İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: İçmeden önce
• Yöntem 2/3: Makul bir şekilde iç
• Yöntem 3/3: İçtikten sonra
• İpuçları
• Uyarılar

Önlemenin tedaviden daha iyi olduğunu söylüyorlar. Akşamdan kalmayı yine atlatacaksın, ama akşamdan kalmaysan daha iyi olmaz mıydı? Ertesi günü kafanız klozette geçirmekten kaçınmanıza yardımcı olabilecek bir içki gecesine hazırlanmak için yapabileceğiniz pek çok şey var. Ne yazık ki akşamdan kalmayı önlemenin tek kesin yolu hiç içmemektir, ama bu eğlenceli değil, değil mi?

Adım atmak

Yöntem 1/3: İçmeden önce

1. Biraz ye. Bir "popo" veya bir içki için dışarı çıkmadan önce yiyecek bir şey, akşamdan kalmanın etkilerini önlemeye yardımcı olur. Aslında, ne kadar çok yerseniz, alkolün etkilerinin hissedilmesi o kadar uzun sürecektir. Bunun nedeni, yiyeceğin midenizde daha az asetaldehit oluşmasına neden olmasıdır, bu da akşamdan kalmadan en başta sorumlu olduğuna inanılan madde.
   • Pizza ve makarna gibi karbonhidrat oranı yüksek yağlı yiyecekler akşamdan kalmayı önlemek için en iyisidir, çünkü yağ vücut tarafından alkolün emilimini yavaşlatır.
   • Bununla birlikte, sağlıklı bir şey tercih ediyorsanız, somon, alabalık ve uskumru gibi sağlıklı yağ asitleri yüksek yağlı balıkları tercih edin.
2. Vitamin almak. Vücudunuz alkolü işlerken çok fazla vitamin ve diğer besinleri tüketir ve alkol de temel B vitaminlerini yok eder. Bu vitaminlerin eksikliği vücudunuzun iyileşmekte zorlanmasına neden olur ve bu da akşamdan kalmaya neden olabilir. İçmeden önce vitamin takviyesi alarak zayıf karaciğerinize yardımcı olabilirsiniz. En etkili sonuç için, bir B vitamini kompleksi, B6 veya B12 alın.
   • Eczanede veya süpermarkette B vitamini takviyesi bulabilir ya da karaciğer, et veya süt ve peynir gibi diğer hayvansal ürünleri yiyerek günlük B vitamini alımınızı doğal yollarla artırabilirsiniz.
3. Bir kaşık zeytinyağı alın. Bu kulağa iğrenç gelebilir, ancak birçok Akdeniz kültürü bu akşamdan kalmayı önleme tekniğine yemin ediyor. Temelde, içmeden önce yağlı bir şey yemekle aynıdır - zeytinyağındaki yağ alkolü emer.Bu yüzden eğer halledebilirseniz, dışarı çıkmadan önce bir çorba kaşığı zeytinyağı yiyin.
   • Ayrıca bir parça ekmeği zeytinyağına batırabilir veya bir salatanın üzerine bolca sıçratabilirsiniz.
4. Süt iç. Süt, akşamdan kalmışlıklara da yardımcı olur, çünkü mide duvarında kana emilen alkol miktarını azaltan bir tabaka bırakır. Çok az bilimsel kanıt olmasına rağmen, birçok insan bu yöntemle yemin eder. Süt sağlıklı bir kalsiyum ve B vitamini kaynağıdır, bu yüzden kesinlikle zarar vermez.

