İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Ağrıyı azaltmak ve kontrol etmek
• Yöntem 2/3: Daha fazla hasarı önleyin
• Yöntem 3/3: Tıbbi yardım isteyin
• İpuçları
• Uyarılar

Fıtığa, bağırsaklar veya mide gibi iç organların şişkinliği, kaslardaki veya organları yerinde tutan dokulardaki bir açıklıktan itilmesi neden olur. En sık karın bölgesinde görülürler, ancak uyluk, göbek deliğiniz veya kasıklarınızda da ortaya çıkabilir. Genellikle ağrılı değildirler ve özellikle cildinizin altında yumuşak bir çıkıntı olarak fark edilirler, ancak bazen büyüyebilir ve daha şiddetli hale gelebilir. Ağrı ve rahatsızlık hissederseniz, fıtığı tersine çevirmek için büyük olasılıkla ameliyat olmanız gerekecektir. Fıtık olduğundan şüpheleniyorsanız ve ateşiniz varsa, artan ağrı, kabızlık veya renk değiştiren bir fıtık yaşıyorsanız derhal tıbbi yardım alıyorsanız, her zaman doktorunuzu resmi bir teşhis için görmelisiniz.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Ağrıyı azaltmak ve kontrol etmek

1. Rahatsızlığınızı gidermek için reçetesiz satılan ağrı kesiciler alın. Aspirin ve ibuprofen, biraz ağrı ve şişliği hafifletmek için işe yarayabilir. Paket veya şişe üzerinde önerilen dozu takip edin ve önerilen günlük dozu ve sınırı aşmayın. Ağrınızın düzelmediğini hissediyorsanız veya daha fazla ağrı kesiciye ihtiyacınız varsa, o zaman doktorunuzu arama zamanı gelmiştir.
   • Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız ağrı kesici almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Doktor, kan sulandırıcıya müdahale etmemesi için başka bir şey almanı isteyebilir.

   Fıtık türleri: Neredeyse tüm fıtıklar, özellikle şişkinlerse veya çok fazla ağrıya neden olurlarsa, sonunda ameliyat gerektirir. En yaygın fıtık türlerinden bazıları şunlardır:

   
   

   Kasık fıtığı: Bu tip fıtık kasık bölgesindedir ve genellikle erkekleri etkiler, ancak kadınlarda da olabilir.

   Femur fıtığı: Bu fıtık, bağırsaklarınızın bir kısmının kasıklarınızdan içeri doğru itilmesinden kaynaklanan iç uyluğunuzun üst kısmındadır. Bunlar en çok yaşlı kadınlarda görülür.

   Hiatal herni: Bu fıtık, midenizin bir kısmı göğüs boşluğunuza çıkıntı yaptığında midenizde ortaya çıkar.

   Göbek fıtığı: Bu, doku karnınızdan, göbek deliğinizin yakınına itildiğinde olur. Yetişkinler kadar bebekleri de etkileyebilir.

2. Mide fıtığınız varsa mide ekşimesine neden olan yiyeceklerden ve büyük öğünlerden kaçının. Bu, bazen ameliyat gerektirmeyen tek fıtık türüdür, özellikle de semptomlar diyet ve reçetesiz satılan antasitler ile kontrol edilebiliyorsa. Bununla birlikte, semptomlarınız zamanla artarsa, ameliyat en iyi çözüm olabilir.
   • Gün boyunca üç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yiyin. Bu, karnınıza daha az baskı uygular ve böylece gün boyunca kendinizi daha rahat hissedersiniz.
   • Mide ekşimesini tetikleyebilecek kafein, çikolata, sarımsak, domates ve diğer yağlı veya kızarmış yiyeceklerden kaçının.
   • Yemek yedikten sonra birkaç saat uzanmayın.
3. Fıtık bandı ile kasık fıtığı rahatsızlığını giderin. Kırık bandı, kasık fıtığı nedeniyle fıtığı yerinde tutmak için tasarlanmış destekleyici bir iç çamaşırdır - ameliyat olana kadar ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak geçici bir çözümdür. İnternetten bir kırık bandı satın alabilirsiniz, ancak uygun şekilde oturduğundan emin olmak için doktorunuzu görmeniz en iyisidir.
   • Çoğu fıtık ameliyat gerektirir, ancak fıtıklarınız gerçekten küçükse ve ağrıya neden olmazsa, doktorunuz beklemekten ve ona göz kulak olmaktan mutlu olabilir.
   • Ameliyat korkutucu gelebilir, ancak bu prosedürler genellikle bir saatten kısa sürer ve ağrının hızla giderilmesine yardımcı olur.
4. Bağırsak hareketlerini daha yumuşak ve geçmesi kolay hale getirmek için yüksek lifli bir diyet uygulayın. Kaslarınızı germek fıtığınızı daha da kötüleştirebilir ve kabızlık işleri daha da kötüleştirebilir. Günlük diyetinize bol miktarda meyve ve sebze ekleyin ve bağırsaklarınızın sorunsuz hareket etmesine yardımcı olmak için bir lif takviyesi almayı düşünün.
   • Yulaf ezmesi, fındık, fasulye, patlamış mısır, chia tohumu ve tam tahıllar da lif açısından zengin seçeneklerdir.
5. Karnınızdaki baskıyı azaltmak için biraz kilo verin. Bu, tüm fıtık türleri için yararlı olabilir - ne kadar az ağırlık taşırsanız, kaslarınız o kadar az zorlanır. Yağsız protein ve daha fazla meyve ve sebze yiyerek diyetinizi ayarlayın ve kilo vermek için her gün biraz hafif egzersiz yapın.
   • Bir fıtık gerçekten rahatsız edici olabilir ve hala egzersiz yapabileceğinizi hayal etmeniz zor olabilir. Mümkün olduğunda 15 dakikalık kısa bir yürüyüşe çıkın ya da havuza gidip yüzerek tur atın. Ancak fıtığın daha da kötüleşmemesi için kendinize dikkat edin.

