İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Bir konu seçme
• Bölüm 2/3: Tanrı'ya Odaklanmak
• Bölüm 3/3: Söz Üzerine Meditasyon Yapın

Meditasyon genellikle Doğu dinleri veya Yeni Çağ uygulamaları ile ilişkilendirilir, ancak aynı zamanda Hıristiyan inancında da önemli bir rol oynar. Bir Hristiyan olarak meditasyon yapmanın en etkili yollarından biri Tanrı Sözü üzerine meditasyon yapmaktır. Zihni “boşaltmayı” gerektiren bazı meditasyon biçimlerinin aksine, bu tür meditasyon, Tanrı'nın Gerçeği hakkında derinlemesine düşünmenizi gerektirir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Bir konu seçme

1. "Meditasyonu" Hristiyan bağlamında tanımlayın. Seküler bir bağlamda meditasyon, zihni boşaltmak ve bedeni rahatlatmakla ilişkilidir. Öte yandan, Tanrı Sözü veya başka herhangi bir Hristiyan meditasyon biçimi üzerinde meditasyon yapmak, Tanrı'nın Gerçeği üzerine odaklanmanızı ve derinlemesine düşünmenizi gerektirir.
   • Örneğin, Tanrı'nın Yeşu 1: 8'de (NIV) (Yeni Uluslararası Versiyon) Yeşu'ya söylediği sözleri düşünün - "Bu Yasa kitabını her zaman dudaklarınızda tutun; her şeye dikkat etmek için gece gündüz üzerinde meditasyon yapın. içinde ne yazıyor. O zaman müreffeh ve başarılı olacaksın. "
   • Bu ayet teknik olarak sadece Hristiyanların İncil'in ilk beş kitabı olduğunu düşündükleri şeylere atıfta bulunsa da, bu fikri tüm İncil üzerinde derin düşünmeye de uygulayabilirsiniz. İnanan insanlar, Tanrı'nın Sözü hakkındaki anlayışınızı zenginleştirmek ve böylece onu hayatınızda daha iyi ve daha iyi uygulayabilmeniz için genellikle Tanrı'nın Sözü üzerinde meditasyon yapmalıdır.
2. Bir dize veya paragraf üzerine meditasyon yapın. Bu muhtemelen İncil üzerine meditasyon yapmanın en yaygın yoludur. Üzerinde meditasyon yapmak için tek bir dize veya paragraf seçin. Bir süre o ayetin veya paragrafın anlamını ayrıştırmaya ve incelemeye konsantre olmanız gerekecek.
   • "Yanlış" bir seçim yoktur, ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, Yeni Ahit'ten bir ayet seçmek isteyebilirsiniz - özellikle dört İncil'den birinden (Matta, Markos, Luka ve Yuhanna). Eski Ahit ile ilgili olarak, Mezmurlar Kitabı ve Atasözleri Kitabı da üzerinde derin düşünmek için harika ayetler içerir.
3. Meditasyonunuzu belirli bir konu etrafında ortalayın. Denemeye değer başka bir seçenek de İncil'de kapsamlı bir şekilde incelenen bir konu seçmektir. Belirli bir pasaj üzerinde meditasyon yapmak yerine, bu konuyu ele alan birçok pasajı okuyun ve destekleyici pasajların konuyu nasıl tanımladığı veya çözdüğü hakkında derinlemesine düşünün.
   • Örneğin, affetme konusuna odaklanabilirsiniz. Bağışlamayla ilgili farklı ayetler bulmak için İncilinizdeki dizini kullanın ve sonra bunları elinizden geldiğince okuyun. Ayetlerdeki farklı bağlamlara bakın ve bunları karşılaştırın.
4. Tek bir kelimenin anlamına odaklanın. Bu seçenek, belirli bir konu üzerine meditasyon yapmakla ilgilidir, ancak geniş bir konuyu ele almak yerine, önemli bir kelimenin anlamını bir veya daha fazla pasaj bağlamından anlamanızı zenginleştirebileceksiniz.
