İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Bırakmaya çalışın
• Bölüm 2/3: Yardım isteyin
• Bölüm 3/3: Hayatınıza devam etmek

Bir arkadaşlığın sona ermesinin birçok nedeni vardır. Bazen insanlar kendi aralarında çözemeyecekleri fikir ayrılıklarına kapılırlar. Diğer durumlarda, insanlar kendi yollarına giderler. Kendinizi, tüm çabalarınıza rağmen, bazı arkadaşlarınızın artık sizinle arkadaş olmak istemediği ya da olamayacağı bir durumda bulabilirsiniz. Bunlar üzücü anlardır ama herkesin başına gelebilir. Bu durumu bırakıp hayatınıza devam etme gücüne sahip olduğunuzu unutmayın.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Bırakmaya çalışın

1. Yas tutmak için zaman ayırın. Bir arkadaşı kaybetmek çok üzücü olabilir. Hiçbir şey olmamış gibi davranmak veya yaşadığınız üzüntüyü bastırmak kısa vadede iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak bu sonuçta anı bırakmayı çok daha zor hale getirecektir. Önemli birini kaybettiğinizi kabul edin ve bu konuda üzülmenize izin verin.
   • Ağlamaktan korkmayın. Ağlamak, duygulara yer açmanın harika bir yolu olabilir.
   • Hüzünlü müzik dinlemek veya hüzünlü bir film izlemek, sefaletten sonra kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak katartik bir deneyimdir. Bu tür duygularla yalnız olmadığınız fikrini pekiştirir ve daha iyi zamanların ileride olacağına dair size umut verir.
2. Eski mesajları silin. Tekrar okumaktan kaçınmak için eski metin mesajlarını, mesajları veya e-postaları saklamamaya çalışın. Eski mesajları tekrar tekrar okumak, sadece arkadaşlığınız bittikten sonra üzüntü ve yalnızlığı yoğunlaştıracaktır.
   • Eski mesajların kopyalarını bir USB belleğe veya harici sabit sürücüye kaydetmeyi ve ardından bir arkadaşınızda veya aile üyenizde saklamayı düşünün. Gelecekte, eski günleri hatırlamak için eski mesajları tekrar okumanızın artık acı verici olmayacağı bir zaman gelebilir.
3. Kişiyi sosyal medyada çıkarmayı veya takip etmeyi bırakın. Arkadaşlarınızın çevrimiçi ortamda ne yaptığını görmek, sizi gelecek yerine sadece geçmişi düşünmeye sevk edecektir. Facebook'ta sürekli olarak eski arkadaşlarınızdan veya kız arkadaşlarınızdan gelen mesajlara maruz kalmazsanız, kendinizi daha çabuk kazanacak ve tatsız anları daha hızlı geride bırakabileceksiniz.
4. Fotoğrafları silin. Elbette bir seçenek olsa da, eski fotoğrafları silmeniz gerekmez. Size o kişiyle olan arkadaşlığınızı hatırlatan her şeyden kurtulun. Hatıra eşyalarını veya hediyeleri düşünün.
5. Duygularınızı yazın. Duygularınızı yerine koymanın iyi bir yolu onları kağıda dökmektir. Neyin yanlış gittiğiyle ilgili sorularınız olabilir veya arkadaşlarınıza kızgın olabilirsiniz. Arkadaşlarınıza bir mektup yazarak bu duyguların üstesinden gelebilirsiniz, ancak sonunda görmeyeceklerdir. Mektubu yazdıktan sonra onu yırtabilir veya saklayabilirsiniz. Mektubu yazmanın amacı, yaşadığınız duyguların üstesinden gelmektir.
6. Kendinizi suçlamayın. Durumu bir kişi olarak kim olduğunuzun bir yansıması olarak görmeyin. Arkadaşlıkların bitmesinin birçok nedeni vardır. Söz konusu kişinin artık sizinle arkadaş olmak istemediğinden biraz sorumlu hissediyor olsanız bile, arkadaşlıkların 50/50 olduğunu anlayın. Başkaları üzerinde hiçbir kontrole sahip değilsiniz.

