İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Yönergeleri izleyin
• Bölüm 2/3: Dizi Dinlendirme
• Bölüm 3/3: Rehabilitasyon
• İpuçları

Artroskopik diz cerrahisi en sık yapılan ortopedik (eklem) işlemlerden biridir. Bu nispeten kısa prosedürde, daha doğru bir teşhis koymaya yardımcı olan kalem boyutunda bir kamera sayesinde diz ekleminin içi temizlenir ve iyileştirilir. Kesi küçük olduğundan ve çevredeki kaslara, tendonlara ve bağlara verilen hasar daha az şiddetli olduğundan artroskopik cerrahi sonrası iyileşme süresi geleneksel diz cerrahisine göre daha kısadır. Ancak artroskopik diz ameliyatından tamamen kurtulmak istiyorsanız ameliyat sonrası dönem oldukça streslidir.

adımlar

Bölüm 1/3: Yönergeleri izleyin

1. 1 Doktorunuzun talimatlarını izleyin. Artroskopik cerrahiden sonra, iyileşmeniz için doktorun gerekli gördüğü tüm talimatlarına uymanız çok önemlidir. Diziniz mükemmel bir şekilde iyileşmeyebilir, ancak iltihaplanma ve ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olan ve aynı zamanda iyileşme sürecini teşvik eden bazı ipuçlarını takip ederek, yaralanmanız mümkün olan en iyi şekilde iyileşecektir.
   • Hemen hemen tüm artroskopik diz ameliyatları ayaktan tedavi bazında gerçekleştirilir ve sadece birkaç saat sürer. Artroskopi, ameliyat sırasında sizi ağrıdan korumak için lokal, lokal veya genel anestezi altında yapılabilir.
   • Diz artroskopisi gerektiren en yaygın durumlar arasında menisküsün yırtılması, eklem içindeki kıkırdak parçaları, bağların yırtılması veya hasar görmesi, zarın (sinovyum) kronik iltihaplanması, patellanın (patella) çıkması veya arkasındaki kistin çıkarılması yer alır. diz.
2. 2 İlaçlarınızı doktorunuzun önerdiği şekilde alınız. Doktorunuz ağrı ve iltihabı azaltmak için size ilaçlar yazacaktır, ancak teşhisinize, yaşınıza ve genel sağlığınıza bağlı olarak, enfeksiyon ve/veya kan pıhtılarını önlemek için ilaçlarla birlikte gelebilirler. Bu ilaçları asla aç karnına almayın, çünkü bunlar midenizin astarını tahriş edebilir ve ülserlere yol açabilir.
   • İbuprofen, naproksen veya aspirin gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) iltihaplanma ve ağrıyı yönetmenize yardımcı olabilir.
   • Opioidler, diklofenak ve asetaminofen gibi analjezikler ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur, ancak iltihabı değil.
   • Enfeksiyonu önlemek için antibiyotikler reçete edilirken, kan pıhtılarını önlemek için pıhtılaştırıcılar reçete edilir.
3. 3 Dinlenirken bacağınızı yüksekte tutun. Dizinizdeki iltihabı önlemek için bacağınızı bir yastıkla kalbinizin üzerine kaldırın. Bu, kan ve lenfatik sıvının düzgün bir şekilde dolaşımına ve bacağınızda veya dizinizde birikmemesine yardımcı olacaktır. Kanepede yatarken bacağınızı yüksekte tutmak, sandalyede oturmaktan daha kolaydır.
   • Kas-iskelet sistemi yaralanmaları için sürekli yatak istirahati önerilmez, çünkü kan akışını ve iyileşmeyi teşvik etmek için en azından biraz hareket (hatta evin etrafında topallamak) gereklidir. Bu nedenle, dinlenmek iyidir, ancak tam hareketsizlik pratik değildir.
4. 4 Dizinize buz uygulayın. Buz, kan damarlarını daralttığı (iltihabı azalttığı) ve sinir liflerinin uyuşukluğu (ağrıyı azalttığı) için hemen hemen tüm akut kas-iskelet sistemi yaralanmaları için etkili bir tedavidir. Birkaç gün boyunca 2-3 saatte bir 15 dakika boyunca ameliyat izinin üzerine ve çevresine soğuk tedavi uygulanmalı, daha sonra şişlik ve ağrı azaldığında sıklığı azaltılmalıdır.
   • Bir bandaj veya elastik bandajla dizinizin etrafına buz sararak iltihabı kontrol etmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
   • Donmayı önlemek için her zaman buz veya donmuş jel paketlerini ince bir havluya sarın.
5. 5 Bandajınıza dikkat edin. Yaradan akan kanı emecek dezenfekte edilmiş bir diz bandajı ile hastaneden ayrılacaksınız. Cerrahınız size ne zaman duş alabileceğinizi veya banyo yapabileceğinizi ve enfeksiyon olasılığını azaltmak için pansumanınızı ne zaman değiştirmeniz gerektiğini söyleyecektir. Ana şey, cerrahi kesiğin temiz ve kuru kalmasıdır. Pansumanı değiştirdiğinizde yaraya antiseptik uygulayın.
   • Tipik olarak, ameliyattan 48 saat sonra vücudunuzu tamamen yıkayabileceksiniz.
   • En yaygın antiseptikler arasında iyot, ovma alkolü ve hidrojen peroksit bulunur.
   • Yaraya herhangi bir şey uygulamadan önce cerrahınıza danışın. Örneğin, iyot yara iyileşmesini yavaşlatabilir, bu nedenle bazı doktorlar bunu önermez.
6. 6 Enfeksiyon belirtilerine dikkat edin. Ameliyat sonrası enfeksiyon belirtileri, insizyonun yakınında artan ağrı ve şişlik, yaradan irin ve / veya kırmızı çizgiler, ateş ve uyuşukluk deşarjını içerir. Bir enfeksiyon belirtileri geliştirirseniz, derhal doktorunuza görünün.
   • Doktorunuz enfeksiyonla savaşmak için sistemik antibiyotikler ve topikal antiseptikler reçete edecektir.
   • Son çare olarak, yaranızdaki tüm irin ve sıvının dışarı pompalanması gerekecektir.

