İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Düşüncelerinizi Organize Edin
• Yöntem 2/4: Hayatınızdan çıkarın
• Yöntem 3/4: Hayattan yeniden zevk almaya başlayın
• Yöntem 4/4: Yalnızlığın Keyfini Çıkarmayı Öğrenin
• İpuçları
• Uyarılar

} Erkek arkadaşınızdan ayrıldıktan haftalar, aylar hatta yıllar sonra, sadece onunla geçirdiğiniz mutlu dakikaları veya tekrar onun kollarında olmayı hayal ediyorsanız, kendinize ciddi bir şekilde bakmanın zamanı geldi demektir, unutun. eski ve hayattan yeniden zevk almaya başla... Erkek arkadaşını unutmak istiyorsan onunla tüm bağlarını kesmeli, kendi hayatını yaşamaya başlamalı ve yeni erkekleri eski sevgilinle karşılaştırmayı bırakmalısın. Nasıl yapılacağını bilmek ister misin? Sadece şu adımları izleyin.

adımlar

Yöntem 1/4: Düşüncelerinizi Organize Edin

1. 1 Hastalanmak için kendinize zaman tanıyın. Bir süre üzüntüye kapılırsanız sorun değil - bir ayrılıktan sonra hemen olağan işlerinize dalmanız, arkadaşlarınızla sohbet etmeye başlamanız ve daha önce yaptığınız her şeyi yapmanız gerektiğini düşünmeyin. Kendinize yalnız kalma veya yakın bir arkadaşınızla olma, ağlama ve olan her şeyi düşünme fırsatı vermeden, ilişkiye son veremez ve eski sevgilinizi unutamazsınız.
   • Biraz üzgün ve incinmiş olmak sorun değil. Ne kadar acıdığını saklamaya çalışmayın.
   • Yalnız kalmak istiyorsanız, ailenizden ve arkadaşlarınızdan sizi bir süre yalnız bırakmalarını isteyin. Sadece uzun süre emekli olmayın, aksi takdirde ağır düşüncelere saplanma riskiniz vardır.
2. 2 Birlikte ne kadar iyi olduğunuzu düşünmeyin. Size onu hatırlatan her şeyden kurtulduğunuzda birlikte geçirdiğiniz zamanı hatırlayabileceksiniz; bir gün bunlar hoş anılar olacak, ama şimdi sadece seni üzgün ve kaybolmuş hissettirecek. Birlikte geçirdiğiniz harika günleri hayal etmemeye veya tekrar etmemeye çalışın.
   • Gelecekte, hasta olduktan sonra bu özel anları minnetle hatırlayabileceksiniz, ama şimdi değil.
3. 3 Kendine neden bittiğini hatırlat. Senin için ne kadar iyi olduğunu düşünmek yerine, eski sevgilinle yaşadığın tatsız deneyimleri ve ilişkinin yürümemesinin nedenlerini düşün.Ayrılmanız için kavgalar, uyumsuzluklar ve diğer nedenleri düşünün. Onu özleyebilirsin, ama neden birlikte olmaman gerektiğini kendine hatırlatmaya devam et.
   • Aranızdaki olumsuzluk üzerinde durmanıza gerek yok - sadece eski sevgilinize karşı hassas duygular hissettiğinizde hoş olmayan anları hatırlayın.
4. 4 Kendini suçlama. Kendi hatalarınızı analiz etmek sorun değil, ancak olanlar için kendinizi suçlayarak zaman kaybetmeyin. Yanlış bir şey yapmış gibi görünseniz ve bazı davranışlarınız eski erkek arkadaşınızı ayrılmaya itmiş gibi görünse bile, yapmanız gereken doğru şeyin ne olacağını düşünmeyin. Bittiğini ve zamanı geri alamayacağınızı kabul edin.
   • Geçmişten pişmanlık duymayı bırakmak, eskiyi unutmak için önemli bir adım atmaktır. Ne olabileceğine veya senin için neyin daha iyi olacağına kafayı takarsan, o zaman geçmişe saplanıp gelecek ve geleceği düşünemeyeceksin.
5. 5 Tüm erdemlerini düşün. Kendinizde beğendiğiniz özellikleri listeleyin. O listeyi bitirdiğinde, eski erkek arkadaşının kusurlarıyla bir tane daha yap. Her iki listeye de bakın ve onun size layık olmadığı ve ayrılmanız gerektiği sonucuna varmanıza izin verin. Eski sevgilinin bir domuz ve pislik olduğunu fark etmek sana güven verecek. Sevgilinizin rolüne hiçbir şekilde uygun olmayan bir kişiden ayrıldığınız için mutlu olacaksınız.
   • Kendinizle ilgili beğendiğiniz niteliklerin bir listesi, daha özgüvenli olmanıza da yardımcı olacaktır; bu, bir ayrılık yaşarken tam olarak ihtiyacınız olan şeydir.
6. 6 deneyin dünyaya olumlu bak. Belki de olumlu bir tutum şu anda düşündüğünüz son şeydir, ancak bir kez ayrılmanın faydalarını anladığınızda, hayatın tadını çıkarmaya ve geleceğinizi inşa etmeye çabucak başlayabilirsiniz. Negatif, karanlık ve duygusal düşünceleri atın ve onları hayattan ne beklediğiniz, aileniz ve arkadaşlarınızla etkileşim kurmanın zevki ve size bir umut ışığı veren her şey hakkında olumlu düşüncelerle değiştirin.
   • Kendinizi olumsuz bir düşünceyle her yakaladığınızda, ona iki olumlu düşünceyle karşı çıkmaya çalışın.
   • Olumlu insanlarla zaman geçirmek, daha enerjik hissetmenize de yardımcı olabilir. Hayatınızdan ve kendinizden mutlu olmanıza yardım edenleri arayın.
   • Hayatta şükrettiğiniz her şeyin bir listesini yapın - bu size çok kasvetli görünmeyi bırakacaktır.

