İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Durumu analiz edin
• Yöntem 2/3: Değiştir
• Yöntem 3/3: Dengeli Bir Yaşam Yaratmak
• İpuçları
• Uyarılar

Bir sorunun olduğunu kabul etmek zor olabilir. Bu sayfaya geldiyseniz, muhtemelen bir ünlüye olan takıntınızdan rahatsızsınızdır. Katıldığınız için utanmış veya tuhaf hissedebilirsiniz. herşey belli bir ünlü ne yapar. Genel olarak toplumlar ünlülere tapma eğilimindedir. Bu ibadet, bir kişinin hayatını olumsuz etkileyen düşünce ve davranışlara dönüştüğünde, harekete geçmek gerekecektir. Mücadelenizin şiddetini durdurmak veya azaltmak kolaydır.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Durumu analiz edin

1. Araştırma DSÖ bu kişi sizi çeken nitelikleri belirleyerek. Şimdi oturup bir liste yapmanın zamanı geldi. Nedense bu kişiyle bir bağlantınız var. Muhtemelen bu kişinin sizi çekmesinin tek nedeni fiziksel çekicilik değildir.
   • Çoğu zaman ünlülerde kendi hayatımızda olmayan, ancak orada olmasını dilediğimiz nitelikler görüyoruz. Belki herkese dostça davranıyorlar ve hayatınızdaki insanların çoğunun arkadaş canlısı olmadığını hissediyorsunuz.
   • Unutmayın, ünlüler dünyaya yalnızca kendilerinin bir görüntüsünü (ideal, maskeli bir versiyon) eksi daha temel ve gerçek özelliklerini gösterirler. Kötü bir gün geçirdiklerinde veya özel bir anlarında onları genellikle görmezsiniz. Üzerinde çalıştıkları görüntüyü / görüntüyü mahvedebilir.
2. Onaylamak ne tür saplantınızın hayatınızdaki diğer ilişkiler üzerindeki etkisi. Takıntılar, bir kişinin sevme ve toplumun üretken bir üyesi olma yeteneğini olumsuz etkilediği için anormal olarak kabul edilir. Zihniniz bir ünlü hakkındaki düşüncelerle o kadar dolu olabilir ki, başka hiçbir şeye yer kalmaz.
   • Sosyal olaylara katılmak yerine kendinizi izole ediyor musunuz?
   • Takıntılarınızın sizi üzecek bir şey yaptığını öğrendiğinizde ailenize ve arkadaşlarınıza kaba davranıyor musunuz?
   • Başkalarının yanında depresyonda veya endişeli misiniz ve ünlü takıntınıza geri dönmek için özel ortamınızdan kaçıyor musunuz? Bunlar ünlü takıntılı insanların ortak duygularıdır.
3. Analiz et neden Bu takıntıya sahip olduğunuzu düşünüyorsunuz. Araştırmaya göre ünlü takıntısı iki işleve hizmet edebilir: yoldaşlık ve kişisel kimlik. Yalnız mısın ve seni anlayan birine ihtiyacın var mı? Ya da belki ünlünün tavrını seviyorsunuz ve aynı o kişi gibi olmak istiyorsunuz.
   • Klinik psikologlar, takıntıları bir nesne, kişi veya faaliyet üzerindeki saplantılar olarak görürler. Psikolojik saplantı, sürekli bir düşünce, kavram, imge veya dürtü olarak tanımlanır ve ciddi bir korku, sıkıntı veya rahatsızlık ile sonuçlanan, istilacı ve yanlış olarak algılanır.
4. Kendine sor ne zaman bu ünlü hakkında düşünceleriniz ve hisleriniz var ve bunların gerçekte kök salmış olup olmadıklarını? Ünlüle arkadaş olduğunuzu hayal edin ve işte buradasınız gerçek için Bunun olacağına ikna oldunuz mu? Belirli bir kişi veya durum hakkında ne düşündüklerini bildiğinizi düşünüyor musunuz? Başkalarının zihnini okuyamayacağınızı unuttunuz mu?
   • Bu kişiyle daha önce anlamlı bir şekilde tanıştınız mı, bu sağlıklı bir ilişki geliştirmeyi mümkün kılıyor mu? Değilse, ilişkiyi "normal" bir iletişimden çok daha fazlası olarak hayal ettiğinizi anlamalısınız.
   • San Diego Eyalet Üniversitesi İletişim Fakültesi'nden araştırmacı ve profesör Brian Spitzberg, Facebook, Twitter ve Instagram üzerinden ünlülerle sosyal medya iletişiminin, sanki ünlü sadece o kişiyle konuşuyormuş gibi bir hayranın benzersiz hissetmesine neden olabileceğini belirtiyor. Bu, kafanızın karışmasına neden olabilir.
   • Tek taraflı ilişkiler parasosyal olarak kabul edilir, yani bir kişi duygusal enerjiye, ilgiye ve zamana yatırım yapar ve diğer taraf, persona, diğerinin varlığından tamamen habersizdir. Ünlü takıntıları genellikle bu kategoriye girer.
5. Sonra git Nasıl bu kişiye olan saplantı, kendi ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olur. Hepimizin istediğimiz ve yerine getirmemiz gereken duygusal ihtiyaçları vardır: sevilme ihtiyacı, ait olma ihtiyacı ve güvenlik ihtiyacı, bunlardan sadece birkaçı. Saplantınızdan o kadar memnunsunuz ki, gerçek insan etkileşimlerinden tatmin olma fırsatlarından vazgeçmeye başlıyorsunuz?

