İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Vücudunuzu hazırlayın
• Bölüm 2/3: Detoks banyonuzu hazırlama
• Bölüm 3/3: Detoks banyosunu yapmak
• İpuçları
• Uyarılar

Terleme, vücudunuzun doğal olarak toksinlerden kurtulma şeklidir. Sıcak suda ıslatmak, cildinizden zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Bir detoks banyosu, ağrıyan kasları yatıştırmaya da yardımcı olabilir. Bu asırlık yöntem, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına ve faydalı mineralleri ve besinleri emmesine yardımcı olur. Cilt sorunlarınız, toksinleriniz varsa veya sadece genel sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, evde detoks banyosu yapmayı deneyin.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Vücudunuzu hazırlayın

1. Vücudunuzu hazırlayın. Detoks banyosundaki mineraller cildinizden toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu işlem sırasında vücudunuz çok fazla nem kaybedebilir, bu nedenle detoks banyosunu yapmadan önce bol su içtiğinizden emin olun. Detoks banyosunuzdan önce oda sıcaklığında bir bardak su içmeniz tavsiye edilir.
2. Malzemelerinizi toplayın. Detoks banyosunuz için ihtiyacınız olan her şeyi süpermarket ve eczaneden satın alabilirsiniz. Aşağıdakilere ihtiyacınız var:
   • Epsom tuzu (magnezyum sülfat, Epsom tuzu)
   • Kabartma tozu (sodyum bikarbonat, bikarbonat soda)
   • Deniz tuzu veya Himalaya tuzu
   • Filtrelenmemiş ve işlenmemiş elma sirkesi
   • Tercih ederseniz en sevdiğiniz uçucu yağ
   • Öğütülmüş zencefil (isteğe bağlı)
   • Cilt fırçası
3. Cildinizi kuru bir fırça ile fırçalayın. Cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır ve kimyasallara ve bakterilere karşı ilk savunma hattıdır. Vücudunuzun ölü deri katmanlarını atmasına yardımcı olarak bu zararlı maddelerden de kurtulursunuz. Kuru fırçalama ayrıca lenfatik sisteminizin atıktan daha çabuk kurtulmasını sağlar.
   • Vücudunuzun her yerine ulaşabilmeniz için uzun saplı kuru bir fırça kullanın.
   • Fırça alırken cildinize iyi gelen bir fırça seçin. Kuru fırçalama ağrılı olmamalıdır.
   • Kuru cilt ile başlayın ve önce ayaklarınızın üzerindeki cildi fırçalayın. Sonra bacaklarınızı teker teker fırçalayın ve yukarı doğru çalışın.
   • Kalbinize doğru geniş kapsamlı hareketler yapın. Belinize (öne ve arkaya) ve göğsünüze kadar çalışın.
   • Fırçayı koltuk altlarınıza doğru kollarınızın üzerinde gezdirerek bitirin.
   • Sadece bir uygulamadan sonra cildiniz yumuşak ve pürüzsüz hissedecektir.
4. Kendinize lenfatik bir masaj yapın. Lenf damarları, lenf düğümleri ve lenf organları birlikte vücudunuzun savunma sisteminin bir parçası olan lenf sistemini oluşturur. Lenf düğümleriniz, mikroorganizmaları uzaklaştırmaktan ve bakterileri kan dolaşımından filtrelemekten sorumludur. Beş dakika içinde vücudunuzun daha etkili detoks yapmasına yardımcı olmak için lenfatik sisteminizi uyarabilirsiniz.
   • Parmaklarınızı boynunuzun her iki yanında kulaklarınızın altına koyun.
   • Elleriniz gevşek haldeyken cildinizi nazikçe boynunuza doğru çekin.
   • Ellerinizi yavaş yavaş biraz daha aşağı hareket ettirerek bunu on kez tekrarlayın, böylece sonunda parmaklarınız boynunuzun her iki yanında omuzlarınızda olsun.
   • Cildinize köprücük kemiğinize doğru nazikçe masaj yapın.
   • Bunu beş kez veya istediğiniz kadar tekrarlayın.
5. Ne bekleyeceğinizi bilin. Her türlü detoksifikasyon, vücudunuzun baş ağrısı ve mide bulantısı gibi grip benzeri semptomlar göstermesine neden olabilir. Bu belirtilere vücudunuzu terk eden toksinler neden olabilir. Banyonun yanına bir litre su koyun ve banyonuz sırasında yavaşça için.
   • Bulantınızı gidermek için suyunuza limon ekleyebilirsiniz.

