İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Ayaklarınızı evde şımartın
• Yöntem 2/3: Kendi pedikürünüzü gerçekleştirin
• Yöntem 3/3: Ayaklarınıza iyi bakın
• Uyarılar

Ortalama bir Hollandalı, hayatının ilk elli yılında 120.000 km yürüyor - bu ayaklarımızda çok fazla stres yaratıyor. Ayaklarımız, sahip olduğumuz en zor çalışan vücut parçalarından biridir, bu yüzden onlara mükemmel bir şekilde bakmak iyi bir fikirdir. Ayaklarımızın altından ölü deriyi ve nasırları temizlemek de dahil olmak üzere ayaklarımıza ekstra bakım sağlamak için yapabileceğimiz birçok şey vardır. Bununla birlikte, ölü deriyi veya nasırları çıkarmak için bir tıraş bıçağı veya başka bir keskin aletin tehlikeli olabileceği unutulmamalıdır. Ayaklarınızdaki kuru ve ölü deriyi temizlemek için tıraş bıçağı yerine süngertaşı ve ayak törpüsü gibi aletler kullanın.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Ayaklarınızı evde şımartın

1. Ayaklarınızı limon suyuna batırın. Ayaklarınızı limon suyunda yaklaşık 10 dakika bekletmek, ayaklarınızdaki ölü ve kuru cildi çıkarmak için harika bir yoldur. Limon suyundaki asit, ölü ve kuru cildin daha kolay temizlenmesine yardımcı olur. Ayaklarınız 10 dakika ıslandıktan sonra ölü ve kuru cildi temizlemek için süngertaşı veya ayak törpüsü kullanın.
   • Ayak traş makineleri eczanelerde ve büyük mağazalarda bulunur, ancak doktorlar tarafından önerilmez. Birçok ülkede güzellik salonlarında kullanılması da yasaklanmıştır. Bunun nedeni, ayaklarınızda çok kolay enfekte olabilecek kesiklere ve yaralara yol açabilmeleridir - özellikle birçok insanın gittiği bir güzellik salonunda.
2. Ayağın çatlak tabanı için kendi kremini yap. Kapaklı küçük bir şişeye bir kaşık zeytinyağı koyun. Şişeye birkaç damla limon veya lavanta yağı ekleyin. Kapağı şişenin üzerine sıkıca yerleştirin ve şişedeki sıvı koyulaşıp süte dönene kadar sallayın. Cildi nemlendirmeye yardımcı olmak için bunu ayaklarınıza, özellikle topuklarınıza uygulayın. Şişeyi ileride kullanmak üzere saklayabilirsiniz, ancak her seferinde sallamayı unutmayın.
3. Yatmadan önce ayaklarınızı yağlayın. Önce ayaklarınızı yıkadığınız yerde banyo yapın veya duş alın veya ayaklarınızı ayrı yıkayın. Ayaklarınızı, ayak parmaklarınızın arasında bile bir havluyla kurulayın. Ayağınıza bir kat bitkisel yağ sürün ve ardından kalın bir çift çorap giyin. Yatağa git ve çorapları üzerinde bırak. Kuru ayaklarınız birkaç gün içinde çok daha iyi hissedecek.
   • Yağ, çoraplarınız gibi kumaşları lekeleyebilir, bu nedenle yağla kirlenmesini önemsemeyeceğiniz bir çift çorap seçin. Çoraplar ayrıca çarşaflarınızın yağdan kirlenmesini önlemeye yardımcı olur.
4. Kendi ayak maskeni yap. 1 çorba kaşığı Vazelin (veya eşdeğeri) ve 1 limonun suyunu bir kasede karıştırın ve iki malzemeyi karıştırın. Banyo yapın veya duş alın veya sadece ayaklarınızı yıkayın. Ayaklarınızı bir havluyla tamamen kurulayın. Karışımı her iki ayağınıza da uygulayın, ardından bir çift kalın yün çorap giyin. Yatağa git. Sabah çoraplarınızı çıkarın ve ayaklarınızdaki ölü deriyi fırçalayın.
   • Bu durumda, karışımın kumaşa nüfuz etmesini ve çarşaflarınızı lekelemesini önlemek için yün çorap kullanın. Yağdan yağlı kalmasına aldırmayacağınız çorapları seçin.
5. Ayaklarınızı nemlendirmek için parafin kullanın. İlk önce, mikrodalgada (veya varsa çift tavada) büyük bir kapta balmumu eritin. Eritilmiş bal mumuna eşit miktarda hardal yağı ekleyin. Bir ayağınızı kaseye koymadan ve balmumu karışımıyla örtmeden önce balmumunun çok sıcak olmadığından emin olun. Ayağınızı kaseden çıkarın ve ağdayı kurumaya bırakın, ardından aynı ayağı tekrar yıkamaya daldırın. Ayağınızı plastik bir örtü veya plastik bir torbaya sarın. Aynı işlemi diğer ayağınızla tekrarlayın. Bunu yaklaşık 15 dakika bekletin ve ardından plastiği ve balmumunu çıkarın.
   • Hardal yağı, ayağınızdaki cildi güçlendirmeye ve nemlendirmeye yardımcı olur.

