İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Bakış açınızı değiştirme
• Bölüm 2/3: Harekete geçmek
• Bölüm 3/3: Kendinize iyi bakın

Kendinizi mutlu etmek istiyorsanız, ne istediğinizi bilmeniz gerekir ve istek ve ihtiyaçlarınızı ifade etmekten çekinmeyin. Ayrıca olumlu bir zihniyete sahip olduğunuzdan emin olmanız, daha mutlu bir hayat yaşamak için harekete geçmeniz ve zor bir hafta geçirdiğinizde bile kendinize iyi bakmanız gerekir. En önemlisi, onun için çalışmaya istekliysen, mutluluğun elinin altında olduğunu biliyorsun.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Bakış açınızı değiştirme

1. Kim olmak istiyorsan o ol. Kendini gerçekten mutlu etmek istiyorsan yapabileceğin en iyi şey, olması gerektiği gibi olmaktır. Bu, erkek arkadaşınızın, ebeveynlerinizin, iş arkadaşlarınızın veya arkadaşlarınızın olmanızı istediğini düşündüğünüz kişi değil, kendinizi en çok kendiniz gibi hissettiren kişi olduğunuz anlamına gelir. Her zaman bir maske takıyor veya takıyormuş gibi hissediyorsanız, asla hayatınızdan zevk alamayacak veya gerçekten mutlu olamayacaksınız.
   • Durup kendinize gelene kadar olduğunuz kişiye karşı dürüst olmadığınızın farkına bile varamayabilirsiniz. Bir dahaki sefere dünyaya adım attığınızda, gerçekten olmak istediğiniz kişi olup olmadığınızı merak edersiniz.
   • Açıkçası, sosyal olarak kabul edilebilir davranışa uymak için belirli bir şekilde davranmanız gereken zamanlar vardır - örneğin, kim olduğunuza sadık kalmak için muhtemelen okulda veya işte masanızda bir aşağı bir yukarı zıplamamalısınız. Bununla birlikte, genel olarak, kendiniz olmak için mümkün olduğunca çok fırsatı değerlendirmelisiniz.
2. Olumlu düşün. Bazen olumlu düşünmenin imkansız olduğunu düşünseniz de, olumlu olmak, koşullarınız ne olursa olsun aktif olarak takip edebileceğiniz bir şeydir. Olumlu düşünebilmek istiyorsanız, yapmanız gereken tek şey minnettar olduğunuz ve heyecan duyduğunuz şeylere odaklanmak ve olumsuz şeyler üzerinde durmamayı öğrenmek. Hayatınızdaki iyi şeyler hakkında konuşmaya ve düşünmeye odaklanırsanız, iyimser olma olasılığınız artar.
   • Kendinizi olumsuz yorum yaparken yakalarsanız, buna iki veya üç pozitifle karşılık vermeye çalışın.
   • Gülümseme çabası bile sadece etrafınızdakileri mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda sizi daha da mutlu eder.
   • Şikayet etmek zaman zaman daha iyi hissetmene yardımcı olabilirken, bunu alışkanlık haline getirmek, daha sık karamsar hissetmeni sağlar.
3. Şimdiyi yaşa. Kendinizi mutlu etmenin bir yolu, geçmiş ya da gelecek hakkında endişelenmek yerine şu an olduğu gibi dünyaya odaklanmaktır. Geçmişteki hataları unutmak ya da gelecek için endişelenmeyi bırakmak her zaman kolay olmasa da, şimdiki ana odaklanmayı alışkanlık haline getiriyorsunuz. Gelecekle ilgili korkularınız ve endişeleriniz veya geçmişle ilgili kötü düşünceleriniz için her gün belirli bir zaman belirleyebilirsiniz, ancak günlük deneyimlerinizin tadını çıkarmak istiyorsanız bu düşünceleri bir kenara itmelisiniz.
   • Şimdiki zamanda yaşamak için mücadele ediyorsanız, yoga veya meditasyonu deneyin. Bu günlük aktiviteler, kendinizi merkezlenmiş hissetmenize yardımcı olabilir.
   • Şunu bir düşünün: işte sinir bozucu bir şey oldu ve artık evde ailenizle geçirdiğiniz zamanın tadını çıkaramazsınız. Öyleyse, bir olayın takip eden tüm olayları mahvetmesine izin vermek yerine, onu iş yerinde bıraksanız iyi olur.
