İçerik

• adımlar
• Bölüm 1 / 2: Devam edin
• Bölüm 2/2: Hatalarınızdan ders alın
• Uyarılar

Sosyopat, kültürel ve yasal normları göz ardı eden antisosyal kişilik bozukluğu olan kişidir. Sosyopatların bize genellikle oldukça sosyal ve çekici görünmesine rağmen, bu insanlar genellikle başkalarına karşı empati ve sempati duymazlar, çoğu zaman eylemlerinden dolayı kendilerini suçlu hissetmezler. Sosyopatlar kendi çıkarları için kolayca yalan söyler ve başkalarını manipüle eder. Böyle bir kişiyle daha önce bir ilişkiniz olduysa ve şimdi iyileşmeye çalışıyorsanız, yapmanız gereken ilk şey kendinizi uzaklaştırmak ve kendinize biraz zaman tanımaktır. Hatta iyi bir psikolog düşünebilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1 / 2: Devam edin

1. 1 Yaşadıklarını kabul et. Bir sosyopatla olan ilişkinizden kurtulmanın ilk adımlarından biri, yaşadıklarınızı kabul etmek ve kabul etmektir. Olanları anlamaya çalışmak ve daha sonra ne yapacağını düşünmek önemlidir. Antisosyal kişilik bozukluğu semptomları olan biriyle ilişki kesinlikle çok zordur - bir sosyopat, duygularınızı incitse bile, genellikle herhangi bir eyleminden dolayı suçluluk hissetmez (veya çok az yanlış hisseder).
   • Ek olarak, sosyopat empati hissetmez, bu nedenle durum için suçu size yüklemek kolaydır. Hatta sizin acılarınızdan ve acılarınızdan zevk alıyormuş gibi görünebilir.
   • Bu eğilimi zamanında tanımak ve böyle bir bozukluğu teşhis etmek önemlidir.
   • Bu, durumun senin hatan olmadığını anlamana yardımcı olacak ve olanlarla ilgili tüm sorumluluğu üstlenmene gerek yok.
2. 2 Duygularınızı değerlendirin. İçinde bulunduğunuz durumu kabul ettiğinizde, eski sevgilinizin bastırdığı duyguların yanı sıra bastırılmış duyguları da analiz etmeniz daha kolay olacaktır. Partnerinizin sizi kullanması konusunda sinirli, üzgün ve aptal hissediyorsanız, bu duyguları kabul edin ve kendinize bunun bu duruma karşı tamamen normal ve beklenen bir tepki olduğunu söyleyin.
   • Duygularınızı kabul etmek, olanlarla yüzleşmenize ve duygusal tepkilerinize güvenmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
   • Suçluluk (veya ifade eksikliği) eksikliği olan bir sosyopat, zihinsel durumunuzu zayıflatabilir ve sizi iç uyum ve denge durumundan çıkarabilir.
   • Belirli durumlara karşı duygusal tepkilerin tamamen normal olduğunu kabul edin. Eski bir partnerin, böyle bir ilişkiden psikolojik olarak kurtulmanıza yardımcı olmayacağını hatırlamak da önemlidir.
3. 3 Kişiden uzaklaşın. Araya mesafe koymak ve eski sevgilinizle mesafenizi korumak bir zorunluluktur. Bu, ilişkiden daha hızlı kurtulmanıza, kendinizi anlamanıza, görüşlerinizi ve önceliklerinizi düşünmenize ve yeniden gözden geçirmenize yardımcı olacaktır. Sosyopatlar, uzun süre gözden kaybolan bir kişiyi "geri getirmek" için nadiren herhangi bir çaba gösterirler, bu nedenle kısa bir süreliğine bir yere gitmeye ve bir arkadaş veya aile ile yaşamaya çalışın.
   • Manzara değişikliği, kendinizi anlamanıza ve birçok şeyi yeniden düşünmenize yardımcı olacaktır.