Yöntem 2/3: Kendi pedikürünüzü gerçekleştirin

1. Ayaklarınızı ıslatın. Öncelikle, her iki ayağınızı rahatça yerleştirmek için yeterince büyük ve ayaklarınızın tamamen suya batması için yeterince derin bir küvet veya küvete sahip olduğunuzdan emin olun. Banyoya birkaç damla yumuşak sabun koyun ve yarısına kadar ılık suyla doldurun. Ayrıca rahatlarken biraz aromaterapi için suya en sevdiğiniz uçucu yağdan birkaç damla ekleyebilirsiniz. Rahat bir sandalyeye oturun ve ayaklarınızı 10 dakika suda bekletin.
   • Sabun yerine 1/2 bardak Epsom tuzu kullanın. Epsom tuzu, magnezyum ve sülfattan yapılan bir mineraldir. Hem magnezyum hem de sülfatlar mükemmel sağlık yararlarına sahiptir ve her ikisi de cilt tarafından hızla emilir. Bu, epsom tuz banyosunu vücudunuza magnezyum ve sülfat almanın harika bir yolu yapar. Her iki mineralin de şu gibi faydaları vardır: daha fazla serotonin üretimi, daha fazla enerji, daha az iltihaplanma, daha az ayak kokusu ve daha iyi kan dolaşımı.
   • Sabun yerine 1/4 bardak beyaz sirke kullanın. Sirke, birçok kişinin düşündüğünden çok daha fazla faydaya sahiptir ve bu faydaların çoğu mutfakta ortaya çıkmaz. Ayaklarınızı sirke karışımına batırmak, ayak kokusunu gidermeye yardımcı olabilir ve sporcunun ayağına sahip olma olasılığını azaltabilir. Sirke ayrıca asidiktir, bu da cildi yumuşatır ve ıslattıktan sonra ölü ve kuru cildi çıkarmayı kolaylaştırır.
2. Ölü deriyi ve nasırları çıkarın. Ayak tabanınızdaki ölü deriyi ve nasırları temizlemek için süngertaşı veya ayak törpüsü kullanın. Topuklarınızın etrafından dolanmak için ayaklarınızı arkanızda bükmeniz gerekebilir. Ayak parmaklarınızı nasır ve ölü deri açısından da kontrol etmeyi unutmayın.
   • Pomza taşını kullanmadan önce ıslatmayı unutmayınız.
   • Süngertaşı, ayak törpüleri, zımpara tahtaları vb., Ayaklarınızı ıslattıktan sonra ayaklarınızdan ölü veya kuru cildi çıkarmak için iyi seçeneklerdir. Ayak jiletleri birçok mağazada bulunmasına rağmen doktorlar tarafından tavsiye edilmemektedir. Maalesef ayaklarınızı bir tıraş bıçağıyla kesmek çok kolaydır ve bu da enfeksiyonlara yol açabilir.
3. Tırnaklarınıza ve tırnaklarınıza iyi bakın. Ayak tırnaklarınızın tırnak etlerini geri itmek için tahta bir manikür çubuğu kullanın. Ardından, ayak tırnaklarınızın her birini düzeltmek için büyük boy bir tırnak makası veya özel bir tırnak makası kullanın. Ayak tırnaklarınızı biraz daha bırakmaya karar verirseniz, ayak tırnaklarınızın kenarından dışarı çıkmadığından emin olun. Ek olarak, tırnaklarınızı tırnağın tüm genişliği boyunca eşit şekilde kesin. Çiviyi, kenarlar içe veya aşağı doğru kıvrılacak şekilde kesmeyin. Bu, ağrılı iç içe geçmiş tırnaklara yol açabilir. Tırnaklarınızı kestikten sonra bir tırnak törpüsü veya tırnak törpüsü ile törpüleyin.
4. Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi nemli tutun. Kaliteli bir nemlendirici ile ayak parmaklarınız ve tırnaklarınız da dahil olmak üzere ayaklarınıza masaj yapın. Ayaklarınıza daha da fazla masaj yapmak için nemlendiriciyi uygulamadan önce veya sonra oklava veya ayak masajı kullanmayı düşünün. Bu adımda ayaklarınıza bol miktarda nemlendirici sürmekten çekinmeyin - ancak krem ​​cildinize tamamen emilmediyse daha sonra dolaşırken dikkatli olun.
5. Tırnaklarını boya. Ayak tırnaklarınıza oje sürmek istiyorsanız, tırnaklarınızda kalmış olabilecek fazla nemlendiriciden kurtulmak için az miktarda oje çıkarıcı ile başlayın. Ardından her çiviye şeffaf bir taban kat uygulayın ve daha fazla kat uygulamadan önce kurumasını bekleyin. 1-2 kat renkli oje uygulayın ve sonraki katı uygulamadan önce her katın kurumasını bekleyin. Son olarak, her çiviye şeffaf bir üst kat uygulayın. Tüm katmanlar uygulandıktan sonra, çorap veya ayakkabı giymeden önce cilayı mümkün olduğunca uzun süre kurumaya bırakın. Boyanın kuruduğundan emin olana kadar çıplak ayakla veya açık parmak sandaletlerle dolaşmak en iyisi olabilir.
   • Oje çıkarıcı asetonsuz ve asetonlu olarak mevcuttur. Asetonlu versiyon, ojeyi çıkarmada daha iyi çalışır, ancak aynı zamanda cildinize ve tırnaklarınıza daha zararlıdır. Çabuk kuru ve kırılgan tırnaklarınız varsa ve / veya ojenizi sık sık çıkarıyorsanız, aseton içermeyen versiyonu kullanmak isteyebilirsiniz. Bu, cildiniz ve tırnaklarınız için daha naziktir, ancak cilayı çıkarmak biraz daha fazla çaba gerektirir.

