İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/5: Her şeyin serbest kalmasına izin verin
• Bölüm 2/5: Bağları kesmek
• Kısım 3/5: Hayatınızı yaşamak ve ötesine bakmak
• Bölüm 4/5: Özel koşullar - aşık olmak
• Bölüm 5/5: Belirli koşullar - kopmuş ilişkiler

Sevdiğiniz birini aşmak şu anda imkansız görünebilir, ancak endişelenmeyin. Tünelin sonunda ışık var. İşte bunu nasıl aşacağınıza dair bazı tavsiyeler. Ulaşırsan.

Adım atmak

Bölüm 1/5: Her şeyin serbest kalmasına izin verin

1. Ağla. Gözyaşlarını akıt. Bir yastığın içinde çığlık at. Duvarın çürümüş olduğuna yemin et. İlk aşamalarda kendinizi çok kötü hissedeceksiniz. Devam etmek için, bu duyguları gitmelerine izin vermeden önce yeterince kabul etmelisiniz.
   • İnkar sizi hiçbir yere götürmez. Onları görmezden gelirseniz, kötü hisler kendiliğinden geçmez. Herhangi bir şey yaparsa, duygularınızı görmezden gelmek, daha sonra patlama riskinizi artıracaktır.
   • Duygularını fiziksel olarak serbest bırakması gereken türden biriyseniz, spor salonuna gidin. Bir kum torbası veya bir manken üzerinde eğlenin.
2. Öfkeye dönüşme cazibesine direnin. Bir parçanız gerçekten kızgın hissedebilir. Sorun değil, ama acınızı öfkeyle örtmemeye çalışın. Öfke sizi daha az savunmasız hissettirebilir, ancak kederinizi işlemenin ve durumu kabul etmenin tek yolu bir an için yas tutmaktır.
   • Öfke ayrıca takıntılı bir karaktere bürünme eğilimindedir. Örneğin eski sevgilin veya sevgilin hakkında, örneğin arkadaşlarınızla kızgın konuşursanız veya size "yaptığı" her şeye sabitlenirseniz, sürekli olarak o kişi hakkında düşünürsünüz. Başka bir deyişle, öfkeniz devam etmenizi sağlar. Devam etmenizi engeller.
3. Arada sırada günaha teslim olun. Kendinizi bir kutu çikolata ile şımartın ve bir akşam içinde yudumlayın. Dondurmanızı paketinden çıkarın. O yeni el çantasını veya aylardır dört gözle beklediğiniz o yeni aygıtı alın. Kötü bir dönemden geçiyorsunuz, bu yüzden kendinizi neşelendirmek için biraz kendinizi şımartmanız gerekebilir.
   • Bununla birlikte, belirli sınırlar belirlemeniz gerekiyor. Borç alırsanız, dağınık bir ev biriktirirseniz veya 20 pound kazanırsanız, her zamankinden daha kötü hissedeceksiniz. Biraz verin, ancak akılsız ve sağlıksız davranışları sınırlayın.
4. Mutlu müzik dinleyin. Müzik, insanların rahatlamasına yardımcı olur ve duygularını ifade etmelerini sağlar. Ayrılık müziği dinlemek iyi bir fikir gibi görünebilir, çünkü paylaşılan zeka yarı akıllıdır. Ancak zamanla kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur. En sevdiğiniz (hüzünlü olmayan) melodileri alın ve "tekrarla" çalın. Aşmak istediğin kişi eski değil, sadece aşık olsa bile.