   • Artı, şimdiye daha fazla odaklanırsanız, yaptığınız işle daha uyumlu olacak ve hayatınızdaki insanları daha iyi dinleyebileceksiniz.
4. Sahip olduklarınız için minnettar olun. Kendinizi mutlu etmenin bir başka yolu da minnettarlığı bir öncelik haline getirmektir. Bir kağıt kalemle oturun ve minnettar olduğunuz her şeyi yazın - kendinize bir sayfayı doldurana kadar yazmayı bırakmamayı söyleyin. Bu öğeleri yüksek sesle okumak ve hayatınızdaki tüm neşe ve mutluluk için gerçekten minnettar olmak için zaman ayırın. Sağlığınız gibi önemli bir şey için minnettar olabileceğiniz gibi, en sevdiğiniz büyük kafede lezzetli kahve gibi daha basit bir şey için de minnettar olabilirsiniz.
   • Minnettarlık alışkanlığı edinin. Size iyi bir şey olduğunda, bunun için ne kadar minnettar olduğunuzu yazın. Minnettar olabileceğiniz şeyler arıyorsanız, düşündüğünüzden çok daha fazla mutlu olacağınızı göreceksiniz.
   • İster büyük ister küçük bir şey yapmış olsunlar, sizin için yaptıkları için insanlara teşekkür etmek için zaman ayırın. Bu, çevrenize dikkat ettiğinizi gösterir.
5. Kendinizi durumunuzdan uzaklaştırın. Kendinizi daha mutlu etmenin bir başka yolu da biraz daha perspektif elde etmektir. Bir adım geri atın ve durumunuza dışarıdan bakın - elbette, ilişkinizde bazı darbeler olabilir veya son zamanlarda çok fazla mesai yapmış olabilirsiniz, ancak aynı zamanda başınızın üzerinde bir çatı, biraz sevgi ve neşe var. senin hayatında ve minnettar olman gereken daha pek çok şey. Hayatınızda sadece bir veya iki şey ters gittiğinde mutsuz hissetmek kolaydır, ancak mutluluğu alışkanlık haline getirmek istiyorsanız, daha büyük resme bakmanız gerekir.
   • Bu gerçekten mutsuz hissettiğinizde duymak isteyeceğiniz son şey olabilir, ancak böyle hissetmeseniz bile hayatınızın dışarıdan nasıl oldukça parlak görünebileceğini düşünmek önemlidir.
   • İnternete erişebilmeniz ve burada yardım bulabilmeniz bile durumunuzun düşündüğünüz kadar kötü olmadığının bir işaretidir.
6. Ara sıra bencil olmaya cesaret edin. Kendinizi mutlu edemeyeceğinizi hissetmenizin nedenlerinden biri, her zaman başkalarını ilk sıraya koymanızdır. Bu, herkesi bir kenara bırakıp sadece kendine odaklanman gerektiği anlamına gelmez, ama kendi hedeflerin, arzuların ve ihtiyaçların hakkında düşünmeye daha fazla zaman ayırman gerektiği anlamına gelir. Arkadaşlarınızı, partnerinizi ve aile üyelerinizi rutin olarak kendinizden üstün tutuyorsanız, o zaman uzlaşmanın ve kendinizi daha mutlu etmenin bir yolunu bulmanız gerekir.
   • Diğer kişi için her şeyi feda ettiğiniz bir ilişkide olduğunuzu düşünüyorsanız, bunun hakkında konuşun. Mutlu olmak istiyorsan bunu sonsuza kadar sürdüremezsin.
   • Kendiniz için ayağa kalkmayı öğrenin. Arkadaşınız filmi son beş seferde seçtiyse, şimdi sıra sizde. Ne istediğinizi netleştirerek küçük başlarsanız, hızlıca daha büyük kararlar verebilirsiniz.
7. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan insanlarla kendinizi kuşatın. Bakış açınızı daha iyi hale getirmenin bir yolu, sizi harika şeyler yapabilen harika bir insan gibi hissettiren insanlarla daha fazla zaman geçirmektir. Tüm zamanınızı sizi aşağı çeken veya kendinizi güvensiz hissettiren insanlarla geçirirseniz, sanki kendi başınıza hiçbir şey yapamayacakmışsınız gibi, o zaman yakın zamanda kendinizi mutlu etme olasılığınız düşüktür.