   • Örneğin, "Lord" kelimesini seçebilirsiniz. Sonra, içinde "Lord" kelimesi olan ayetleri ve "Lord" kelimesini içeren ayetleri, yani büyük harf olmadan arayın. Her iki yazım için kelimenin bağlamsal anlamını düşünün. Ayrıca, dini kullanımı terimin seküler kullanımıyla karşılaştırmak için sözlük gibi harici kaynaklara danışarak da araştırmanızı tamamlayabilirsiniz.
5. İncil'in bir kitabının tamamını inceleyin. Bu tekniği kullanarak, kısa bir bölüme odaklanmak yerine Mukaddes Kitabın tamamını okumak için daha fazla zaman harcamalısınız. Bu kitabın anlamını inceleyin ve keşfedin. Kitaba bir bütün olarak bakın ve ayrı ayrı bölümleri üzerinde yavaş yavaş meditasyon yapın.
   • Bu sizin için hala biraz fazla görünüyorsa, Esther'in kitabı gibi nispeten kısa bir kitapla başlamayı düşünün. İlle de gerekli olmasa da, bir Kutsal Kitap çalışma rehberi kullanarak çalışmalarınızı tamamlamak isteyebilirsiniz.

Bölüm 2/3: Tanrı'ya Odaklanmak

1. Sessiz bir yer bulun. Tıpkı seküler meditasyon biçimleri gibi, Tanrı Sözü üzerine meditasyon yapmak, kendinizi çevrenizdeki dünyanın gürültüsünden ve dikkat dağınıklığından izole etmenizi gerektirir, böylece doğru şekilde konsantre olabilirsiniz.
   • Çoklu görev, günümüz dünyasında değerli bir beceri gibi görünebilir, ancak başka şeyler dikkatinizi çekmeye devam ederken, bir şeye% 100 vermenin kolay olmadığını göreceksiniz. Tanrı'nın Sözü üzerine meditasyon yaparken dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmek, ona odaklanma yeteneğinizi geliştirir.
   • Meditasyonunuz için en az 15 ila 30 dakika ayırmaya çalışın. Aile üyelerinize veya oda arkadaşınıza konsantre olmak için zamana ve dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu bildirin ve sessiz bir odada tek başınıza oturun. Kendiniz için rahat ettirin, ancak uyanık kalmak için mücadele edeceğiniz kadar rahat olmasın.
2. Kalbinin rahatlamasına izin ver. Bu tür meditasyon için gerekli olan tek dinlenme, dışarıdaki sessizlik değildir. Ayrıca şüphelerinizi, korkularınızı ve diğer rahatsız edici düşüncelerinizi bir kenara bırakarak iç huzuru sürdürmelisiniz.
   • Zihniniz başlangıçta günün dertlerine daldığında kendinizi suçlu hissetmeyin, ama zihninizin de bunun üzerinde durmasına izin vermeyin. Kendinizi korkular veya diğer endişeler yüzünden dağılır bulmaz, biraz durun ve dikkatinizi bilinçli olarak Tanrı'ya geri verin. Böyle zamanlarda, yenilenmiş ilgi için dua etmek de yardımcı olabilir.
3. İncili oku. İncil'i açın ve üzerinde derin düşünmek istediğiniz ayeti veya ayetleri okuyun. Kelimelerin anlamını anlamak için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman ayırın. Meditasyonunuz sırasında her seferinde kolayca bulabilmeniz için ayeti işaretleyin.
   • Aynı bölümü birkaç kez okuyun. Ayrıca bazen kelimeleri yüksek sesle söyleyin ve tonunuzu değiştirerek ve bunu yaparken kendinizi yeni ifşalara açarak kasıtlı olarak farklı bölümleri vurgulayın. Bu egzersizi gerektiği kadar veya istediğiniz sıklıkta tekrarlayın.