Yöntem 2/4: Hayatınızdan çıkarın

1. 1 Size onu hatırlatan şeylerden kurtulun. Öncelikle eski erkek arkadaşınızın tüm eşyalarını bir kutuya veya bavula koyun ve hemen ona geri verin. Erkek arkadaşın veya kız arkadaşın onları alabilirse iyi olur, böylece eski sevgilini görmene gerek kalmaz. Bu, onun eşyalarına dokunmaya veya kokusunun tadını çıkarmaya çalışmanıza engel olacaktır. O zaman size ortak geçmişinizi hatırlatan her şeyden kurtulun - fotoğraflar, sizin için kaydettiği diskler, hediyeleri ve ortak seyahatlerden hatıraları.
   • Evet, ondan geriye kalan her şeyi kaybettiğinizi anlamak acı veriyor ama doğru olanı yaptığınızı anlamalısınız. Bunu yaptığınızda, bir başarı hissi yaşayacaksınız - ve bu, iyileşme yolundaki ilk adım olacaktır.
   • Bir gün zihinsel olarak ona geri dönebilmek için bu ilişkinin hatırasını gerçekten korumak istiyorsanız, onu bir kutuya koyun ve gözlerinizden çıkarın - örneğin, bir kilere koyun veya bir arkadaşınıza götürün. Her ne pahasına olursa olsun açma eğiliminden kaçının.
   Uzman Cevap Sorusu

   Eski sevgilinizi unutmanın en iyi yolu nedir?

   
   

   

   Amy chan

   İlişki Koçu Amy Chan, bir ilişki sona erdikten sonra iyileşmeye bilimsel ve ruhsal bir yaklaşım getiren bir kurtarma kampı olan Renew Breakup Bootcamp'ın kurucusudur. Psikolog ve koçlardan oluşan ekibi sadece 2 yıllık bir çalışma içinde yüzlerce insana yardım etti ve kamp CNN, Vogue, The New York Times ve Fortune tarafından not edildi. İlk kitabı Breakup Bootcamp, Ocak 2020'de HarperCollins tarafından yayınlanacak.

   UZMAN TAVSİYESİ

   Renew Breakup Bootcamp'ın kurucusu Amy Chan yanıtlıyor: "Yapabileceğin en iyi şey her şeyden kurtulmak, sana eski sevgilini hatırlatan... İlk başta çok göz korkutucu bir görevse, onları bir kutuya koy ve bir arkadaşına onu bırakıp bırakamayacağını sor."