Yöntem 3/3: Ayaklarınıza iyi bakın

1. Doğru ayakkabıları seçin. Ayaklarınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri doğru ayakkabıyı alıp giymektir. Uygun olmayan ayakkabılar daha fazla sürtünme ve basınç oluşturarak nasır, nasır ve kuru yamaların oluşmasına neden olur. Doğru ayakkabıyı bulduğunuzdan emin olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
   • İzin ver her ikisi de ayaklar. Bir ayağınız muhtemelen diğerinden daha büyüktür. Ayaklarınızın en büyüğüne uyan ayakkabıları bulmanız gerekir.
   • Günün sonunda alışverişe çıkın, çünkü ayaklarınız en yüksek noktasında. Günün ilerleyen saatlerinde ayakkabı denemek, ayaklarınız şişerken gün boyunca ayakkabılarınızı daha sıkı hale getirecektir.
   • Belirtilen ayakkabı bedenine güvenmeyin. Kararınızı, ayakkabının gerçekte nasıl uyduğuna dayandırın.
   • Ayaklarınızla aynı şekle sahip ayakkabılara bakın. Garip şekilli ayakkabıların sorunlara neden olma olasılığı çok yüksektir.
   • Bir süre giyerseniz ayakkabıların esneyeceğini düşünmeyin.
   • Ayağınızın ön kısmının ayakkabının en geniş kısmına rahatça oturduğundan ve ayakkabının ayak parmaklarınızın rahat oturması için yeterince derin olduğundan emin olun.
   • Ayak başparmağınızın ucu ile ayakkabınızın ucu arasında 1-1,2 cm boşluk olup olmadığını kontrol edin. Bunu ayaktayken parmağınızın genişliğine göre tahmin edebilirsiniz.
2. Ayaklarınızı kuru tutun. Özellikle herhangi bir fiziksel aktivite yaparken, ayakkabılarınızda sadece yumuşak pamuklu çoraplar giyin. Ayaklarınızın aşırı terlemesine neden olan fiziksel aktiviteden sonra ayakkabılarınızın tamamen kurumasına izin verin. Aynı çorapları iki gün üst üste giymeyin. Gün içinde ıslak veya terli ise yeni çoraplar giyin. Sporcunun ayağı gibi durumları önlemek için ayak parmaklarınız dahil olmak üzere ayaklarınızı her gün yıkayın. Ve çorap giymeden önce ayaklarınızın tamamen kurumasını bekleyin. Bu önlemler, ayak kokusunun yanı sıra kızarıklık ve egzama gelişimini önlemeye yardımcı olur.
   • Yüzme havuzu veya halka açık duşlar gibi halka açık alanlarda parmak arası terlik veya başka bir tür sandalet giymek de iyi bir fikirdir.
3. Her gün ayağınıza nemlendirici sürün. Ayağınızdaki cildin kurumasını ve çatlamasını önlemenin en iyi yolu, her gün kaliteli bir ayak nemlendiricisi uyguladığınızdan emin olmaktır. Ayaklarınızın su tutması, özellikle havanın soğuk ve kuru olduğu kış aylarında önemlidir. Ayağınıza krem ​​sürmemeye ve ardından fayans veya ahşap zemin üzerinde çıplak ayakla dolaşmamaya dikkat edin. Yatmadan hemen önce nemlendirici sürmek en kolay ve en güvenli uygulama olabilir.
