İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Hatırlatıcılardan Kurtulun
• Yöntem 2/3: Kişiyi bırakın
• Yöntem 3/3: İleri Git
• İpuçları

Ciddi bir romantik ilişki bittikten sonra iyileşmesi zaman alır. Ancak, sevdiğiniz birini kaybetmenin acısıyla düzgün bir şekilde başa çıkabilirseniz, o zaman sizin için yeni fırsatlar açılacak ve iyileşme süreci daha kolay hale gelecektir. Nadiren kimse ilk denemede mükemmel eşleşmeyi bulmayı başarır. Ruh eşinizi bulmaya çalışırken ayrılıklar can sıkıcı bir gerçek olduğundan, hızlı bir şekilde toparlanabilmek önemlidir.

adımlar

Yöntem 1/3: Hatırlatıcılardan Kurtulun

1. 1 İzleri ve iletişimleri kaldırın. Telefon numaralarından, mesajlardan, e-postalardan kurtulun. Kolay ve hatta acı verici değildir, ancak duygusal zayıflık anlarında bağlantı olasılığını bırakmak, bağımlılık yapan bir davranışın işaretidir.
   • Beklenmedik ve istenmeyen temas girişimlerini önlemek için eski eşinizin telefonunu ve e-posta adresini de engelleyebilirsiniz.
2. 2 Maddi hatırlatıcılardan kurtulun. Size kişiyi hatırlatan tüm nesneleri kaldırın. Size sevginizi hatırlatan her şeyden kurtulun. Giyim, mücevher, fotoğrafçılık ve hediyeler gibi şeyler bu boşluğu en çok karmaşıklaştırıyor.
   • Hepsini atmak zorunda değilsin, ama iyileşmek için gözünün önünde olmamalılar. Neden onları bir kutuya koyup gözden uzak tutmuyorsunuz?
3. 3 Özel günler için planlar yapın. Birlikte kutladığınız yıldönümlerinde veya bayramlarda, anılarınızdan uzaklaşmak için arkadaşlarınızla randevu alın. Her Cuma film izledin mi? Arkadaşınızı arayın ve yeni gerçekliklere uyum sağlamanızı kolaylaştırmak için Cuma günleri buluşmayı ayarlayın.
   • Akşamı iyi bir ruh halinde geçirmek için arkadaşlarla bir parti, toplantı, akşam yemeği düzenleyin.
   • Özel günlerinizi dilediğiniz gibi geçirin.
4. 4 Sosyal medyayı daha az kullanın. Eski flörtünüzü yeni insanlarla flört ederken izlemek sadece sizi rahatsız edecek ve iyileşme sürecini yavaşlatacaktır. Kişiyle olan arkadaşlığınızdan vazgeçmek istemeseniz bile şu an ayrı olmanız gerektiğini anlamanız önemlidir.
5. 5 Size uygun bir veda seçeneği seçin. Bazıları duygularını ve umutlarını özetlemek için veda mektupları yazmayı faydalı bulabilir. Mektubu eski partnerinize göstermeniz gerekmez, ancak duygularınızı kağıt üzerinde ifade etme süreci, sona eren ilişkiye son vermenize izin verecektir.
   • Bir başka şifa yöntemi de kişiye o anki duygularınızı zihinsel olarak anlatmaktır. Birikmiş duyguların bu ifadesi iyileşmeyi hızlandıracaktır.