   • Ayrıca başka yollarla da anlayışınızı geliştirebilirsiniz. Kültürel bağlamı araştırın. Kapsam veya konu bakımından benzer olan ayetleri okuyun. Bir sözlükte veya eşanlamlılar sözlüğünde (eşanlamlılar sözlüğü) bilinmeyen kelimeleri arayın.
4. Tanrı'nın rehberliğini isteyin. Birkaç dakikanızı Tanrı'ya dua ederek ve O'ndan meditasyon çabalarınızı yönlendirmesini isteyerek geçirin. Tanrı'dan, Sözünde gizli olan gerçeğe ve bilgeliğe kalbinizi açmasını isteyin.
   • Kutsal Kitap bir sayfadaki kelimelerden biraz daha fazlası gibi görünüyorsa, okuduğunuz metnin doğrudan Tanrı'dan geldiğini unutmayın. Kutsal Ruh'tan meditasyon yaparken anlayışınızı zenginleştirmesini istemek gerçekten bir yazardan hikayesini daha iyi anlamanıza yardım etmesini istemek gibidir.

Bölüm 3/3: Söz Üzerine Meditasyon Yapın

1. Not alın. Seçtiğiniz pasajı tekrar okuyun, ancak bu sefer içerikle ilgili notlar alın. Doğrudan sayfada vurgulamak, altını çizmek veya kısa notlar almak isteyebilirsiniz, ancak daha ayrıntılı notlar alabilmeniz için özel bir günlük tutmak da yararlıdır.
   • Vurgulamak ve altını çizmek, metni tekrar okurken önemli noktalara daha sonra geri dönmeyi kolaylaştırır, ancak özel bir günlükte notlar almak, şeyler hakkında çok daha derin düşünmenize yardımcı olacaktır. Fikirleri özetlemek ve onlara bu şekilde yanıt vermek, sizi bunlar hakkında kapsamlı bir şekilde düşünmeye zorlar.
2. Yüksek sesle düşünün. Meditasyon yeriniz ve kalbiniz hareketsiz olsa da, yüksek sesle düşünmekten korkmayın. Bir pasaj hakkında konuşmak, bilgiyi daha iyi işlemenize ve gizemleri daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
   • Dua şeklinde yüksek sesle düşünebilirsiniz, ancak bazen karmaşık fikirleri daha iyi kavramanıza yardımcı olmak için yüksek sesle de düşünebilirsiniz.
   • İncil'den genellikle Tanrı'nın "yaşayan sözcüğü" olarak söz edilir. "Canlı" teriminden de anlaşılacağı gibi, metnin onunla aktif olarak etkileşime girmesi amaçlanmıştır, bu aynı zamanda onunla iletişim kurabileceğiniz (ve yapmanız gerektiği) anlamına gelir. Soru sormaktan, Tanrı'nın vaatlerine şükretmekten veya okuduğunuz şeylere dürüstçe yanıt vermekten korkmayın.
3. Kelimeleri ezberleyin. Birden fazla mısra veya tüm kitap üzerinde meditasyon yaparken bu mümkün olmasa da, kısa bir paragraf veya tek bir mısra üzerinde meditasyon yaparken kelimesi kelimesine belirli bir pasajı ezberlemek iyi bir fikirdir.
   • Ezberleme için inşa yöntemini kullanmayı düşünün. Bir kelimeyi veya kısa ifadeyi yaklaşık 5 ila 10 kez tekrarlayın. Parça parça yeni kelimeler veya ifadeler ekleyin ve ardından hepsini tekrar tekrar tekrarlayın. Tüm bölümü ezberleyene kadar buna devam edin.
4. Seçtiğiniz bölümü kendi sözlerinizle ifade edin. Pasajın anlamını kendi kelimelerinizle yazmak için biraz zaman ayırın. Mümkün olduğunca ayrıntılı olun ve anlamı elinizden geldiğince açıklayın.
