İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Doğal yöntemler kullanma
• Yöntem 2/3: Düzenli tıbbi tedavileri deneyin
• Yöntem 3/3: Daha yeni tıbbi tedavileri düşünün
• İpuçları
• Uyarılar

Sağlıklı rahim astarı veya endometriyum, kadınların düzenli adet görmesine ve hamile kalmasına yardımcı olur. Rahim zarınız inceyse, hamile kalmanız zor olabilir. Bununla birlikte, ince bir endometriyum, yaşam tarzınızı belirli noktalarda değiştirerek tedavi edilebilir ve doktorunuzdan endometriyumunuzu tıbbi yönde daha kalın hale getirmesine yardımcı olmasını isteyebilirsiniz. İyimser olun - birçok kadın rahim duvarını kalınlaştırmayı ve hamilelik şansını artırmayı başarır.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Doğal yöntemler kullanma

1. Günlük egzersiz. Egzersiz, rahminize kan akışı dahil olmak üzere vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirir. İyi kan dolaşımı endometriyumunuzu kalınlaştırır. İster yüzün, ister koşun, bisiklet sürün, yoga yapın ya da sadece yürüyüşe çıkın, en az yarım saat dışarı çıkın.
   • İş için uzun süre hareketsiz oturmanız gerekiyorsa, saatte bir iki dakika dolaşmayı deneyin.
2. En az yedi saat uyu. Hormon seviyenizi sabit tutmak için iyice dinlendiğinizden emin olun - östrojen ve diğer hormonlar uyurken dengede kalır. Her gece yedi ila dokuz saat uyumak için sağlıklı bir uyku düzeni geliştirmeye çalışın. Uyku düzeninizi iyileştirmek için aşağıdakileri deneyin:
   • Yatmak ve kalkmak için belirli bir zaman ayırın. 22:00 - 23:00 gibi uyumaya çalışın.
   • Gün içinde şekerleme yapmayın.
   • Yatak odanızı sadece uyumak için kullanın. Örneğin, yatakta televizyon izleme.
   • Ilık bir banyo yapmak veya el masajı yapmak gibi rahatlatıcı bir akşam rutini yaşayın.
   • Serin ve karanlık bir odada uyuyun.
3. Stresi azalt. Stres ve salgıladığı kimyasallar, hormon seviyeleriniz de dahil olmak üzere vücudunuz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Her gün dinlenmek için zaman ayırarak stresi kontrol edin. Yoga, meditasyon, yazı yazmak veya resim yapmak gibi yaratıcı bir proje, aromaterapi veya rahatlamanıza yardımcı olacak başka herhangi bir şey deneyin. Evde veya işte çok fazla stres yaşıyorsanız, farkındalık pratiği yapmaya çalışın.
4. Doğurganlık diyeti deneyin. Diyetiniz doğurganlığınızı etkileyebilir. Bol sebze, meyve ve tam tahıl yemeye çalışın. Yağ oranı yüksek ve karbonhidrat oranı düşük bir diyet de yardımcı olabilir. Mümkünse sebze ve fasulyeden etten daha fazla protein aldığınızdan emin olun. Trans yağlardan ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
5. Bitkisel takviyeleri alın. Bitkisel takviyelerin uterus astarınızı kalınlaştırdığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır, ancak bazı şifalı bitkiler dolaşımınızı iyileştirmeye ve rahminize kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca vücudunuzdaki östrojen miktarını artırmaya da yardımcı olabilirler. Bitkisel takviyeleri eczaneden, sağlıklı gıda mağazalarından ve internetten satın alabilirsiniz (bunları güvenilir bir internet mağazasından satın aldığınızdan emin olun). Herhangi bir bitkisel takviye almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışınız. Takviyeler doğaldır, ancak yine de diğer ilaçlarla etkileşime girebilir veya tıbbi koşulları etkileyebilir. Vücudunuzdaki östrojen miktarını artırmak veya dengelemek veya kan dolaşımını iyileştirmek için aşağıdaki bitkileri kullanın:
   • Yabani patates
   • Karayılan otunun
   • Dong quai
   • Meyan kökü
   • kırmızı yonca
   • Ahududu yaprağı çayı
6. Akupunkturu dene. Akupunktur, rahminize kan akışını iyileştirerek adet döngünüzü düzenlemenize yardımcı olur. Tedavi için lisanslı bir akupunktur uzmanına görünün. Akupunktur uzmanı, kan dolaşımınızı iyileştirmek, hormonlarınızı düzenlemek ve iyileşmeyi desteklemek için vücudunuzun belirli yerlerine iğneler yerleştirir.
7. Kan dolaşımınızı kötüleştiren şeyler yapmayın. Dolaşımınızı iyileştirmek için deneyebileceğiniz gibi, dolaşımınızı kötüleştirecek şeyler yapmamalısınız. Kan dolaşımınızın bozulmasına neden olan en yaygın şeylerden bazıları şunlardır:
   • Sigara içmek: sigarayı bırakın! Sağlığınız için kötüdür ve kan dolaşımınızı bozar.
   • Kafein içmek: Günde sadece bir fincan kafeinli içecek içmeye çalışın. Yoksunluk belirtilerini önlemek için içtiğiniz kafein miktarını kademeli olarak azaltın.
   • Dekonjestan kullanımı: Fenilefrin ve benzeri maddeler içeren anti-alerji ve sinüs ilaçları kan damarlarınızın daralmasına neden olur. Bu maddeler olmadan diğer ürünleri deneyin.

