İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/4: Doğru malzemeler
• Bölüm 2/4: Vücudunuzu temiz tutmak
• Bölüm 3/4: Çare kokuları
• Bölüm 4/4: Menstruasyonu daha iyi anlamak
• İpuçları
• Uyarılar

Birçok kadın adet gördüklerinde kendini güvensiz hisseder, ancak adet döngüsü doğal bir süreçtir. Daha az güvensiz hissetmenize yardımcı olmak için regl döneminiz boyunca uygun bakımı öğrenmek için okumaya devam edin.

Adım atmak

Bölüm 1/4: Doğru malzemeler

1. Hangi seçeneklere sahip olduğunuzu bilin. Günümüzde kadınlar adet için her türlü farklı kişisel hijyen seçeneğine sahiptir, bu nedenle yaşam tarzınıza en uygun olanı seçin.
2. Düşünmek tamponlar kullanmak. Tampon, Batı dünyasında en çok menstrüasyon sırasında kullanılır çünkü uygun ve kullanımı kolaydır. Emici pamuktan bir tampon yapılır ve rahimden gelen kanı almak için vajinaya takılır. Adetinizin yoğunluğuna uyması için hafif, normal, ağır ve süper gibi değişen derecelerde emiciliğe sahip tamponlar vardır. Tamponları kullandıktan sonra atarsınız ve her dört ila sekiz saatte bir değiştirmelisiniz.
   • Asla sekiz saatten fazla tampon takmayın ve ihtiyacınız olandan daha fazla emici olmayan bir tampon alın, çünkü bu "toksik şok sendromu" adı verilen nadir bir duruma yol açabilir.
3. Hijyenik pedleri deneyin. Hijyenik pedler iç çamaşırınıza yerleştirilir ve her türlü uzunlukta ve derecelerde emme kapasitesine sahiptir. Selüloz adı verilen emici bir malzemeden yapılırlar ve kullanıldıktan sonra atılmalıdır. Bazı kadınlar tampona ek olarak bunları ekstra koruma olarak kullanır, ancak diğer kadınlar vajinalarına herhangi bir şey yerleştirirken rahat olmadıkları için sadece hijyenik pedleri tercih eder. Hijyenik pedlerin sızdırmaz plastik bir arka yüzü olduğundan, kokuları diğer kişisel hijyen ürünlerinden daha fazla tutarlar.
4. Yıkanabilir kumaş hijyenik pedlerin kullanımı hakkında bilgi edinin. Bazı kadınlar pamuk, mikrofiber veya bambu gibi emici bir malzemeden kadın pedi almayı veya yapmayı tercih eder. Kumaş hijyenik pedler tek kullanımlık pedler gibi kimyasallar içermez ve kan tarafından emildiğinde kötü kokmaz. Bununla birlikte, onları düzenli olarak yıkamanız gerekir ve bunlar genellikle tek kullanımlık pedlerden biraz daha büyük ve daha kalındır.
5. Birine yatırım yapın adet kupası. Adet kupası giderek daha popüler hale geliyor. Bazı bardaklar kullanımdan sonra atılmalı ve diyafram gibi yerleştirilmelidir. LadyCup veya Lunette'den olanlar gibi yeniden kullanılabilir adet kupaları da vardır. Silikondan yapılmıştır ve rahim ağzına kadar vajinanın derinliklerine yerleştirilirler. Her iki durumda da kap vajina duvarının kasları tarafından yerinde tutulur. Yüzmeye gittiğinizde ve uyurken bile bardağı 12 saat saklayabilirsiniz. Bunları içten taktığınız için, regl döneminiz olduğunda fazla kokmuyorsunuz.
   • Kupa her dört ila on iki saatte bir boşaltılmalıdır. Kanı tuvalete veya lavaboya atarsınız ve tekrar yerine koymadan önce bardağı durularsınız.
6. Tampon veya pedlerinizi düzenli olarak değiştirin. Bir tamponu çok uzun süre içeride tutarsanız, sızabilir ve çok uzun süre ped takarsanız kokmaya başlayabilir.
   • Regl döneminizin ağır günlerinde, pedlerinizi veya tamponlarınızı her iki saatte bir değiştirmeniz gerekebilir. Hafif günlerde her üç ila dört saatte bir muhtemelen yeterlidir.
   • Yine, bir tamponu gece de dahil olmak üzere sekiz saatten fazla bırakmayın ve toksik şok sendromu riskini azaltmak için gerekenden daha fazla emici tampon kullanmayın.
7. İyi hazırlanın. Adet dönemleriniz muhtemelen düzenli ve öngörülebilirdir, ancak bazen dönemler arasında "ani kanama" yaşayabilirsiniz veya adetiniz beklenenden daha erken olabilir. Bu yüzden her zaman hazırlıklı olun ve doğru malzemeleri getirin.
   • Acil durumlar için çantanızda, dolabınızda ve / veya arabanızda tampon veya hijyenik ped bulundurun.
   • Adet döneminiz varken mağazaya gitmenize gerek kalmaması için tuvaletinizde bir miktar tampon veya hijyenik ped bulundurun.
   • Gerekirse bir arkadaşınızdan tampon veya ped istemekten korkmayın. Bir yabancı bile acil bir durumda size yardımcı olabilir.