   • Durum değerlendirmesi yapmak. Etrafınıza bakın ve hangi insanların sizi gerçekten iyi hissettirdiğini ve hangilerinin kendinizi kötü hissettirdiğini görün. Kendinizi zamanınızın çoğunu yeterince iyi olmadığınızı hissettiren insanlarla geçirirken bulursanız, şimdi bu bağları kesmenin tam zamanı.
   • Çevrenizdeki herkes sizi değersiz hissettirdiğinde mutlu olmak neredeyse imkansızdır. Bir süredir hayatınızda olan insanlarla bağlarınızı koparmak size zarar verebilse de, kendinize sahip çıkmanız gerekir.

Bölüm 2/3: Harekete geçmek

1. Sorunlarınızla başa çıkın. Kendinizi mutlu etmenin bir yolu, sizi rahatsız eden her şeyi halının altına fırçalamaktan vazgeçmektir. Yalnız irade ile mutlu olabileceğinizi hissetmek önemli olsa da, bazen hayatınızda sizi daha az mutlu eden faktörleri ele alana kadar oraya gidemezsiniz. Hayatınızı daha iyi hale getirmek için harekete geçmek takdire şayan ve sıkı çalışma gerektirir.
   • İşe yaramayan bir ilişkide olduğunuzu biliyorsanız, sorunların kendi kendine çözülmesini beklemek yerine en kısa sürede bitirin.
   • İşinizden nefret ettiğiniz için çok mutsuzsanız, daha iyisini bulmak için içsel motivasyonu bulun.
   • Kendinizden emin değilseniz veya kendinize güvenmiyorsanız, terapi arayarak, küçük iyileştirmeler yaparak veya şansınızı bulmak için stratejik bir plan yaparak olduğunuz kişiyi sevmek için adımlar atın.
2. Stresinizi sınırlayın. Kendinizi mutlu etmek için hayatın size getirdiği stresli durumlarla başa çıkabilmelisiniz. Hayatınızdaki stresli durumları azaltmak için atabileceğiniz birkaç adım olsa da, mutlu olmak istiyorsanız stresi yönetebilmek son derece önemlidir. Hayatınızdaki stresli durumları halının altına süpürmek ve onları yanıltmanızı beklemek yerine doğrudan ele almak için çaba gösterin. İşte stresinizi yönetmenin bazı yolları:
   • Bunun hakkında konuşacak biri olsun. Arkadaşınız, aile üyeniz veya terapistiniz olsun, tüm bu stresle kendi başınıza başa çıkmak zorunda kalmamalısınız.
   • Hayatınızı kolaylaştırmanın yollarını bulun. Her sabah trafiğe takıldığınız için sürekli stres yaşıyorsanız ve işe gitmek için acele etmeniz gerekiyorsa, her gün 15 dakika erken evden çıkın.
   • Tabağınızda çok şey olup olmadığını kontrol edin. Beş sorumluluğu çok fazla üstlendiğinizi hissediyorsanız, daha yönetilebilir hale getirmek için hayatınızdan neler bırakabileceğinizi görün.
   • Kendiniz için düzenli bir rahatlama bulun. Bu, ilgi çekici bir roman okumak, uzun bir yürüyüş yapmak veya papatya çayı içmek anlamına gelebilir. Rutininizi bulun ve ona bağlı kalın.
3. Sevdiğiniz şeyi yapmak için zaman ayırın. Kendinizi mutlu etmenin en iyi yollarından biri, sevdiğiniz şeyi yapmak için biraz zaman ayırdığınızdan emin olmaktır; ister yemek pişirmek, ister roman yazmak, ister doğada vakit geçirmek olsun. Dünyada en sevdiğiniz şeyi yapmak için günde sadece 30 dakika harcamak bile günün geri kalanında mutluluğunuz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir; programınıza bakın ve sevdiğiniz şeylere yer açmak için neler yapabileceğinizi görün.
   • Sevdiğiniz şeyi yapmanın tek yolunun yarım saat önce uyanmak olduğunu anlarsanız, o zaman öyle olsun. Hâlâ dinlenmiş hissettiğin sürece, bu güne başlamak için harika bir yol olacaktır.