   • Mutlu şarkılar listeniz yoksa internete bakın. Daha sonra "karşılıksız aşkla ilgili şarkılar" veya "mutlu şarkılar" gibi terimleri kullanarak arama yapabilirsiniz.
   • Müziğin terapötik bir etkisi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kalp atış hızınızı düşürebilir ve stresi azaltabilir.
5. Kendinizi bir an için uyuşturun. Sonunda, ağladığınızda, biraz uyuşmuş, uyuşmuş veya "içten içe ölü" hissedebilirsiniz. Endişelenme. Bu tamamen doğal bir tepkidir.
   • Çoğu zaman bu uyuşukluk, tamamen yorgunluğun sonucudur. Ağlamak ve diğer enerjik duygular zihinsel ve fiziksel olarak yorucu olabilir. Sonuç olarak, bu duygu döngüsünü tamamladığınızda, her şeyden önce çok yorgun hissedebilirsiniz.
6. Bunun hakkında arkadaşlarınızla konuşun. İyi bir arkadaşın şefkatli omzu da değerli bir araç olabilir. Bazen zihninizi açıp duygularınız hakkında konuşmak iyidir. Bu, onları ortaya çıkarmanın ve ötesine bakmanın iyi bir yoludur.
   • Prensip olarak tavsiye verebilecek bir arkadaş iyi bir seçim olacaktır. Ama dinlemeye istekli herhangi bir arkadaş sana yardım edebilir. Duygularınızı ifade etmek, sorunu kendiniz çözmek kadar önemli olabilir.
   • Saygılı ol. Tamam, iyi bir arkadaş duygusal olarak çöküşün eşiğindeyken sabah 4'te telefonu alır. Durum bu olabilir, ancak bunu ne sıklıkla yapabileceğinizin kesinlikle bir sınırı vardır. Kederinize hakkınız var, ancak yine de hayatınızın bir parçası olan insanlara dikkat etmelisiniz.
7. Günlük tutmak. Arkadaşlarınıza bir ara vermek istiyorsanız ya da kendinizi rahat hissettiğiniz kimse yoksa, duygularınızı yazmayı seçebilirsiniz. Bu, bastırılmış duyguları yazmanıza yardımcı olacaktır.
   • Devam etme sürecinde neyle sorun yaşadığınızı yazın.
   • Günlüğünüzü başkalarıyla paylaşmaktan korktuğunuz duyguları veya olayları itiraf etmek için de kullanabilirsiniz.
8. Keder içinde yuvarlandığınız zamanı sınırlayın. Üzgün ​​olmana izin vermen gerekirken, bir noktada durması gerektiğini de anlamalısın. Bir noktada kendinizi daha uzağa bakmaya zorlamanız daha iyidir.
   • Önceden belirli bir tarih veya zaman aralığı ayarlayın. Örneğin, eski sevgilinizle geçirdiğiniz zamanın yarısına veya o kişiye aşık olduğunuz zamanın yarısına izin verin. Bu zaman dilimi içinde istediğiniz kadar kupa çekebilirsiniz. Öyleyse, hala somurtmak istiyor olsanız bile, kendinizi ileriye doğru itmeniz gerekir.