   • Okuduğunuz pasajları kendi sözlerinizle tekrarlayarak açıklayın, ancak bunu yaparken Tanrı'nın sözlerinin arkasındaki anlama sadık kalın. Fikir, gerçeği değiştirmek ya da çarpıtmak değil, onu kendi sözlerinizle ifade ederek daha derinlemesine anlamaktır.
5. Kendinizde duygusal bir tepki uyandırın. Yoğunlaştığınız geçidin derinlemesine nüfuz etmesine izin verin. Kendinizi bu sözlerle ifade edilen Tanrı'nın arzularının yerine koymaya çalışın ve kendinizi bu arzularla aynı hizaya getirmeye çalışın, böylece bir şekilde Tanrı'nın ne hissettiğini anlayabilirsiniz.
   • Kendinize Tanrı ile birlikte duyguları hissetme izni vererek, okuduğunuz pasaj hayatınız için daha canlıdır ve bu sizin için daha zengin bir deneyim yaratacaktır. Bir sayfadaki metin yerine, Tanrı'nın sözleri, her zaman amaçlandığı gibi, anlamlı ve ilham verici hale gelir.
6. Meditasyonun bereketlerini aktif olarak arayın. Seküler meditasyonda olduğu gibi, Tanrı'nın Sözü üzerine meditasyon yapmak size yenilenmiş bir huzur duygusu verebilir, ancak bu tür meditasyonun nimetleri daha da derinlere inebilir. Meditasyon yaparken, İlahi Gerçeğin zenginleştirilmiş bir anlayışından gelen rehberlik, rahatlık, neşe, güvence ve bilgeliği arayın.
   • Mezmur 1: 1-3 (NIV) 'ün dediği gibi, "Kutsanmıştır [...] Rab'bin kanununda neşesi olan ve onun kanunu üzerinde gece gündüz meditasyon yapan kişidir."
   • Tanrı'nın Sözü üzerinde derin düşünmek, Tanrı'nın sizden ve sizin için ne istediğini daha iyi anlamanızı sağlayacak ve O size bu şekilde "yol gösterecek". Tanrı'nın vaatlerini ve kudretli eylemlerini okumak zor zamanlarda size "rahatlık" ve artı bir "yaşama sevinci" duygusu verebilir. Tanrı'nın kurtarıcı sevgisine dair anlayışınızı geliştirmek size "güvence" vermelidir. Ve son olarak, meditasyon yoluyla Tanrı'nın Sözünü anlamanızı geliştirerek, kendinizi bu dünyanın ruhsal karanlığında yolunuzu bulmanız için ihtiyaç duyduğunuz "bilgelik" ile donatabilirsiniz.
7. Tanrı'nın sözlerini kendi hayatınıza uygulayın. Meditasyon yaptığınız pasajların derinliğini ve anlamını anladıktan sonra, harekete geçme zamanıdır. Kendi yaşamınızı değerlendirin ve Tanrı'nın Sözü hakkındaki yeni kavrayışınızı davranışlarınıza, yeteneklerinize ve hayata bakış açınıza nasıl uygulayabileceğinizi belirleyin ve ardından hemen gerekli değişiklikleri yapın.
   • Yakup 2: 17'nin (NIV) "... kendine güven, eğer eylemle birlikte değilse, öldü" diyen sözlerini hatırlayın.
   • Eylem, inanç ve anlayışın bir işaretidir. Tanrı'nın Sözü üzerine meditasyon yapmak, hem inancınızı hem de anlayışınızı geliştirmek için tasarlanmıştır ve eylem, etkili meditasyonun doğal bir sonucudur.
   • Bununla birlikte, 30 dakikalık bir meditasyon seansının sizi hayatınızın geri kalanında Tanrı'nın Sözüne göre yaşatacağını düşünmeyin. Meditasyon bir disiplindir ve bu nedenle tüm faydaları elde etmek için sürekli ve amaçlı olarak üzerinde çalışmalısınız.