   • Çok meşgul olsanız bile sevdiğiniz şey için zaman ayırın. İşinizden nefret ettiğiniz için mutlak mutsuz hissediyorsanız ve işten attığınız her boş saniyede başka bir iş arıyormuş gibi hissediyorsanız, kendinize bu kadar çok sevdiğiniz şiiri yazmanın iş arayışınızda gerçekten büyük bir etkisi olup olmadığını sorun. Yapmayı sevdiğiniz şeyi yapmaktan elde edilen zevk miktarı, günün geri kalanını daha yönetilebilir hale getirecektir.
4. Hedefler belirleyin ve onlar için çabalayın. Kendinizi daha mutlu etmek için harekete geçmek istiyorsanız, yapabileceğiniz tek şey kendinize somut hedefler koymak ve bunları başarmak için çalışmaktır. Bu size bir amaç duygusu verecek ve sürüşünüzü artıracak ve mutluluğa ulaşmanızı kolaylaştıracaktır. Daha büyük hedeflere ulaşmak için küçük hedefler belirlemek, nihai hedefinize giden yolda kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır - eğer yalnızca nihai hedefe ulaştığınızda mutlu olacağınızı hissediyorsanız, o zaman tüm yol boyunca mutsuz hissedeceksiniz.
   • Hedeflerinizi listeleyin ve onlara ulaştığınızda bunların üstünü çizin. Bu sizi mutlu ve daha tatmin edici hale getirecek.
   • Başlangıçta kendinize daha kolay hedefler belirlemede yanlış bir şey yoktur. Bu, devam etmek için motive olmana yardımcı olabilir.
5. Günlüğünüze yazın. Kendinizi mutlu etmenin bir yolu, günlüğünüze haftada en az birkaç kez yazmaya zaman ayırmaktır. Bu, düşünmenize, duygularınızı değerlendirmenize, kendinizle biraz zaman geçirmenize ve hayatınız hakkında bir bakış açısı edinebileceğinizi hissetmenize yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi yazmayı asla bırakmazsanız veya düşünmek için yeterince yavaşlamazsanız, asla herhangi bir perspektif elde edemezsiniz.
   • Haftada en az bir kez günlüğünüze yazmak için kendinizden randevu alın. Kendinize bunun mutluluğunuz için önemli olduğunu hatırlatın.
   • Sizi nelerin mutlu ve mutsuz kıldığına dair daha iyi bir fikir edinebilmek için birkaç haftada bir günlüğünüzü gözden geçirin.
6. Evden defol. Kendinizi daha mutlu etmek için yapmanız gereken bir diğer basit ama önemli şey, evden daha sık dışarı çıkmaktır. Sadece güneşin altında oturmak, mahallenizde yürüyüşe çıkmak ve biraz temiz hava almak, karanlık evinizde kilitli kalmaktan, parmaklarınız ağrıyana kadar bilgisayarınızda yazmaktan çok daha mutlu olmanızı sağlayabilir. Evden çalışıyorsanız veya sadece orada çok zaman geçiriyorsanız, kendinizi daha mutlu hissetmek için günde en az 2-3 kez dışarı çıktığınızdan emin olun.
   • Dışarı çıkarsanız, evde yapacağınız bir şeyi yapmak için bile olsa, etrafınız diğer insanlarla çevrili olduğunuz için daha mutlu hissedeceksiniz.
   • Arkadaşlarınızla sadece oradan çıkmak için planlar yapmaya gayret edin - evinizin etrafında dolanmayın veya çok uzun süre yatağınızda yatmayın.
7. Başkalarını mutlu edin. Başkalarını mutlu etmenin sizi de mutlu edebileceği kanıtlanmıştır. İhtiyacı olan bir arkadaş için küçük iyilikler yapıyor, komşunuzun köpeğine bakmasına yardım ediyor ya da gönüllü çalışıyor olsanız da - sadece diğer insanlara yardım etmek için zaman ayırmak sizi daha mutlu edecektir çünkü kendinizi bir başkalarının hayatlarındaki farklılık. Sadece kendinize odaklanırsanız, hayal kırıklığına uğrama ya da ağaçlar için ormanı görememe olasılığınız çok daha yüksek olacaktır.
