İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Solan Bir İlişki Nasıl Yeniden Canlandırılır
• Yöntem 2/3: Bir argümandan sonra nasıl telafi edilir
• Yöntem 3/3: Arkadaşlıklar Nasıl Geliştirilir
• İpuçları
• Uyarılar

Bir arkadaşı kaybetmek, bir insanın yaşayabileceği en kötü deneyimlerden biridir, bu nedenle bir arkadaşlığı sürdürme arzunuz anlaşılabilir. Neyse ki, bir arkadaşınızla bağ kurabilir ve zayıflayan bir ilişkiyi canlandırmakla ilgilendiğinizi gösterebilirsiniz. Bir tartışma olursa, tartışmadaki rolünüz için özür dileyin ve konuyu tartışın. Uzlaşmalar bulun ve arkadaşlıklar geliştirmek için birlikte zaman geçirin.

adımlar

Yöntem 1/3: Solan Bir İlişki Nasıl Yeniden Canlandırılır

1. 1 Arkadaşlığı kurtarmaya çalışmaya değip değmeyeceğini düşünün. Genellikle, ilişki sorunları sebepsiz olmaz. Anlaşmazlığın nedenlerini ve bir çözüm bulma olasılığını düşünün. Sonra denemek isteyip istemediğinize karar verin. Bir arkadaşlığın solması için olası nedenler:
   • birbirinize vakit bulamıyorsunuz;
   • bir veya iki arkadaş zor bir dönemden geçiyor;
   • çok az ortak noktanız var;
   • birbirinizi dinlemiyorsunuz;
   • birbirinizi eleştirirsiniz.
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Lisanslı Psikolog ve TEDx Konuşmacısı Dr. Adam Dorsey, San Francisco Körfez Bölgesi'nde yerleşik lisanslı bir psikologdur.Facebook'ta uluslararası bir program olan Project Reciprocity'nin kurucularından biri ve Digital Ocean güvenlik ekibinin danışmanıdır. Başarılı yetişkin danışanlarla çalışma, onların ilişki sorunlarını çözmelerine, stres ve kaygıyla başa çıkmalarına ve hayatlarını daha mutlu etmelerine yardımcı olma konusunda uzmanlaşmıştır. 2016 yılında çok popüler hale gelen erkekler ve duygular hakkında bir TEDx konuşması yaptı. 2008'de Santa Clara Üniversitesi'nden Danışmanlık Psikolojisi alanında yüksek lisans ve Klinik Psikoloji Derecesi aldı.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisanslı Psikolog ve TEDx Konuşmacısı

   Uzmanımız bu görüşü paylaşıyor: Bu ilişkinin faydalarını düşünmelisiniz. Karşılıklı mı yoksa tek taraflı mı? Sadece ikinize de mi zarar veriyor? Soluklaşan, amaçsız bir arkadaşlıkta harcanan zaman boşa harcanabilir.

   
   