Yöntem 2/3: Makul bir şekilde iç

1. Bir tür alkole bağlı kalın. Akşamdan kalmaya gelince, içecekleri karıştırmak en büyük düşmanınızdır. Bunun nedeni, farklı alkol türlerinin, tatlandırıcılar ve bunları birleştirirseniz vücudunuz her şeyi işlemeye çalışırken en kötü akşamdan kalmaya yol açabilecek diğer unsurlar gibi farklı katkı maddelerine sahip olmasıdır. Birayı seçin veya votka veya şarap veya rom, ama ne yaparsan yap, hepsini bir gecede içme. İçkinizi seçin ve ona bağlı kalın.
   • Kokteyller, genellikle zaten iki tür alkol içerdikleri için özellikle ölümcüldür. Parlak renklere ve küçük şemsiyelere karşı koyamıyorsanız, en azından kendinizi geride tutmaya çalışın ve ikiden fazla içmeyin!
2. Hafif içecekler seçin. Koyu renkli içecekler - brendi, viski, burbon ve bazı tekilalar, alkolün fermantasyonu ve damıtma işlemi sırasında oluşan "türdeşler" adı verilen daha yüksek konsantrasyonlarda toksin içerir. Bu toksinler akşamdan kalmanın şiddetine katkıda bulunabilir, bu nedenle alkollü içki içmek istiyorsanız, toksinleri azaltmak için votka ve cin gibi açık renklere bağlı kalın.
3. Su ile alternatif alkollü içecekler. Alkol, daha fazla idrara çıktığınız için vücudunuzu kurutur. Dehidrasyon, susuzluk, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi akşamdan kalma semptomlarının ana nedenlerinden biridir. Bu yüzden, içme öncesinde, sırasında ve sonrasında ne kadar çok su içerseniz, ertesi sabah akşamdan kalmanız o kadar az olacaktır.
   • İçmeden önce büyük bir bardak su için ve ardından her alkollü içkiden sonra bir bardak su içmeye çalışın. Vücudunuz ertesi sabah bunun için size teşekkür edecek.
   • Arada su içerseniz, içme hızı da daha düşüktür, bu nedenle çok fazla içme olasılığınız azalır.
4. Hafif karışımlardan kaçının. Diyet limonata ile karışık içecekler iyi bir fikir değildir. Bunun nedeni, bu karışık içeceklerin şeker veya kalori içermemesidir, bu nedenle alkol doğrudan kanınıza girer. Karışık içecekler içmek istiyorsanız bunun yerine normal versiyonlara sadık kalın.
   • Normal versiyonlar diyet versiyonlarından daha iyi olsa da, karışık bir içecek içmek istiyorsanız yine de meyve suyu içebilirsiniz. Meyve suyunda acı yoktur, bu daha iyidir çünkü limonatadaki karbonik asit alkolün daha hızlı emilmesini sağlar - ve meyve suyu hala bazı vitaminler içerir ve bunlar asla acıtmaz.
5. Şampanya ve baloncuklara dikkat edin. Şampanya ve köpüklü şarap tam anlamıyla doğrudan kafanıza gelir. Araştırmalar, alkoldeki kabarcıkların alkolün vücudunuza salınımını hızlandırdığını ve sizi sarhoş olma olasılığını artırdığını göstermiştir.
   • Bir düğünde ya da benzeri bir şeydeyseniz ve bir bardak köpüklü içeceğe karşı koyamıyorsanız, bir kadeh kaldırıp akşamın geri kalanında başka bir şey yiyin.
6. Sınırlarını bil. Sınırlarınızı bilin ve bunlara bağlı kalın. Acı gerçek şu ki, eğer çok fazla alkol içerseniz, akşamdan kalma kaçınılmazdır. Akşamdan kalma, vücudunuzun toksinleri vücudunuzun alkolünden işlemesinin doğal yoludur, bu yüzden ne kadar çok bırakırsanız, akşamdan kalma o kadar kötü olur. Sarhoş olmak için içmeniz gereken içecek sayısı kişiden kişiye değişir ve kendi sınırlarınızı bilmek önemlidir. Genel olarak, iki saat içinde üçten, akşamları ise beşten fazla içki içmemeniz önerilir.
   • Farklı alkol türlerinin üzerinizdeki etkisine dikkat edin. Çalışmalar ne derse desin, her vücut alkolü farklı şekilde işler ve hangi bira, hangi şarap, alkollü içkiler veya likörün size uygun olduğunu veya hangisinin akşamdan kalmaya neden olduğunu deneyimleyerek bilirsiniz. Kendi bedeninizi dinleyin ve ona göre hareket edin.
   • Unutmayın, gerçekten akşamdan kalmak istemiyorsanız, hiç alkol içmemelisiniz. Bu işe yaramazsa, miktara dikkat edin - ne kadar az alkol, akşamdan kalma o kadar az. Bu kadar basit.