Bölüm 2/3: Yardım isteyin

1. Bir terapisti ziyaret edin. Durumu bırakmakta güçlük çekiyorsanız, bu duygulara profesyonel bir ortamda yer vermeniz faydalı olabilir. İyi eğitimli bir terapist, arkadaşlıkta neyin yanlış gittiği hakkındaki hikayeyi sizin tarafınızdan dinleyebilir ve yapılan hatalardan ders almanıza yardımcı olabilir.
2. Bir akrabayı arayın. Bir arkadaşınızla bir sorununuz olduğunda, bazen ailenizden birinden yardım istemek akıllıca olabilir. Mümkünse, geçmişte aynı şeyden geçmiş olabilecek birini arayabilirsiniz. Bu, sizden daha fazla yaşam deneyimi olan bir ebeveyn veya büyükbaba olabilir, ancak her aile üyesi kendi başına muazzam miktarda destek sağlayabilir.
3. Söz konusu kişiyle arkadaş olmayan arkadaşlara danışın. Artık takılmadığınız erkek arkadaşınızı veya kız arkadaşınızı tanımayan insanlardan destek isteyin. Sizi dinleyebilir ve durumun objektif bir değerlendirmesini yapabilirler. Desteklerini gerçekten takdir ettiğinizi onlara açıklayın. Bir arkadaşınızı kaybetmiş olsanız bile, tamamen arkadaşsız olmadığınızı unutmayın.
4. Karşılıklı arkadaşlıkları düşünün. Arkadaşlığın sona ermesiyle başa çıkmak için yardıma ihtiyacınız varsa, karşılıklı arkadaşlar, destek için başvurabileceğiniz en iyi insanlar olmayabilir. Bu, paylaşılan arkadaşları rahatsız bir duruma sokar. Ayrıca, başkaları onları yanınıza almaya çalıştığınızı hissederse, daha fazla insanı yabancılaştırma riskini de taşırsınız. Bununla birlikte, bu arkadaşlara arkadaşlık için hala başvurabilirsiniz. İnsanların seni hâlâ önemsediğini görmenin iyi bir yolu olabilir.
   • Artık seninle takılmak istemeyen erkek arkadaş veya kız arkadaş hakkında konuşma.
   • Şu anki arkadaşlarınızla hala ortak olan şeylere odaklanmaya çalışın.
5. Kaybettiğiniz erkek / kız arkadaş hakkında kötü şeyler söyleme. Bir arkadaşın artık seninle takılmak istemediği çok duygusal bir an olabilir. Kişi hakkında kötü şeyler söylemekten veya itibarını zedelemekten kaçının. Duygular daha az yoğunlaştığında, ikiniz de arkadaşlığın hala kurtarılabilir olduğunu fark edebilirsiniz. Bu format konusunda bir anlaşmazlık yaşadıktan sonra bağınız daha da güçlü olabilir. Diğer kişi hakkında kötü şeyler söyleyerek durumu daha da kötüleştirmek veya arkadaşlığın eski haline dönme şansını azaltmak istemezsiniz.

Bölüm 3/3: Hayatınıza devam etmek

1. Yeni arkadaşlar edinebileceğinizi bilin. Hayatımıza birçok insan gelir ve gider. Arkadaşlığınız basitçe sona ermiş olabilir. Bunu hayatınızda yeni, daha güçlü arkadaşlıklarla doldurabileceğiniz boş bir alan olarak düşünmeye çalışın.
2. Minnettar ol. Bir arkadaşlık bittiğinde, olumsuz şeylere odaklanmak oldukça kolaydır. Hayatınızda minnettar olduğunuz şeylerin bir envanterini çıkarın. Güçlü bir ilişkiniz olan kişilerin adlarının, gurur duyduğunuz becerilerin, ait olduğunuz grupların ve yapmaktan zevk aldığınız görevlerin bir listesini yapın. Listeyi elinizin altında bulundurun, örneğin cüzdanınızda veya çantanızda veya masanızın üzerine asın, böylece kendinizi yalnız hissettiğinizde ona her zaman bakabilirsiniz.
3. Evden defol. Evde oturmak ve biten arkadaşlıklar üzerinde durmak, onları bırakmayı zorlaştıracaktır. Kendinizi evde çok fazla zaman geçiriyor ve bunun için üzülüyorsanız, dışarı çıkıp dolaşmalısınız. Açık havada koşuya çıkın veya spor salonuna gidin. Kahve evi, kütüphane veya konser gibi diğer insanlarla çevrili olduğunuz bir yere gidin.
4. Ders almak. Yeni bir hobi edinmek büyük bir dikkat dağıtıcı olabilir ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olabilir. Kendinizi meşgul etmek için ilgilendiğiniz bir şeye kaydolun. Özellikle yoga veya grup meditasyonu, çok fazla stres yaşadığınızda çok yardımcı olabilir. Ayrıca yemek pişirme veya dans derslerine katılabilir veya belirli bir enstrümanın nasıl çalınacağını öğrenebilirsiniz.
5. En sevdiğiniz aktiviteleri yapın. Bitmiş arkadaşlıkların sizi genellikle zevk aldığınız etkinliklerden caydırmasına izin vermeyin. Yapmayı sevdiğiniz şeyler için fazladan zaman ayırdığınızdan ve kendinizi yeniden mutlu ettiğinizden emin olun. Okuyun, video oyunu oynayın, diğer arkadaşlarla takılın, bir enstrüman çalın. Kendinizi meşgul edin.
6. Sabırlı ol. Bir arkadaşınızı kaybettikten sonra kendinize dönmek zaman alır. Gerçek yalnızlık ve depresyon duyguları yaşayabilirken, hiçbir duygunun sonsuza kadar sürmediğini ve kendinize iyi baktığınız sürece kendinizi yeniden kazanacak gücü bulacağınızı anlamalısınız.