2. 2 Bağlantıda kalmak için her gün bir arkadaşınızla sohbet edin. Daha önce çok sosyalleştiyseniz, bu alışkanlığı geri kazanmaya çalışın. Toplantılarda konuşun, e-posta ve mesaj yazın. Düzenli iletişim, her iki arkadaş da çok meşgul olduğunda bile arkadaşlığın sürdürülmesine yardımcı olur.
   • Örneğin, sabahları bir arkadaşınızla komik memler paylaşın.
   • Proaktif olmaktan korkmayın, ancak bir yanıt alana kadar ikiden fazla mesaj göndermeyin, aksi takdirde arkadaşınız onları mesaj bombardımanına tuttuğunuzu düşünebilir.
   • Uzun zamandır konuşmadıysanız, bir arkadaşınıza hayatı sorun. Yazabilirsiniz: “Merhaba! Bu Alice, sen ve ben kampta birlikteydik. Nasılsın?"
3. 3 Arkadaşına ilişkiye ne kadar değer verdiğini söyle. Durum hakkında tek bir görüşünüz varsa, ilişkileri düzeltmeniz daha kolay olacaktır. Arkadaşınızın, ilişkiyi düzeltme girişimlerinizin farkında olmaması muhtemeldir. Bire bir görüşme için zaman ayırın ve ilişkiyi geliştirmeyi umduğunuzu söyleyin.
   • Şöyle diyebilirsiniz: “Son zamanlarda birbirimizi nadiren görüyoruz ama gerçekten özlüyorum. Umarım tekrar yakın arkadaş olabiliriz."
4. 4 Arkadaşınızın önemli olduğunu hissetmesi için zaman ayırın. Muhtemelen yoğun bir programınız var ve arkadaşınız da genellikle meşgul. Arkadaşlıklarını sürdürmek istiyorsan, buluşmak için zaman ayırmaya başla. Örneğin, şu adımları uygulayın:
   • tanışmayı ve eğlenmeyi teklif edin;
   • birlikte öğle veya akşam yemeği yiyin;
   • birlikte bir hobi kulübüne kaydolun;
   • kurslara veya derslere birlikte katılmak;
   • ödevinizi birlikte yapın;
   • birlikte egzersiz yapın;
   • bir sohbet toplantısı veya mesajlaşma akşamı düzenleyin;
   • bir video oturumu planlayın.
5. 5 Yüz yüze toplantılar ve kısa mesajlarla arkadaşınızın hayatıyla ilgilenin. Bir arkadaşınız, hayatına ilgi duyarsanız, sizinle daha derin bir bağ hissedecektir. İş ve hayatınızdaki son olaylar hakkında soru sormaktan daha kolay ne olabilir? Cevabı dikkatlice dinleyin.
   • Toplantıda veya mesajda sorun: "Akademik ilerlemeniz nasıl?" - veya: "İş yerinde yeni neler var?"
   • "Peki buna ne cevap verdi?", "Bu durumda nasıl davranacaksınız?" gibi açıklayıcı sorular sorun. - veya: "Beğendin mi?"
   • Arkadaşınız kendisinden bahsederken sözünü kesmeyin.
6. 6 Sevginizi göstermek için küçük, kişisel bir hediye verin. Çok para harcamanıza gerek yok. Küçük ama anlamlı bir hediye seçin. Hediye örnekleri:
   • kız arkadaşınızın en sevdiği kurabiyeleri pişirin;
   • ortak fotoğrafınızı bir çerçevede sunun;
   • bir arkadaşınıza sevdiğiniz bir kitabı teklif edin;
   • bir arkadaş için bir bilezik yapın;
   • bir arkadaşına en sevdiği çikolatalardan bir kutu al;
   • Arkadaşına bir hatıra ver.
7. 7 Düzenli olarak birlikte vakit geçirin. Sevdiğimiz kişilerle bile ortak planlar yapmayı sık sık unuturuz. Düzenli toplantılar için bir zaman ve gün seçin, böylece unutmayasınız! Toplantıları rutine dönüştürebilir, arkadaşlıkları güçlendirebilirsiniz.
   • Örneğin, her ayın ilk cumartesi günü bir film geceniz olabilir veya çarşamba günleri bir pizzacıda buluşabilirsiniz.

   Seçenekler şunlardır: farklı şehirlerde iseniz, modern teknolojiyi kullanın.Cumartesi günleri görüntülü sohbetler kurun, birlikte çevrimiçi oyunlar oynayın veya izlerken TV şovları hakkında sohbet edin.

   
   