   
   
2. 2 Onunla iletişimi kes. Onu çok özlediğin için eski sevgilinle konuşmak sana daha kolay geliyormuş gibi gelebilir ama bunu yaparak kendini milyonlarca kez daha kötü duruma düşürürsün. Sesini her duyduğunuzda, sizi yere serecek üzüntü, pişmanlık, acı ve daha birçok olumsuz duygu yaşayacaksınız. Örneğin, ortak bir araba veya daire ile ne yapacağınıza karar vermek için nesnel nedenlerle onunla iletişim kurmanız gerekmiyorsa, onunla konuşmayı ve görüşmeyi tamamen bırakın.
   • Eski erkek arkadaşınla haftada bir veya iki kez onunla bir kahve içmek için çıkmanın akıllıca olduğunu düşünme. Sadece sana daha çok zarar verir. Eski sevgilin “arkadaş kalman” konusunda ısrar ediyorsa, ona bunun senin için işe yaramadığını söyle. Ne zaman ve ne zaman "sadece bir arkadaş" olabilirsiniz Eğer buna hazır olacaksınız, ancak aylar hatta yıllar alabilir.
   • Eski sevgilini aramayı ve mesaj atmayı bırak. Bazı düşünceler size onu hatırlatsa bile kaçının.
   • Muhtemelen onun varlığını çok da umursamadığınızı düşünmesini isteseniz de, bir süre görünebileceği sosyal etkinliklerden kaçının.
   • Her ne pahasına olursa olsun kaçınmak, ara sıra kazara çarpmaktan daha zordur, ancak sizin için çok daha iyi olacaktır.
3. 3 Sosyal medya kullanmayın. Eski sevgiliniz sosyal ağları aktif olarak kullanıyorsa, Facebook, VKontakte, Odnoklassniki ve diğer siteleri daha az ziyaret etmeniz gerekir; burada ne düşündüğünü, ne söylediğini veya yaptığını öğrenebilirsiniz. Yazılarını okumak ve fotoğraflarına bakmak sizi çıldırtacak, her şeyi ne kadar çabuk unutup yoluna devam ettiği konusunda endişe duymanıza ya da yazdığı her şeyin zaten bir başkasını bulduğunu söylediğinden şüphelenmenize neden olacak.
   • Sosyal medya olmadan yapamıyorsanız, gerekirse kişilerinizden kaldırın. Bu olgunlaşmamış görünebilir, ancak Facebook sayfasına saatlerce özlemle bakmaktan daha iyidir.
4. 4 Onun hakkında soru sorma. Eski erkek arkadaşınızla ortak bir milyon arkadaşınız olsa bile, onlara nasıl olduğunu sormamaya çalışın veya daha da kötüsü, biriyle çıkıyorsa - bu, onunla daha fazla birlikte olmak istemenizi sağlayacaktır. Ve sürekli onu sorarsanız, büyük olasılıkla bunu öğrenecektir.
   • Gerçekten çok sayıda ortak arkadaşınız varsa, yanınızdayken ondan daha az bahsetmelerini bile isteyebilirsiniz. Bu son çare gibi gelebilir ama sizi anlayacak ve ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışacaklardır.
5. 5 Size onu hatırlatan şeyleri yapmamaya çalışın - şimdilik. Eski sevgilinizi çabucak unutmak ve onu hayatınızdan çıkarmak istiyorsanız, tek başınıza yapmaktan keyif alsanız bile, yapmayı sevdiğiniz şeyi birlikte yapmayı bırakın. Eski sevgilinizle yürüyüş yapmaktan hoşlanıyorsanız, yürüyüşünüzü bir süreliğine ertelemeye değer olabilir; Onunla Rolling Stones dinlediyseniz, klasik rock'tan vazgeçin.
   • Bu aynı zamanda favori restoranlarınız ve hangout'larınız için de geçerlidir. Onu düşünmemek ve etrafta olmadığı için üzülmemek için elinizden geleni yapın.
   • Zamanla istediğini yapmaya devam edebilirsin ama şimdilik yapacak yeni şeyler bulsan iyi olur.
   • Düzenli olarak birlikte bazı TV şovları izlediyseniz, onlara ara verin ve daha iyi bir kitap okuyun.
   • Tabii ki, eski sevgilinizi unutmanıza yardımcı olacak diye sevdiğiniz tüm aktivitelerden kesinlikle vazgeçmemelisiniz. Size bunu her zaman hatırlatmayacak yeni şeyler arayın.
6. 6 Çevrenizi değiştirin. Eski sevgilinizi gerçekten hayatınızdan çıkarmak istiyorsanız, etrafta olma hissinden kurtulmak için çevrenizi değiştirmeyi deneyin.Bir odadaki veya apartmandaki mobilyaları taşıyın, evinizi dekore etmek için birkaç saksı satın alın. Duvara yeni bir tablo asın. Bu sayede erkek arkadaşınızla burada nasıl vakit geçirdiğinizi sürekli hatırlamayacaksınız.
   • Eğer sen Gerçekten manzara değişikliğine, kısa bir yolculuğa veya hatta küçük bir tatile ihtiyacınız var. Erkek arkadaşınızla hiçbir ilgisi olmayan tamamen yabancı bir yere yapacağınız gezi, onu kafanızdan atmanıza yardımcı olacaktır.