   • Tüm iletişim bilgilerini silmek ve hatta bir süreliğine sosyal medyadan çıkış yapmak faydalı olabilir.
4. 4 Kendinizi rahat ve güvende hissetmek için sınırlar belirleyin. Bir sosyopatla ilişkiden kurtulmanın önemli bir parçası, sizi eski sevgilinizden uzak tutacak sınırlar belirlemektir. Eski erkek arkadaşınızın koyduğunuz sınırlara saygı duymaması ve uymaması mümkündür, bu yüzden önce sizi ilgilendirmelidir, çünkü kesinlikle kendi sınırlarınızı geçmeyeceksiniz. Kesinlikle nereye gitmemeniz gerektiğinin (ve kesinlikle ne yapmamanız gerektiğinin) net bir şekilde anlaşılması, psikolojik dengeyi yeniden sağlamak için gerekli olan bir mesafeyi korumanın ön koşuludur.
   • Bir parça kağıt ve kalem alıp hiçbir koşulda yapmayacağınız şeyleri yazabilirsiniz (örneğin, aramalarına cevap verin veya başka bir şekilde onunla iletişime geçin).
   • Aslında, sınırlar koymak, bir sosyopatla ilişkinizle alakalı olan belirli davranış kalıplarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
   • Eski sevgilinle aranda fiziksel bir engel olduğunu gözünde canlandırmak faydalı olabilir. Zihinsel olarak bütün bir duvar inşa edin ve onun adına yapılan tüm acı verici yorumların ve eylemlerin nasıl bu duvara çarptığını veya size ulaşmadığını hayal edin.
5. 5 Kendinizi kurban konumuna koymayın. Kendine artık kurban olmayacağına söz ver! Evet, bu ilişki bitti ve şimdi devam ediyorsun. Bunu kabul edin ve bu sözleri kendinize defalarca tekrarlayın. Olumlu olumlamaları ve olumlamaları tekrarlamak, son zamanlarda baskın hale gelmiş olabilecek olumsuz tepkileri ve düşünceleri belirlemenize yardımcı olacaktır. Sonra onları olumlu olanlarla değiştirebilirsiniz.
   • Kendinizle biraz zaman geçirin: nasıl bir insan olduğunuzu düşünün. Hayattan ne istediğinizi, ne yapmak istediğinizi, ne elde etmek istediğinizi düşünün.
   • Bir ilişki içindeyken, eski sevgiliniz büyük olasılıkla size empati ve sempati göstermedi. Bu nedenle, şimdi kendinize sıcak duygular gösterme zamanı.
   • Yaşadığınız zorlukları düşünün, ancak onları geçmişte bırakın ve geleceğinizin mutlu görüntülerini hayal etmeye çalışın.
6. 6 Ailenizin ve arkadaşlarınızın yardım ve desteğini kabul edin. Geçmişteki ilişkilerinizde çok az empati ve destek vardı, bu yüzden size bu duyguları vermeye istekli insanlarla mümkün olduğunca fazla zaman geçirmek artık çok önemli. Bu, duygularınızı değerlendirmenize ve yaşadıklarınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmak en iyisidir. Tamamen güvendiğiniz ve biten ilişkinizi açıkça söyleyebileceğiniz yakın insanlardan hangisine bir düşünün.
   • Eşleriyle büyük bir ilişki sorunu olmayan arkadaşlarla konuşmak en iyisidir.
   • Aileniz ve olumlu arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirmek, mutlu bir geleceğe odaklanmanıza ve geçmişe dönmemenize yardımcı olabilir.
   • Geçmiş ilişkilerden tamamen bağımsız olmanıza yardımcı olabilecek iyi bir terapist bulmayı düşünün.

