İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Davranışınızı tanıyın
• Yöntem 2/3: Konuşmalara yaklaşımınızı değiştirin
• Yöntem 3/3: Belirli konuşma araçlarını kullanma
• İpuçları

İnsanlar zamanın% 30-40'ında kendileri hakkında konuşurlar. Bu çok fazla. Çalışmalar, kendi kendine konuşmanın, beynin yemek, seks ve para gibi şeylerle zevk alan aynı parçası olan mezolimbik dopamin devresindeki artan aktiviteyle güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu göstermiştir. İyi haber şu ki, beynin nasıl çalıştığını ve nasıl tepki verdiğini bilmek savaşın yarısıdır. Nedenini anladıktan sonra, nasıl yapılacağı konusunda ustalaşabilirsiniz.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Davranışınızı tanıyın

1. Kelime bilginize dikkat edin. Konuşmanızda ben, ben ve ben kelimelerini kullanırsanız, hiç konuşmayabilirsiniz. Belki sadece kendinden bahsediyorsun. Başkalarıyla konuşurken buna aktif olarak dikkat edin. Sonuçta, davranışı durdurmanın tek yolu onu tanımaktır.
   • "Katılıyorum" veya "Ne demek istediğinizi anlıyorum" veya "Konuya bu şekilde yaklaşmanızı öneririm" gibi ifadeler bir istisnadır. "Ben" ifadelerini kullanmak, ilgilendiğinizi ve sohbetlerin iki yönlü olduğunu bildiğinizi gösterir.
   • Bunu hatırlamanın harika bir yolu, lastik bir bileklik takmaktır. Kendinizi bu kelimeleri kullanırken bulduğunuzda lastik bandı çekin. Bu biraz acıtabilir, ancak kanıtlanmış bir psikolojik yöntemdir.
   • Arkadaşlarınızla sohbet ederken bu adımları uygulamaya başlayın. Arkadaşlarınız her zaman en destekleyici olacağından, bir adımı ne zaman kaçırdığınızı söylemelerini isteyin.
2. Kimin hikayesi olduğuna dikkat edin. Biri size başına gelen bir şey hakkında bir hikaye anlatırsa, bunun sizin değil, onların hikayesi olduğunu unutmayın. Onun için önemli olan bir şeyi sizinle paylaştığını unutmayın.
3. Odağı size çevirme dürtüsüne direnin. Bir sonraki aşamaya geçiş doğaldır. "Ben", "ben" ve "benim" kelimelerini kullanmamayı öğrendikten sonra, bunları "sen" ve "senin" ile değiştirmeyi öğrendikten sonra, konuşmalarınızda vardiyalar üzerinde çalışmak gayet açık. Dikkatinizi tekrar kendinize çevirme tuzağına düşmek kolaydır.
   • Arkadaşınız size yeni SUV'sinden ve bunun kendisini güvende hissettirdiğini söylerse, hemen daha şık bir ulaşım şeklini ne kadar tercih ettiğiniz hakkında konuşmaya ve ardından kendi Mercedes'iniz hakkında konuşmaya başlamayın.
   • Şöyle bir şey deneyin, "Bu ilginç. Bir sedanın güvenliğini, tarzını ve zarafetini tercih ederim. Sizce bir SUV bir sedandan daha güvenli mi?" Bu, kız arkadaşınızın fikrine ilgi duyduğunuzu ve merak ettiğinizi gösterir.
4. Kendinize referansları kısa tutun. Bazen bir konuşma sırasında kendinizden bahsetmemek imkansızdır. Bu tamamen doğaldır, ancak% 100 dinlemek önemli olsa da,% 100 kendinizden bahsetmemeniz gerekir. Bu olduğunda, konuşmanın yönünü kendinizden uzaklaştırabilir ve konuşma partnerinizi tekrar merkeze koyabilirsiniz.
   • Örneğin, kız arkadaşınız size ne tür bir arabanız olduğunu sorarsa, "Bir hibritim var. Sizi yakıt maliyetlerinden kurtarır ve indirimler ve park ücreti yok gibi başka faydalar da vardır. Satın almayı düşündüm." böyle bir araba? "
   • Bu şekilde yanıt vermenin yolu, kısaca kendinizden bahsetmenizi ve ardından dikkatin hemen kız arkadaşınıza dönmesini sağlar. Bu şekilde, kız arkadaşını sohbetin bekçisi yaptın.
5. Düşüncelerinizi ve fikirlerinizi duyurmak için yapıcı yollar arayın. İyi ve aktif bir şekilde dinlemeyi öğrenmek önemlidir, ancak kendi düşüncelerinizi ve fikirlerinizi de kelimelere dökmeniz gerekecektir. Kendiniz hakkında daha az sıklıkta konuşmak istiyorsanız, günlük tutma, mikrofon etkinliklerini açma ve bunu yapmak için bir fırsat olarak makaleler veya raporlar gönderme gibi şeyleri deneyin. Bu aynı zamanda, sadece bir şey söylemek için konuşmaktansa, söylediklerinizin daha fazla farkında olmanızı teşvik eder.

