İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Kötüye kullanımı sona erdirmek
• Bölüm 2/3: Güvende Kalmak
• Bölüm 3/3: Devam Etmek
• İpuçları
• Uyarılar

Kötüye kullanım birçok şekilde gelir. Duygusal olarak manipüle edilirseniz, tekrar tekrar küçük düşürülürseniz, alay ederseniz, isimler takarsanız veya başka bir şekilde aşağılanırsanız, duygusal olarak istismar edilirsiniz. Fiziksel veya cinsel saldırıya uğradıysanız, fiziksel saldırıya uğrayacaksınız. Sizi taciz eden bir arkadaşınızla başa çıkmanın tek yolu, ilişkiyi bir an önce sona erdirmek ve kendinizi güvenli bir yere götürmektir. Hayatınıza devam edebilmek için nasıl hemen harekete geçeceğinizi öğrenin.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Kötüye kullanımı sona erdirmek

1. Yardım isteyin. İstismar mağdurlarına yardım eden birkaç kurum var. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız veya arkadaşınızın sizi taciz edip etmediğini bilmek istediğiniz için biriyle konuşmak istiyorsanız, aşağıdaki kuruluşlardan birini arayın. Tacizci erkek arkadaşınız veya kocanızla bir evde yaşıyorsanız, internette ziyaret ettiğiniz sayfalara ve telefonunuzdan aradığınız numaralara dikkat edin, çünkü bunlar öğrenebileceği tarayıcının geçmişine kaydedilebilir. Tarayıcınızdaki geçmişi veya telefonunuzda aranan numaraları temizlemeyi deneyin.
   • Slachtofferhulp web sitesini ziyaret edin: https://www.slachtofferhulp.nl/ veya 0900-0101'i arayın.
   • Sağlık, Refah ve Spor Bakanlığı'nın da cinsel, fiziksel veya psikolojik şiddet mağdurları için kendi yardım hattı vardır. Https://www.verbreekdestilte.nl/ adresini ziyaret edin veya 0900-9999-001'i arayın.
   • Http://www.vooreenveiligthuis.nl/ üzerinden aile içi şiddet ve çocuk istismarı konusunda tavsiye ve yardım alabilirsiniz. Ayrıca 0800-2000 numaralı telefondan 7/24 ücretsiz arayabilirsiniz.
   • Aile içi şiddet için dünya çapında bir yardım hattı da vardır. Bkz. Http://www.hotpeachpages.net/: Uluslararası Aile İçi Şiddet Ajansları Rehberi
2. Kötüye kullanım hakkında haklı olarak konuşma. İstismara uğrayan insanların bunun kendi hataları olduğunu düşünmeleri çok yaygındır. Arkadaşınız saldırgan, şiddetli veya manipülatif ise, bu asla sizin hatanız değildir. Şu durumlarda hala kötüye kullanım olduğunu bilin:
   • Arkadaşın sana asla vurmadı. Duygusal veya sözlü taciz de tacizdir.
   • Taciz, duyduğunuz diğer kötüye kullanım vakaları kadar kötü değil.
   • Yalnızca bir veya iki kez fiziksel şiddet yaşandı. Bir kez fiziksel olarak istismara uğradıysanız, bunun tekrar olması her zaman mümkündür.
   • Tartışmayı bıraktığınızda veya fikrinizi vermeyi bıraktığınızda taciz sona erdi.
3. İlişkiyi mümkün olan en kısa sürede bitirmek için bir plan yapın. Fiziksel ve duygusal istismar, her zaman bir ilişkiyi hemen bitirmek için bir neden olmalıdır. Ne olursa olsun, birini ne kadar severseniz sevin, ne kadar süredir birlikte olursanız olun ve çocuğunuz veya evcil hayvanınız olsa bile, istismara uğradığınız bir ilişki derhal sona ermelidir.
   • Ayrılırken nereye gidebileceğinizi düşünün.
   • Ne getireceğini bil. Gerekirse, bir "acil durum çantası" paketleyin ve onu bir yere saklayın, böylece ayrılmak istediğinizde hazır olsun.
   • Ortak bir telefon faturanız varsa, birçok telefonun GPS aracılığıyla izlenebileceğini unutmayın. Telefonunuzu bırakıp yeni bir numara ile yeni bir telefon almayı düşünün.
   • Gittiğinizde güvende kalmak için atmanız gereken adımları düşünün. Cadde veya temas yasağı getirilmesi gerekli midir? Yeni bir şehre taşınmak zorunda mısın? Yeni bir kimlik mi kazanıyorsunuz? Kapıya başka kilitler mi takılsın?
   • Başkalarının da güvende olması için bir plan yapın. Çocuk veya evcil hayvan getirmeniz gerekebilir ve onlar sizinle kalabilir veya kalmayabilir. Ayrılırken size bağlı olan insanlar veya hayvanlar için bir plan yapın.
4. İlişkiyi güvenle bitirin. İlişkiyi bitirdiğinizi ve daha sonra tekrar denemeye dair hiçbir umut olmadığını açıkça belirtmelisiniz. Tehlikede olmaktan çok endişeleniyorsanız, ilişkiyi uzaktan sonlandırın ya da onlara söylerken orada birini bulundurun.
   • Kötü niyetli erkek arkadaşınızla evde yalnızsanız ilişkiyi bitirmeyin. Girişiminiz yükselmesine ve sizi tehlikeye atmasına neden olabilir.
   • Normalde hiç yapmasanız bile, ilişkiyi mektupla veya telefonla bitirmeyi düşünün; Güvenliğiniz artık sosyal davranışlardan çok daha önemli.
   • Hala kişisel olarak ayrılmanız gerektiğini düşünüyorsanız, bunu halka açık bir yerde, etrafınızdaki diğer insanlarla birlikte yapın ve konuşmayı kısa tutun.
   • Kısa ve güzel tut. "Artık birlikte devam edemeyiz" gibi bir şey söyleyebilirsin. "Hemen şimdi" veya "davranışınızı değiştirene kadar" gibi şeyler söylemeyin. Buna kesin olarak bir son vermelisiniz.

