İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Delme tekniğinde ustalaşmayı öğrenin
• Yöntem 2/3: Kaslarınızı güçlendirin
• İpuçları
• Uyarılar

Eğer hiç kavga ettiyseniz, muhtemelen birçok şey için endişelenmişsinizdir. "Saldırgan bir dövüş sporunda mı?" "Saldırgan silah mı saklıyor?" Bu tür durumlarda pek çok kişinin endişelendiği bir şey var. "Saldırılarım, savaşı çabucak bitirecek kadar güçlü ve benim lehime mi?" İster inanın ister inanmayın, bazı insanlar kırbaçlarının rakip tarafından bile fark edilmediği kavgalar hakkında kabuslar görürler. Bu yüzden yumruklarınızı olabildiğince güçlü hale getirmek akıllıca olacaktır. Yapabileceğin bu.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Delme tekniğinde ustalaşmayı öğrenin

1. Daha sert vurma tekniğinde ustalaşın. Hiç berbat tekniği olan golfçülerin harika bir tişört aldığını gördünüz mü? Hiç profesyonel bir beyzbol oyuncusunun kötü bir teknikle gök gürültülü ev koşusu yaptığını gördünüz mü? Kötü teknikle suda şimşek hızında kayan yüzücüler gördünüz mü? Hayır, biz de yapmayız. Doğru zımbalama tekniği sadece yumruklarınızı zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda daha verimli hale getirir, yani daha ağır bir yumruk için daha az enerji gerekir.
2. Diğer disiplinlerden dövüş tekniklerini öğrenin. Boks ve dövüş sanatları, daha hızlı hareket etmeyi öğrenmek ve daha esnek ve daha güçlü olmak için çok iyidir.

Yöntem 2/3: Kaslarınızı güçlendirin

1. Delme gücünüzü artırmanın bir yolu, ağır bir kum torbası kullanmaktır. Antrenmandan sonra hiç parmak ekleminiz kalmayacak kadar ağır değil, aynı zamanda ilk yumrukta çantayı uçuracak kadar hafif değil. Aşağıdakilerin geçerli olduğu durumlardan biridir: çok fazla değil, çok az değil, sadece yeterli. UZMAN İPUCU

   Bir kum torbanız varsa, onunla antrenmana başlayabilirsiniz. Tekniğinizi geliştirmek ve kum torbası üzerinde pratik yapmak için yukarıdaki ipuçlarını kullanın. Vuruşlarınızı daha güçlü hale getirmek için kalçalarınızı kullanmayı unutmayın.

2. Hafif dambıllarla egzersize başlayın. Kaldırmak için sizi zorlayan halter kullanmayın. 2,5 veya 5 pound ile başlayın veya sık sık ağırlıklarla antrenman yapıyorsanız belki 7,5 pound ile başlayın.
3. Pratik yapmak için her türlü boks tekniğini kullanın. Örneğin: sağ yön, üst kısımlar, kancalar ve kancalar.

İpuçları

• Dambıl ile egzersiz yeterince ağır değilse ağırlığı artırabilirsiniz. Her elinizde 5 veya 7,5 pound ağırlığındaki kutuyu gölgeleyebiliyorsanız ve bu sizin için pek bir egzersiz değilse, muhtemelen birinin dişlerini tek bir vuruşla ağzından çıkarabilirsiniz. Bu nedenle, zırhlı bir araca bir delik açmak istemediğiniz sürece ağırlığı artırmak gerçekten gerekli değildir.
• Yüzmeye giderseniz, su altında biraz itme pratiği yapmayı deneyin. Vuruşlarınızın giderek hızlandığını ve zorlaştığını fark edeceksiniz.
• Bir kasın gerilmesini veya burkulmasını önlemek için ilgili kasları önceden gerdiğinizden ve ısıttığınızdan emin olun.
• Son dakikaya kadar yumruğunuzu sıkmayın.

Uyarılar

• Kendi güçlerinizi bilin. Daha sert vurabileceksiniz, bu yüzden arkadaşlarınızla daha önce yaptığınız gibi aynı güce sahip olmayın, aksi takdirde yaralanırsınız ve bir veya daha az arkadaşınız olur.
• Unutmayın: Kaydet Hiçbir yerde elinizde dambıl ile ona karşı.
• Kolunu unutma değil dirseklerinize ciddi şekilde zarar verebileceğinden sonuna kadar gerin.
• Halterleri yeterince sıkı tutun, böylece elinizden dışarı fırlarken pahalı Çin vazosuna uçmasınlar. Elleriniz çok terliyse eldiven kullanın, böylece halter ter nedeniyle elinizden kaymaz.