İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/5: Kolu düzelterek omuzu değiştirme (yeniden konumlandırma)
• Yöntem 2/5: Omuzun yerçekimini kullanarak değiştirilmesi
• Yöntem 3/5: Omuzunuzu dizinizi kullanarak değiştirin
• Yöntem 4/5: Omzunu başka birinin yardımıyla değiştirin
• Yöntem 5/5: Omuz değiştirildikten sonra tedavi edin
• İpuçları
• Uyarılar

Omuz çıkığı (çıkık omuz) çok ağrılıdır ve mümkün olan en kısa sürede kurtulmak isteyeceğiniz bir şeydir. Çıkık bir omuz, omuz, üst kol ve gövde kaslarını gererek yoğun ağrıya neden olur. Omzunuzun çıkmasına neden olan bir kaza geçirdiyseniz, hızlı bir şekilde yerine takmak için aşağıdaki yöntemlerden birini deneyin.

Adım atmak

Yöntem 1/5: Kolu düzelterek omuzu değiştirme (yeniden konumlandırma)

1. Kolunu bük. Oturabilir, ayakta durabilir veya uzanabilirsiniz. Dirseği 90 derecelik açıyla bükün. Bu çok acı verici olabilir, ancak aşırı ağrı hissetmedikçe işleme devam edin.
2. Kolu döndürün. Eliniz önünüzde değil yanlara doğru uzanacak şekilde kolunuzu kendinizden uzağa bakacak şekilde döndürün. Kolunuz omuz ekleminden hareket edecek şekilde kolu yavaşça yukarı çevirin.
3. Kolunuzu yavaşça kaldırın. Kolunuzu omuzdan başınızın üstüne doğru yavaşça hareket ettirin. Başınızın hemen üstüne geldiğiniz andan itibaren, omzunuz doğal olarak yuvaya geri fırlamalıdır. Bunu yapamazsanız, kasların daha fazla gerilmesine izin vermek için elinizde 2 kg'lık bir ağırlık tutun.

Yöntem 2/5: Omuzun yerçekimini kullanarak değiştirilmesi

1. Uzanacak bir yer bulun. Evdeyken bir yatağa ya da masaya uzanın. Vahşi doğadaysanız, alçak bir dal kullanın. Yere değmeden uzanmanız ve kolunuzun kenardan sarkmasına izin vermeniz gerekecek.
2. Kullanabileceğiniz bir ağırlık bulun. Bu yöntemi ağırlık olmadan kullanabilmenize rağmen, bir ağırlık omzun yeniden konumlandırılmasını hızlandırmaya yardımcı olabilir. Yapabiliyorsanız, ağırlığı çıkarılan kola takın veya sıkıca tutun.
3. Kolunuzu yavaşça indirin. Bunu sarsıntılı veya ani hareketlerle yapmayın, kolunuzu ve elinizi yavaş, pürüzsüz ve eşit bir hareketle yere indirin. Kolunuzu vücudunuzun dik konumuna dik olduğunda ve eliniz hala yerden yukarıda olacak şekilde hareket ettirmeyi bırakın.
4. Sabırlı ol. Kolunuzu bu şekilde dinlendirmek, kasların yavaşça gerilmesini sağlar. Omuz çıktığı zaman, kaslar gergindi ve bu, hissettiğiniz muazzam ağrıya neden oldu. Şimdi kasların gevşemesine ve gerilmesine izin verin. Birkaç dakika sonra omuz kendi kendine yeniden konumlanmalıdır.

Yöntem 3/5: Omuzunuzu dizinizi kullanarak değiştirin

1. Dizlerinizi göğsünüze bastırarak oturun. Geri sallanmak için çok fazla alana ihtiyacınız olduğu için yere veya yatağa oturabilirsiniz. Bu daha rahatsa, dizinizi sadece çıkık omuzla aynı tarafta göğsünüze doğru tutun; diğer bacağı önünüzde uzatabilirsiniz.
2. Dizinizi tutun. Sağlam bir tutuş için iki elinizi de önünüzde tutun ve parmaklarınızı sıkıştırın. Başparmaklarınız yukarı bakacak şekilde diz kapağınızın önüne yerleştirin.
3. Baskı uygulamaya devam edin. Elleriniz dizinizin üzerinde, kollarınızı germek için yavaşça geriye yaslanın. Daha fazla gerginlik oluşturmak için aynı zamanda dizinizi öne doğru da itebilirsiniz. Omuzlarınıza zarar vermekten kaçınmak için bunu çok yavaş ve sarsıntılı hareketler yapmadan yapın. Omuz yerine oturana kadar çekmeye devam edin.

