabilir.
   • Evcil hayvanlar ayrıca size daha sosyal olma fırsatı da verebilir. Örneğin, biriyle sohbet başlatmak istiyorsanız, köpek sahibi olmak ideal bir konudur ve arkadaşınızı gezdirmek için daha sık dışarı çıkmanız gerekecektir.
8. Herkesin bazen yalnız hissettiğini unutmayın. İlişkileri idealleştirmeye çalışmayın veya bir ilişki ya da evlilik içinde olmanın tüm sorunları çözeceğini düşünmeyin. Biriyle ilişki içinde olmak hiç de kolay değildir ve ilişki içinde olan insanlar bile bazen yalnız hissederler.
   • Yalnızlık duyguları insan hayatının bir parçasıdır ve bir bakıma yararlıdır. Yalnızlık, insanları başkalarına ulaşmaya yönlendirir, bu nedenle temelde her türlü ilişkinin temelinin bir parçasıdır.

Yöntem 2/4: Sosyal alanda özgüveninizi artırın

1. Kendiniz hakkında olumsuz ve eleştirel düşünmeyi bırakın. "Yeterince iyi değilim" veya "Bende bir sorun var" gibi şeyler düşünmeye başlarsan, kendine söyle, Kes şunu! Bunlar üretken düşünceler değil ve düşünme şeklimi değiştirme gücüm var. Sosyal durumlarda daha güvende hissetmek için atabileceğiniz ilk adım, sizi güvensiz kılan düşünce kalıplarını kırmaktır.
   • Zalimce özeleştiri genellikle rahatsız edici düşünceye dayanır. Kendinizi her zaman eleştirmeyi bırakın, objektif olun ve olumsuz, rahatsız edici düşünceleri değiştirmek için çalışın.
   • Geçmiş ilişkilerinizi düşünmeye veya bu ilişkileri "başarısızlıklar" olarak görmeye devam etmeyin. Geçmişi değiştiremeyeceğinizi kabul edin. Bunun yerine, daha ileri gidin ve daha memnun ve üretken bir kişi olma fırsatlarını yakalayın.
2. Savunmasız taraflarınızı göstermeye cesaret edin. Yeni arkadaşlar edinmek veya romantik ilişkiler kurmak için mükemmel olmanıza gerek yok. Aksine. Aslında insanlar, savunmasızlıkları konusunda açık ve dürüst davranarak birbirleriyle bağlar kurarlar. Eksikliklerinizi kabul edin, değiştirebileceğiniz şeyler üzerinde çalışın ve kendinize karşı biraz daha bağışlayıcı olmaya çalışın.
   • Reddedilmekten korkmayın. Potansiyel bir erkek arkadaş, kız arkadaş veya partnerle işler yolunda gitmezse, bunun senin hatan olduğunu veya sende bir şeylerin ters gideceğini varsaymayın. Bazen insanlar birbirine uymaz, bir yanlış anlama olur veya o gün huysuz olurlar.
3. Sağlıklı sosyal riskler alın. Korkunç ve riskli görünebilir, ancak yalnızlığınızla başa çıkmak için insanlarla tanışmanız ve etkileşimde bulunmanız gerekecek. Dışarı çıkın ve yeni insanlarla bağlantı kurun. Atacağınız en küçük adım bile kendinizi biraz daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
   • Yeni şeyler denemek, yeni insanlarla konuşmak ve alışılmadık durumlara girmek için kendinize meydan okuyun. Meslektaşlarınız işten sonra size çıkma teklif ederse, tekliflerini kabul edin. Bir mağazada sıradaysanız, önünüzdeki veya arkanızdaki kişiyle veya kasiyerle sohbet edin.
4. Sorular sorarak sohbetleri sürdürün. Garip sessizliklerin olacağından veya yakında ne söyleyeceğiniz konusunda kafanızın karışacağından endişeleniyorsanız, sadece sorular sorun. Çoğu insan kendileri hakkında konuşmayı sever, bu nedenle soru sormak, bir sohbeti sürdürmenin harika bir yoludur.
   • Örneğin, birine "Ne tür bir iş yapıyorsun?" Diye sorabilirsiniz. veya "Son zamanlarda hiç iyi film izlediniz mi?"
   • Bir partideysen, "Hey, ev sahibini gerçekten nasıl tanıyorsun?" Diye sorabilirsiniz.
   • Bir sonraki dersi beklerken, yanınızda oturan kişiye sorabilirsiniz, “Hey, dün o beklenmedik test hakkında ne düşündünüz? Gerçekten buna hiç hazır değildim! "
5. Sosyal durumlarda özgüveninizi kademeli olarak artırmaya çalışın. Kendiniz için gerçekçi beklentiler belirleyin ve sosyal güveninizi adım adım artırmaya çalışın. Örneğin, sokakta yürürken komşularınızdan birine çarpıyorsanız, ona el sallayıp ona gülümseyebilirsiniz.
   • Komşunuzu daha sonra tekrar gördüğünüzde kendinizi tanıtabilir ve hızlıca sohbet edebilirsiniz. Mahalle hakkında, köpeğinin ne kadar tatlı olduğu hakkında konuşabilir veya bahçesine iltifat edebilirsiniz.
   • Tıklarsanız, ondan gelip bir kahve veya çay içmesini isteyebilirsiniz.