Bölüm 2/2: Hatalarınızdan ders alın

1. 1 Antisosyal kişilik bozukluğunun erken belirtilerini tanımayı öğrenin. Bu deneyim sizin için hayatınız boyunca taşıyacağınız iyi bir ders olabilir. İlişki deneyimleriniz üzerinde düşünürken, antisosyal sıkıntıya işaret eden işaretleri tanımaya çalışın. Genellikle sosyopatlar, eylemleri ve insanlara neden oldukları acı için herhangi bir utanç duygusundan tamamen yoksundur. Bazen sosyopatlar, diğer insanları (hem ahlaki hem de fiziksel) fiziksel acıya ve aşağılamaya neden olmanın onlara biraz neşe bile getirdiğini kabul eder. Aşırı saflığına atıfta bulunarak bu şiddet için sıklıkla kurbanı suçlarlar. Bu işaretlere dikkat etmeyi öğrenmek, gelecekte bir sosyopatı tanımanıza yardımcı olabilir. Antisosyal kişilik bozukluğunun bazı temel belirtileri şunlardır:
   • Kişi çirkin davranıyor, seni incitiyor ama senden hiçbir şey olmamış gibi davranmanı bekliyor.
   • İnsanları manipüle eder (doğrudan veya dolaylı olarak).
   • Size karşı davranışları sebepsiz yere sürekli değişiyor.
   • Sorumluluktan kaçmak için sık sık yalan söyler.
   • Suçu size atıyor, eylemlerinin ve sonuçlarının sorumluluğunu reddediyor.
   • Bazen insanları manipüle etmekten ve incitmekten zevk aldığını hissedebilirsiniz.
2. 2 Sorunun sizde olmadığını anlayın. Bir noktada, olanlar sizin suçunuz olsaydı, neyi farklı yapabilirdiniz diye kendinize soracaksınız. Antisosyal kişilik bozukluğu hakkında ne kadar çok şey öğrenirseniz, sosyopatların yaptıklarından dolayı kendilerini suçlu hissetmediklerini o kadar iyi anlayacaksınız. İnsanları manipüle etme ve incitme sürecinden bile zevk alabilirler.
   • Sosyopatlar çok yetenekli ve yetenekli manipülatörlerdir. Ama davranışları onun sorunu, senin değil.
   • Bir sosyopat, suçluluk gibi belirli duyguları taklit etmede çok karizmatik ve çok usta olabilir.
   • Eylemlerini kabul etmek ve anlamak sizin için zor olabilir, ancak sosyopatın kendisi genellikle kişiyi neyin incittiğinin çok farkındadır.
   • Bir sosyopatı diğer kişilik bozuklukları olan insanlardan ayıran bu farkındalıktır. Örneğin Narsistik Kimlik Bozukluğu olan kişiler de ağrıya neden olabilir, ancak bu genellikle savunmacı bir tavır ve kendilerini savunma girişiminden kaynaklanır.
3. 3 Bir psikologdan yardım isteyin. Bir sosyopatla olan ilişkinizden kurtulmak için iyi bir danışmana danışın. Kişilik bozuklukları ve bu insanlarla ilişkiler konusunda uzmanlaşmış bir psikolog bulun. Devam etmenize yardımcı olması için bu zihinsel bozukluğun temellerini anlayan bir uzmana ihtiyacınız var. Bir danışmana kaydolmadan önce, danışmanın sosyopatlarla herhangi bir ilişkisi olan kişilerle çalışma deneyimi olup olmadığını öğrenin.
   • Bu kadar acı verici ilişkiler içinde olan insanları bulun - bu şekilde birbirinizi destekleyebilirsiniz. Sizinle aynı şeyleri yaşayan insanlar, nasıl hissettiğinizi çok daha iyi anlayacaklardır.
   • Sosyopatlarla acı verici ilişkileri olan insanlar için şehrinizde destek grupları veya yardım hatları olup olmadığını bir psikoloğa sorun. İnternette bu konuyla ilgili çeşitli forumlar da bulabilirsiniz.
4. 4 Zamanla yeni bir ilişkiniz olacak - onlara acele etmemelisiniz. Bir sosyopatla acı verici bir ilişkiniz olduysa, iyileşmek ve olanları kabul etmek için kendinize biraz zaman ayırmanız önemlidir. Yeni ilişkilere girerken, özellikle de çok hızlı geliştilerse, çok dikkatli ve dikkatli olun. Herhangi bir uyarı işaretine dikkat edin. Eski sevgilinizle ilişkinizin nasıl geliştiğini düşünün ve yeni ve eski ilişki arasındaki benzerlikleri dikkatlice değerlendirin."Alarm zilleri" olarak adlandırılan ve göz ardı edilemeyecek birkaç uyarı işareti vardır:
   • Yeni partneriniz davranışlarının etrafındakileri nasıl etkilediğini anlıyor mu? Eylemlerinin sorumluluğunu alıyor mu?
   • Bazı başarısızlıklar ve sıkıntılar için başkalarını suçluyor mu?
   • Samimi ve samimi bir özür sunabilir mi?
   • Hatalarını nasıl kabul edeceğini biliyor mu?

Uyarılar

• İlişki içinde olduğunuz bir sosyopatla karşılaşırsanız dikkatli olun. Sosyopatlar bazen tehlikeli olabilir. Bir an önce ayrılmaya çalışın ve hayatınızın tehlikede olduğunu düşünüyorsanız polisi aramaktan çekinmeyin.
• Sürekli korku ve depresyon yaşıyorsanız, yaşamınızın gidişatını ve günlük aktivitelerinizi kontrol etmekte büyük zorluk çekiyorsanız, bunu mutlaka bir psikoloğa bildirin.