Yöntem 3/4: Hayattan yeniden zevk almaya başlayın

1. 1 Ailenizden destek isteyin. Eski erkek arkadaşınızın aksine, akrabalarınız sizi her zaman sevecek ve her zaman orada olacaktır. Artık bekar olduğunuza göre, sevdiklerinizle ilişkilere daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Daha sık aile yemeklerine gidin, anne ve babanıza ev işlerinde yardım edin, hem onunla hem de kız ve erkek kardeşlerinizle anlamlı sohbetler edin. Bu, ayrılık sonrası durumunuzu büyük ölçüde iyileştirecek ve dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olacak.
   • Sevdiklerinizden uzakta yaşıyorsanız, yine de onlarla daha fazla iletişim kurmayı deneyebilirsiniz. Telefon ve Skype ile daha sık arayın, özel günlerde tebrik kartları gönderin.
2. 2 Kız arkadaşlarınızla sohbet etmenin keyfini çıkarın. Bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Bir ayrılıktan sonra ne kadar üzgün olursanız olun, arkadaşlarınızla eğlenmek kırık bir kalp için en iyi ilaçtır. Bu nedenle alışverişe gidin, sinemaya gidin, bir şişe beyaz şarap eşliğinde keyifli sohbetlerin tadını çıkarın. En az bir veya iki saat boyunca ciddi düşüncelerden kurtulmanın moralinizi yükseltmesi garantilidir.
   • Kendinize, artık her zaman erkek arkadaşınızla ilgilenmek zorunda olmadığınıza göre, kız arkadaşlarınızla olan ilişkinize odaklanma fırsatınız olduğunu söyleyin.
   • Açın. Arkadaşlarına nasıl hissettiğini söyle ve sana yardım etmelerine izin ver.
   • Lütfen eğlenmeyi unutmayın: Arkadaşlarınızın yanındayken yaptığınız tek şey eski erkek arkadaşınızı ne kadar özlediğinizi onlara ağlamaksa, kısa sürede yorulur ve onları yorarsınız.
   • Diğer insanları daha iyi tanımak için endişe zamanınızı da kullanabilirsiniz. Bir sınıf arkadaşınla her zaman iyi geçiniyorsan, onu dondurma ya da bir fincan kahve içmeye davet et.
3. 3 Yoğun bir programa bağlı kalın. Belki yapacak çok şey var, en son hayal ettiğin şey ama eski sevgilini unutmanın en kolay yolu bu. Bütün gün evde karanlıkta oturuyorsanız, doğal olarak eski sevgilinizin nasıl olduğunu düşünerek saatler harcarsınız. Ancak, yoğun bir eğlence partileri, güçlü atletik antrenmanlar ve iş veya çalışma programınız ve kişisel ilgi alanlarınız için birkaç boş saatiniz varsa, o zaman başarısız bir ilişki için yas tutmaya zaman kalmaz.]
   • Zamanınızı, her gün dört gözle bekleyeceğiniz en az bir etkinlik olacak şekilde planlamaya çalışın. Bu size kendinizi çok umutsuz hissetmeme fırsatı verecektir.
   • Yoğun bir program olumsuzluk nefes almadan çalışmanız veya arkadaşlarınızla eğlenmeniz gerektiği anlamına gelir. her zaman sahip olmalısın biraz yalnız kalma ve düşünme zamanı - çok fazla olmamalı.
