İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Elinizden gelenin en iyisini yapın
• Bölüm 2/2: Hastalıkların önlenmesi

Kişisel hijyeni korumak, sadece her gün en iyi şekilde görünmek ve koklamak için değil, aynı zamanda bulaşıcı hastalıkların kasılmasını ve yayılmasını önlemek için de önemlidir. Doğru önlemleri alarak kendinizi hastalanmaktan ve çevrenizdekilere hastalık bulaştırmaktan kurtulabilirsiniz. Genel insidansı iyileştirmek ve enfeksiyonları önlemek için kişisel hijyeni nasıl koruyacağınızı öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Elinizden gelenin en iyisini yapın

1. Günlük duş. Bu, gün içinde vücudunuzda biriken kir, ter ve / veya bakterilerden kurtulmanın en iyi yoludur. Aynı zamanda hijyenle ilgili hastalıkları önlemenin en iyi yoludur. Ek bir avantaj, günlük duşun her gün en iyi şekilde görünmenizi, olabildiğince iyi hissetmenizi ve olabildiğince güzel kokmanızı sağlamasıdır.
   • Ölü cilt hücrelerini ve kiri temizlemek için tüm vücudunuzu fırçalamak için bir banyo fırçası, sünger veya el bezi kullanın. Bakteriler çok kolay yerleşebileceğinden, bu parçaları düzenli olarak değiştirmeyi unutmayın.
   • Saçınızı her gün yıkamak istemiyorsanız, duş bonesine yatırım yapın ve vücudunuzu sabun ve suyla yıkayın.
   • Duş yapacak vaktiniz yoksa, gün bittikten sonra yüzünüzü ve koltuk altlarınızı fırçalamak için bir bez kullanın.
2. Günlük bir yüz temizleyici seçin. Yüzünüzdeki cildin, vücudunuzun diğer bölgelerindeki cilde göre daha hassas olduğunu bilin. Duşta yüz temizleyici kullanmayı tercih edebilir veya yüzünüzü lavaboda ayrı yıkayabilirsiniz.
   • Yüz temizleyici seçerken cilt tipinizi göz önünde bulundurun. Çok kuru cildiniz varsa, yüksek alkol içeriğine sahip ürünleri dikkate almayın - alkol cildi daha fazla kurutur. Çok hassas bir cildiniz varsa, daha az sert kimyasallar içeren hipoalerjenik ürünleri tercih edin.
   • Çok fazla makyaj kullanıyorsanız, makyaj temizliği için özel olarak formüle edilmiş bir yüz temizleyici seçin. Aksi takdirde, ayrı bir makyaj temizleyiciyi tercih edin ve gün bittiğinde yüzünüzü yıkamadan önce tüm makyajı silin.
3. Her sabah ve akşam dişlerinizi fırçalayın. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak, diş eti hastalıklarını ve iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olur. Diş eti hastalığı, kalp yetmezliği, felç ve diyabet dahil olmak üzere vücudun başka yerlerindeki rahatsızlıklarla ilişkilendirilmiştir. Diş erozyonuna neden olabilecek tatlılar veya asitli yiyecekler yedikten sonra dişlerinizi fırçalamak özellikle önemlidir.
   • Diş etlerini ekstra güçlü tutmak için, yemekler arasında dişlerinizi fırçalamak için yanınızda seyahat boyunda bir diş fırçası ve diş macunu alın.
   • Diş eti iltihabını önlemek için her gece diş ipi kullanın.
4. Deodorant kullanın. Antiperspirant aşırı terlemeyi durdurmaya yardımcı olurken deodorant, terlemeye neden olan hoş olmayan vücut kokusunu maskeler. Pek çok geleneksel deodorant kullanımıyla ilişkili sağlık sorunları riskini azaltmak için doğal, alüminyum içermeyen bir deodorant kullanmayı düşünün.
   • Günlük olarak deodorant kullanmamayı seçerseniz, en azından aşırı terlemeyi planladığınız günlerde ve / veya özel günlerde kullanmayı düşünün. Deodorantı egzersiz yapmadan önce, spor salonuna gitmeden önce veya resmi vesilelerle uygulayın.
   • Deodorant kullanmıyorsanız, hoş olmayan kokudan kurtulmak için koltuk altlarınızı gün boyunca sabun ve suyla yıkayın.
5. Giysilerinizi giydiyseniz yıkayın. Genel olarak gömlekler, üstler ve gömlekler her kullanımdan sonra yıkanmalıdır; pantolonlar genellikle yıkanmadan önce birkaç kez giyilebilir. Giysilerinizi ne sıklıkla yıkamanız gerektiğini belirlemek için kendi kararınızı kullanın.
   • Giysilerinizi giymeden önce üzerindeki lekeleri çıkarın.
   • Giysilerinizdeki kırışıklıkları ütüleyin ve istenmeyen tüyleri ve giysilerinizden tüy almak için bir elbise rulosu kullanın.
6. Saçınızı her dört ila sekiz haftada bir düzeltin. İster saçınızı uzatmayı planlayın ister kısa tutmayı tercih edin, düzeltmek saçı sağlıklı tutacak, kırık uçlardan kurtulacak ve saçın daha temiz ve sağlıklı görünmesini sağlayacaktır.
7. El ve ayak tırnaklarınızı düzenli olarak kesin. Bu sadece ellerinizin ve ayaklarınızın pico bello gibi görünmesini sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda şeytan tırnaklarını, çatlakları ve diğer olası tırnak hasarlarını da önleyecektir. Ayrıca daha kısa tırnaklar, uzun tırnaklara göre çok daha az kir alabilir. Tırnaklarınızı ne sıklıkla kestiğiniz, esas olarak tırnaklarınızı ne kadar süreyle tercih ettiğinize bağlıdır. Karar vermek için günlük olarak ellerinizi ne için kullandığınızı hesaba katmalısınız. Örneğin, bilgisayarda veya piyano başında çok zaman geçiriyorsanız, muhtemelen tırnaklarınızı kısa tutabilirsiniz. Elbette, tırnaklarınızı uzun tutmayı tercih etmeniz de bir sorun değil, ama en azından kırılmasını veya yırtılmasını önlemek için düzenli olarak kestirdiğinizden emin olun.
   • Bakteriyel enfeksiyonları önlemek için tırnakların altındaki kiri temizlemek için bir törpü kullanın.

