İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Temiz kalın
• Yöntem 2/4: Kendinize iyi bakın
• Yöntem 3/4: Adet döneminizle başa çıkmak
• Yöntem 4/4: Hijyenik bir güzellik rutini sürdürün
• İpuçları
• Uyarılar

İyi hijyen daha iyi hissetmenize ve daha güzel görünmenize yardımcı olabilir. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız veya vücudunuzun geçirdiği değişikliklerle başa çıkmak için yardıma ihtiyacınız varsa sorun değil. Birçok genç kadın bunu yaşıyor! İyi bir hijyene sahip olmak, temiz kalmak, iyi günlük alışkanlıklara sahip olmak ve bir güzellik rutini uygulamak kadar kolaydır.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Temiz kalın

1. Her gün veya gün aşırı duş alın. Bakteriler her gün vücudunuzda biriken ter ve cilt hücrelerinden beslenir - vücut kokusuna neden olan budur. Her gün duş alın veya banyo yapın ve günkü kiri temizlemek için yumuşak bir sabun kullanın. Özellikle ayaklarınızı, yüzünüzü, ellerinizi, koltuk altlarınızı ve kalçalarınızı iyice yıkayın ve kurulayın.
   • Ayrıca, cildinizi temiz tutmak için günlük banyo veya duşunuzun yanı sıra, egzersiz yaptıktan veya terledikten sonra duş alın veya banyo yapın.
   • Sabah veya akşam duş almanız gerçekten önemli değil; bu kişisel tercihlere bağlıdır.
   • Cinsel organlarınızı temizlemek için sabun kullanmayın; bu, oradaki doğal kimyasal dengeyi bozacak. İç uyluklarınızın ve vulvanızın çevresini yumuşak sabunla temizleyin, ancak vulvanızın iç ve dış kısımlarını (vajinanızın dışını) yalnızca ılık suyla yıkayın. Vajinanız doğal salgılarla (vajinanızdan çıkan şeffaf sıvı) kendini iyi bir şekilde temizleyebilir.
   • Deodorant ve parfüm, günlük duş veya banyonun yerini tutmaz.
2. Saçınızı şampuanlayın ve bakımını yapın. Saçınızı haftada 2-3 kez şampuanlayın. Saçınızı çok sık yıkarsanız, doğal yağlar giderilir ve saçlarınız kuruyabilir. Size uygun bir şampuan ve saç kremi seçin - saçınız kuru, yağlı, kıvırcık, düz veya kıvırcık olsun, denenecek pek çok ürün var.
   • Saçınızı ılık suyla ıslatın. Avucunuza az miktarda (yaklaşık 2 dolar madeni para büyüklüğünde bir damla) şampuan dökün ve (çok sert olmayan) saç derinize ve saçınızın uçlarına kadar masaj yapın. Şampuanı yıkayın ve ardından saç kremi uygulayın; Kuru saça sahipseniz daha fazla saç kremi, yağlı saçlarınız varsa daha az saç kremi kullanın. Vücudunuzu yıkarken birkaç dakika saçınızda bekletin ve ardından iyice durulayın.
   • Saçınız birkaç gün sonra saç derinize yağlanırsa, her gün veya gün aşırı hafif bir şampuanla saçınızı yıkayın. Saç kremini saç derinize değil, sadece saçınızın uçlarında kullanın. "Yağlı olmayan" veya "yağsız" şekillendirme ürünleri kullanın.