   • Kendinize bir ayak masajı yapmak için bu anı kullanın. Ayaklarınıza masaj yapmak sadece iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda dolaşımı iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
   • Cildinizi daha çabuk kuruyabileceği için aşırı ılık suyla duş almayın veya banyo yapmayın.
   • Diğer nemlendirici türleri, cildinizin daha çabuk kurumasını sağlayan alkol içerebileceğinden, ayaklar için özel olarak tasarlanmış nemlendiriciler kullanın.
4. Mısırları önleyin ve çıkarın. İlginç bir şekilde, ayak sorunlarının çoğu, yürüyor olmanızdan değil, ayakkabılarınızdan kaynaklanmaktadır.Mısırlar (ayak parmaklarınızda nasırlar oluşturur), özellikle ayakkabılarınız (veya çoraplarınız) doğru beden olmadığından, ayak parmaklarınız ayakkabınızın içine sürtündüğünde oluşur. Yüksek topuklu ayakkabılar, şekilleri ayak parmaklarınıza ve ön ayağınıza fazladan baskı uyguladığından nasırlara da yol açabilir ve bu da ayak parmaklarınızı ayakkabılarınızın içine doğru zorlar. Nasırları evde önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilirsiniz, ancak şiddetliyse doktorunuzdan randevu almanız gerekecektir.
   • Ayaklarınızı düzenli olarak ılık suya batırın ve ayak ve ayaklarınızdaki ölü deriyi ve nasırları temizlemek için bir süngertaşı veya ayak törpüsü kullanın.
   • Ayakkabınızda yastık olarak ayak parmaklarınıza mısır yamaları takın. İlaçlı mısır yamaları tavsiye edilmez.
   • Ayaklarınıza tam oturan ve ayak parmaklarınız için yeterli alana sahip ayakkabılar alın. Mümkünse topuklu ayakkabılarla daha seyrek yürüyün.
5. Ayağını yukarı kaldır. Bu aslında doktorlar tarafından tavsiye ediliyor, bu yüzden devam edin ve mümkün olduğunca ayaklarınızı kaldırın! Bunun yanı sıra, kendinizi uzun süre otururken bulursanız, etrafta dolaşmak için bir dakikanızı ayırın. Ve otururken bacak bacak üstüne atmak alışkanlığınızsa, zaman zaman bacak değiştirin. Tüm bu ipuçları, bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki kan dolaşımını iyileştirmenin harika bir yoludur.

Uyarılar

• Diyabetli kişiler ayaklarına daha fazla özen göstermelidir. Şeker hastalığınız varsa, ayak bakımı ile ilgili olarak doktorunuzun verdiği talimatları izleyin.