Yöntem 4/5: Omzunu başka birinin yardımıyla değiştirin

1. Uzanacak bir yer bulun. Dışarıdayken uzun, geniş, aşağı sarkan bir dala uzanın. Evdeyken bir masaya veya yatağa uzanın. Vücudunuzun geri kalanını desteklerken kolunuz kenardan sarkacak şekilde uzanın.
2. Karşınızdaki kişinin elini tutmasını sağlayın. Diğer kişinin kolunuzu bir şokla kaymaması ve hareket ettirmemesi için güçlü bir tutuşa sahip olması gerekir. Parmaklarınızı birbirine geçirebilirsiniz, ancak diğer kişinin kolunuzu vücuttan kolayca uzaklaştırabileceğinden emin olun.
3. Kolu çek. Gerekirse, diğer kişi ekstra güç uygulayabilmek için bir ayağını kullanabilir ve onu gövdenizin yan tarafına yerleştirebilir. Yavaş, sabit hareketlerle vücuttan uzaklaşın. Kolun sürekli gerilmesi omuz kaslarını gerecek ve birkaç dakika sonra omuz tekrar yerine oturacaktır.

Yöntem 5/5: Omuz değiştirildikten sonra tedavi edin

1. Üzerine buz koyun. Bunu omuzu yeniden konumlandırmadan önce de yapabilirsiniz, ancak her iki durumda da omuz ekleminin şişmesini önlemek için kullanırsınız. Asla doğrudan cildin üzerine buz koymayın, onu bir beze sarın veya kolunuza sarılı bir kompres kullanın.
2. Askı veya askı giyin. Omzunuzu değiştirmek ağrıyı hemen düzeltirken, birkaç gün hala ağrı hissedebilirsiniz. Omzunuzun daha fazla hasar görmesini önlemek için, bir askı kullanarak birkaç gün ara verin. Omzunuzda artık ağrı hissetmeyene kadar iki hafta boyunca kullanın.
3. İlaç kullan. Omuz ağrısını gidermek için ibuprofen, aspirin, asetaminofen veya naproksen gibi ağrı kesiciler kullanabilirsiniz. Ağrı gidermeye ek olarak, bu aynı zamanda şişliği de azaltabilir.
4. Doktora git. Omzun değiştirilmesi başarılı olmadıysa veya eklemin olası hasarından emin değilseniz, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünün. Oraya ne kadar çabuk ulaşırsanız, omzunuz o kadar iyi tedavi edilir.
5. Bir fizyoterapist tarafından tedavi olun. Bu, omuz ekleminin tamamen iyileşmesini sağlamak içindir. Ağrıyı azaltmak ve tekrarlama şansını artırmadan sizi tam hareket açıklığına döndürmek için germe ve masaj yapmanıza yardımcı olabilir.

İpuçları

• Omuz lüksüne sahip birini hareket ettirmeyi mümkün olduğunca sınırlayın. Omuza herhangi bir baskı uygulayan herhangi bir harekete ek olarak yürümek de acı verici olacaktır.
• Kazadan sonra mümkün olan en kısa sürede omuzu değiştirin, çünkü bu zamanla daha da zorlaşacaktır.
• Omuzun iyileşmesi için yeterince zaman tanıyın.
• Doktor ve / veya hastaneye gitmeden önce kolun mümkün olduğunca desteklendiğinden emin olun. Koli bandı, gömlek vb. Bir askı görevi görebilecek herhangi bir şey yardımcı olur ve onu kol ve dirseğin etrafına ve ardından karşı omzunun etrafına nazikçe sarın.

Uyarılar

• Omuz luksasyonunda, omuzu tamir etmeyi zorlaştıran veya imkansız hale getiren komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Buna doku hasarı, kırıklar veya kemik kıymıkları ve kan damarlarına veya sinirlere verilen hasar dahildir.
• Omuz lüksünüzü düzeltmek için bu makaleyi kullanmayın. Mümkünse, çıkık bir omuz her zaman bir doktor tarafından tedavi edilmelidir. Yukarıdaki tavsiyeleri yalnızca bazı uzak bölgeler gibi acil tıbbi yardımın mümkün olmadığı durumlarda kullanın.
• Gerilmiş ve yırtılmış tendonlar ve bağlar çok yavaş iyileşir. Bu tür yaralanmalar uzun süreli tıbbi müdahale ve fizik tedavi gerektirir.
• Tekrarlayan omuz çıkıkları olan bir hasta bile, eklemlerdeki kıkırdak kırıkları ve aşınması gibi ek komplikasyonlardan muzdarip olabilir.
• Rotator manşonu çevreleyen yumuşak dokudaki hasar çok yavaş iyileşir.