3. Yüzünü yıka günde iki kere. Sabahları ve yatmadan önce yüzünüzü yıkamak için ılık su ve hafif, aşındırıcı olmayan bir temizleyici kullanın. Temizleyiciyi cildinize masaj yapmak için yalnızca parmak uçlarınızı kullanın - bir bez veya sünger kullanmak tahriş edici olabilir. Cildinizi çok sert ovalamayın. Ilık suyla durulayın ve temiz bir havluyla cildinizi kurulayın (ovalamayın).
   • Cildinizi soyan veya alkol içeren ürünlerden kaçının. Normal sabun kullanmayın. Bu ürünler yüzünüze çok sert geliyor.
   • Cildiniz pul pul, kaşıntılı veya kuruysa, az miktarda yüz nemlendirici uygulayın. Cildiniz çabuk tahriş veya yağlı hissediyorsa, hassas ciltler için ürünler kullanın.
   • Ayrıca egzersiz yaptıktan ve / veya terledikten sonra yüzünüzü yıkayın.
4. Temiz giysiler giyin. Bir giysiyi her giydiğinizde mutlaka yıkamak zorunda değilsiniz, ancak her zaman lekesiz, kıvrımsız ve kokusuz giysiler giyin. Giysilerinizi kirletirseniz veya terlerseniz, tekrar giymeden önce yıkayın. Her gün temiz iç çamaşırı ve temiz bir sütyen giyin. Gerekirse, rahatlık sağlamak ve kötü kokuları önlemek için çoraplarınızı değiştirin. Bu, günlükten daha sık olabilir veya onları evde birkaç saatliğine ayakkabısız giydiyseniz daha seyrek olabilir.
   • Yatağınızı haftalık olarak veya geceleri çok terlerseniz daha sık değiştirin. Yağlı cildiniz varsa 2-3 günde bir yastık kılıflarınızı değiştirin.
5. Ellerini sık sık yıka. Ellerinizi gün boyunca düzenli olarak yıkamalısınız, ancak özellikle tuvalete gittikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra, yemek hazırlamadan veya dokunmadan önce ve diğer birçok insanın dokunduğu şeylere dokunduktan sonra (örneğin, para koyduktan sonra - nasıl olduğunu düşünün) birçok insan paraya dokunuyor!)
   • Ellerinizi ılık suyla yıkayın ve ellerinizi en az 20 saniye sabunla köpürtün - bileklerinizi, parmaklarınızın arasını ve tırnaklarınızın altını temizlediğinizden emin olun. Ellerinizi bir kağıt havluyla iyice durulayın ve kurulayın, ardından musluğu kapatmak için kağıt havlu kullanın.
6. Küçük ürünleri yanınızda taşıyın. Çantanızda veya sırt çantanızda taşımak için mini bir hijyen seti yapın. Yemeklerden sonra nane şekeri, sakız veya küçük bir şişe gargara getirin. Günlük kullanım için küçük bir seyahat oyuncağı, el jeli, deodorant, bir paket mendil ve küçük bir tarak getirin.
7. İyi bir hastalık hijyenine sahip olun. Hastalandığınızda, başkalarını korumak için iyi hijyen uygulamak önemlidir. Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı kapatın. Özellikle öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ellerinizi sık sık yıkayın. Kusuyorsanız veya ateşiniz varsa, evde ve başkalarından uzak durun.