Yöntem 3/4: Yeni insanlarla tanışın

1. Sosyal karakterli bir gruba veya kulübe katılın. Okuma kulüpleri olup olmadığını görmek için yakındaki bir kitapçıya veya kafeye bakabilirsiniz. Belirli bir sorun türü veya nedeni çok önemsiyorsanız, bölgenizde aynı şeylerle ilgilenen gruplar veya kuruluşlar olup olmadığını görmek için İnternet'i kontrol edin.
   • İnanan biriyseniz, bir kilise topluluğuna katılmayı veya bir meditasyon veya dua grubuna katılmayı düşünün.
2. En sevdiğiniz hayır kurumu için gönüllü olun. Gönüllülük, meşgul kalmanıza ve güven kazanmanıza yardımcı olabilir. Dahası, sizin için önemli olan bir amaç için gönüllü olarak, benzer düşünen insanlarla bağlantı kurabilirsiniz.
   • Örneğin, hayvanları seviyorsanız, bir hayvan barınağında gönüllü olabilir, insanlara arkadaşınızın veya aile üyenizin sahip olduğu bir hastalık hakkında bilgi verebilir veya sizi ilgilendiren politik bir amaç için çalışabilirsiniz.
3. Çevrimiçi bir gruba katılın. Çevrimiçi flört etmenin yanı sıra, internet üzerinden diğer insanlarla bağlantı kurmanın birçok yolu vardır. Çevrimiçi sohbet oyunları oynayın, sizi ilgilendiren konular hakkında forumlarda konuşun ve sosyal medya aracılığıyla insanları tanıyın.
   • İnsanlarla yüz yüze tanışmaktan korkuyorsanız, çevrimiçi olarak diğer insanlarla bağlantı kurmak sosyal becerilerinizi geliştirebilir. İnterneti güvenli bir şekilde kullanmayı unutmayın ve gizli bilgileri asla paylaşmayın.
4. İlişkilerinizin doğal bir şekilde gelişmesine izin vermeye çalışın. İnsanlarla olan arkadaşça veya romantik ilişkilere acele etmemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Başkalarıyla olan bağınızın yavaşça gelişmesine izin verin ve bir şeyleri zorlamanız gerektiğini hissetmemeye çalışın. Sabırlı olun ve sağlam bir temel oluşturmak için zamana girdiğiniz her ilişkiyi verin.
   • Senin için en iyisini istemeyen biriyle ilişkiye girmektense yalnız olmak daha iyidir. Siz de hiç beklemediğiniz biriyle tanışacaksınız, bu yüzden sabırlı ve pozitif olmaya çalışın.