4. 4 spor yapmak için gir. Eski erkek arkadaşını unutmak için vücut çalışması yapma fikri sana aptalca gelebilir, ancak egzersiz yapmak için zaman ayırmaya başlamak rahatlatıcı olabilir. Günde 30 dakika kadar az egzersiz yapmak, zihninize ve bedeninize önemli faydalar sağlayabilir. Eski sevgilinizi gerçekten unutmaya çalışıyorsanız, düzenli olarak egzersiz yapmayı bir kural haline getirin - ne isterseniz yapın.
   • Programınıza egzersiz zamanları ekleyin. Bu, yoğun programınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
   • Nefret ettiğin şeyi yapma. İster koşu, ister güç yogası, spor salonu veya yüzme olsun, sevdiğiniz sporu seçin ve yapın.
5. 5 Evde daha az kalın. Evin dışında yalnız kalmak isteseniz bile, mümkün olduğunca sık evden çıkmalısınız.Koşu bandında koşmak yerine güneşte keyifli bir koşu yapın. Ev ödevini yapmak ya da evde kitap okumak yerine bir kafeye git ki kendini çok yalnız hissetme. Mümkün olan her şeyi evde değil, insanlarla çevrili "yalnız" olabileceğiniz güneşli bir parkta yapın.
   • Güneşte daha fazla zaman geçirmek ve temiz hava solumak, kendinizi ahlaki olarak daha güçlü hissetmenizi sağlayacaktır.
   • Bir arkadaşınız veya kız arkadaşınızla telefonda konuşurken karanlık bir odada oturmayın. Telefonunuzu alıp yürüyüşe çıksanız iyi olur. Bu sayede hem sohbet edip hem güneşin tadını çıkarabilir hem de ısınabilirsiniz.
6. 6 İlgi alanlarınızın ve hobilerinizin tadını çıkarın. Ayrılığın seni sevdiklerinden çalmasına izin verme. İlişkinin bitmesine üzülüyor olmanız, size zevk veren ve hayatınızı anlamlandıran tüm aktivitelerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Salı günleri fitness yapmaktan hoşlanıyorsanız, dersleri atlamayın. Pazar suluboya resim derslerinizi beğendiyseniz, alışkanlığınızdan vazgeçmeyin. Sevdiğiniz şeyi yapmayı bırakırsanız, daha da üzülürsünüz.
   • Daha önce sizi mutlu eden şeyi yapmak zor ve hatta imkansız hale gelmiş gibi görünebilir. Yanlış - favori aktivitelerinizden tekrar keyif alabileceğinizi göreceksiniz.
   • Sevdiğiniz şeyi yapmadan, kim olduğunuzu unutacaksınız. Eski erkek arkadaşınızla tanışmadan önce tam bir insan olduğunuzu ve şimdi kendinizi bir araya getirme ve tekrar aynı olma zamanının geldiğini kendinize hatırlatın.
7. 7 çok fazla içme. Kız arkadaşlarınızla bir kadeh şarap içebilir veya bir arkadaşınızın doğum günü partisine rahatlamak için gidebilirsiniz, ancak çok fazla içmeyin. İçtikten sonra muhtemelen üzülür, ağlar ve akşamı kendiniz ve çevrenizdekiler için mahvedersiniz. Bu biraz abartılı gelebilir, ancak hoş olmayan sonuçlar olmadan içebilecek kadar sakinleşene kadar çok fazla içmeyin.
   • Zor durumlarda, birçok insan alkole yönelir, ancak bu nadiren kimseye yardımcı olur. Geçmişte arkadaşlarınızla çok fazla içki içtiyseniz, arkadaşlarınızla yapabileceğiniz yeni alkolsüz aktiviteler düşünün.