Yöntem 2/3: Düzenli tıbbi tedavileri deneyin

1. Doktorunuza gidin. Düzensiz bir adet döngünüz varsa veya gebe kalmanız zorsa, doktorunuza veya jinekoloğunuza görünün. Bu sorunların birçok nedeni olabilir, bu nedenle ince bir endometriyum dışındaki nedenleri dışlamak için fiziksel bir muayene yaptırın. İnce bir endometriyumunuz varsa, doktorunuz sizi tedavi edecek en iyi kişidir.
   • Durumu en iyi şekilde tedavi etmek için ince endometriyumunuzun nedenini belirlemek önemlidir.
2. Östrojen tedavisini dene. Endometriyumunuzu kalınlaştırmanın ilk adımı genellikle östrojen tedavisi ile hormon seviyenizi değiştirmektir. Doktorunuz size östrojen içeren bir doğum kontrol hapı yazabilir veya size hap, yama, jel, krem ​​veya sprey şeklinde östrojen reçete edebilir.
   • Östrojen kullanmak sizi kan pıhtılaşması, kalp hastalığı ve bazı kanserler riskinde artırabilir. Sağlık ve aile geçmişinizi doktorunuzla tartışın.
3. Bir vazodilatör kullanın. Endometriyumunuzun kalınlaşması için iyi bir kan kaynağına ihtiyacı vardır ve daralmış damarlar endometriyumunuzun incelmesine neden olabilir. Doktorunuza, rahminize kan akışını iyileştirmek için vazodilatör olarak da adlandırılan kan damarlarınızı genişleten bir ilaç alıp alamayacağınızı sorun.
   • Bazı tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler vazodilatör kullanmamalıdır. Bu ilaçlar hızlı kalp atış hızı, sıvı tutulması, baş ağrısı, göğüs ağrısı ve mide bulantısı gibi yan etkilere neden olabilir. Herhangi bir ilaç almadan önce sağlık geçmişinizi doktorunuzla tartışın.
4. E vitamini alımınızı artırın. E vitamini, rahim zarına giden kan akışını iyileştirebilir ve endometriumu daha kalın hale getirebilir. E vitamini açısından yüksek yiyecekler yiyin ve doktorunuza tokoferol olarak da adlandırılan E vitamini takviyesi alıp alamayacağınızı sorun. Kadınlar için önerilen günlük E vitamini miktarı 15 mg'dır. Endometriyumunuzu kalınlaştırmak için daha yüksek bir doz alıp alamayacağınızı doktorunuza sorun. Yapılan çalışmalarda kadınlara 600 mg E vitamini verildi. E vitamini açısından zengin besinler şunları içerir:
   • Badem, çam fıstığı, fındık, yer fıstığı ve fıstık ezmesi
   • Kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve susam çekirdeği gibi çiğ çekirdek ve çekirdekler
   • İsviçre pazı, lahana ve ıspanak
   • Sarepta hardal yaprağı, şalgam yaprağı ve maydanoz
   • Avokado, brokoli, domates ve zeytin
   • Mango, papaya ve kivi
   • Buğday tohumu yağı, aspir yağı ve mısır yağı
5. Kan demir seviyenizi kontrol ettirin. Demir eksikliği rahim zarınızın incelmesine neden olabilir. Doktorunuzdan kanınızdaki demir seviyesini test etmesini isteyin. Kanınızdaki demir düşükse, demir içeriği yüksek yiyecekleri daha fazla yemeniz veya demir takviyesi almanız gerekebilir.
   • Et ve balık en iyi demir kaynaklarıdır.
   • Veganlar ve vejeteryanların demir eksikliği riski daha yüksektir. Kinoa, mercimek, ıspanak ve soya peyniri gibi demir açısından zengin tahıl ve sebzeleri yiyin.
6. L-arginin içeren bir takviye alın. L-arginin içeren bir takviye almanın, tıkalı damarların neden olduğu kalp sorunları ve bacak ağrısından muzdarip insanlara yardımcı olduğuna dair açık bilimsel kanıtlar vardır.L-arginin damarları genişlettiği ve kan dolaşımını iyileştirdiği için, onu almak endometriyumunuzu kalınlaştırmaya yardımcı olabilir. Eczaneden veya sağlıklı gıda mağazasından böyle bir ek satın alabilirsiniz.
   • L-arginin için maksimum doz yoktur, ancak çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için 0.5-15 mg alabilirsiniz. Çalışmalarda, ince bir endometriumu tedavi etmek için günde 6 gram kullanıldı. Doz ve bunun sizin için uygun bir takviye olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.