Bölüm 2/5: Bağları kesmek

1. Gereksiz temastan kaçının. Bu, her sabah nerede koştuğunu biliyorsanız onu aramamanız, e-posta göndermemeniz veya "yanlışlıkla" onunla karşılaşmamanız anlamına gelir. Birini aşmak istiyorsan, ikiniz arasında yeterince mesafe yaratmalısınız. Bu şekilde kendinize başka şeyler hakkında düşünme fırsatı verirsiniz.
   • Meslektaş veya sınıf arkadaşı iseniz bu elbette zor olabilir. Bu durumda, ikiniz arasındaki etkileşimi olabildiğince sınırlandırmak en iyisidir. Diğer kişiyi sizden uzak tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapmak zorunda değilsiniz. Ama elbette onları kasıtlı olarak aramanıza da gerek yok.
2. Siber tacizi durdurun. Facebook, Twitter, blog, Pinterest veya diğer herhangi bir sosyal medyayı kontrol etmeyi bırakın. Bu günlerde diğer kişinin ne yaptığına odaklanırsanız, takıntınızı aşmanızı gereksiz yere zorlaştırırsınız.
   • Hâlâ arkadaşınız veya takipçinizken sosyal medyayı takip etmek için havaya direnemiyorsanız, arkadaşlarından veya onlardan kaç.
   • Söz konusu kişi size şifrelerini verdiyse, lütfen onları değiştirmelerini isteyin, böylece artık cezbedilmeyeceksiniz.
3. Asla kişiyle yakın olmayın. Bu hem fiziksel hem de duygusal yakınlık için geçerlidir.
   • Eski güzel günleri yeniden canlandırmak için asla eski sevgilinle seks yapmayın. Ayrıca, aşık olduğunuz kişiyle "menfaat sağlayan arkadaş" olmayın.
   • Kelimenin tam anlamıyla unutmak istediğiniz “birinin üzerinden geçmek” erkekler ve kadınlar için kötü bir fikirdir, ama özellikle ikincisi için. Fiziksel yakınlık, kadınların oksitosin üretmesine neden olur. Oksitosin, aidiyet ve şefkat duygularını tetikleyen bir hormondur. Sonuç olarak, onu aşmanın daha da zor olduğunu göreceksiniz. Onunla her zamankinden daha fazla bağlı hissedeceksin.
   • Duygusal yakınlık, daha önce ikiniz de duygusal olarak yakın olsanız bile, aynı derecede risk taşır. Bu tür bir bağ daha derin bir seviyede işliyor ve bu kişiyi aşmayı çok daha zor hale getiriyor.
4. Anıları atın. Aranızdaki bağları koparmış ve doğrudan temasınız kopmuş olsa bile, odanız hala size onu hatırlatacak şeylerle doluysa, onu aşmak zor olabilir.
   • Genel olarak, onun tüm anılarını bir kutuya koymak ve onu aşmak için yeterli zamanınız olana kadar bir kenara koymak akıllıca olacaktır. Ayrıca bazı eşyaları atmak yerine onlara iade edebilirsiniz. Filmleri, CD'leri vb. Düşünün.
   • Eşyalarını pencereden dışarı atmayın veya ateşe vermeyin. Kendinizi ne kadar özgür bırakmak istediğiniz ya da birinden kurtulmak için ne kadar çaresiz olduğunuz önemli değil. Bir şey gittiğinde, sonsuza dek gider. Daha sonra pahalı bir saati atma veya en sevdiğiniz şarkıcının imzalı bir posterini yakma kararınızdan pişman olabilirsiniz.
5. Hazır olduğunuzda uzlaşın. Pek çok kişinin düşündüğünün aksine, duygularını beslediğiniz biriyle arkadaş kalmak mümkündür. Arkadaşlık imkansız görünse bile, en azından bakışlarla birbirinizi öldürmeden bir odada birlikte olmak için birbirinize yeterince karşılıklı saygı duyuyorsunuz.
   • Kendinizi uzlaşmaya zorlamayın. Eğer acının üstesinden gelemezseniz ve bir kefaret sadece işleri daha da zorlaştırırsa, o zaman zorunda kalmazsınız.
   • Bu sürece ancak işlerin nasıl yürüdüğünü kabul ettiğinizde ve söz konusu kişiye artık romantik bir şekilde bağlı olmadığınızda başlayın.
   • Denemelerinizi sınırlayın. Sadece bir kez dostluğun elini uzatır. Elinizi salladığınızda, uzlaşma olmayacağını kabul edin. Devam et.

