İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Tırnaklarınızı güçlendirin ve koruyun
• Yöntem 2/3: Ellerinize ve tırnaklarınıza iyi bakın
• Yöntem 3/3: Tırnak ısırmasını önleyin

Tırnaklarınızı daha hızlı uzatamasanız da onları daha güçlü hale getirebilir ve daha uzun uzamaları için koruyabilirsiniz. Daha sağlıklı olması için tırnaklarınıza iyi bakabilirsiniz. Tırnak yeme alışkanlığınız varsa, bu davranıştan kaçınmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Tırnaklarınızı güçlendirin ve koruyun

1. Tırnaklarınıza tırnak sertleştirici sürün. Tırnaklarınızı büyüdükçe güçlendirmek ve korumak için tırnaklarınıza sertleştirici sürmek iyi bir fikir olabilir. Tırnak sertleştirici, tırnaklarınızın yırtılmasını ve kırılmasını önler, böylece tırnaklarınızı istediğiniz uzunluğa ulaşmadan kesmeniz gerekmez.
   • Tırnaklarınızın ancak tırnak sertleştirici sürdüğünüzde daha sert olduğunu unutmayın. Bileşik tırnaklarınızı yıprattığında, normal güçlerine geri döneceklerdir. Tırnaklarınızı güçlü tutmak için her gün tırnak sertleştirici uygulayın.
   • Tırnak sertleştirici, tırnaklarınızın doğal gücünü artırmak için uzun süreli sağlık tedavisine ek olarak yalnızca geçici olarak kullanılmalıdır.
2. Tırnaklarınızı soğuk havadan ve kimyasallardan korumak için eldiven giyin. Losyon sürmenin yanı sıra, soğuğa çıktığınızda daima eldiven veya eldiven giymeyi unutmamak önemlidir. Kimyasallarla çalışırken - ister ev tipi temizlik malzemeleri ister boya malzemeleri - duruma bağlı olarak tırnaklarınızı lateks eldivenlerle veya ağır iş, kalın iş eldivenleriyle korumak önemlidir. Bu, tırnaklarınızın kırılmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
3. Tırnaklarınızı uzun süre suya maruz bırakmaktan kaçının. Tırnaklarınızı çok uzun süre suda bekletmek, zayıf tırnakların biraz uzadıklarında çabuk kırılmasına neden olabilir. Bulaşıkları yıkamanız veya havuzda çok zaman geçirmeniz farketmez. Çabuk kırılan tırnakları kesmeniz gerekecek.
   • Daha uzun tırnaklarınız varsa daha az süre suda tutarak onları koruyun. Örneğin bulaşık yıkarken eldiven takabilirsiniz.
4. Dengeli bir diyet sağlayın. Muhtemelen vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla protein alıyorsunuzdur, bu nedenle protein eksikliği olmadıkça (muhtemelen ortalama Hollanda diyetine göre durum böyle değildir), tırnaklarınızın daha uzun süre uzaması için daha fazla protein yemenize gerek yoktur. Aslında çok fazla protein obeziteye neden olabilir, böbreklerinize daha çabuk zarar verebilir ve diyabete yol açabilir.
   • Güçlü tırnaklar elde etmek için meyveler, sebzeler, yağsız protein, tam tahıllar ve az yağlı süt ürünleri gibi birçok farklı yiyecek yiyin.
5. Biotin takviyeleri alın. Biotin kırılgan tırnakları güçlendirmeye yardımcı olabilir, böylece kırılma olasılıkları azalır. Biotin takviyeleri almak, daha uzun tırnaklara sahip olmanıza ve tırnaklarınızın daha hızlı uzamasına yardımcı olabilir. Biotin içeren yiyecekler yemek de tırnaklarınızın daha uzun uzamasına yardımcı olabilir.
   • Biotin takviyelerini eczanelerden, süpermarketlerden ve sağlıklı gıda mağazalarından satın alabilirsiniz. Bir yetişkin olarak genellikle günde 30 mikrogram biotin alınması tavsiye edilir.