Yöntem 2/3: Bir argümandan sonra nasıl telafi edilir

1. 1 Sakinleşmek için kendinize zaman verin. Tartışmadan hemen sonra buluşmaya veya konuşmaya çalışmayın. Herkes üzülecek, bu yüzden durum daha da kötüleşebilir. Bu zamanı duygularınızı çözmek için kullanın ve arkadaşınızın da aynısını yapmasını engellemeyin. Kendinizi toparladığınızda, bir mesaj yazmayı veya arama yapmayı deneyin.
   • Bir arkadaşınız daha fazla zamana ihtiyacı olduğunu söylüyorsa, acele etmeyin. Herkesin durumu çözmek için farklı bir zamana ihtiyacı vardır.
   • Arkadaşınız hemen barışmak istemezse endişelenmeyin. Bu, arkadaşlığın sona erdiği anlamına gelmez! Boş zamanınızı diğer sevdiklerinizle geçirmeye çalışın.
2. 2 Özür dilemek kavgadaki rolü için. Af dilemek zor olabilir, özellikle de yanlış bir şey yapmadığınızı hissettiğinizde. Ancak, ilişkinizi geliştirmek istiyorsanız, hatalarınızı kabul etmeniz önemlidir. Onlara mükemmel olmadığınızı ve daha iyi olmaya hazır olduğunuzu söyleyin. Hatanızın ne olduğunu biliyorsanız, spesifik olun.
   • “Dün söylediklerim için çok üzgünüm” diyebilirsiniz. Seni kırmak istemedim, ama öyle oldu. Gelecekte, durumu farklı açılardan değerlendirmeye çalışacağım."
   • Ayrıca, “Kavgamızda yer aldığım için özür dilerim. Daha farklı davranmalıydım."
3. 3 Olayları birinci kişi ağzından tartışın. Bu, arkadaşınızın kendini savunmak zorunda kalmaması için duygularınıza ve eylemlerinize odaklanmanızı kolaylaştıracaktır. Bu, olanları suçlamadan açıklamanıza yardımcı olacaktır. Düşüncelerinizi birinci tekil şahıs olarak ifade edin.
   • Örneğin, "Beni dinlemiyorsunuz" yerine "Bana beni dinlemiyormuşsunuz gibi geldi" deyin. Ayrıca şunu söylemek daha iyidir: "Bazen akşam eğlencesini seçmek istiyorum" - "Her zaman bensiz her şeye sen karar verirsin."
4. 4 Öğrenmek dinlemek bir arkadaşın durumla ilgili görüşü. Durumu farklı açılardan algılıyorsunuz, bu nedenle olanlarla ilgili fikriniz örtüşmeyebilir. Bu durumda hiçbiriniz haklı değilsiniz ve yüzde yüz suçlu değilsiniz! Durumu onun gözünden görmek için arkadaşınızın mücadeleniz hakkındaki fikrini alın.
   • Sor: "Dün kavgamız hakkında ne düşünüyorsun?"
5. 5 Afedersiniz eylemleri için arkadaş. Affetmek kolay değildir, ancak ilerlemenin tek yolu budur. Bir ilişkiyi düzeltmenin tek yolu bu. Canını yaktığın acıyı düşün ve sonra arkadaşını affettiğini söyle. Gelecekteki kavgayı düşünmemeye çalışın.
   • “Sözlerin beni etkiledi ama beni ağlatmak istemediğini biliyorum. Seni affediyorum".

   Tavsiye: başkası için değil kendin için affetmelisin Arkadaşını affetmezsen, öfkenin ağırlığını taşımak zorunda kalırsın. Kendinizi gereksiz yüklerden kurtarın.

6. 6 Arkadaşınızın eski güzel günlerini arkadaşınıza hatırlatın. Şimdi muhtemelen birbirinize kırgınsınız. Bu durumda geçmişten gelen hoş anları hatırlamakta fayda var. Arkadaşınıza, arkadaşlığınızla ilgili en güzel anınızı anlatın ve ondan da aynısını yapmasını isteyin.
   • “Birbirimize aynı tişörtleri verdiğimiz günü hatırlamayı seviyorum. O anda, en iyi arkadaş olmaya mahkum olduğumuzu anladım. "
7. 7 Gelecekle ilgili beklentilerinizi paylaşın. Artık gelecekteki arkadaşlık hakkında farklı görüşleriniz var ve arkadaşınız ne beklediğinizi bilmiyor. İlişkiyi nasıl gördüğünüz hakkında konuşun ve ardından arkadaşınızı dinleyin.
   • "Gelecekte figürü eleştirmeden yapmamızı istiyorum", "Gelecekte eğlence seçeneklerimizi yarı yarıya seçmek istiyorum" deyin.