Bölüm 2/3: Dizi Dinlendirme

1. 1 İlk birkaç gün aşırıya kaçmayın. Artroskopi, tüm diz ağrılarını neredeyse anında ortadan kaldırabilir, ancak dikkatli olun ve ilk birkaç gün, yaranızın iyileşmesi için yorucu faaliyetlere girme dürtüsünden vazgeçin.Ameliyattan sonraki ilk birkaç gün içinde herhangi bir egzersiz sorunsuz geçmelidir. Bacak kaslarınızı herhangi bir ağırlık taşımadan kasılmaya ve hareket ettirmeye odaklanmalısınız, örneğin bir koltukta veya yatakta yatarken bacağınızı yavaşça kaldırabilirsiniz.
   • Birkaç gün sonra, bacağınıza daha fazla ağırlık vererek dengeyi ve koordinasyonu yeniden sağlamaya odaklanın, ancak dengenizi kaybetmeniz durumunda bir sandalyeye tutunmayı veya bir duvara yaslanmayı unutmayın.
   • Ameliyattan sonra tam hareketsizlik (yatak istirahati) önerilmez - kaslar ve eklemler hareket etmeli ve iyileşmek için yeterli kan akışını almalıdır.
2. 2 Koltuk değneği kullanın. Özellikle ayakta durmanız, yürümeniz, araba sürmeniz veya bir şey kaldırmanız gerekiyorsa, büyük olasılıkla işten izin almanız gerekecektir. Basit artroskopi sonrası iyileşme süresi genellikle kısadır (birkaç hafta), ancak bu süre zarfında koltuk değneklerine ihtiyacınız olacaktır. Dizinizin bazı kısımları onarılmış veya yeniden yapılmışsa, koltuk değneği veya mafsallı dizlik olmadan birkaç hafta yürüyemezsiniz ve tam iyileşme birkaç aydan bir yıla kadar sürebilir.
   • Boyunuz için koltuk değneği kullandığınızdan emin olun, aksi takdirde omzunuzu incitebilirsiniz.
3. 3 Çalışma rutininizi değiştirin. İşiniz fiziksel aktivite gerektiriyorsa, patronunuzla daha az çaba gerektiren bir pozisyona geçme konusunda konuşun. Örneğin ofiste veya evde bilgisayar başında hareketsiz çalışma yapabilirsiniz. Diz ameliyatından sonra 1-3 hafta araba kullanmak bile yasaktır, bu nedenle işe başlamak zor olabilir.
   • Araba kullanıp kullanamayacağınız şunlara bağlıdır: ne tür dizinizi yaraladığınıza, arabanın tipine (manuel veya otomatik şanzımanlı), işlemin doğasına, ağrının derecesine ve narkotik ağrı alıp almadığınıza bağlıdır. rahatlatıcılar.
   • Sağ dizinizden ameliyat olduysanız (bu ayakla gaz ve fren pedallarına basmanız gerekir), uzun süre araba kullanmaktan vazgeçmeniz gerekecektir.