Bölüm 2/4: Vücudunuzu temiz tutmak

1. Her gün duş alın. Tüm vücudunuz her gün temizlenmeli ve adet döneminiz varsa vajinanızı dışarıda iyice yıkamak için fazladan zaman ayırmalısınız çünkü orada kan ve nem birikebilir.
   • Hafif bir sabun veya duş jeli kullanın ve vajinanızın dışı da dahil olmak üzere tüm vücudunuzu yıkayın ve iyice durulayın.
   • Cinsel organlarınız için özel sabun almanıza gerek yok; bu sadece döneminizi çevreleyen belirsizlikten yararlanmak için bir pazarlama hilesidir. Vücudunuzun bir vücut gibi kokmasının ve cinsel organlarınızın cinsel organlar gibi kokmasının normal olduğunu unutmayın.
   • Vajinanızın içini asla örneğin vajinal duşlarla temizlemeyin. Vajinanız, doğal olarak doğru dengeye sahip olan ve mukus kirleticileri dışarı atabilen kendi kendini temizleyen bir organdır ve vajinal duş ile pH seviyesini bozabilir ve enfeksiyonlara neden olabilirsiniz.
2. Bebek mendillerini dene. Arada tazelenmek istiyorsanız kokulardan kurtulmak için kokusuz bebek mendilleri kullanabilirsiniz.
   • Mendilleri idrar veya dışkıladıktan sonra tuvalet kağıdı kullanır gibi kullanın ve sadece vücudunuzun dışını silin. Ardından mendilleri çöpe atın ve tıkanmalara neden olabileceğinden asla tuvalete atmayın.
   • Bebek mendilleri küçük bir çocuğun hassas cildi için yapılmıştır, bu nedenle sokmamaları gerekir, ancak kaşınırsa, yanarsa veya enfeksiyon kaparsanız yine de kullanmayı bırakın.
3. İç çamaşırınızı taze tutun. Düzenli olarak temiz iç çamaşırı giyerseniz ve sızmamaya dikkat ederseniz taze hissetmeye devam edebilir ve kokulardan kaçınabilirsiniz.
   • Pamuklu iç çamaşırı giyin. Pamuk, nefes alabilen doğal bir elyaftır, böylece daha az terlersiniz ve hoş olmayan kokular almazsınız.
   • Bakteriler anüsten vajinana geçip enfeksiyona neden olabileceğinden, regl döneminde tanga takmayın.
   • İç çamaşırınızı ter veya nemden ıslandığında, ancak günde en az bir kez değiştirin.
4. Kıyafetlerini yıka. Bazen döneminiz boyunca vücut kokuları daha da kötüleşerek giysilerinizin küf kokmasına neden olabilir.
   • Önerilen miktarda deterjan kullanın ve iç çamaşırlarınız dahil tüm giysilerinizi her gün yıkayın.
   • Giysilerinizde veya yatağınızda kan varsa, mümkün olan en kısa sürede soğuk suyla durulayın ve Biotex gibi bir leke çıkarıcıyla ovalayın. Birkaç saat bekletin ve ardından normal deterjanınızı kullanarak ılık suyla yıkayın.