Bölüm 2/2: Hastalıkların önlenmesi

1. Ellerini sabun ve suyla yıka. Bu, hastalanmaktan ve / veya başkalarına mikrop yaymaktan kaçınmanın en önemli yollarından biridir. Tuvalete gittikten sonra ellerinizi yıkayın; yemek hazırlamadan önce, hazırlarken ve sonra; yemekten önce; hasta bir kişiye bakmadan önce ve sonra; hapşırdıktan, öksürdükten ve burnu sildikten sonra; hayvanlara, hayvan dışkısına ve / veya hayvan dışkısına dokunduktan sonra.
   • Ellerinizi yıkamak için tuvalete gidemeyeceğiniz zamanlar için daima bir antibakteriyel el jeli taşımayı düşünün.
2. Evinizdeki yüzeyleri düzenli olarak temizleyin. Tezgah, zemin, banyo ve yemek masalarını haftada en az bir kez sabun ve su veya diğer temizlik ürünleri ile temizlemelisiniz. Başkalarıyla birlikte yaşıyorsanız, bir temizleme listesi oluşturmayı ve temizlik işlerini değiştirmeyi düşünün.
   • Geleneksel markalara göre daha az sert kimyasallar içeren çevre dostu temizleyiciler kullanmayı düşünün.
   • Evinize girmeden önce daima ayakkabılarınızı paspasın üzerinde silin. İçeri girmeden önce ayakkabılarınızı çıkarıp kapının yanında bırakmayı düşünün. Konuklardan da aynısını yapmalarını isteyin. Bu, evde kir ve çamurun yayılmasını önleyecektir.
3. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatın. Mikropların etrafınızdakilere yayılmasını önlemek istiyorsanız, bu son derece önemlidir. Öksürürseniz veya hapşırırsanız ellerinizi su ve sabunla yıkadığınızdan emin olun.
4. Jiletlerinizi, havlularınızı veya makyajınızı başkalarıyla paylaşmayın. Bu tür kişisel eşyaları paylaşmak, stafilokok enfeksiyonlarının yayılma riskini artırır. Havlu veya kıyafetleri paylaşıyorsanız, hem ödünç vermeden önce hem de ödünç verdikten sonra yıkadığınızdan emin olun.
5. Bir kadın olarak, hijyenik pedinizi / tamponunuzu düzenli olarak değiştirin. Tampon kullanan kadınlar, toksik şok sendromu (TSS) riskini azaltmak için en az dört ila altı saatte bir değiştirmelidir. Hijyenik ped kullanan kadınlar her dört ila sekiz saatte bir değiştirmelidir. Arka arkaya sekiz saatten fazla uyumayı planlıyorsanız, gece için hijyenik ped seçin; tampon yerine.
6. Doktoru düzenli olarak ziyaret edin. Düzenli doktor ziyaretleri, hastalıkları ve enfeksiyonları zamanında tespit etmenize yardımcı olarak tedavi edilmesini çok daha kolay hale getirir. Doktorunuzu, diş hekiminizi, jinekoloğunuzu, kardiyoloğunuzu ve düzenli olarak ziyaret ettiğiniz diğer doktorları görün. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya enfeksiyon kapmış olabileceğinizi düşünüyorsanız doktora gidin ve ayrıca düzenli kontroller yaptırın.