Kısım 3/5: Hayatınızı yaşamak ve ötesine bakmak

1. Evden defol. Yürüyüşe çık. Tatile çık. Büyük bilinmeyene doğru yola çıkın. Ya da daha az bilinenlere doğru yola çıkın. Yataktan kalkmak ve fiziksel olarak hayatınıza devam etmekle ilgili. Zavallı bir filmle yatakta olmayı ne kadar dilediğin önemli değil.
   • Aktif olun. Fiziksel efor, birini aşmaya çalışırken yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Buna karşılık, kanepede günlerce oyalanırsanız, kendinizden nefret etmeye başlayabilirsiniz.
2. Diğer arkadaşlarla takıl. Birini aşmaya çalışırken arkadaşlar çok yardımcı olabilir. Onlara duygularını ifade etmekte zorlansan bile. Dikkatinizin dağılmasını ve takdir edilmek istiyorsanız, bazı iyi arkadaşlarla dışarıda bir gece geçirmek mükemmel bir ilaç olabilir.
   • Arkadaşlarınız da muhtemelen bunu takdir edeceklerdir. Özellikle de hala bir ilişki içindeyken veya aşkınızın peşindeyken onları bir süre görmezden gelirseniz.
   • Hazır olana kadar arkadaşlarınızın sizi başkalarına bağlamasına izin vermeyin.
3. Yeni insanlarla tanışmak. Bu inanılmaz derecede zor görünebilir, ancak ne kadar iyi iyileştiğiniz üzerinde de büyük bir etkisi olabilir. Yeni insanlarla tanışarak, sizi takdir etmeye gelen başkaları olduğuna, sizi sevmeye gelen başkaları olduğuna kendinize izin vermiş olursunuz. Denizde yüzen birçok balık olduğunu da fark edeceksiniz.
   • Yeni arkadaşlar, yeni romantik aşkla aynı şekilde çalışır. Bazen yeni arkadaşlar, romantik gerilimin baskısını hafiflettikleri için bundan daha iyi olabilirler. Dahası, o korkunç "geri tepmeyi" deneyimlemenizi engeller.
4. Acele etmeyin. Kendinizi asla flört devresine tekrar girmeye zorlamayın. İşin bittiğinde hazırsın.
   • Kendinizi toparlamak veya tek gecelik bir ilişkiye sahip olmak sizi yalnızca daha kötü hissettirebilir. Özellikle de hiç sevmediğiniz birine belli bir yakınlık verdiğinizi bildiğinizde.
5. Kendini sev. Başkalarının ne düşündüğü veya söylediği önemli değil, sevilmeye layık olduğunuzu anlayın.
   • Yapmaktan zevk aldığınız şeyleri yapmak için zaman ayırın. Özellikle eski eşinizle birlikteyken bunları daha az yaptıysanız veya aklınızdaki kişiyi etkilemek için daha az yaptıysanız.
   • Tüm suçu üstlenme. Sadece olması gerekmediğini anlayın. Bu senin hatan olduğu ya da sevilmeye layık olmadığın anlamına gelmez.

Bölüm 4/5: Özel koşullar - aşık olmak

1. Aşkı bitirin. Kendinizi aşık olmaktan vazgeçirmek, kendinizi kırık bir ilişkinin üzerine atmaktan daha kolay görünüyor. Ancak bu her zaman böyle değildir.
   • Aşkın üstesinden gelmek için duygularınızı kabul etmeniz, kendinizi söz konusu kişiden uzaklaştırmanız ve devam etmeye odaklanmanız gerekir.
   • Lisedeyseniz, bu yüzden aşık olma dünyasında bir çaylaksanız, aşkınızın üstesinden gelmek daha da zor olabilir. Karşı cinsten diğer üyelerle arkadaş olmaya çalışın. Aşık olduğunuz kişiyi bir kişi, gerçek bir kişi olarak görmeye çalışın.
2. Uygunsuz duyguları durdurun. Aşkın uygunsuz olduğu birkaç durum vardır: o zaten evli, söz konusu kişi sizin için çok genç veya bir meslektaşınıza veya astınıza aşıksınız ve bu şirket içinde yasaklanmıştır.
   • Özdenetim, bunda en önemli şeydir.
   • Aşık olmanın neden iyi bir fikir olmadığını anlayın. Yine de ilişkiyi sürdürmenin sonuçlarını kendinize hatırlatın.
3. Karşılıksız duyguları bırakın. Birisinin sevginize karşılık vermediğini zaten biliyor olabilirsiniz, ancak bu duyguları bırakmanız yine de zor olabilir.
   • Gereksiz teması kesin ve bakış açınızı ayarlayın. Onlarla bir ilişkinin neden kötü bir fikir olduğunu görün.
   • Kendine iyi bak. Diğer erkekleri / kadınları potansiyel ortaklar olarak görmeye başlamak için kendinizi motive edin.
4. İyi bir arkadaşa aşık olun. Bir kişinin içinde olabileceği en zor durumlardan biri, bir arkadaştan gelen karşılıksız aşktır. Özellikle bu çok iyi bir arkadaşsa veya yakın olduğun bir arkadaşsa. Devam etmek için önce arkadaşlığını koymalısın.
   • Asla sevdiğin arkadaşla partneri arasında bir kama oluşturmaya çalışmayın. Ayrıca, senin hakkında ne hissettiği konusunda endişelenme.
5. Reddettiğiniz bir talipten pişman olmayı bırakın. Sana ilk aşık olan biri için birdenbire tatlı duygular geliştiriyorsan, bu karardan pişmanlık duyabilirsin.
   • Kendinizi sevin ve saygı gösterin. Geçmişe sabitlemeyin.
   • Onları neden reddettiğinizi hatırlayın ve şu anki duygularınızın gerçek olup olmadığını kontrol edin.
6. Zaten bir ilişkisi olan birine bulaşmayın. Sevdiğiniz erkek veya kızın zaten birileri varsa, o zaman karışmak istemezsiniz.
   • Sadece bu kızla arkadaş olabileceğinizi kendinize açıkça belirtin. O kızla baştan çıkarıcı durumlardan kaçınmaya çalışın.
   • Gerçeği kabul edin ve siz, o ve kız arkadaşı veya karısı arasında dram yaratmaktan kaçının.