Yöntem 2/4: Kendinize iyi bakın

1. Günlük deodorant kullanın. Özellikle kollarınızın altında vücut kokusu olması normaldir. Koltuk altlarınız ergenliğe geçmeye başladığınızda doğal olarak daha fazla terler ve koltuk altı kılları teri ve bakterileri hapsedebilir. Taze hissetmek ve kokmak için her gün deodorant kullanın. Terlemeyi önleyici içeren ve içermeyen rulo, sprey, stick deodorant ve deodorant (kokuların üstündeki terlemeyi azaltan) birçok farklı deodorant türü vardır. Bazı deodorantlar kokuludur, bazıları değildir. Hangisini seçeceğiniz size kalmış.
   • Kadınlara ve erkeklere farklı deodorantlar tanıtılır, ancak bu ürünler arasındaki tek gerçek fark kokularıdır.
2. İstersen tıraş ol. Bacaklarınızı, koltuk altlarınızı ve kasık kıllarınızı tıraş etmek isteyip istemediğiniz tamamen size kalmış. Koltuk altlarınıza ve kasık bölgenize yakın uzun saçlar koku ve nemi hapsedebilir, ancak düzenli olarak duş almak ve bölgeyi temiz tutmak sorun olmamalıdır. Tıraş olursanız, güvenli ve hijyenik bir şekilde yapın:
   • Temiz, yeni, keskin jilet ve bol miktarda tıraş jeli (normal sabun değil) kullanın. Asla kuru tıraş etmeyin!
   • Acele etmeyin ve yavaş gidin. Annenizden, teyzenizden veya ablanızdan yardım veya tavsiye isteyin.
   • Yüzünü tıraş etme. Cımbızla tüyleri alın veya yüz kılı için yapılmış bir ağartıcı, krem ​​veya reçine deneyin. Yüzünüzde çok fazla tüy varsa, doktorunuza görünün ve yüzünüzdeki tüylerden sonsuza kadar kurtulmak için elektroliz veya lazer epilasyon isteyin.
   • Cildinizin kurumasını önlemek için tıraştan sonra yağlı olmayan bir nemlendirici kullanın. Tıraş kremini asla erkekler için kullanmayın - bu can yakar!
3. Kasık kıllarınızla ilgilenin. Kasık bölgenizi tıraş etmek cildinizin kaşınmasına, tahriş olmasına veya batık kıllara ve folikülite (saç köklerinin enfeksiyonu) yatkın olmasına neden olabilir. Unutma, orada kendine nasıl bakmak istediğin sadece sana bağlı. "Bikini bölgenizi" iç uyluklarınızdan tıraş edebilir ve kasık kıllarınızı doğal tutabilir, kasık kıllarınızı (makasla nazikçe) kesebilir veya doğal kalabilirsiniz. Sadece duşta iyice yıkadığınızdan emin olun. Tıraş olmaya karar verirseniz, şu yönergeleri izleyin:
   • Tıraşı kolaylaştırmak için önce uzun saçları daha kısa kesmek için temiz makas kullanın (bunu tuvaletin üzerinde gezdirin, böylece ortalığı karıştırmayın). Sadece o makası kullandığınızdan emin olun!
   • Saçınızı ve cildinizi yumuşatmak için birkaç dakika sıcak bir banyo veya duşa dalın.
   • Tercihen nem şeritleriyle birlikte bir emniyetli tıraş bıçağı (açık veya tek kullanımlık bir tıraş bıçağı değil) kullanın.
   • Cildi gerin ve pürüzsüz hale getirin ve tüylerin uzama yönünde tıraş edin - dikkatli olun, çok fazla bastırmayın.
   • Ilık suyla durulayın, bölgeyi kurulayın ve cildinize bebek yağı, aloe vera veya kokusuz bir nemlendirici sürün.