Bölüm 2/3: Detoks banyonuzu hazırlama

1. Banyonuz için doğru zamanı seçin. Detoks banyonuzu en az 40 dakikanız olan bir günde hazırlayın. Rahatlayabileceğiniz ve aceleniz olmadan detoks banyonuza odaklanabileceğiniz bir zaman seçin.
2. Rahatlatıcı bir atmosfer yaratın. Dilerseniz ışıkları kısın ve mumları yakın. Ayrıca beğendiğiniz bazı müzikleri de çalabilirsiniz. Zihninizi rahatlatmak için derin bir nefes alın.
3. Küveti doldurun. Küvetinizi hoş bir sıcak suyla doldurun ve mümkünse bir klor filtresi kullanın. Epsom tuzu (magnezyum sülfat) ekleyin. Epsom tuzuna dalmak, vücudun magnezyum seviyelerini geri kazanmaya yardımcı olur ve bu da hipertansiyonla mücadeleye yardımcı olabilir. Magnezyum sülfat toksinleri uzaklaştırır ve beyin dokusu ve eklemlerde proteinlerin oluşmasına neden olur.
   • 25 kg'ın altındaki çocuklar için, normal büyüklükteki bir küvete 150 gram ekleyin.
   • 25 ile 45 kg arasındaki çocuklar için normal büyüklükteki bir küvete 300 gram ekleyin.
   • 45 kg'dan ağır kişiler için normal büyüklükteki bir küvete 600 gram veya daha fazla ekleyin.
4. 300 ila 600 gram karbonat (sodyum bikarbonat) ekleyin. Kabartma tozu, temizleyici ve mantar önleyici özellikleriyle bilinir. Aynı zamanda cildinizi çok yumuşak yapar.
5. 60 gram deniz tuzu veya Himalaya tuzu ekleyin. Deniz tuzu magnezyum, potasyum, kalsiyum klorür ve bromür içerir ve cildin metabolizması için önemli olan minerallerin yenilenmesine yardımcı olur.
   • Magnezyum, su tutmanın yanı sıra stresle mücadele etmek için önemlidir. Ayrıca cildinizin daha az yaşlanmasını ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olmasını sağlar.
   • Kalsiyum, su tutmayı önlemek için etkili bir şekilde çalışır. Ayrıca dolaşımı destekler, kemik ve tırnakları güçlendirir.
   • Potasyum vücuda enerji verir ve cildinizdeki nem dengesinin korunmasına yardımcı olur.
   • Bromidler kaslarınızı daha az sertleştirir ve gevşetir.
   • Sodyum, lenfatik sistemdeki sıvı dengesi için önemlidir (ve bu, direnciniz için önemlidir).
6. 60 ml elma sirkesi ekleyin. Elma sirkesi vitaminler, mineraller ve enzimlerle doludur ve bu nedenle vücudunuzu bakterilerden arındırmanın ve direncinizi artırmanın en iyi yollarından biridir.
7. Dilerseniz uçucu yağlar ekleyin. Lavanta yağı ve ylang ylang yağı gibi bazı yağların tıbbi özellikleri vardır. Çay ağacı yağı ve okaliptüs yağı detoksifikasyon sürecine yardımcı olabilir. Normal büyüklükte bir banyo için yaklaşık 20 damla yeterlidir.
   • Dilerseniz taze otları kullanabilirsiniz. Ruh halinize uyması için nane yaprakları, lavanta çiçekleri, papatya veya diğer bitkileri ekleyin.
   • Zencefil, toksinleri atmanıza yardımcı olabilir. Vücut ısınızı yükseltir, bu yüzden ne kadar eklediğinize dikkat edin. Hassasiyetinize bağlı olarak 40 grama kadar bir çorba kaşığı ekleyebilirsiniz.
8. Tüm malzemeleri birlikte karıştırın. Küvetteki suyu karıştırmak için ayağınızı kullanabilirsiniz. Karbonat ve sirke karıştırıldığında su köpürür.
   • Banyoya girmeden önce tüm tuz kristalleri çözülene kadar karıştırmaya devam etmenize gerek yok.