Bölüm 3/4: Çare kokuları

1. Regl döneminiz boyunca kokladığınız kokuların çoğunun tamamen normal olduğunu unutmayın, bu yüzden endişelenmeyin. Diğer insanlar muhtemelen gerçekten kokmuyor. Her kadının adet döneminde (ve aynı zamanda olmadığında) farklı bir vajinal kokusu vardır, bu nedenle hangi kokuların sizin için normal olup hangilerinin normal olmadığını bilmek önemlidir.
   • Kanın normalde biraz demir benzeri bir kokusu vardır. Bu normaldir, ancak endişeleniyorsanız tampon veya adet kabı kullanmayı deneyin veya pedlerinizi daha sık değiştirin.
   • Koku çok kuvvetli, şüpheli, kirli veya başka bir şekilde size yabancı ise ve her gün yıkıyorsanız, bunun altında yatan bir neden olabilir.
   • Tampon kullanıyorsanız ve kendinizi kokulu buluyorsanız, üzerine tampon bırakmadığınızdan emin olun. Eskisini çıkarmadan yeni bir tampon takmış olabilirsiniz. Vücudunuzda bir tampon kaybolmaz, bu yüzden varsa, onu bulup çıkarabilmeniz gerekir. Vajinanıza temiz bir parmağınızı sokun ve ipi tutup tutamayacağınızı hissedin, ardından tamponu dışarı çekin. Çıkaramazsanız hemen doktorunuza görünün.
2. Bir enfeksiyonu ekarte etmek için doktorunuza görünün. Düzenli olarak yıkasanız bile devam eden balık veya kötü koku, bakteriyel vajinoz adı verilen bir enfeksiyonu gösterebilir ve bunun için ilaca ihtiyacınız vardır.
   • Bakteriyel vajinoza genellikle kaşıntı veya yanma eşlik eder, ancak bazen tek semptom kötü bir koku olabilir. Bu enfeksiyon için ilaç almak için doktorunuzu görmeniz gerekecek.
3. Ter gibi kokup kokmadığınızı kontrol edin. Regl döneminizdeki hormon dalgalanmaları nedeniyle bazen farklı veya daha güçlü ter kokusu alabilirsiniz.
   • Çoğu kadın adet dönemlerinde normal deodorantlarını kullanmaya devam ederken, bazıları için bu yeterli değildir.
   • Hem vücut kokunuz hem de vajinal kokunuz yediklerinizden ve içtiklerinizden etkilenebilir ve sarımsak, kahve ve kızarmış yiyecekler gibi bazı yiyecekler kokuyu değiştirebilir. Bunu çok yiyor veya içiyorsanız, bunun yardımcı olup olmadığını görmek için geçici olarak azaltmayı deneyin.
4. Havayı hesaba katın. Çok sıcak günlerde kan ve ter karışabilir ve normalden daha güçlü kokmanıza neden olabilir.
   • Bakteri, kan ve ter plastik katmanları arasında sıkışabileceğinden, bu özellikle hijyenik ped kullanıyorsanız bir sorun olabilir. Bu durumda tampon veya adet kupası kullanın, çünkü bunları vücudunuzda takarsınız veya kadın pedlerini daha sık değiştirirsiniz.

Bölüm 4/4: Menstruasyonu daha iyi anlamak

1. Döneminizin ne zaman başladığını bilin. Çoğu kadın, yaklaşık 12 yaşında iken ilk adetlerini yaşar.
   • İlk adet dönemi genellikle hafif şişmiş veya çıkıntılı meme uçları (henüz gerçek göğüs yok) gibi ergenliğin ilk belirtilerinden iki yıl sonra başlar ve ilk koltuk altı ve kasık kıllarının ortaya çıkmasından birkaç ay sonra başlar.
   • İlk döneminize ağrılı göğüsler, ruh hali değişimleri veya midenizde ağrı (adet krampları) eşlik edebilir.
2. Çocuk doğurma çağındaki her kadının adet dönemleriyle uğraşması gerektiğini bilin. Hiçbir şeyden utanmana gerek yok.
   • Regl döneminizi ilk aldığınızda endişeli veya güvensiz olabilirsiniz. Ama etrafınıza bakın. Gördüğünüz her insan adet görmüş veya geçirmiş bir kadından doğar ve hemen hemen her tanıdığınız kadın her ay adet görür. Tüm arkadaşlarınızın dönemleri olacak ya da zaten var. Tamamen normal ve doğal bir süreçtir.
   • Çoğu kızın adetleri 12 yaş civarında ve menopozu 50 yaş civarında oluyor, bu da her ay ortalama 38 yıl boyunca adet gördükleri anlamına geliyor, yani 456 kez!
3. Kendi bedeninizden gelen sinyalleri tanımayı öğrenin. Her adet döngüsü farklıdır, ancak çoğu kadın adet döngüsünü öğrenir, böylece adet görmeye başladıklarında buna hazır olurlar.
   • Adet döngüsü aslında ortalama 28 gün süren tüm doğurganlık döngüsünü ifade eder, bu da adetinizin yaklaşık ayda bir olduğu anlamına gelir. Kadın bedeni her ay hamileliğe hazırlanır. Endometriyum kalınlaşır, böylece olası bir embriyo yerleşebilir, daha sonra bir yumurta salınır ve uterusa iner ve seks sırasında döllenmezse, vajinayı terk ettiğinde adet kanı gibi görünen endometriyum ile birlikte vücudu tekrar terk eder. .
   • Adet döneminizden kısa bir süre önce, şişkinlik, yorgunluk, huysuzluk, belirli yiyecekler için istek, baş ağrısı ve mide krampları gibi PMS (adet öncesi sendromu) adı verilen yaygın semptomlar yaşayabilirsiniz.

İpuçları

• Cildi tahriş edip enfeksiyonlara yol açabileceğinden parfümlü hijyenik ped kullanmayın.
• Çok endişeliyseniz veya çok fazla adet öncesi sendromunuz varsa, okula her zaman fazladan tampon, ped ve temiz iç çamaşırı getirin. Ayrıca koyu renk pantolon veya etek giymek de iyi bir fikirdir.

Uyarılar

• Tampon kullanıyorsanız, toksik şok sendromunun uyarı işaretlerini bilin. Bunlar arasında yüksek ateş, güneş yanığına benzeyen döküntü, düşük tansiyon, baş dönmesi ve ishal bulunur. Tamponunuzu çıkarın ve bu semptomlarla karşılaşırsanız 911'i arayın.