Bölüm 5/5: Belirli koşullar - kopmuş ilişkiler

1. Bozuk bir ilişkinin üstesinden gelin. İlişkiye ne kadar zaman ve duygu kattığınızın bir önemi yok, ilişki bittiğinde her zaman acı verir.
   • Kararınızı başlatan sizseniz asla yeniden düşünmeyin.
   • Kendinize ilişkideki sorunları hatırlatın. Diğerini ne kadar özlediğinize odaklanmayın.
2. İlişkiyi bitirdiyseniz, devam edin. Kararı veren siz olsanız bile, ilişkiyi bırakmak zor olabilir.
   • Duygularınıza karşı dürüst olun.
   • Onu hâlâ seviyor olsanız bile, yeniden denemeye karşı direnin.
3. Romantik duygularınızı atlatırken arkadaşlığınızı sürdürün. Aşkın aynı zamanda erkek arkadaşınsa, ayrılıktan sonra onu kaybetmek istemeyebilirsin.
   • Bir ayrılıkla gelen başlangıçta acı ve rahatsız edici durumu kabul edin.
   • Diğer kişiyle iletişiminizi sürdürün, ancak eski sevgilinizin sıkça bulunduğu yerlerden kaçınmaya çalışın. Ayrıca, eski sevgilin etrafındayken yeni ilişkini gösterme.
4. Kendini düzenli olarak gördüğün bir eski sevgilinin başına koy. Bazen ayrıldığınız biriyle tanışmaktan kaçınmanın bir yolu yoktur. Bu, duygularının üstesinden gelmeyi daha da zorlaştırabilir.
   • Diğer kişiden kaçınmayın, ancak düzenli göz temasından ve gereksiz iletişimden kaçınmaya çalışın.
5. Seni de aynısını yapan birinin yerine koy. Eski sevgilin ilişkini çoktan atlattıysa, bunu kendin yapmak daha da zor görünebilir.
   • Kederi kabul edin ama bunun üzerinde uzun süre durmayın. Geçmişe değil geleceğe bakın.
6. İlk aşkınızdan kurtulun. Hayatınız boyunca olacağını düşündüğünüz biriyle bir ilişki sona erdiğinde, süreç genellikle normalden daha da acı verici hale gelir.
   • Tüm bağları ve kanalları kesmeli ve neden işe yaramadığını kendinize sürekli hatırlatmalısınız.
   • Kendinizi sevin ve tekrar sevmeyi öğrenin.
   • Her zaman kendinize karşı dürüst olun. Bu zor zamanda size yardım etmek isteyen arkadaşlarınızı geliştirmeyi öğrenin.
7. Bir dolandırıcıyı unutmak. Seni aldattıktan sonra eski sevgilinden ayrılırsan, yine de ona karşı hisler besleyebilirsin. Onunla yeniden bir ilişkiye başlamanın daha iyi olduğunu bilseniz bile.
   • Potansiyel yeni bir aşk olarak hizmet edebilecek başka birini bulun. Tekrar flört etmeye ve aşık olmaya başlamaktan korkmayın.
   • Kendi değerinizi görün. Partnerinizin sadakatsizliği için kendinizi suçlamayın.