Bölüm 3/3: Detoks banyosunu yapmak

1. 20 ila 40 dakika bekletin. Banyonuz sırasında su için ve aşırı ısınmamaya dikkat edin.
   • Banyonuzun ilk 20 dakikası su için.
   • Detoks banyosunda sadece birkaç dakika sonra terlemeye başladığını fark edeceksiniz. Vücudunuz daha sonra toksin salgılar.
   • Banyo sırasında çok ısınırsanız, kendinizi tekrar rahat hissedene kadar küvete soğuk su akıtın.
2. Rahatlayın. Meditasyon, detoks banyosu sırasında vücudunuzu rahatlatmanın harika bir yoludur. Burnunuzdan nefes alın ve boynunuzu, yüzünüzü, ellerinizi ve karnınızı gevşetin. Vücudunuzun her yerini gevşetin ve yumuşatın. Vücudunuzdaki gerilimi bilinçli olarak serbest bırakarak, detoks banyosu sırasında rahatlayabileceksiniz.
   • Banyo kapısını kapattığınızda, tüm istenmeyen düşüncelerinizi dışarıda bırakırsınız. Endişelerinizin ve stresinizin sizden uzaklaşmasına izin verin.
   • Vücudunuzdan ayrılan toksinleri ve bunun yerine vücudunuz tarafından emilen vitamin ve besinleri görselleştirin.
3. Banyodan yavaşça çıkın. Vücudunuz çok çalışıyor ve sersemlemiş veya halsiz ve bitkin hissedebilirsiniz. Yağ ve tuz da küvetinizi kayganlaştırabilir, bu yüzden dikkatlice ayağa kalkın.
   • Banyodan çıktıktan hemen sonra vücudunuzun etrafına yumuşak bir battaniye veya havlu sarın. Vücudunuz birkaç saat terleyerek detoks yapmaya devam edebilir.
4. Nem eksikliğini giderin. Vücudunuza her detoks yaptığınızda, daha sonra sıvı açığını doldurmanız gerekir. Detoks banyosundan sonra bir litre daha su içmeniz tavsiye edilir.
5. Banyodan sonra cildinizi tekrar fırçalayın. Ellerinizi, sünger veya doğal kıllı bir cilt fırçasını kullanabilirsiniz. Bu aynı zamanda toksinlerden kurtulmanıza da yardımcı olabilir. Kalbinize doğru uzun, yumuşak, süpürücü vuruşlar yapın.
   • Günün geri kalanında rahatlayın ve vücudunuzun detoks yapmaya devam etmesine izin verin.

İpuçları

• Banyodan hemen önce veya sonra yemek yemeyin.
• Saçınıza bir saç maskesi uygulayın ve banyo yaparken bir bone takın veya etrafına bir havlu sarın. Tuz, tıpkı deniz suyu gibi saçınızı kurutabilir.
• Epsom tuzunu durulamak isterseniz banyodan sonra duş alabilirsiniz, ancak gerekli değildir.

Uyarılar

• Şeker hastasıysanız, hamileyseniz, kalp veya böbrek hastalığınız varsa veya yüksek tansiyonunuz varsa, detoks banyosu yapmadan önce doktorunuza danışın.
• Burada listelenmeyen malzemeleri eklemeden önce, amaçlanan bileşenlerin etkisi hakkında iyi bilgi sahibi olmak en iyisidir. Bazı otlar zehirli olabilir.