   • Spesifik talimatlar için Kasık Bölgenizi Düzeltme, Kasık Saçınızı Tıraş Etme, Kasık Saçınızı Düzeltme ve Kasık Saçınızı Düzgün Şekillendirme makalelerini okuyun.
4. İyi bir ağız hijyenine sahip olun. Dişlerinizi fırçalayın, diş ipi kullanın ve günde en az iki kez - kahvaltıdan sonra ve yatmadan önce - gargara kullanın. Bu, diş çürümesini, diş eti hastalığını ve ağız kokusunu azaltır. Florürlü diş macunu veya gargara kullanmayı dene. Diş telleriniz veya telleriniz varsa, her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak isteyebilirsiniz.
   • Dilinizi nazikçe temizlemek için diş fırçanızı da kullanın.
   • Her 3 ayda bir veya boğaz ağrısı gibi bulaşıcı bir şeyle hastalandıktan sonra yeni bir diş fırçası alın.
   • Kontroller ve temizlik için yılda iki kez diş hekimine gidin.
5. Braketinizi veya tutucunuzu iyice temizleyin. Düzgün temizlemezseniz, maya ve bakteri tutucu veya tutucu kılıfınızda yaşayabilir. Dişlerinizi her fırçaladığınızda diş tellerinizi veya tutucunuzu fırçalayın ve tutucunuzu haftada bir dezenfekte edin.
   • Hizmetliler için, bir bardak ılık suya biraz protez temizleyici koyun ve tutucunuzu içine batırın. Tekrar kullanmadan önce iyice durulayın.
6. Kontakt lenslerinizi temiz tutun. Kontakt lens kullanıyorsanız, göz enfeksiyonlarını önlemek için elinizden geldiğince temiz tutmanız önemlidir. Onları sadece suyla durulayıp tekrar kullanmayın ya da her gün aynı lens solüsyonunu kullanmayın - gözlerinize bakteri girmesi için kendinizi bu şekilde açarsınız! Kontakt lenslerinizi her çıkardığınızda iyice durulayın, kontakt lens kutunuzu iyice temizleyin ve her seferinde yeni lens solüsyonu kullanın. Kutunuzu yaklaşık 3 ayda bir düzenli olarak değiştirdiğinizden emin olun.
7. Sağlıklı ayakları koruyun. Ayakların ve ayakkabıların kokmaya başlaması normaldir, ancak bunu kontrol etmeye çalışmalısınız. Çorap ve ayakkabı giymeden önce ayaklarınızın kuru olduğundan emin olun. Giydiğiniz ayakkabıları değiştirin ve geceleri iyi havalandırılan bir yerde (gardırobunuzun dibinde değil) kurumasına izin verin. Kapalı burunlu çoraplar giyin ve sentetik kumaşlardan yapılmış çoraplar yerine pamuklu çorapları tercih edin.
   • Ayak parmaklarınız arasında veya ayaklarınızda kırmızı, kaşıntılı veya pullu lekeler varsa, atlet ayağınız olabilir.Çıplak ayakla gitmek yerine okulunuza ve spor salonu duşlarınıza parmak arası terlik giyerek bundan kaçının. Gerekirse eczaneden veya eczaneden satın alabileceğiniz bir ayak pudrası kullanabilir veya yardım için doktorunuzu ziyaret edebilirsiniz.
8. Kişisel eşyalarınızı paylaşmayın. Diş fırçanız, tıraş bıçağınız veya saç fırçanız gibi şeyler söz konusu olduğunda paylaşmakta sorun yoktur. Kişisel hijyen eşyalarınızı kendinize saklayın ve başkalarının kişisel eşyalarını kullanmayın. Ayrıca kendi kişisel havlu ve bezlerinizi de saklayın.