   • Tıpkı bunun gibi tanıdığınız biri için eğlenceli bir şeyler yapma alışkanlığı edinin.Birine sırf doğum günü olduğu için bir hediye vermek veya bir insan için güzel bir şey yapmak zorunda değilsiniz - bazen en çok takdir edilen jestler kendiliğinden yapılır.
   • Boş zamanınız olmadığını düşünebilirsiniz, ancak ayda sadece 1-2 kez gönüllü olmak için zaman ayırmak sizi gerçekten neşelendirebilir ve size bir amaç duygusu verebilir.
8. Yaşam alanınızı temizleyin ve düzenleyin. Kulağa aptalca gelse de, yaşam alanınızı olabildiğince temiz ve düzenli hale getirmek için zaman ayırmak, mutluluğunuz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Çöpleri alanınızdan çıkarmak, çöpü atmak veya değersiz eşyaları atmak için zaman ayırırsanız, iyi durumda olan ancak hiç kullanılmamış eşyaları bağışlarsanız, sonunda daha mutlu hissedeceksiniz. Çünkü sen kendi alanınızda daha fazla nefes alabilir.
   • Önemsiz çöpünüzün içinden yavaşça geçmek için günde sadece 10 dakikanızı ayırsanız bile, büyük bir fark hissedebileceksiniz.
   • Dağınık, düzensiz ve hatta kirli bir yerde yaşıyorsanız, kendinizi boğulmuş, kaybolmuş ve mutsuz hissetme olasılığınız çok daha yüksektir. Yaşam alanınızda bir düzen duygusunu yeniden kurduğunuzda, yaşamınızda daha fazla düzen olduğunu hissedeceksiniz.

Bölüm 3/3: Kendinize iyi bakın

1. Yeterli uyku almak. Kendinizi mutlu etmek istiyorsanız, temel ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olmalısınız. Bu ihtiyaçlardan biri iyi dinlenmektir - mutlu olmak istiyorsanız, 7-9 saat uyumalısınız veya vücudunuzun gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacı var. Ayrıca her gün aynı saatte yatıp kalkmalısınız, böylece her gece uykuya dalmanız ve her sabah kalkmanız daha kolay olur.
   • Uykuya dalmayı kolaylaştıran rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturun. Yatmadan en az bir saat önce tüm elektronik cihazları kapatın.
   • Eğlenmek için uykunuzu feda etmeyin. Kendinizi bitkin hissederseniz, hatta bir veya iki saat uyumaya ihtiyacınız varsa, mutlu olmanız zor olacaktır.
2. Her gün dinlenmek için en az 30 dakika bulun. Ne kadar meşgul olursan ol, günde en az otuz dakika dinlenmek için çaba göstermelisin. Günün her saniyesinde verimli bir şey yapamazsınız, yoksa kafanız patlamak üzere olduğunu hisseder. Kendinize karşı cömert olmalısınız ve gevşemek ve tamamen anlamsız, rahatlatıcı ve eğlenceli bir şey yapmak için kendinize en az 30 dakika ayırmalısınız. Bu, dedikodu dergileri okumak, en sevdiğiniz TV şovunu izlemek veya en iyi arkadaşınızı aramak anlamına gelebilir.
   • Ne yaparsan yap, bunun bir amaca hizmet ettiğinden ve rahatlamak için zaman ayırdığını bildiğinden emin ol. Bu, kendiniz için bir şeyler yaparken zihninizin ve vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olabilir.
   • Herkesin farklı bir rahatlama şekli vardır. Bir yürüyüşe çıkarak veya biraz şiir yazarak rahatlarsanız, gidin.
3. Sağlıklı yemekler yiyin. Kendinize bakmak ve kendinizi daha mutlu etmek için yapabileceğiniz başka bir şey, günde üç sağlıklı ve dengeli öğün yediğinizden emin olmaktır. Bu, zihninizin keskinleşmesine, size enerji vermesine ve sizi halsiz ve halsiz hissetmekten alıkoymasına yardımcı olacaktır. Ne kadar meşgul olursanız olun, mutluluğunuz üzerinde gerçekten olumlu bir etkisi olacağını bilerek ne yediğinizin farkında olmanız gerekir.
   • Ne kadar meşgul olursan ol, kahvaltıyı atlamayın. Güne doğru şekilde başlamalı ve gününüzü iyi hissetmek için ihtiyacınız olan enerjiyi almalısınız.