Yöntem 3/3: Daha yeni tıbbi tedavileri düşünün

1. Doktorunuza düşük doz aspirin tedavisi hakkında danışın. Bazı kadınların düşük dozda aspirin aldıkları takdirde daha hızlı hamile kaldıkları bulunmuştur, ancak bunun endometriyumun kalınlaşmasına bağlı olup olmadığı bilinmemektedir. Aspirin'i yalnızca doktorunuzun onayı ile ve sağlık geçmişinizi tartıştıktan sonra alın.
2. Pentoksifilin'i doktorunuzla tartışın. Pentoksifilin (Trental), kan dolaşımını iyileştiren bir ilaçtır. Gebe kalmaya çalışan kadınlarda rahim içini kalınlaştırmak için E vitamini ile birlikte kullanılır. Başınızı döndürebilir ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Doktorunuza şunları söylediğinizden emin olun:
   • Kafeine veya belirli ilaçlara alerjiniz olup olmadığı
   • Hangi ilaçları alıyorsunuz, özellikle kan sulandırıcılarla ilgiliyse
   • Böbrek probleminiz olup olmadığı (geçirip geçirmediği)
   • Gebe kalmaya çalışıyor olsan da
   • Yakında ameliyat olup olmayacaksın
3. Bir sitokin tedavisi araştırın. Düzenli tedaviler endometriyumunuzu kalınlaştırmaya yardımcı olmuyorsa, bir uzmanla birlikte daha yeni bir tıbbi tedavi denemeyi düşünün. Yapılan çalışmalarda granülosit koloni uyarıcı faktör (G-CSF) tedavisi, IVF tedavisine hazırlanan kadınların endometriyumunu kalınlaştırmıştır. Bu, halen araştırılmakta olan yeni bir tedavidir, ancak dikkate alınması gereken bir şey olup olmadığını doktorunuza sorun.

İpuçları

• Clomid ilacı ve bol miktarda progesteron içeren doğum kontrol hapları rahim zarınızı daha ince hale getirebilir. Bu ilaçları almayı bırakıp bırakamayacağınızı doktorunuza sorun.

Uyarılar

• Rahim zarınız çok kalınsa veya vücudunuzda yüksek miktarda östrojen varsa, rahim kanseri geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Herhangi bir sorun olup olmadığını kontrol etmek için doktorunuzla düzenli randevular aldığınızdan emin olun.