Yöntem 2/3: Kişiyi bırakın

1. 1 Acele etmeyin ve her şeyin geçeceğini anlayın. Bu tür sözleri kabul etmek genellikle zordur, hatta size duygusuz görünebilirler. Ayrılığı başlatan siz olsanız bile ayrılmak zordur. Hayatın devam ettiğini ve yaşadığınız acının, üzüntü ve iyileşme sürecinin doğal bir parçası olduğunu anlamak önemlidir.
   • Her insanın güçlü duyguları deneyimlemek için farklı bir zamana ihtiyacı vardır. Sadece duygusal değişimi tamamlamanız için geçen zamana saygı gösterin.
   • İyileşme süreci oldukça bireyseldir, ancak bazı araştırmacılar, bir kişinin bir ayrılıkla ilişkili yoğun duyguları tamamen serbest bırakmasının 11 hafta kadar sürdüğü sonucuna varmıştır.
2. 2 Yeni bir projeye başla veya bir hobi bul. Bu alanda olağanüstü yetenekleriniz olmasa bile, dikkatinizin dağılması eski sevgilinizi düşünmekten sizi alıkoyacaktır.İlişki sona erdikten sonra, bunu yapmaktan size keyif veren şeyi yeniden keşfetmenin zamanı geldi!
   • Forma girmek ve ruh halinizi iyileştirmek için egzersiz yapın.
   • Duyguları kelimelerle ifade etmekte hâlâ zorlanıyorsanız, sanatı terapi olarak kullanın.
   • Başka bir hayatın size bağlı olması için bir evcil hayvan veya bitki yetiştirmek, depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir.
3. 3 Ekibin bir üyesi olun. Bölgenizde gönüllü olabilir, yerel kütüphanenizde bir kitap kulübü kurabilir veya bir şehir spor takımına katılabilirsiniz. Duygu ve dostluk, zor zamanlarda daha güçlü olmanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki seçenekleri göz önünde bulundurabilirsiniz:
   • amatör bahçıvanların toplantıları;
   • subbotnik'leri organize etmek için gruplar;
   • yerel spor takımları;
   • masa oyunları sevenler.
4. 4 Gerçek ile kurguyu ayırt etmeyi öğrenin. Bir kişinin bir ayrılıktan sonra eski eşini idealize etmesi nadir değildir. Bu düşünce tarzını fark etmeye çalışın ve kimsenin sizi sevmeyeceğini düşünmeyin.
   • Eski duygularınızı temel alarak eski sevgilinizi olumlu geçmiş zaman kipleriyle tanımlayın. Paylaşmayı öğrenin Oldu ve vardaha iyi hissetmek için.
5. 5 Kızgın olmayın. Ne olursa olsun, kişiyi içtenlikle affetmeye çalışın. Mümkünse yüz yüze görüşmek ve sizin için çok acı verici olduğunu söylemek daha iyidir, ancak kızgın değilsiniz. Bu, bir ayrılıktan sonra duygulardan kurtulmanızı ve olumsuz duyguların kısır döngüsünden çıkmanızı kolaylaştıracaktır.
   • Ayrıca, ayrılık sizin hatanız veya her ikisi de olmasa bile kendinizi affetmeyi unutmayın. Hayali ve gerçek günahlar için kendinize kızmanıza gerek yoktur.
6. 6 Mantıklı düşüncelerle kötü ruh halleriyle savaşın. Kişi en iyi partner değilse, o zaman ayrılığın üstesinden gelmek daha kolay olacaktır. Değerli güzel anılarınızı lekelemek istemeseniz bile, duruma daha sağlıklı bir bakış açısı oluşturmaya yardımcı olabilir. Şimdi hangi alanlarda daha iyi olabilirsiniz? Bu tür istekler ve hedefler, kendinizi daha iyi hissetmenize ve iyileşmenizi hızlandırmanıza yardımcı olacaktır.
   • Eski sevgilin gerçekten iyi bir insansa, birbirinizi tanıma fırsatınız olduğu için sevinin. Çevrenizdeki herkesin iyi potansiyel mentorlar ve öğretmenler olabileceğini unutmayın.
7. 7 Kayıt etmekinanç. Karamsar olmak çok kolaydır ama sizi mutlu bir insan yapmaz. Duyguları deneyimlemeye istekli olmak, onların kölesi olmanız gerektiği anlamına gelmez. Kişisel felsefenizi gözden geçirin. Negatif düşüncen var mı? Ayrıldıktan sonra bile eski sevgilinizin sizi duygusal olarak kontrol etmesine izin veriyor musunuz? Bu konudaki kendi duygusal sorumluluğunuzun farkına varın. Kırık bir kalp için her zaman eski sevgilini suçlayamazsın.