Bölüm 3/3: Rehabilitasyon

1. 1 Ağırlık taşımadan egzersize başlayın. Birkaç gün sonra, ağrının derecesine bağlı olarak, yerde yatarken veya yatağınızda bazı egzersizler yapabileceksiniz. Çoğunlukla evde yapılabilecek diz hareketliliğini ve gücünü geri kazanmak için ölçülü egzersizler yapın. Ortopedi cerrahı, günde iki ila üç kez 20-30 dakika egzersiz yapmanızı önerecektir. Diz çevresindeki kasları kasarak başlayın, ancak dizinizi çok fazla bükmemeye çalışın.
   • Hamstringleri sıkın: uzanın veya oturun ve dizinizi yaklaşık 10 derece bükün; uyluğun arka kaslarını sıkarken topuğunuzu yere koyun; kasları 5 saniye sıkın, ardından bacağınızı gevşetin; 10 kez tekrarlayın.
   • Uyluğun kuadriseps kasını sıkın: karnınıza yatın, bir havlu sarın ve yaralı dizin ayak bileğinin altına yerleştirin; ayak bileğinizi bir havlu rulosuna bastırın - bacağınız mümkün olduğunca düz olmalıdır; 5 saniye bu pozisyonda oyalayın ve ardından bacağınızı gevşetin; 10 kez tekrarlayın.
2. 2 Ağırlık taşıyan egzersizlere geçin. İzometrik kasılmalarla diz çevresindeki kasları ısıtırken, bazı ayakta bacak egzersizleri yapın. Egzersizin yoğunluğunu artırdıkça, bazı geçici sorunlarınız olabilir - belirli bir egzersizden sonra diziniz şişerse veya incinmeye başlarsa, diziniz normale dönene kadar yapmayı bırakın.
   • Bir sandalye tutarken yarı çömelme: 15-30 cm mesafede sağlam bir sandalye veya mutfak masasının önünde durun ve masayı veya sandalyeyi arkadan kavrayın. En dibe batmayın. Sırtınızı düz tutun ve 5-10 saniye bu pozisyonda kalın. Yavaşça yükselin, rahatlayın ve 10 kez tekrarlayın.
   • Ayakta duran kuadriseps (uyluk) germe: Ayağa kalkın ve yaralı dizinizi bükün. Topuklarınızı yavaşça kalça kaslarınıza doğru çekin. Ön uyluk kaslarınızın gerilmeye başladığını hissedeceksiniz. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun, ardından bacağınızı gevşetin ve 10 kez tekrarlayın.
   • Sıraya tırmanma: Bir adım öne çıkın ve yaralı bacaktan başlayarak 15 cm yüksekliğindeki bir bankta durun. Geri bir adım atın ve ardından 10 kez tekrarlayın. Bacağınızdaki kuvvet arttıkça sehpanın veya platformun yüksekliğini artırabilirsiniz.
3. 3 Kuvvet antrenmanına geçin. Diziniz için rehabilitasyonun son aşaması, güç ve bisiklet egzersizlerini içerir. Spor salonuna gitmeye ve kuvvet antrenmanı yapmaya alışkın değilseniz, bir antrenör veya fizyoterapistten yardım isteyin. Bir fizyoterapist dizinizi esnetmek ve güçlendirmek için özel egzersizler gösterecek ve gerekirse terapötik ultrason veya elektronik kas stimülasyonu gibi bazı tedavilerle sizi kas ağrısından kurtaracaktır.
   • Bir egzersiz bisikletine oturun. En düşük direnç seviyesiyle 10 dakikalık bir sürüşle başlayın, ardından artan dirençle 30 dakikaya geçin.
   • Bacakların ağırlıkla uzatılması (ortopedistin izniyle). Spor salonunda bir bacak uzatma makinesi bulun ve en düşük ağırlığı alın. Ayak bileğinizi yastıklı sırta asarak oturun ve bacağınızı düzeltmeye çalışın. Bacağınızı birkaç saniye bu konumda tutun, ardından yavaşça indirin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın. Birkaç hafta boyunca kilonuzu kademeli olarak artırmaya başlayın. Ağrı hissederseniz egzersizi yapmayı bırakın ve bu egzersize tekrar başlamadan önce bir konsültasyon için doktorunuza görünün.

İpuçları

• Ameliyattan yaklaşık iki hafta sonra koltuk değneği olmadan yürüyebilmenize rağmen, altı ila sekiz hafta boyunca koşmayı bırakmalısınız. Bu gecikme, koşu sırasında bacaktan doğrudan dizine iletilen önemli darbeler ve sarsıntılardan kaynaklanır.
• Birkaç hafta boyunca, yürüyüş ve koşu kademeli olarak antrenman programınıza dahil edilmelidir.
• Glukozamin ve kondroitin gibi takviyeleri almak diz iyileşmesinde faydalıdır. Yağlamayı arttırırlar ve şok emilimini arttırırlar.
• Ameliyatınız bağ rekonstrüksiyonunu içermiyorsa, fiziksel aktiviteye 6 ila 8 hafta sonra, hatta daha erken dönebilirsiniz. Daha yoğun faaliyetler daha uzun bir süre için ertelenmek zorunda kalacak.
• Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek kan akışını bozar, bu da kaslarda ve diğer dokularda oksijen ve besin eksikliğine yol açar.