Yöntem 2/3: Daha fazla hasarı önleyin

1. Kaslarınızı zorlayabilecek büyük veya ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının. Ağır nesneleri almak için belden eğilmek yerine dizlerinizi çömelin. Nesneyi kendinize yaklaştırın ve sonra ayağa kalkmak için bacaklarınızı düzeltin. Ağır nesneyi göğüs hizasında tutun ve çok fazla bükmemeye çalışın.
   • Kendinizi kaldıramayacağınız ağır nesneleri bir araba ile hareket ettirebilirsiniz. Taşıyıcının altını nesnenin altına sıkıştırırsınız ve ardından ağırlığınızı kullanarak nesneyi kaldırmak için arabanın kolunu çekersiniz. Oradan, öğeyi istediğiniz yere götürebilirsiniz.
2. Tuvalete gittiğinizde kasık bölgenizi zorlamamak için rahatlayın. Bu biraz mantığa aykırıdır, ancak bağırsak hareketi sırasında baskı uygulamamaya çalışın. Acele etmeyin ve çok fazla bastırmayın - bunun yerine, vücudunuzun yavaş çalışmasına izin verin, bu normalden biraz daha uzun sürebilir, ancak vücudunuz için daha naziktir ve daha fazla hasarı önler.
   • Yüksek lifli bir diyet, fıtıkları önlemeye yardımcı olabilir ve ayrıca zaten varsa rahatsızlığı giderebilir.
   • Ayaklarınızı kısa bir tabureye koymak da bu kasları gevşetebilir ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
   • Sabah rutininize bir fincan sıcak kahve veya çay ekleyin. Isı ve kafein işlerin ilerlemesine yardımcı olabilir.
3. Kendinizi güçlendirin abs gelecekteki fıtıkları önlemek için. Zayıf kaslar, iç organlarınızın karın duvarını kırmasını kolaylaştırır. Çekirdeğinizi güçlendirmenin anahtarı, sakinleşmektir - çok fazla baskı veya efor fıtığa neden olabilir, bu yüzden yavaş başlayın ve ağrıya neden olan egzersizleri durdurun.
   • Günde üç set 10 kısa egzersiz yapmaya çalışın. Dizleriniz bükülü ve elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde sırt üstü yatın. Kendinizi yavaşça yere indirmeden önce omuzlarınızı yerden 7-10 cm yukarı kaldırmak için karın kaslarınızı kullanın.
   • Düşük dirençli kuvvet antrenmanı için havuzda egzersiz yapın. Suyun desteği midenizi yormadan egzersiz yapmanızı kolaylaştırır. Yüzmeye veya su egzersizleri yapmaya alışkın değilseniz, yavaşça başlayın ve suyun tadını çıkarın!
   • Temel kaslarınızı nazikçe esnetmek ve güçlendirmek için yeni başlayan bir yoga dersi alın.
4. Sigara içmeyi bırak akciğer sağlığını iyileştirmek ve aşırı öksürüğü önlemek için. Sigarayı bırakmak için birçok neden vardır ve bu da fıtıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Kronik öksürük kaslarınızı hem midenizde hem de kasıklarınızda zorlar, bu nedenle sigara içme alışkanlığınızı azaltmaya başlayın veya hemen sigarayı bırakın.
   • Sigarayı bırakmak son derece zor olabilir. Bununla zor anlar yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Geçişi kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.