Yöntem 4/4: Yalnızlığın Keyfini Çıkarmayı Öğrenin

1. 1 Yalnız zamanınızın tadını çıkarmaya başlayın.. Eski sevgilinizi gerçekten unutmadan önce, kendi şirketinizden nasıl keyif alacağınızı yeniden öğrenmeniz gerekir. Yoğun bir programa sahip olmak ve arkadaşlarınızla ve ailenizle eğlenmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır, ancak bir akşamı iyi bir kitap okuyarak veya bir film izleyerek geçirmekle yetinebilmelisiniz.
   • Kendinize ulaşmak istediğiniz hedefler belirleyin. Bir yarı maratona hazırlanmayı, epik bir roman bitirmeyi veya Fransızca öğrenmeyi hayal edebilirsiniz. Zorlu görevler bularak ve bunları başarıyla tamamlayarak kendinize güveniniz artacak ve kendinizle baş başa kalma fırsatları aramaya başlayacaksınız.
   • Kişisel bir günlük tutun. Bu, başınıza gelenleri yansıtmanıza ve başarılarınızı her gün kutlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Meditasyon yap. Bu, yalnız zaman geçirmek için harika bir deneyimdir ve sadece rahatlamanıza değil, aynı zamanda daha toparlanmış hissetmenize ve kendi vücudunuzu kontrol etmeyi öğrenmenize de yardımcı olacaktır. Meditasyon bir grup etkinliği değildir.
2. 2 Yeni bir hobi bul. Sevdiğiniz her şeyi yapmaya ve kendinize bakmaya devam ederek, hayatınızı daha anlamlı hale getirecek ve sizi yeni şekillerde düşünmeye zorlayacak yepyeni bir iş bulabilirsiniz. Fotoğraf, şiir, drama ve sizi her zaman çeken ama yapmaktan korkan diğer bireysel etkinlikleri deneyin.
   • Ciddi hobileri olan yakın arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle konuşun. Muhtemelen hayatınızı anlamla dolduracak yeni bir aktivite bulmanıza yardımcı olabilirler.
3. 3 Bir çift olmamasının tadını çıkarın. Tek yaptığın eski sevgilini düşünmekken yalnızlıktan zevk almak imkansız gibi görünebilir, ama yine de bu zamanı söylediğin veya yaptığın her küçük şeyi düşünmek zorunda kalmadan neşeli bir eğlence için kullanmalısın. Akıllı ol, arkadaşlarınla ​​diskolara git, erkeklerle flört et ve sadece bisiklete binmek veya bir kafede kitap okumak gibi eski sevgilinin yapmak istemediği şeyleri yap.
   • Evlenmemiş kız arkadaşlarınızdan birkaç ipucu isteyin. Yalnızlıkla nasıl başa çıkacaklarını biliyorlar.
   • İnsanlarla dışarı çıktığınızda giyinin. Dış görünüşünüze takılıp kalmayın - eski sevgilinizin önünde asla giymeyeceğiniz yeni ve gösterişli bir şey giyin.
4. 4 Onlar için hazır olana kadar yeni ilişkilere girmeyin. Eski sevgilinizi unutmaya çalışırken yapabileceğiniz en kötü şey, ilk tanıştığınız erkekle hemen çıkmaya başlamaktır. Yeni bir erkekle çıkmanın acınızı unutmanıza yardımcı olacağını düşünebilirsiniz, ancak aslında bu sizi daha da kötüleştirecektir çünkü yeni erkeği sürekli olarak eski sevgilinizle karşılaştıracak ve neyi eksik olduğunu düşüneceksiniz.
   • Sadece iyileşme sürecini zorlaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda senden gerçekten hoşlanan yeni bir adama zarar vereceksin.
   • Yeni bir erkekle tanıştığınızda, onunla iletişim kurma ve onu daha iyi tanıma dürtüsü hissettiğinizde ve eski sevgilinizi düşünmeyi bıraktığınızda, bir ilişkiye hazır olduğunuzu bileceksiniz.

İpuçları

• Bu size yardımcı olursa, numarasını silin ve ardından arkadaşlarınızı arayın ve onlarla bir toplantı ayarlamaya çalışın.
• Sizi aldattıysa veya birlikteyken size kötü davrandıysa ve ona bu konuda ne düşündüğünüzü söylemek istiyorsanız, önceden plan yapın. Etkili bir ifade kısa ve öz olmalı, ancak sizi gücendirdiğini anlayacak ve bundan pişmanlık duyacak kadar yakıcı olmalıdır.
• Dostane bir şekilde ayrıldıysanız ve arkadaş kalabileceğinizi düşünüyorsanız, ayrılıktan sonra eski sevgilinize agresif davranmayın, aksi takdirde daha fazla arkadaşlık imkansız hale gelecektir.
• Aranızdaki her şeyin bittiğini önceden bildirmiş olarak sizi arar veya yazarsa, aramalarına ve mesajlarına cevap vermeyin. Böylece artık onunla ilgilenmediğini bilmesini sağla.
• Eski sevgilisine eşyalarını verirken, sizinkini vermesini isteyin. Böylece sonunda ondan ayrıldığınızı, ilişkinizden geriye kalan her şeyden kurtulmak istediğinizi ve devam etmeye hazır olduğunuzu anlayacaktır.
• Onunla geçirdiğiniz anları size hatırlatan yerlere gitmeyin.
• Sana zarar veren biriyle ilişkiyi yenilememelisin.
• Evde ondan hediye almak gibi onu hatırlatan şeyler bulundurmayın.

Uyarılar

• Seni aşağılayana dönme! Ne kadar özür dilese veya af dilese de, bir dahaki sefere başka bir kızla flört ettiğinde veya sana şişman dediğinde nasıl hissettiğini hatırla ve güçlü ol.
• Onunla bir şeyleri çözmeye hazır değilseniz, yapmayın. Doğru olmadığını bilseniz bile takılıp kalma, gevezelik etme ve acınası hissetme riskiyle karşı karşıyasınız.