Kim olduğunla mutlu ol

İçerik

Adım atmak
Yöntem 1/3: Kendinizi kabul edin
Yöntem 2/3: Kendini Sev
Yöntem 3/3: Sosyal bağları güçlendirin

Kendinizle mutlu olmak veya olumlu bir kişiliğe sahip olmak, kişisel, profesyonel ve sosyal benliğiniz hakkında iyi hissetmekle ilgilidir. Çoğu insan bazen kişilikleri hakkında olumsuz hisseder. Bu olumsuzluk, kişisel, mesleki veya sosyal tatmin eksikliğinden kaynaklanabilir. Olumlu bir kişilik geliştirmek için, benzersiz niteliklerinizi kabul etmeye, kim olduğunuzu sevmeye, hedeflerinizin peşinden gitmeye (kişisel, profesyonel ve sosyal) ve sosyal bağlantılarınızı geliştirmeye çalışmalısınız.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Kendinizi kabul edin

Çeşitlilikten mutlu olun. Olumlu bir kişilik geliştirmek istiyorsanız, kendinizi kabul etmek çok önemlidir. Her insanın farklı olduğunu ve iki yüzün veya vücudun birbirine benzemediğini hatırlamak önemlidir. İnsanlar arasında bir norm yoksa, herhangi bir aşağılık biçimi nasıl olabilir? Dünyadaki çeşitliliği takdir ederseniz, kendinizi daha çok takdir etmeye ve kabul etmeye başlayacaksınız.
- Dünyada değer verdiğiniz her türlü çeşitliliği listeleyin. Örneğin farklı dinler, kültürler, çevreler, ten renkleri, yetenekler, kişilikler. Bu değişkenler, siz de dahil olmak üzere insanları benzersiz ve ilginç kılar.
Eşsiz niteliklerinizi kucaklayın. "Normal" insan yoktur ve insanlar için "normal" çerçeve yoktur.
- Farklılıkları olumlu bir şekilde kabul edin. Örneğin: "Evet, büyük ayaklarım var ama bu beni benzersiz kılıyor".
- Kişisel kusurlarınızı veya hatalarınızı öğrenme veya gelişme fırsatı olarak görün.
- Değiştiremeyeceğiniz farklılıkları (ten renginiz, boyunuz vb.) Kusur olarak değil, sizi siz yapan benzersiz nitelikler olarak görmeyin. "Aşağılık" veya eksikliğiniz de benzersiz veya bireysel bir nitelik olarak görülebilir. Bu farklılıklar olmasaydı, hepimiz benzersiz özellikleri olmayan özdeş klonlar olurduk.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya çalışmayın. Kimse mükemmel değildir. Bazen komşularda çimlerin her zaman daha yeşil olduğunu söylerler. Her zaman sizden daha fazla parası olan veya sizden daha iyi görünen birinin olacağı fikrine odaklanırsanız, tatmin olmanın zor olduğunu göreceksiniz.
- Diğer insanlar mükemmel gibi görünebilir, ancak hepsinin kendi kusurları vardır.
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırırken durun ve fikrinizi değiştirmeye çalışın. Bir o kadar ilginç olan benzersiz özelliklerinizi düşünün. Kendinize bu niteliklere sahip olmanın sorun olmadığını söyleyin.
- Çoğu insanın sizi yargılamaya hazır olmadığını anlayın. Çoğu insan geçen sefer o matematik testini ne kadar kötü yaptığınızı veya geçen yazdan bu yana biraz kilo alıp almadığınızı bilmiyor.
Kendini bağışla. Kendini kabul edebilen insanlar, geçmiş hatalarını da affedebilirler ve bu durumların kim olduklarını belirlemesine izin vermezler. Geçmişiniz veya hatalarınız kim olduğunuzu tanımlamaz. Bugün neyi seçtiğiniz ve şu anda kim olduğunuzla ilgili.
- Hatalarınızı ve pişmanlıklarınızı bilinçli olarak kabul edin. Önem verdiğin tüm hataları düşün ve onlar için kendini affet. "Bu hatayı ben yaptım. Bunu yaptığım için kendimi affediyorum. Bu beni kötü biri yapmıyor. Bu hatayı bir daha yapmamayı seçiyorum" deyin veya düşünün.
- Geçmişte yaptığınız veya başardığınız olumlu şeyleri tanımlayın. Örnekler arasında mezun olmak, bir testi geçmek, bir ilişkiyi sürdürmek, bir hedefe ulaşmak veya başka birine yardım etmek sayılabilir. Elbette bu olumlu olaylar, hatalarınızdan daha fazladır ve tarihinizin iyi yönlerine odaklanmanıza yardımcı olur.