Çevrenizdeki insanlara ve şeylere nasıl ve neden tepki verdiğinizi öğrendiğinizde, kişisel sorunlarınızın çoğunu çözebileceksiniz. Bu soruların cevabını sadece sen bulabilirsin. Bir analiz zor olabilir, ancak gitmeniz gereken değişime giden yolu netleştirecektir.

Yöntem 2/3: Değiştir

1. Takıntılarınızın seviyesini belirleyin. Bu noktaya kadar kendinize karşı dürüst davrandıysanız, muhtemelen ne kadar takıntılı olduğunuzu belirleyebilirsiniz. Kendinizi hangi kategoriye yerleştireceğinizi bilmek faydalıdır. Kendi davranışınızın ne kadar farkında olursanız, düşüncelerinizde ve yorumlarınızda bir değişikliğe hazır olma olasılığınız o kadar artar.
   • Araştırmalar, şöhret ibadetinin üç farklı boyutu olduğunu göstermiştir. Bu üçüne dayanarak kendinizi nereye yerleştirirsiniz?
   • A. Entertainment Social: Bireylerin algılanan yeteneklerinden dolayı bir ünlüye ilgi duyma, kendilerini eğlendirme ve benzer düşünen insanlarla sohbet konusu olma tutumu anlamına gelir.
   • B. Yoğun Kişisel: Bir ünlüye karşı yoğun ve kompülsif duyguları olan bireyleri ifade eder.
   • C. Borderline Patolojik: Bir ünlüyle ilgili kontrol edilemeyen davranışları ve fantezileri olan bireyleri ifade eder.
2. Kendi başınıza yapamazsanız, değiştirmek istediğiniz sorunları belirlemek için uzman yardımı alın. American Psychological Association ve American Psychiatric Association aracılığıyla bölgenizdeki psikolog ve psikiyatristleri bulabilirsiniz.
3. Bir davranış sözleşmesi imzalayın ve bir aile üyesi veya arkadaşınızın buna şahit olmasını sağlayın. Bu sözleşme ile hedeflerinizi belirleyebilir ve son tarihler belirleyebilirsiniz. Belgenin imzalanması, sizi ünlü takıntınızdan kurtarmak için kendinizi değiştirme taahhüdünüzü sembolize ediyor.
4. İlgi alanlarınızı genişletin. Hayat bazen dengesizleşebilir. Bir şeye çok fazla katlanıyorsanız, muhtemelen kendi seçeneklerinizi sınırlamışsınızdır. Gününüzün, haftanızın veya ayınızın çoğunda bir ünlüye takıntılıysanız, potansiyel olarak değerli bir sürü deneyimi kaçırıyorsunuz demektir.
   • Küresel eğitimin 7 gün 24 saat mevcut olduğu günlerde, yılın her günü yeni bir konuyu keşfedebilir ve hiçbir zaman kaynak sıkıntısı çekmeyebilir ve her zaman yapacak bir şeyiniz veya öğrenecek insanlarınız olabilir.
   • Daha fazla bilgi edinmek veya katılmak istediğiniz üç aktivite seçin. Denemeden neyi sevdiğini bilemezsin. Bu sağlıklı bir dikkat dağıtma sağlar ve başkalarıyla yeni ve anlamlı ilişkiler kurmanıza yardımcı olur.
   • Aile üyelerine ve arkadaşlarınıza dünya hakkında daha fazla bilgi edinmek için yeni şeyler yapmaya çalıştığınızı bildirin. Onlara saplantınızı bırakmaya çalıştığınızı söylemekten çekinmiyorsanız, bunu yapın. İnsanlar size henüz düşünmediğiniz önerilerde bulunabilir.