Yöntem 3/3: İleri Git

1. 1 Geçmiş ilişkilerinizden ders alın. Bir insan her zaman başkalarına sevgisini verebilir - bu yetenek hayatımızı anlamla doldurur. İlişkiden önce kim olduğunuzu ve paylaşılan deneyimler yoluyla kim olduğunuzu düşünün. Kişisel gelişim ve hatıralar arasındaki yakın bağlantı ve edinilen bilginin ruh haline sağladığı faydalar, daha çabuk iyileşmenize ve tekrar aklınıza gelmenize yardımcı olacaktır. Düşünmek:
   • "İlişkinin başlamasından önce ne yapamazdım ve şimdi böyle bir görevle başa çıkabilirim?"
   • “Eski ortağın erdemleri nelerdir? Ondan bir şeyler öğrendim mi yoksa böyle yetenekler mi geliştirdim?"
   • "Tek başıma asla başaramayacağım neyi birlikte başardık?"
2. 2 Her zaman yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın. Muhtemelen bazı hedefleri duraklatmanız ve kişisel arzulardan ziyade ilişkilere daha fazla önem vermeniz gerekiyordu. Liste hazır olduğunda hayatın fırsatlarla dolu olduğunu fark etmekle kalmayacak, yakın gelecek için de kendinize hedefler koyacaksınız.
   • İki kişi için çok pahalı olan seyahatleri düşünün. Belki de şimdi gitme zamanıdır!
   • İlişkiniz boyunca vaktiniz ve enerjiniz bulamadığınız kurslara kaydolun.
   • Meydan okumaya katılın ve yerel bir yemek pişirme veya fotoğraf yarışmasına katılın.
3. 3 evde oturmayın. Sokakta yürümek, gökyüzünü hayranlıkla izlemek, kitap okumak, güneşin doğuşunu izlemek veya hayattaki diğer basit zevkleri bulmak için para harcamanıza gerek yok. Ayrıca, bir sahne değişikliği ruh hali ve zihniyet için iyidir. Yürüyüşünüzdeki ilk adım, iyileşme yolundaki ilk adım olabilir.
4. 4 Eskilerle tanışın ve yeni arkadaşlarla tanışın. İnsanlarla tanışmak için yürümeye başlayın. Her durumda, arkadaşlarla iletişimin ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Benzer düşünen insanlarla tanışmak istiyorsanız, bir hobi kulübüne kaydolun. Araştırmalar, arkadaşlarla ve benzer görüşlere sahip insanlarla tanışmanın aşağıdakiler için faydalı olduğunu gösteriyor:
   • sakinleşmenize ve kendinizi bir araya getirmenize izin verin;
   • gruba ait olma duygusunu geliştirmek;
   • benlik saygısını artırmak;
   • engelleri aşmaya yardımcı olur.
5. 5 Eski sevgilin hakkında konuşma. Kişiyi çok sık şikayet edip eleştirmenize izin verirseniz, bu alışkanlık arkadaşlarınızı korkutabilir. Size yardım etmeye çalışırken tükenmemeleri için bir grup arkadaşınızın desteğini anlamaya ve kabul etmeye çalışın. Şöyle bir şey söyle:
   • "Bu ayrılığın benim için kolay olmadığını biliyorum ve sürekli şikayetlerimi dinlemek zorunda kaldığın için üzgünüm. Siz harika arkadaşlarsınız ve desteğiniz için minnettarım."
   • "Bugün beni evden çıkardığınız için teşekkür etmek istiyorum. Depresif ve cesareti kırıldıktan sonra tam da ihtiyacım olan şey buydu."
   • “İnanılmaz bir sabır ve dayanıklılık gösterdiniz. Teşekkürler. Konuşma ve tavsiye alma fırsatı olmasaydı, benim için çok daha zor olurdu."
6. 6 Kendini kuşatmak pozitif. Bazen evinizde görünür yerlerde motive edici alıntılar yapmak faydalı olabilir. Kesintisiz dizi veya film izlemek, ruh halinizi iyileştirmenin başka bir kesin yoludur.
7. 7 Özel durumlarda, profesyonel veya güvenilir bir yetişkinle konuşun. Birçok insan ayrıldıktan sonra zorluklar yaşar. Bu, güçlü bir duygusal şoktur, bundan sonra bir uzman veya daha deneyimli bir kişinin yardımına ihtiyaç duyulabilir. Bir terapist, danışman, yaşlı aile üyesi, arkadaş veya okul danışmanı sizin desteğiniz ve desteğiniz olacaktır. Konuşmalar stres seviyelerini azaltabilir, tavsiye alabilir ve benlik saygısını artırabilir.

İpuçları

• Sinirlilik ile başa çıkmaya çalışın. Arkadaşlar ve aile iyi niyetlidir, ancak üzüntü ve acı kişinin yorumları yanlış yorumlamasına neden olabilir. Durumu kabullenene kadar biraz gergin olacağınızı kabul edin.