Yöntem 2/3: Konuşmalara yaklaşımınızı değiştirin

1. Rekabet yerine işbirliğine odaklanın. Sohbet, kimlerin kendileri hakkında konuşabileceğini veya çoğu zaman kimin konuşabileceğini belirleyen bir rekabet olmamalıdır. Şöyle düşünün: Çocuklukta sırayla oyuncaklarla veya oyunlarla oynadınız. Bir konuşma aynıdır. Kız arkadaşının sırası geldiğinde, bırak konuşsun. Şansınız olacak, çünkü bir konuşma iki yönlüdür, ancak kız arkadaşınıza kendisi hakkında konuşma ve tüm dikkatinizi verme fırsatı verin.
   • Diğer kişiyi, görme / hareket etme fikrinizin yapılacak tek doğru şey olduğuna ikna etmeye çalışıyormuşsunuz gibi yaklaşmayın. Bunun yerine, diğer kişinin söylediklerinden öğrenmeye ve ondan gelişmeye çalışın.
   • Sohbeti kendi gündeminize hizmet edecek veya konuşma partnerinizi bunaltacak şekilde manipüle etmeyin.
   • Şu yaklaşımı göz önünde bulundurun: Aynı ekibe dahilsiniz ve bir cevap arıyorsunuz. Örneğin sporla ilgili sohbetler, birbirinize karşı çıkmak yerine birbirinizi tamamlarsanız çok daha eğlencelidir.
2. Ne öğrenebileceğinizi görün. "Konuşurken yeni bir şey öğrenemezsin" diye eski bir söz vardır. Kendi bakış açınızı zaten biliyorsunuz. Bu açıyı genişletmek, değiştirmek veya onaylamak için, başkalarının kendi bakış açılarını ortaya koymasına izin vermelisiniz.
   • Örneğin, restoranda ne sipariş edileceğini tartışıyorsanız: "Başlangıç ​​olarak tapas sipariş etmeyi tercih ederim, çünkü o zaman aşçının sunduğu her şeyin tadına bakarım. Neyi tercih edersiniz?" (Öyleyse diğerinin cevabını verin) "Bu ilginç; neden böyle olduğunu düşünüyorsunuz?"
   • Elbette, cevabınız diğer kişinin ne söylediğine bağlı olacaktır, ancak diğer kişinin mantığını araştırmaya devam edebilirsiniz, böylece onun neden o şekilde düşündüğünü, hissettiğini veya inandığını tam olarak anlayabilirsiniz.
3. Bir konuyu daha derinlemesine araştıran sorular sorun. İyi düşünülmüş sorular sorarsan, kendin hakkında konuşmaya başlayamazsın. Diğer kişinin ilgi odağı olmasını gerektirir. Bu, "söyleyebileceklerinizi değil, öğrenebileceklerinizi izleyin" fikrini yepyeni bir düzeye taşır.
   • Bu sadece konuşma partnerinizin ilgi odağı olmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda onların bilgi / duygu / inançlarını daha derinlemesine incelemelerine izin verir ve bu da bağı güçlendirir.
   • O anda orada olun ve diğer kişi sorunuzu yanıtladığında dinleyin. Bu her zaman daha fazla sorunun ortaya çıkabileceği bir zihniyete yol açacak ve katılan herkes için çok olumlu bir deneyimle sonuçlanacaktır.
4. Kendi gözlerinizle dünyanın neye benzediğini gösterin. Bu, öğrenmeye çalıştığınız şeyin tam tersi olarak görünebilir, ancak kendinizden bahsetmekle dünya görüşünüz arasında bir fark vardır.
   • Öncelikle, "İki partili sistemi seçenekleri sınırlandıran ve alternatif seslerin ve fikirlerin Amerikan siyasi sisteminde rol oynamasını zorlaştıran bir şey olarak görüyorum" gibi görüşlerinizi ifade edin. Bunu, "Bunun hükümetimizde nasıl çalıştığını düşünüyorsunuz?" Gibi bir şeyle takip edin.
   • Kendi benzersiz bakış açınızı belirledikten sonra, konuşma partnerinizin kendi bakış açısını detaylandırmasını sağlamak için sohbetinizde şimdiye kadar öğrendiklerinizi kullanın. Daha sonra daha fazlasını öğrenmek amacıyla sorular sorarak onların bakış açılarını inceleyin. Bu, daha yüksek düzeyde fikir alışverişi yapmanın yoludur.