Yöntem 2/3: Kendini Sev

Kimliğinizi belirleyin. Önce kendinizi sevmek için kim olduğunuzu bilmelisiniz. Kendini seven insanlar, kendileri hakkında daha olumlu duygular besliyor ve kendi davranışlarından daha memnun görünüyorlar. Kendinizi sevmek, kısmen, gerçekten kim olduğunuzu bildiğiniz veya kişisel bir kimlik yarattığınız anlamına gelir. Kimliğinizin bu parçaları kim olduğunuzu şekillendiriyor.
- Kimliğinizin tüm önemli kısımlarını listeleyin. Bazı kimlik örnekleri şunlardır: anne, çocuk, atlet, torun, tutkulu kişi, dansçı veya yazar. Bunlar, sevmeyi ve takdir etmeyi öğrenebileceğiniz önemli kimliklerdir.
Kendiniz hakkında olumlu düşünün. Kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüz, duygularınızı ve davranışlarınızı etkiler. Kimliğinizi olumlu bir şekilde yargılamak, kendinizi bir bütün olarak daha mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.
- Güçlerinizi düşünmek için biraz zaman ayırın (herkesin bunlara sahiptir) ve kendinizi daha mutlu ve kendinden emin bulacaksınız!
- Olayları iyi tarafta görmeye çalışın!
- Pozitifliğinizi hayal edin. Hayal gücünüzü kullanarak kendinize güvenebilirsiniz. Kendinizi, kim olduğundan tamamen mutlu olan kendine güvenen bir kişi olarak hayal edin. Bu nasıl hissettiriyor? Ne oluyor? Nasıl bu kadar ileri gitti?
Kendinizle olumlu konuşun. Olumlu onaylamalar veya kendiniz hakkında olumlu düşünmek, özgüveninizi artırabilir ve korku gibi olumsuz duyguları azaltabilir.
- Kendiniz hakkında kötü hissediyorsanız, olumlu bir şey söylemeye çalışın, örneğin, "O sınav için istediğim notu almamış olmamın bir önemi yok. Bu beni kötü bir öğrenci yapmaz. Biliyorum." Ben iyi bir öğrenciyim. Ben bir öğrenciyim, sadece bir dahaki sefere nasıl daha iyisini yapabileceğimi bilmem gerekiyor, her şey yoluna girecek ". Önemli olan bu tür küçük hataların kimliğinizin bir parçası olmasına izin vermemektir. Bir şeyle biraz daha fazla sorununuz varsa, kötü olduğunuzu düşünmeyin.
Kendine güven. Benlik saygısı, kendinize iyi davranmak ve başkalarının size kötü davranmasına izin vermemekle ilgilidir.
- Hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinize iyi bakın. Kötü sağlık, refah eksikliğine yol açabilir.
- Sınırlarınızı belirleyin. Örneğin, özgüveninizi zedeleyen şeyler hakkında şaka yapmayın. Kilonuzla mücadele ediyorsanız, arkadaşlarınıza şaka yapmayın çünkü onlar da yapabileceklerini düşüneceklerdir.
Karakteriniz üzerinde çalışın. Bilgelik, cesaret, insanlık, adalet, ölçülülük ve aşkınlık gibi iyi nitelikler, pozitif bir kimlik oluşturmanıza yardımcı olabilir.
- Başkalarına daha fazla yardım etmeye odaklanmak istiyorsanız, para bağışlayabilir veya seçtiğiniz bir hayır kurumuna gönüllü olabilirsiniz. Bu size toplum veya bir bütün olarak dünya için bir şeyler yaptığınızı hissettirir.
Olumlu ve ulaşılabilir hedefler oluşturun. Değiştirebileceğiniz şeyleri değiştirmeye odaklanın. Hedeflere sahip olmak ve onlara doğru çalışmak sizi kim olduğunuzla daha mutlu edecektir. Bu şekilde ideal benliğinize doğru gelişirsiniz.
- İş bul. İşsizlik, refah eksikliği ile ilişkilidir.
- Değiştiremeyeceğin şeyleri bırak. Üzerinde çalışabileceğiniz şeyler var (iş aramak, kilo vermek vb.), Ama değiştiremeyeceğiniz şeyler de var. Boyunuz, soyunuz ve aileniz gibi şeyleri sağlıklı bir şekilde değiştirmek çok zordur. Bunları olduğu gibi kabul edin ve onlarla başa çıkmayı öğrenin.
Kendinizi ifade etmenize izin veren şeyler yapın. Bu, içsel motivasyonunuzu ve genel mutluluğunuzu artırabilir. İçsel olarak motive olmanız önemlidir, çünkü bu, kendinizi motive edebileceğiniz ve hedeflerinize ulaşmak için dış ödüllere (başkalarından övgü veya maddi kazanç) daha az bağımlı olduğunuz anlamına gelir.
- Bu tür ifade aktiviteleri, sizi canlı, eksiksiz ve ilgili hissettiren, size uyan ve yapmanız gerektiğini hissettiren ve tamamen kendiniz olmanıza izin veren şeyleri içerir.
- Hayatınızın anlamını tanımlayın. Ne için hatırlanmak istiyorsun? İyi bir ebeveyn, arkadaş ya da yardımsever biri olduğun için mi?
- Tut. Asla pes Etme. Fırsatları kaçırmayın çünkü hata yapacağınızdan korkuyorsunuz.