Yöntem 2/3: Ellerinize ve tırnaklarınıza iyi bakın

1. Ellerinizi ve tırnaklarınızı nemlendirin. Ellerinize ve tırnaklarınıza nemlendirici sürmek tırnak bakım rutininizin bir parçası olmalıdır. Bunu yapmak tırnaklarınızın kurumasını önleyebilir ve bu da tırnaklarınızın daha güçlü ve daha uzun olmasına yardımcı olabilir. Günde birkaç kez veya ellerinizin kuruduğunu hissettiğinde ellerinize ve tırnaklarınıza nemlendirici uygulayın.
   • El losyonu olarak kalın, kremsi bir losyon kullanın.
   • Losyonu ellerinize uygularken, ürünü tırnaklarınıza ve tırnak etlerinize masaj yaptığınızdan emin olun.
   • Ellerinizi yıkadıktan sonra losyon sürmeyi unutmayın, çünkü sabun tırnaklarınızdaki doğal koruyucu yağları yıkar ve daha çabuk kırılmasına neden olur.
2. Pürüzlü kenarları düzeltin. Tırnağınızın yırtıldığını veya sivri uçlu bir kenar olduğunu fark ederseniz, sorun daha da kötüleşmeden bu alanı tırnak makası ile kesmek iyi bir fikirdir. Tırtıklı bir kenar bir şeyi yakalayabilir ve tırnağın bir kısmını kaybetmenize neden olabilir. Sorun oluşturmalarını önlemek için bu kenarları fark ettiğiniz anda kırpın.
   • Ayrıca tırnaklarınızda daha az pürüzlü kenarları törpüleyebilirsiniz.
3. Tırnak etlerine iyi bak. Tırnak eti enfeksiyona karşı koruma sağladığı için tırnağınızın en önemli parçasıdır. Kütikülünüz hasar görürse (örneğin, kesildiği veya yumuşatılmadan geriye itildiği için), tırnağınız hasar görebilir ve bu nedenle büyümesi yavaşlayabilir.
   • Kütikülünüzü yumuşatmak, ona zarar vermeden geri itmenizi kolaylaştıracaktır. Tırnak etlerinizi yumuşatmak için parmak uçlarınızı biraz sabunla ılık suya batırın. Ardından, tırnak etlerinizi geri itmek için bir kütikül itici kullanın.
   • O bölgede iyi kan dolaşımını sağlamak için tırnak etlerine masaj yap. Tırnaklarınızın daha hızlı uzamasını sağlamaz ama daha güçlü hale getirir. Daha uzun süre sağlıklı ve güçlü olacaklar.
   • Tırnak etlerini kesmeyin. Bu, bölgenin kanamasına ve tırnaklarınıza bulaşmasına neden olabilir.
4. Tırnaklarınızı törpülerken yuvarlayın. Tırnaklarınızı kare şekle sokmaktan kaçının. Bunun yerine yuvarlak veya sivri bir şekil seçin. Kare tırnakların giysi gibi yüzeylere takılma olasılığı daha yüksektir ve bu da onların daha hızlı yırtılmasına ve kırılmasına neden olur.
   • Kare çivileri seviyorsanız, en azından kenarlarını düzleştirmeye çalışın, böylece tırnaklarınızın bir şeye yakalanma olasılığı azalır.

Yöntem 3/3: Tırnak ısırmasını önleyin

1. Kendinize bir manikür yapın. Tırnağınızın sert bir kenarı olduğunu fark ederseniz, o tırnağı ısırmak isteyebilirsiniz. Bu yüzden tırnak yemeyi durdurmaya çalışırken tırnaklarınızı bakımlı tutmak iyi bir fikirdir. Sadece şeffaf oje kullanmış olsanız bile, tırnaklarınızı temiz, düzgün bir şekilde kesilmiş ve boyanmışsa ısırma olasılığınız daha düşüktür.
   • Haftada en az bir kez kendinize manikür yaptırmaya çalışın. Tırnaklarınızı düzeltin, törpüleyin ve cilalayın, ardından bir kat oje sürün.
   • Tırnaklarınızı yemeyi bırakmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış özel bir oje de satın alabilirsiniz. Bu tür oje, tırnaklarınızı ısırdığınızda acı bir tada sahiptir.
2. Stresi kontrol edin. Stresli olduğunuzda tırnaklarınızı ısırmanız daha olasıdır. Bununla birlikte, stresi kontrol ederek tırnaklarınızı ısırma dürtüsünü azaltabilirsiniz. Deneyebileceğiniz bazı stratejiler şunları içerir:
   • Örneğin yürüyerek, koşarak, bisiklete binerek, dans ederek ve yüzerek daha fazla egzersiz yapın
   • Yoga egzersizleri yapın
   • Meditasyon yapmak
   • Nefes egzersizleri yapın
3. Ellerinizi meşgul etmenin yollarını arayın. Ellerinin yapacak bir şeyi yoksa tırnaklarını ısırma olasılığın daha yüksektir. Bununla birlikte, çoğu zaman ellerinizi meşgul etmek tırnaklarınızı ısırma olasılığınızı azaltacaktır. Deneyebileceğiniz bazı aktiviteler şunları içerir:
   • Bir enstrüman çalmak
   • Örgü veya tığ işi
   • Mücevherat yapmak
   • Kaynatın veya fırında pişirin
4. Bir terapiste görün. Tırnak yemeyi durdurma girişimleriniz başarısız olduysa, yardım için bir terapist veya psikolog görmek isteyebilirsiniz. Bir terapist, tırnak yeme probleminizin kökenine inmenize ve davranışınızı durdurmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.