Yöntem 3/3: Dengeli Bir Yaşam Yaratmak

1. Kaç saat çevrimiçi olduğunuzu hesaplayın. Pek çok insan, bilgisayarların sanal dünyasında ve sosyal medya alanında yalnızca bir ünlüye odaklanarak önemli miktarda zaman geçiriyor. Bu, bazı sağlıklı sosyal beceriler geliştirmeyi ve dolayısıyla gerçek sosyal etkileşime katılmayı zorlaştırır.
   • Araştırmalar, sosyal becerileri öğrenen kişilerin sosyal-duygusal gelişimlerinde ve davranışlarında olumlu etkiler yaşadıklarını göstermiştir.
2. Saplantınıza odaklanmakla ilgili tüm faaliyetleri durdurmak isteyip istemediğinize karar verin. Bazı insanlar için, tüm aktiviteleri aniden durdurmak (soğuk hindi) en iyisidir ve diğerleri için takıntıyı yavaş yavaş ortadan kaldırır. Neye karar verirseniz verin, hedefinize ulaşma şansınızı artırmak için bir stratejinizin olması gerekir.
   • British Journal of Health Psychology'de yapılan bir araştırmaya göre, deneklerin, başaramayan bir kontrol grubuna göre ulaşmak istediklerini ileterek hedeflerine ulaşma olasılıkları çok daha yüksekti.
   • Başlamak için bir gün seçin. Kendinize bir son tarih verin; bu çabalarınıza odaklanmanıza yardımcı olur.
   • Ailenin ve arkadaşların desteğini al.
   • Size takıntılarınızı hatırlatan öğelerden kurtulun. Bu, kutuları eşyalarla doldurup dağıtmayı veya tavan arasında veya garajda saklamayı içerebilir. Bu, yeni bir yola girebilmeniz için düşüncelerinizi ve hislerinizi ciddiyetle konsantre olmanıza ve "depolamanıza" yardımcı olacaktır. Bu şekilde olası tetikleyicileri de kaldırmış olursunuz.
   • Kayar ve saplantına geri döndüğünü fark edersen, zor olan alanlarda bazı ayarlamalar yap ve baştan başla. Buna izin verilir.
3. Ünlülerin performansına ayak uydurmak için kendinizi makul bir süre ile sınırlandırın (örnek: Ayda 30 dakika). Amerikalılar, hem geleneksel hem de dijital medyada kişi başına günde ortalama on beş buçuk saat harcıyor, bu nedenle bazı şaşırtıcı haberlerle karşılaşmanız muhtemeldir. Sadece dene.
4. Gruplara katılarak, gönüllü olarak veya çalışarak yeni insanlarla tanışın. İhtiyaçlarınızı karşılayan ve sizinle gerçek ilişkiler geliştirmeye istekli ve muktedir insanlar bulacağınızdan şüpheniz olmasın. Başkalarına yardım etmenin yüzlerce yolu vardır ve bunu yaptığınızda kendinizi iyi hissettiğinizi herkes bilir. Kişisel değişimin stresiyle daha iyi başa çıkmak istiyorsanız, başkalarına yardım edin.
5. Doğrudan yüz yüze iletişim ve çevrimiçi durumlara harcadığınız zamanda bir denge oluşturun. Hayat tamamen deneyimlenmek içindir. Kendinizi çevrimiçi dünyadan başka bir şeyle sınırlamak, istediğiniz ve hak ettiğiniz gerçek hayatı inşa etmenizi imkansız hale getirecektir.
   • Büyük olasılıkla, inanılmaz hayatınızı bir ünlünün yardımı olmadan yaratabilecek ve tadını çıkarabileceksiniz. Muhtemelen çok meşguller, sen de öylesin.

İpuçları

• Takıntılı olmadan da ünlülerin hayranı olabilirsiniz.
• Yeni durumlar ve yeni insanlarla tanışmak söz konusu olduğunda cesur olun. Bunu yapabilirsin.
• Yeni davranışları öğrenmek zaman alabilir, bu yüzden sabırlı olun.
• İnsan davranışları hakkında bilgi edinmek size birçok yönden yardımcı olabilir.
• Hayatınızı iyileştirmek için yaptığınız işe zarar verebilecek faaliyetlere katılmak için birine "hayır" demeye cesaret edin.

Uyarılar

• Davranışınızın ve şiddet içeren takıntıların gelişebileceğinin farkında olun. Bir ünlüye veya başkalarına yönelik saldırganlığın ilk belirtisinde size yardımcı olabilecek biriyle (aile, arkadaşlar, 112) hemen iletişime geçin.