Yöntem 4/4: Buluşma

1. Çevrimiçi bir tanışma sitesinde bir profil oluşturun. Profilinizi tamamlarken olabildiğince kendiniz olmaya çalışın. Nefret ettiğiniz veya çok iyi olduğunuz bir şey hakkında övündüğünüz şeyleri sıralamak yerine, hobileriniz ve hoşlandığınız şeyler gibi olumlu şeyler hakkında konuşun. Yazdığınız her şeyi kendi kendinize yüksek sesle okuyun, bunun bir konuşma gibi geldiğinden ve övünen veya kibirli olmadığından emin olun.
   • Gerçekçi beklentiler edinmeye çalışın, sakin olun ve içgüdülerinizi dinleyin. Biriyle e-posta veya kısa mesaj yoluyla konuşmaya başlarsan, ikinizin telefonda konuşmasını sağlamaya çalışın ve ardından bir randevu ayarlayın. Bir yandan, hiçbir şeyi aceleye getirmek istemeseniz de, haftalarca mesajlaşmak veya kısa mesaj alışverişi yapmak yerine diğeriyle yavaş yavaş bağ kurmaya çalışmanız önemlidir.
   • Hemen birinin o olduğunu veya en başından itibaren özel bir bağınız olduğunu düşünmeye çalışmayın, özellikle de henüz ilk randevunuz yoksa. Yakında birini yüz yüze görüşmeden önce idealize edersiniz ve amaç, önyargılı olmadan ilişkinin gelişmesine izin vermektir.
2. İnsanlara şahsen çıkma teklif etmeye cesaret edebilmek için özgüveniniz üzerinde çalışın. Çevrimiçi arkadaşlık sitelerine ek olarak, marketlerde, bir sınıf veya sınıfta, bir partide veya spor salonunda potansiyel adaylarla da karşılaşabilirsiniz. Birinden çıkma teklif etme fikri ilk başta sizi korkutabilir, ancak genel sosyal durumlarda kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlamak utangaçlığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
   • Dışarıda gezerken bir konuşma başlatma alıştırması yapın ve hem çekici bulduğunuz hem de daha az çekici bulduğunuz insanlarla konuşmaya çalışın. Buzu kırmak için hava durumu hakkında bir şeyler söyleyebilir, tavsiye isteyebilir veya ona iltifat edebilirsiniz.
   • Kendinize olumlu bir şekilde konuşarak hayat hakkında daha olumlu olmaya çalışın. Düşünmek yerine, utangaçım ve asla birine çıkma teklif edemiyorum, kendinize söyleyin, bazen utangaç oluyorum ama üstesinden gelebilirim.
3. Sakin ol ve sadece birine çıkma teklif ettiğinde. Genel olarak insanlarla daha rahat hissettiğinizde, birisine çıkma teklif etme görevini üstlenin. Onunla buzu kırmak için sohbet edin ve konuşma iyi giderse, bir kahve veya bira içmek isteyip istemediğini sorun.
   • Örneğin, bir kafede en sevdiğiniz yazarın kitabını okuyan birini görebilirsiniz. "Oh, Follett'i de seviyorum" veya "Hala gerçek kitap okuyan insanlar olduğunu bilmiyordum!" Gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
   • Görüşme sırasında, “Kitaplarının çoğunu okudunuz mu? En çok hangi kitabı beğendin? En sevdiğin yazar kim? "
   • Bir ısırık aldığını düşünüyorsan, sohbete daha sonra devam etmeyi öner. Hafif tutun ve bir arkadaşınızdan sizinle bir şey yapmasını istiyormuşsunuz gibi düşünün. Örneğin, "Gerçekten işe gitmem gerekiyor, ama bunun çok ilginç bir konuşma olduğunu düşünüyorum. Örneğin gelecek hafta bir yerde, bir fincan kahve için biraz daha konuşmak ister misiniz? "
4. Bir fincan kahve veya içecek gibi kısa bir toplantıyla başlayın. Başarılı bir ilk buluşma gerilimsizdir, kısadır ve size ve diğerine birbiriniz hakkında fikir edinme fırsatı verir. Bir fincan kahve veya bir içecek eşliğinde sohbet etmek, bir restoranda yemek yemenin getirdiği formalite ve baskı olmadan buzu kırmaya yardımcı olacaktır.
   • Makul beklentilerinizin olduğundan emin olun ve birisinin sırf mükemmel olmadığı için uygun olmadığı sonucuna hemen varmaya çalışmayın. Öte yandan, bu kişinin size uygun olmadığından en başından kesinlikle eminseniz, en azından bir fincan kahve ya da birlikte bir içki içmek zaman ya da para açısından çok büyük bir yatırım değildir.
5. Konuşabileceğiniz ikinci veya üçüncü bir randevu alın. İlk buluşma başarılı olduysa, diğer kişiden akşam yemeğine çıkmasını, parkta yürümesini, piknik yapmasını veya hayvanat bahçesine gitmesini isteyin. Bu aşamada birbirinizi daha iyi tanımanız önemlidir, bu yüzden konuşma yoluna girmeyen aktiviteler seçin.
   • Bu aşamada kaçınılması gereken tarihler sinemaya gitmeyi veya gürültülü bir kafede buluşmayı içerir. Ayrıca bu aşamada çift olarak zaman geçirmek daha iyidir, bu yüzden bir süre kalabalık bir arkadaş grubuyla aktivitelerden kaçının. Bunun yerine, sevdiğiniz şeyleri diğer kişinin sevdiği şeylerle dengeleyen bir şey yapmaya çalışın.
6. Beklentileri çok yüksek tutmak yerine, açık ve iyimser olun. Biriyle yeni tanıştığınızda, işlerin nasıl devam edeceğine dair hayal kurmanın cazibesi çoğu zaman harikadır. Ancak ilişkinizin seyrini başlamadan önce planlamak yerine, doğal olarak kendini gösteren her anın tadını çıkarmaya çalışın.
   • Her ilişkinin evlilikle veya birlikte yaşamayla bitmesi gerekmez. Biriyle daha az ciddi bir şekilde çıkmak da eğlenceli olabilir ve bir partnerde ne aradığına dair daha iyi bir fikir edinmene yardımcı olur.
   • Anın tadını çıkarın, birlikte iyi vakit geçirin ve her türlü katı beklentilerle kendinizi zorlamamaya çalışın. Unutmayın, gerçek aşk genellikle en az beklediğiniz anda gelir ve hayatın kontrolünüz dışındaki birçok yönü vardır.

İpuçları

• Bekâr olmaya utanç diyorlarsa bir an medyadan uzaklaşın. Televizyonda, internette veya sosyal medyada her zaman sadece mutlu çiftlerin fotoğraflarını görüyorsanız, ekranlara biraz daha az göz atmayı deneyin. Sizi yalnız olmanın dünyanın sonu olduğuna inandıran televizyon programlarını, filmleri veya diğer medyayı izlemeyin.
• Sizi takdir eden ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan arkadaşlarla takılın. Sadece sizi acımasızca eleştiren insanlardan kaçının.

Uyarılar

• Eğer kendinizi depresyonda hissediyorsanız, normal aktivitelere olan ilginizi yitiriyorsanız veya sosyal durumlara girme fikrinden tamamen ümitsiz kalıyorsanız bir psikologla konuşmak size yardımcı olabilir. Önce doktorunuzla konuşun ve sizi bir akıl sağlığı uzmanına sevk edip edemeyeceğini sorun.