Yöntem 3/3: Arkadaşlıklar Nasıl Geliştirilir

1. 1 İlişkiler kurmak için ilk adımı atın. İnisiyatifi kendi elinize almak korkutucu, ancak bazı durumlarda durumu düzeltmenin tek yolu bu. Korkunun yolunuza çıkmasına izin vermeyin. Önce bir mesaj yaz, gülümse ya da sor: "Merhaba, nasılsın?" Yakında ilişkiniz düzelmeye başlayacak.
   • İşleri karmaşıklaştırmaya gerek yok. “Merhaba! :) ".
2. 2 İlk tanıştığınız zamanki gibi davranın. Elbette eski dostluğu geri vermek istiyorsun, ama şimdi bu imkansız. Her şeyin aynı olduğunu iddia etmeyin. Yeniden başlamak için şansını dene. Arkadaşınızı tekrar tanımaya çalışın - birlikte zaman geçirin ve farklı konularda çok konuşun.
   • Bir arkadaşınızı bir kafede buluşmaya veya birlikte pasta yapmaya davet edin. Toplantı sırasında sohbet edin.
3. 3 Birlikte yeni şeyler deneyin. İlginç yeni etkinlikler, arkadaşlıklar geliştirmenize yardımcı olabilir. Her zaman denemek istediğiniz veya geçmişte sizi korkutan eğlence seçeneklerini seçin.
   • Örneğin paraşütle atlayabilir, beş kilometre koşabilir, çömlek kursuna yazılabilir veya bir oyunun galasına gidebilirsiniz.
   • Bir arkadaşınızı fikirlerini paylaşmaya davet edin.

   Tavsiye: arkadaşlığınız çabucak çıkmaza girebilir ve solabilir. Yeni ve eğlenceli eğlence, ilişkilere yeni bir soluk getirecek!

4. 4 Farklılıkları kucaklayın ve bulmaya çalışın tavizler. Aranızdaki farklılıkları ve bunların arkadaşlığınızı nasıl etkileyebileceğini tartışın. Arkadaşlığınızın gelişmesi için ortak çözümler bulmaya çalışın.
   • Örneğin siz çalışıyorsunuz ama kız arkadaşınız çalışmıyor. Bu durumda, açıkça tartışılması gereken farklı zamanlama yaklaşımlarınız olacaktır. Akşam veya hafta sonu için planlar yapmayı deneyin.
   • Kız arkadaşınızın sizin sahip olmadığınız ailevi sorumlulukları olabilir. Ailesiyle geçirdiği zamana saygı duymak önemlidir. Bir uzlaşma olarak, bir arkadaşınızın evinde daha sık buluşmak veya onun küçük erkek kardeşinin veya çocuğunun varlığını dikkate alan etkinlikler planlamak isteyebilirsiniz.
5. 5 Arkadaşına biraz yer ver. En iyi çabalarınıza rağmen, arkadaşınız biraz dinlenmek istediğini öğrenebilir. Arkadaşınızın isteklerine saygı gösterin. Kişi duygularını ve arzularını anlarken araya girmeyin. Yeni arkadaşlar ve tanıdıklar için zaman ayırın.
   • “Duygularını anlıyorum. Umarım gelecekte tekrar arkadaş oluruz, bu yüzden sen kendin benimle konuşmak isteyene kadar seni sıkmayacağım."
6. 6 Beklentilerinizi ölçün. Bir arkadaşlığı sürdürmek için çok çaba harcarsanız, arkadaşınızın da aynı şekilde yanıt vermesini beklemek sorun değil. Aynı zamanda, bir insanı yapmak istemediği şeyi yapmaya zorlamanın imkansız olduğunu anlamanız gerekir. Çabalarınıza odaklanın ve karşılığında hiçbir şey beklemeyin.
   • Bir arkadaşınız çaba sarf etmiyor gibi görünüyorsa, ona duygularınızı anlatın: "Tek başıma ortak planlar yapmaya çalıştığım izlenimini edindim."
   • Bir arkadaş buluşmayı reddederse, diğer ilişkilere odaklanmak daha iyidir.

İpuçları

• Arkadaşınız sessiz kaldığında inisiyatif almaktan korkmayın.
• Arkadaşınıza tüm dikkatinizi vermek için toplantılar sırasında telefonunuzu kapatın.

Uyarılar

• Arkadaşlığınızda toksik bir ilişki belirtileri varsa, böyle bir ilişki kurmaya çalışmamak en iyisidir.