Yöntem 3/3: Belirli konuşma araçlarını kullanma

1. Diğerine minnettarlığını ver. Kredi kartı gibi düşünün. Onun tavsiyesi veya görüşü için ona para verirseniz, konuşma partneriniz ne kadar mutlu olur? Muhtemelen kendinden oldukça mutlu olacaktır. Ama ona hak ettiği takdiri verirseniz o da kendini iyi hissedecektir.
   • Diğer kişiye tavsiyeleri veya tavsiyeleri için teşekkür edin. Arkadaşınız size bir restoran önerirse, çevrenizdeki insanlara "X buraya gitmeyi önerdi. Harika değil mi?"
   • Her zaman sadece uygun olduğunda başarı için minnettar ol. Bir iş projesini iyi tamamladıysanız, "Birlikte çalışacak harika bir ekibim var; onsuz işe yaramazdı" gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
2. Diğer insanlara iltifat edin. Bunu yapmak için alçakgönüllülük ve başkalarının güçlü yönlerini tanıma yeteneği gerekir. Bu şekilde, konuşma partnerleriniz daha fazla ilgilenir ve sizinle yapılan sohbetten iyi bir his alırlar, çünkü diğer kişi de onun hakkında söyleyecek iyi bir şeyinizin olduğunu bilir. Bazı iltifat örnekleri:
   • "Gina bu elbiseyle harika görünmüyor mu?Ve zekâsına tamamen aykırı! "
   • "Evelyn'in küresel ısınma hakkındaki fikirlerinin çok anlayışlı olduğunu ve olası çözümlerden geçtiğini düşünüyorum. Neden onunla bir dakika konuşmuyoruz? Onu özellikle büyüleyici bulacağınızı düşünüyorum."
3. Dinleme sanatını öğrenin. Dinle ve sonra gerçekten dinle bir sanattır. Bir an için kendi düşüncelerinizi ve kendinizi bırakmanızı ve diğer kişinin söylediklerine tamamen odaklanmanızı gerektirir. Bu çaba, kendinizi gerçekten ortadan kaldırmanıza izin verir. Kendiniz hakkında konuşma ihtiyacınız azalır ve sonra tamamen ortadan kalkar.
   • Konuşma partneriniz sizden bir şeye cevap vermenizi isteyene kadar hiçbir şey söylemeyeceğiniz konusunda kendinizle bir anlaşma yapın. Sonra kendinizle başka bir randevu alın: hemen topu diğerine geri sektirdiğinizden ve dinlemeye devam ettiğinizden emin olun.
4. Aktif dinleme tekniklerini kullanın. Bu, diğer kişinin söylediklerine tamamen konsantre olmayı içerir ve konuşmacının ana noktasını / noktalarını başka kelimelerle ifade ederek veya tekrarlayarak yanıt vermenizi gerektirir.
   • Açıklamanızı bitirdiğinizde, belirli kelimeleri kullanarak kendiniz de bir şeyler ekleyebilirsiniz: bu ne anlama geliyor; Yani; Gerektiren; yani istiyorsun; vb. daha sonra ne olacağını düşündüğünüzü belirtirsiniz.
   • Başınızı sallamak, gülümsemek ve diğer fiziksel veya yüz ifadeleri gibi sözlü olmayan ipuçları, diğer kişinin ilgiyle dinlediğinizi ve söylediği şeyleri düşündüğünüzü bilmesini sağlar.
5. Sorular sor. Konuşma partnerinize konuları hakkında konuşmak için daha fazla zaman veren ek sorular da önemlidir ve aşağıdakiler dahil çeşitli şekillerde gelir:
   • Kapalı sorular. Bunlar genellikle "evet veya hayır" sorusudur. Bunlar şu ya da bu şekilde yanıtlanır ve ardından başka soru sorulmaz.
   • Açık sorular. Bunlar, konuşma partnerinize, daha önce tartıştığı konuları detaylandırmak için yeterli alan sağlar, bilginizi veya diğer kişinin konusunu daha eksiksiz hale getirir. Bu sorular genellikle "nasıl görüyorsun ..." veya "ne / neden düşünüyorsun ..." gibi kelimelerle başlar.
6. Sohbet arkadaşınızın ne dediğini onaylayın. Bu, duruma ve tartışmakta olduğunuz konuya bağlıdır. Kişisel veya daha genel bir doğrulama olarak düşünün.
   • • Siz (Kişisel): "Vay canına, kendinize bu kadar açık bir şekilde bakmak ve böyle şeyleri kabul etmek çok cesaret gerektiriyor."
     • Siz (Genel): "Bu, şimdiye kadar karşılaştığım vakanın en kapsamlı analizlerinden biri."

İpuçları

• Kendinizden bahsetmemenin anahtarı empatidir. Başkalarının söylediklerinize nasıl tepki vereceğini bilmeniz gerekecek.
• Bir sohbette "ben" i kaç kez kullandığınızı sayın. Ne ölçüde bir sorun olduğunu fark edeceksiniz, ardından onu azaltmaya çalışabilirsiniz.