Yöntem 3/4: Adet döneminizle başa çıkmak

1. Kadınsı hijyen ürünlerinizi düzenli olarak değiştirin. Ortalama olarak, muhtemelen günde üç ila altı kadın pedi veya tampon kullanmanız gerekecektir. Daha ağır dönemler için (adetinizin ilk birkaç günü) ve geceleri, sızıntıyı önlemek için daha uzun, daha ağır kanatlı hijyenik pedler (yan koruyucular) kullanın. Adet döneminizin ne kadar ağır olduğuna bağlı olarak, hijyenik pedinizi veya tamponunuzu her dört ila sekiz saatte bir değiştirin. Toksik şok sendromundan (TSS) kaçınmak için, tamponu bir seferde sekiz saatten fazla giymeyin.
   • Yanlışlıkla iç çamaşırınızda veya yatağınızda kanarsanız utanmayın. Bir noktada bu her kadının başına gelir. Kumaşı soğuk suyla durulayın ve hemen yıkayın.
   • Regl döneminiz boyunca koyu renk iç çamaşırı ve koyu renk giysiler giyin. Örneğin, yanlışlıkla kanamanız daha az fark edilir. Bu okulda veya toplum içinde meydana gelirse, eve gidene kadar örtmek için belinizin etrafına bir süveter bağlayın.
   • Yüzmekten, egzersiz yapmaktan veya aktif olmaktan hoşlanıyorsanız tamponlara alışmak yardımcı olabilir. Aplikatörlü tamponların kullanımı aplikatörsüz tamponlara göre daha kolaydır. Tampon kullanmak hala rahatsızlık veriyorsa, tamponu yerleştirmeden önce uca biraz vajinal kayganlaştırıcı sürmeyi deneyin. Ancak enfeksiyon riski taşıdığı için vazelin kullanmayın.
   • Adet döneminiz boyunca adet kupaları veya adet iç çamaşırları gibi alternatif ürünler de kullanabilirsiniz.
2. Düzenli olarak duş alın. Regl döneminiz boyunca duş almanızda bir sakınca yoktur, hatta bunu yapmanız önemlidir. Duş almak kendinizi temiz hissetmenize yardımcı olur ve ılık su adet kramplarını azaltabilir. Her zamanki gibi duş alın ve vajinanızı ılık suyla yıkayın. İşin bittiğinde, açık renkli bezlerin lekelenmesini önlemek için koyu renkli bir bezle kendini kurula veya önce vajinanı kağıt havluyla kurula. Daha sonra giyinmeden önce temiz bir hijyenik ped, tampon veya bardak kullanın.
   • Duştan önce tamponları ve bardakları çıkarabilirsin, ama buna gerek yok. Elbette iç çamaşırınızı çıkarın ve duştan önce hijyenik pedlerinizi atın.
   • Ağır kanamanız varsa, banyo yapmaktan kaçınmak en iyisidir. Duşta akan su, banyodaki durgun sudan daha iyi kanı temizler.
   • İşiniz bittiğinde duşta kan kalıntılarını durulayın - bir sonrakine bırakmayın.
3. Dönemlerinizi takip edin. İç çamaşırınızın yanlışlıkla kanamasını önlemenin veya ihtiyaç duyduğunuzda yanınızda tampon bulundurmamasının en iyi yolu, adetinizin yaklaşık olarak ne zaman bekleyebileceğini bilmektir. Bunun için WebMD's Ovulation Calculator gibi birçok web sitesi ve uygulama vardır. Ayrıca bir günlük veya adet takvimi de kullanabilirsiniz. Adetinizin ilk gününü yazın ve birkaç ay saklayın.
   • Ortalama adet döngüsü 28 gün sürer, ancak bu çok değişebilir. Adetinizin ilk gününden ertesi ay adetinizin ilk gününe kadar sayın. Ortalama üç aydan fazla süre alırsanız, büyük olasılıkla adet döngünüzün uzunluğu hakkında iyi bir fikriniz olacaktır. Örneğin, bir ay 29 günse, 30 gün sonraki aysa ve üçüncü ay 28 günse, bu sayıları ekleyebilir ve üç aya bölebilirsiniz - ortalama döngünüz 29 gündür. Ancak, ergenlik çağındayken adetlerinizin çok değişebileceğini ve döngünüzün 21 ile 45 gün arasında sürebileceğini unutmayın.
   • Düzensiz bir döngünüz varsa, tavsiye ve olası tedavi için ebeveynlerinizle veya bir doktorla konuşun.
4. Yardım isteyin. Tamponun nasıl kullanılacağından emin değilseniz, hijyen ürünleri satın almak için yardıma ihtiyacınız varsa veya regl döneminizle ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa, tavsiye için yaşlı bir akrabanıza danışın. Annenin, teyzenin ve ablanın da bunu yaşadığını unutma! Kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacaksa doktorunuzla da konuşabilirsiniz.