   • Her öğünde sağlıklı bir meyve ve sebze karışımı, yağsız proteinler ve sağlıklı karbonhidratlar yiyin. Bu, bir denge duygusu kazanmanıza yardımcı olabilir.
   • Gün boyunca badem, yoğurt, havuç çubukları veya fıstık ezmesi ve kereviz gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyebilirsiniz. Bu size çökmeden bir enerji patlaması verir.
   • Tabii ki, herkes ara sıra biraz şeker veya yağ almalı - arada bir kendinizi bırakmanızda bir sorun yok. Kendinize istediğiniz şeyi yemeye asla izin vermezseniz, bu sizi daha fazla mutlu etmeyecektir.
4. Bol egzersiz yapın. Endorfin pompalamak ve daha mutlu ve sağlıklı hissetmek için günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya zaman ayırın. İster yürüyüş ister bisiklete biniyor olun, egzersiz için zaman ayırmanız önemlidir, böylece zihniniz ve vücudunuz daha sağlıklı ve sonuç olarak kendinizi daha mutlu hissedebilir.
   • Bir futbol veya basketbol takımına veya bir yürüyüş kulübüne katılmayı düşünün - egzersizin sosyal bir unsuru sizi daha mutlu edebilir.
   • Her zaman daha fazla egzersiz yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Asansör yerine merdivenleri kullan. Sürmek yerine yürüyün. Bu küçük eylemler büyük bir fark yaratabilir.
5. Arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkilerinizle hayattan zevk alın. Sosyal olmak için zaman ayırmak, kendiniz ve hayatınız hakkında daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Ne kadar meşgul olduğunuz önemli değil - daha mutlu ve daha az yalnız hissetmek için yakın bir arkadaşınıza veya aile üyesine ulaşmak için zaman ayırın. Kişiyi gerçekten dinlediğinizden, kendi duygularınızı paylaştığınızdan ve aynı zamanda biraz rahatladığınızdan emin olun.
   • Ağlamak için bir omuza ihtiyacınız varsa, bir arkadaşınız veya aile üyeniz çok değerli olabilir. Bununla birlikte, arkadaşlar, zaten iyi bir ruh halinde olsanız bile, kendi olumlu duygularınızı yansıtarak sizi daha mutlu edebilir.
   • Çok yoğun bir haftanız yoksa, takviminizde en az 1-2 sosyal etkinlik bulun. Başkalarının enerjisinin zihninizi ne kadar kaldırabileceğine şaşırabilirsiniz.
6. İyi hijyen sağlayın. Hijyenin mutlulukla çok ilgisi olduğunu düşünmeyebilirsiniz, ancak kendinize ne kadar özen göstermenizin günlük yaşamınızda bir fark yaratması şaşırtıcıdır. Sadece her gün duş almak veya banyo yapmak, saçınızı yıkamak, dişlerinizi fırçalamak ve kendinize iyi bakmak, kendinizi daha olumlu ve genel olarak daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir - duş almadıysanız mutlu olmak çok daha zordur.
   • Mutlu hissetmek için dünyanın en iyi giyinen insanı olmanıza gerek yok. Bununla birlikte, görünüşünüz için çaba sarf etmek, ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirebilir.
   • Eğer baştan savma görünüyor ve hissediyorsanız, yaptığınız işte özensiz olma olasılığınız daha yüksektir.
7. Evde şımartıcı bir gün geçirin. Kendinizi mutlu etmek istiyorsanız, evde kendinizi şımartmak için biraz zaman geçirebilirsiniz. İşten veya okuldan bir gün izin verin ve dinlenmek için biraz zaman ayırın, ılık bir banyo yapın, bir saç veya yüz maskesi takın veya sadece yumuşak mum ışığında uzanın ve müzik dinleyin. Kendinizi rahat ettirin ve arkanıza yaslanıp kendinize biraz dinlenme zamanı geldiğinde bilin.
   • Ayrıca masaj yaptırmayı veya kendinize masaj yapmayı da düşünebilirsiniz. Bu, zihninizin ve vücudunuzun gevşemesine ve daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir.
   • Ne kadar meşgul olursanız olun bakılmayı hak ettiğinizi unutmayın. Vücudunuza ihtiyaç duyduğu ilgiyi vermek için zaman ayırmak sizi düşündüğünüzden daha mutlu edecektir.