Yöntem 3/3: Sosyal bağları güçlendirin

Sosyal ol. Sosyal temas eksikliği, refah eksikliğine yol açabilir. Kendinize çok fazla odaklanmayın; başkalarına ilgi duymak.
- Kişisel ve sosyal kimliğinizi dengeleyin. Bunu dürüst ve samimi olarak yapabilirsiniz. Kendin ol ve olduğun gibi davranma.
- Başarılarınızı başkalarıyla birlikte kutlayın. Bu paylaşılan bir mutluluk duygusu yaratabilir. Yeni bir iş, terfi, sınıf, yeni ev, nişan veya evlilik gibi başarıları kutlayın.
Kendinizi olumlu ve destekleyici insanlarla çevreleyin. Destek almak, kim olduğunla mutlu olmanın önemli bir parçasıdır. Çevremizde bizi büyüten ve bize inanan insanlara ihtiyacımız var.
- Etrafınızda sizi aşağılayan veya size kötü davranan çok sayıda olumsuz insan varsa, bu ilişkilerin sürdürülmeye değer olup olmadığını belirlemeniz gerekir.
Bir arkadaşınızdan yardım alın. İyi arkadaşlar, ne olursa olsun hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. İyi arkadaşlar size gerçeği söyler ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilirler.
- Arkadaşınızla mutlu olmadığınız yönler hakkında konuşun.
- Arkadaşlarınızla bu konu hakkında konuşmakta zorlanıyorsanız, onlara kendileri hakkında aşağılık veya mutsuzluk hissedip hissetmediklerini sorun ve şaşırabilirsiniz.
Başkalarına ilham verin ve yardım edin. Başkalarına ilham verici olun; bu olumlu kimliğinizi pekiştirmek için iyi bir nitelik olabilir. Başkalarına pozitiflik ve mutluluk yayarsanız, bu pozitifliği muhtemelen kendiniz elde edersiniz.
- Kendinizi iltifat için beklerken bulursanız, ters çevirin! Bugün birisinin saçının ne kadar güzel olduğunu ya da ne kadar güzel bir tişört giydiğini gördüğünüzde öyle söyleyin! Bu sadece ona iyi bir his vermekle kalmaz, aynı zamanda sizi mutlu eder.
Bir terapiste görün. Kim olduğunuzdan memnun değilseniz ve onu geliştiremiyorsanız, profesyonel yardımdan yararlanabilirsiniz. Bir psikolog veya terapist, genellikle belirli hedefler belirlemenize yardımcı olabilir; daha fazla kendini sevme ve mutluluk için çalışmak için kullanabileceğiniz çeşitli psikolojik müdahaleleri vardır.
- Tedavinin geri ödenip ödenmeyeceğini öğrenmek için sağlık sigortanızla iletişime geçin.
- Terapi geri ödenmezse, başka seçenekler mevcut olabilir. Doktorunuza sizi uygun bir bakıcıya sevk edip edemeyeceğini sorun.