Yöntem 4/4: Hijyenik bir güzellik rutini sürdürün

1. Sivilcenizi tedavi edin. Lekeleriniz varsa, hafif, aşındırıcı olmayan, alkolsüz bir akne tedavisi uygulayın. Yüzünüzü yıkarken cildinizi sert bir şekilde ovalamayın çünkü bu, cildinizdeki doğal yağları sıyırır ve cildinizi kuru ve pul pul hale getirerek daha da fazla sivilceye neden olabilir. Sivilcenizi doğal bir şekilde tedavi etmeye çalışın veya kullanabileceğiniz ürünler hakkında doktorunuzla konuşun.
   • Bir sivilce tedavisi kullandıktan sonra dört ila sekiz hafta içinde geçmeyen sivilceniz varsa veya sivilceniz ağrılıysa, doktorunuzdan bir dermatoloğa sevk isteyin. Kullanabileceğiniz ilaçlar vardır, ancak Accutane gibi bazılarının birçok yan etkisi vardır.
   • Tırnaklarınızı asla cildinizi kazımak veya sivilce kabuklarını çıkarmak için kullanmayın. Sivilcelerin sıkılması veya koparılması enfeksiyonlara ve yara izlerine neden olabilir.
2. Makyajınla fazla ileri gitme. Cildiniz konusunda kendinizi güvensiz hissediyorsanız, çok fazla makyaj yapma eğiliminde olabilirsiniz. Bununla birlikte, çok fazla makyaj yapmak cildinizi kuru veya yağlı hale getirebilir ve çok daha fazla kırılmaya neden olabilir. Sadece hafif fondöten katmanları uygulayın ve doğal, sağlıklı bir görünüm için minimum miktarda makyaj kullanın.
   • Sivilceyi makyajla kapatmak için kullanabileceğiniz teknikler var.
3. Tırnaklarınıza iyi bakın. Tırnaklarınızı ve ayak tırnaklarınızı kesilmiş ve keskin kenarlardan uzak tutun. Ellerinizi (ve ayaklarınızı) yıkarken tırnaklarınızın altını temizleyin ve gerekirse tırnaklarınızdan kiri çıkarmak için bir tırnak kazıyıcı kullanın. Keskin tırnak makası veya küçük tırnak makası kullanarak tırnağınız boyunca kesin, ardından kenarları yuvarlamak için bir tırnak törpüsü kullanın. Tırnaklarınızda ve tırnak kenarlarınızda el losyonu kullanın.
   • Tırnaklarınızı ısırmayın veya parmaklarınızdan şeytan tırnağını çekmeyin. Bu enfeksiyonlara neden olabilir ve düzensiz görünebilir. Bunun yerine temiz tırnak makası kullanın.
   • Dilerseniz tırnaklarınızı boyayın! Veya biraz parlaklık için koruyucu bir tırnak sertleştirici veya son kat uygulayın. Yalnızca aseton içermeyen oje çıkarıcı kullanın.
4. Güzel kokulu bir parfüm sür ama çok fazla değil. Parfüm veya vücut spreyi sürmek istiyorsanız, bunun için gidin! Sadece çok fazla giymekten kaçının. Bu, bazı insanlar için çok zor ve rahatsız edici olabilir. Parfümünüzü önünüze iki veya üç kez püskürtün ve ardından yürüyün - bu size çok yoğun olmadan güzel bir koku verecektir.
   • Saç fırçanızı parfüme daldırmayın veya parfümünüzü doğrudan saçınıza püskürtmeyin. Bu saçınızı kurutabilir.
   • Hatırlamak; parfüm kullanmak günlük duş veya banyonun yerini tutmaz.

İpuçları

• Herkes farklıdır ve burada listelenen adımlar belirli bir birey olarak sizin için işe yaramayabilir. Kendiniz için işe yarayan ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan bir hijyen rutini bulun!
• İyi hissetmek ve iyi görünmek için sağlıklı ve formda kalın. Sağlıklı beslenin, yeterince su için ve düzenli egzersiz yapın.
• Cinsel organlarınızı sabunla yıkamayın. Cinsel organlarınızı temizlemek için parfümlü sabun kullanmayın. İç çamaşırınıza parfüm sıkmayın. Bu çok zararlı olabilir!
• Hoş olmayan kokulara neden olabilecek bakteriler oluşturabileceğinden yatağınızı sık sık değiştirin.
• Vücudunuz geceleri terlediği için akşam yerine sabah duş almak daha iyi olabilir.

Uyarılar

• Yaşlandıkça ve ergenliğe yaklaştıkça, iç çamaşırınızda olası hafif şeffaf veya beyaz akıntı katmanlarını fark edeceksiniz. Bu normaldir ve endişelenecek bir şey yoktur! Bununla birlikte, akıntı yeşil renkteyse, balık gibi kokuyorsa veya kulübe peynirine benziyorsa bir doktora görünün.