Yöntem 3/3: Tıbbi yardım isteyin

1. Kendinizi tedavi etmeden önce resmi bir teşhis için doktorunuza görünün. Bir fıtığın belirti ve semptomlarını muhtemelen kendiniz fark edeceksiniz, özellikle de büyük bir fıtıksa. Yanlış teşhis konması kolaydır, bu yüzden fıtık olduğundan emin olmak için doktorunuza görünün. Doğru tedaviyi aldığınızdan emin olabilmeniz için doktorunuz uygun bir teşhis koyacaktır.
   • Doktorunuz fıtık olup olmadığını kontrol etmek için fizik muayene yapacak. Alan muayene edilecek ve doktor eliyle üzerine bastırabilecektir.
   • Bazı durumlarda doktorunuz fıtığı görmek için fotoğraf çekecektir.
2. Çocuğunuzda göbek fıtığı gelişirse doktorunuzla veya çocuk doktorunuzla konuşun. Beş yaşın altındaki bebekler ve çocuklar için ne önerdiklerini görmek için her zaman doktorlarına veya çocuk doktorlarına danışmalısınız. Çoğu zaman, bir bebekte zamanla bir kırık kendi kendine kapanacaktır, ancak çocuk beş yaşına geldiğinde ortadan kalkmamışsa, düzeltmek için küçük bir ameliyat gerekebilir.
   • Göbek fıtıkları bebeklerde yaygındır ve genellikle çocuğunuzda ağrı veya rahatsızlığa neden olmaz.
3. Hamileyken fıtık olup olmadığını doktorunuza bildirin. Vücudunuzdaki ekstra yük nedeniyle hamile kadınlarda fıtıklar oldukça yaygındır. Eğer fıtık olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuzla konuşun ki kontrol edebilsin.Ameliyat gerekiyorsa doktorunuz muhtemelen doğum sonrasına ve fıtığın iyileşmesine kadar beklemek isteyecektir, ancak o zamana kadar siz ve bebeğiniz mümkün olduğunca güvende olmalısınız.
   • Mümkün olduğunca ağır kaldırmaktan kaçının ve kabızlığı önlemek için yüksek lifli bir diyet yediğinizden emin olun.
4. Fıtık koyu kırmızı veya mor görünüyorsa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün. Bu, fıtığınızın sıkıştığının bir işareti olabilir. Bu olduğunda fıtık, bağırsağınızın bir kısmına giden kan akışını keser ve tıbbi tedavi gerektirir. Acil tedaviye ihtiyacınız olabileceğinden muayene için doktora gidin.
   • Endişelenmemek veya paniğe kapılmamak için elinizden gelenin en iyisini yapın - bir doktor fıtığı düzeltebilir.
5. Ağrı, mide bulantısı, kusma veya tıkalı bağırsaklarınız varsa acil yardım alın. Bazen fıtık bağırsaklarınızın bir kısmını tıkayabilir. Bu, bağırsak hareketlerinizin fıtık arkasında sıkışarak ağrıya, mide bulantısına, kusmaya ve şişkinliğe neden olabileceği anlamına gelir. Muhtemelen bağırsak gazı salamayacak veya bağırsak hareketiniz olmayacak. Böyle bir durumda, muhtemelen tıbbi tedaviye ihtiyacınız olacağından, doktorunuza veya acil servise görünün.
   • Bu tedavi edilebilir bir durumdur, ancak şu anda gerçekten korkutucu olabilir. Bir sorundan şüphelendiğiniz anda, normal rutininize mümkün olan en kısa sürede dönebilmeniz için tıbbi yardım alın.
6. Fıtığınızı düzeltmek ve gelecekteki fıtıkları önlemek için ameliyat olun. Bu prosedürler genellikle oldukça kısadır ve aynı gün eve gidebilmeniz gerekir. Cerrah genellikle fıtığın yakınında küçük bir kesi yapar ve onu yerine iter. Kırık daha sonra dikilir ve güçlendirilir, böylece o konumda başka bir fıtık oluşma şansı daha az olur.
   • Ameliyattan sonra tüm iyileşme talimatlarını uyguladığınızdan emin olun. Yavaşlamanız ve bir süre ağır kaldırmaktan kaçınmanız gerekecek ve muhtemelen ağrı kesici de almanız gerekecek.

İpuçları

• Fıtığınızı hissetmek için ayağa kalkmaya çalışın. Hatta bazen bölgeye hafifçe masaj yaparak geri itebilirsiniz. Doktorunuz da bunu sizin için yapabilir.

Uyarılar

• Ameliyat olmadan bazı fıtıklar basitçe büyür. Fıtığınız varsa her zaman doktorunuza görünmelisiniz.
• Mide bulantısı, kusma, ateş, artan ağrı, kabızlık veya fıtığınızda renk değişikliği yaşarsanız, derhal doktorunuzu veya grup muayenehanenizi arayın.