Yöntem 3/3: İçtikten sonra

1. Hidrat. Yukarıda bahsedildiği gibi, dehidrasyon akşamdan kalma semptomlarının önde gelen nedenidir. Susuz kalmayı önlemek için eve gittiğinizde büyük bir bardak su içebilirsiniz. Ayrıca başucu masanıza büyük bir bardak veya şişe su koyun, böylece uyandığınızda birkaç yudum daha alabilirsiniz. Geceleri birkaç kez idrara çıkmanız gerekebilir, ancak ertesi sabah daha iyi hissedeceksiniz.
   • Ne hissederseniz hissedin, ertesi sabah uyandığınızda büyük bir bardak su için. Oda sıcaklığında su için, çünkü soğuk su midene iyi gelmez.
   • Ayrıca bir spor içeceği veya hindistancevizi suyu da içebilirsiniz. Acı olmayan zencefilli gazoz, mide rahatsızlığını yatıştırırken bir bardak portakal suyu size biraz enerji verir.
   • Sizi daha da dehidre ettiği için, yoğun içtikten sonra sabahları kafeinden kaçının. Gerçekten desteğe ihtiyacınız varsa, küçük bir fincan kahve veya yeşil çay gibi daha az sert bir şey alın.
2. İyi bir kahvaltı yapın. Oldukça sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı, bir içki içtikten sonra harikalar yaratabilir. Yemek midenizi yatıştırır ve size enerji verir. Tereyağlı ve reçelli kızarmış ekmeği veya daha iyisi çırpılmış yumurtayı deneyin. Ekmek midede kalan alkolü emer, yumurtalar ise B vitamini içerir, böylece vücudunuzdaki eksiklikler giderilebilir.
   • Vitaminlerinizi yenilemek için taze meyve de yemelisiniz. Hazır oradayken, sağlıklı ve doyurucu bir smoothie yapın!
3. Uyku. Sarhoş yatağa gittiyseniz, uyku kaliteniz genellikle çok iyi değildir ve sizi yorgun ve huysuz hissettirir. Biraz su için ve kalktığınızda bir şeyler yiyin ve eğer mümkünse daha sonra biraz kestirmek için kendinize yatağa dönme izni verin.
   • Vücudunuzun tüm alkolü işlemesi saatler alır, bu yüzden o saatlerin çoğunu uyumanız iyi olur, böylece uyandığınızda daha iyi hissedersiniz!
4. Dikkatinizi dağıtın. Akşamdan kalmanın acısı, sadece etrafta takılırsanız ve içinde yuvarlanırsanız daha da kötü olabilir. Zor görünebilir, ancak bir araya gelin ve biraz temiz hava almak için dışarı çıkın. Parkta veya sahil boyunca bir yürüyüş tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Bu çok fazla iş gibi geliyorsa, bir film izleyin, biraz okumayı deneyin veya bir arkadaşınızı arayın, böylece önceki gece tam olarak ne olduğunu öğrenebilirsiniz ...
   • Bazı insanlar, egzersizin akşamdan kalmanın en iyi tedavisi olduğunu düşünür, bu yüzden eğer bunu halledebilirseniz, koşuya çıkın ve bu toksinleri ter atın! Kalbi zayıf olanlar için değil!
5. Ağrı kesici al. Baş ağrınız varsa, ağrıyı gidermek için bir ağrı kesici alın. Bu hapları her zaman sabah alın ve vücudunuzda hala alkol varsa geceleri değil. Alkol kan sulandırıcıdır ve bazı ağrı kesiciler kanı daha da inceltir, bu da tehlikeli olabilir.
   • Vücudunuzda hala alkol varsa parasetamol almayın, karaciğer için zararlı olabilir.
   • Ertesi gün alkollü bir içecek içmek sizi biraz daha iyi hissettirebilir, ancak vücudunuzun bunu da işlemesi gerektiğini unutmayın, bu yüzden aslında sadece acıyı ve iyileşmeyi geciktiriyorsunuz.

İpuçları

• Sigara içme. Sigara içmek ciğerlerinizdeki kan damarlarını daraltır ve kanınıza oksijen akışını azaltır.
• Peynir ve fındık, içtiğinizde iyi atıştırmalıklardır çünkü yüksek yağ içeriği alkolün emilimini yavaşlatır.
• Alkol miktarına gelince: 350ml bira = 150ml şarap = 50ml alkollü içkiler. Bu nedenle, iki bardak bira içtiğinizde, iki bardak viski içtiğinizden daha fazla içmeniz söz konusu değildir.
• Kadınsanız veya Asya kökenliyseniz, vücudunuz akşamdan kalmaya daha duyarlı olduğundan daha az içmek daha iyidir. Bir kadının sindirimi, vücut yağ oranının daha yüksek olması nedeniyle yavaşlar ve Asyalılar, alkolü parçalayan bir enzim olan alkol dehidrojenazın daha düşük seviyelerine sahiptir.
• Bazı insanlar, bir süt devedikeni kapsülünün akşamdan kalmayı önlemeye yardımcı olduğunu fark eder. Bu hala araştırma aşamasındadır, ancak sizin için çalışıyorsa kullanın.

Uyarılar

• Unutma: Eğer içiyorsan ASLA araba kullan! Yasaya göre çok fazla içip içmediğiniz önemli değil, soru, en az miktarda alkol içtiyseniz, yine de doğru şekilde yanıt verip veremeyeceğinizdir. Araştırmalar, insanların yasal olarak izin verilen maksimum alkol miktarını içmeden çok önce daha az iyi araba kullanmaya başladığını gösteriyor.
• Alkole olumsuz tepki verip veremeyeceklerini görmek için her zaman aldığınız takviyelerin etiketini okuyun.
• Önlem almış olmanız, sarhoş olmayacağınız anlamına gelmez. Daima mantıklı bir şekilde iç.