Bölüm 2/3: Güvende Kalmak

1. Yetkililerle iletişime geçin. Kendiniz güvende olduğunuzda, yetkililerle konuşmak ve yasal işlem yapmak veya en azından seçenekleri araştırmak önemlidir. Arkadaşınıza karşı nasıl yasal işlem yapacağınızı bilmeniz ve polisin sizi nasıl koruyabileceğini öğrenmeniz gerekir. Kötüye kullanımın artık meydana gelemeyeceğinden emin olun.
   • En kısa sürede bir sosyal hizmet görevlisine başvurun ve devam etmek için hangi adımları atmanız gerektiğini sorun. Duruma ve ilişkinin ne kadar sürdüğüne bağlı olarak, hızlı bir şekilde yaşayacak yeni bir yer ve bir iş bulmak veya hayatınızda başka büyük değişiklikler yapmak zor olabilir.Bir sosyal hizmet uzmanı bu konuda size yardımcı olabilir. Bir sosyal hizmet uzmanı bulmak için Bölüm 1'de listelenen kuruluşlardan biriyle iletişime geçin.
2. Tacizinizi belgeleyin. Eski erkek arkadaşınızın boşandıktan sonra sizinle iletişim kurmaya çalıştığı tüm zamanların kaydını tutun. Sizinle yüz yüze veya telefonla iletişime geçtikten sonra ne olduğunu açıklayın ve e-postalar, sosyal medya mesajları veya kısa mesajlar gibi tüm kanıtları saklayın.
   • Özellikle tehdit içeriyorsa, aldığınız tüm yazışmaları kaydedin. Mümkünse, ilişki sırasında ve sonrasında size yapılan tüm şiddeti anlatın.
   • Bu, istismarcıya karşı yasal bir dava hazırlamanın önemli bir parçasıdır ve yasaklama emri veya yasaklama emri almanıza yardımcı olabilir.
3. Sokak yasaklama emri için başvurun. Bir sokak veya temas yasağı, istismarcıya karşı size yasal koruma sağlar. İstismara dair tüm kanıtları ve tüm durumu ve mahkemeyle olan ilişkinizi açıklayan bir mektup getirin. Bir sokak veya iletişim yasağı talep etmek için evrak işi için başka neleri doldurmanız gerektiği konusunda size daha fazla talimat verebilirler.
   • Mahkeme, yasaklama emrini veya yasaklama emrini onaylarsa, yasal olarak istismarcıya empoze edilmelidir.
   • Gerektiğinde polise gösterebilmeniz için her zaman yasaklama emrinin veya iletişim yasağının bir kopyasını yanınızda bulundurun. İstismarcı ortaya çıktığında ve yasağı kaldırdığında nerede olduğunuzu asla bilemezsiniz.
   • Lütfen sokak veya iletişim yasağının güvenliğinizi garanti edemeyeceğini unutmayın. İstismarcının size yaklaştığında onu yakalamasını kolaylaştırır, ancak onu senden tamamen uzak tutamaz.
4. Ona asla ikinci bir şans verme. Yeter artık. İlişkiyi bitirdiyseniz, geri dönmeyin, partnerinizle iletişime geçmeyin veya düzeltmeyin. Bitti. Ona bir sokak veya iletişim yasağı koyarak bunu netleştirin.
   • Eğer istismara uğradıysanız, konuşacak hiçbir şey kalmaz. "Bir daha asla yapmayacağına" dair müzakereleri, özürleri veya vaatleri dinlemeyin. Kötüye kullanım asla tolere edilemez. Bir ilişkinin sonu demektir.
5. Rutinlerinizde değişiklikler yapın. Daha yeni olduysa, istismarcıyla her türlü temastan kaçınmaya çalışın. Sık sık gittiğini bildiğiniz yerlere gitmeyi bırakın ve nerede olduğunuzu bilmemesi için kendi rutinlerinizi değiştirin. Tehlikeli veya hoş olmayan bir duruma düşme riskini almak için hiçbir neden yoktur.
   • İstismarcınızla aynı okulda veya işyerindeyseniz veya onu düzenli olarak görmeniz gerekiyorsa, onu olabildiğince görmezden gelmeye çalışın. İşe veya okula giderken daima başkalarının yanında olun. Güvende olmak için akıl hocanız veya patronunuzla yerleri, saatleri veya programları değiştirmek hakkında da konuşabilirsiniz.

Bölüm 3/3: Devam Etmek

1. Hayatınızı geri kazanın. İstismar mağdurlarının, istismara uğramış olmanın kendi hataları olduğuna inanmaları yaygındır. Bu, istismarcının manipülatif davranışından kaynaklanmaktadır; tacize uğramanız asla sizin suçunuz değildir. Taciz bittiğinde, normale dönmek için kendin üzerinde çalışmaya başla.
   • Özgüveniniz üzerinde çalışmak için terapiye gidin.
   • Sosyal bağlarınızı yeniden kazanmak için arkadaşlarınıza ve ailenize güvenin.
   • Kesinlikle istismara uğramadığınız sağlıklı, yeni bir ilişki bulun.
2. Bir sosyal hizmet görevlisinden randevu alın. İstismarın neden olduğu psikolojik travmayı ve bir istismarcının kurbanı üzerindeki etkisini anlayan biriyle konuşmanız çok önemlidir. Kurtarma işleminize mümkün olan en kısa sürede başlayabilmeniz için Bölüm 1'de listelenen kuruluşlardan biriyle iletişime geçin.
3. Kendinize kızmanıza izin verin. Yüzeye çıkması biraz zaman alabilir, ancak çok fazla öfkeyi şişirmiş olabilirsiniz. Öfke fena değil; bunu değişim için bir sürücü olarak da kullanabilirsiniz. Öfke sizi ele geçirdiğinde, olmasına izin verin ve onu enerjinizi harcayabileceğiniz üretken faaliyetlere dönüştürün. Koşuya gitmek. Bir kum torbasına vur. Yogaya başlayın. Öfkenizi ter atın.
   • Öfkenizi riskli veya kendi kendine zarar verici davranışlara dönüştürmemeye dikkat edin ve bunu güvenli bir şekilde halletmeye çalışın.
4. Kendinizi yeniden inşa etmeye çalışın. Kötüye kullanım, savunmasız kalana ve kırılana kadar savunmanızı bozar. Kendinizi gerçekte olduğunuz ve olmanız gereken benzersiz, tatlı, ilginç kişiye dönüştürmek uzun bir süreç olabilir.
   • Kederlenmek için kendinize bir süre izin verin ve sonra çalışmaya başlayın. Herhangi bir boşanmada olduğu gibi, depresyonda ve hiçbir şey yapamayacak şekilde bir hafta boyunca yatakta kalmak isteyebilirsiniz. Sorun değil, ama yola çıkabilmek için ne zaman çıkmanız gerektiğini bilmeniz gerekiyor.
   • Zamanın boşa harcanması ve pişmanlıklar gibi fikirlere çok fazla odaklanmayın. İlişkinizi bitirip yolunuza devam ederek önemli bir adım attınız. Onunla daha uzun süre kalmadığına ve sonsuz bir kısır döngü içinde sıkışıp kalmadığına sevin. Geleceğe bak.
5. Sevdiklerinizle zaman geçirin. Hayatınızda sizi gerçekten seven insanların bir listesini yapın. Sizi her zaman destekleyen, sizi koşulsuz seven ve en karanlık zamanlarda sizi çöplüklerden çıkaran insanları düşünün. Aile, iyi arkadaşlar, güzel komşular, bunlar şimdi vakit geçirmeniz gereken insanlar. Onlara yaslanın.
6. Kendine nazik ol. Eski sevgilinin kendini şiddetli hissetmesine neden olmaktan korkmadan rahatlayabildiğin, ailenle zaman geçirebileceğin veya küçük şeyler yapmayalı epey zaman olmuş olabilir. Biraz zaman alabilir, ancak bu korkuyu bırakıp tekrar eğlenmeye çalışmalısınız.

İpuçları

• Bir tacizciyi değiştiremeyeceğinizi ve onun eylemlerinden ve davranışlarından sorumlu olmadığınızı anlayın.

Uyarılar

• Sizi, arkadaşlarınızı ve ailenizi ondan uzak tutun.
• Panik yapmasına veya strese girmesine izin vermeyin. Sakince cevap verin ve onu bırakın.
• İstismara uğramış çocukların da uygun bakım sonrası bakımı aldığından emin olun.