İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/5: Basit Dairesel Tekme Yapma
• Yöntem 2/5: Doğru Koruyucu Standı Seçme
• Yöntem 3/5: Yan Yumruk Duruşu Gerçekleştirme
• Yöntem 4/5: Boks Duruşunda Delme
• Yöntem 5/5: Muay Thai'de Yuvarlak Yumruk Yapma
• İpuçları
• Uyarılar

Evde dövüş sanatları öğrenmek veya Chuck Norris veya Bruce Lee'yi taklit etmek istiyorsanız, Dairesel Tekme olarak da bilinen Mawashi Geri'yi öğrenmek, başlamak için iyi bir yerdir. Bu vuruş ilk bakışta basit görünse de, savunma pozisyonunuza ve rakibin bloğuna bağlı olarak uygulamada küçük farklılıklar vardır.

adımlar

Yöntem 1/5: Basit Dairesel Tekme Yapma

1. 1 Savunmacı bir duruş benimseyin. Sağ elini kullanıyorsanız, sağ ayağınızı öne ve sol ayağınızı geriye doğru yerleştirin. Engellemek için ellerinizi yumruk haline getirin ve kulak hizasına kadar kaldırın, ancak görüş alanınızı engellemeyin.
2. 2 Kollarınızı saldırı şeklinde kaldırın ve geri atlamaya ve yumruğu engellemeye hazır olun.
3. 3 Ön ayağınızı, sağ ayağınızla tekme atmak üzereyseniz, sola bakacak şekilde bir açıyla konumlandırın ve ardından gövdenizi rakibinize doğru yuvarlayın ve dönme hareketinden ek kuvvetle rakibe vurmak için bir bacağınızı uzatın. itme.
4. 4 Sağ ayağınızla tekme atıyorsanız, savunmak için sağ elinizi yüzünüzün önüne koyun ve vuruşun gücünü artırmak için sol kolunuzu geri çekin.
5. 5 Bacağınızı bükerken tamamen düzeltin, bacağın kaval kemiğiyle vurduğunuzdan emin olun, çünkü bu büyük bir kemiktir ve ayaktaki küçük kemiklerden kırılması çok daha zordur.
6. 6 Vurduktan sonra, karşı saldırı mümkün olduğundan, ellerinizi indirmeden başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Yöntem 2/5: Doğru Koruyucu Standı Seçme

1. 1 Sert bir vuruş yapmak için savunmacı bir "yan vuruş" duruşuna geçin. Birçok pratik dövüşçü, rakibe anında zarar verdikleri için, kontrollü dövüşte (3-5 dakikalık tur) sert vuruşların en iyi silah olduğunu iddia eder.
2. 2 Sert vurmak istiyorsan boks duruşuna geç. Muay Thai ve karma dövüş sanatlarında, yumruk sayısından ziyade rakibe verilen hasarın sonucu etkilediği yumrukların önemli bir unsuru güçtür. Dövüş sanatlarında önemli bir deneyime sahip değilseniz, bu duruş sizin için en uygun olacaktır, çünkü vuruştan sonra düşmana karşı etkili bir şekilde savunma yapmanızı sağlar.

Yöntem 3/5: Yan Yumruk Duruşu Gerçekleştirme

1. 1 Yumruk sırasında bir karşı saldırıya karşı savunmasız kalacağınız için, yumruk atmadan önce nefes alın.
2. 2 Kendi avantajınıza kullanmak için rakibinizin savunmasında zayıf bir nokta bulun. Mawashi geri'yi kombinasyon sonrası veya kontra atak olarak kullanabilirsiniz.
3. 3 Dizini bük. Bu tekniği Jun-fan Jeet Kune Do'da öğrenebilirsiniz. Dizi bükmek enerji tasarrufu yapmanızı sağlar. Engellemeyi veya kaçmayı zorlaştırmak için vururken bacağınızı düzeltin.
4. 4 Kalçalarınızı ters yöne çevirin (örneğin, sağ ayağınızla tekme atıyorsanız, kalçalarınızı sola çevirin). Bu kuralı takip etmek gerekli değildir, ancak bunu hatırlamaya değer.
5. 5 Nefes verin ve aynı zamanda ayağınızı hedefe değecek şekilde bacağınızı düzeltin.
6. 6 Ayağınızı hızla hedeften uzaklaştırın ve keskin bir ses duyacaksınız.

Yöntem 4/5: Boks Duruşunda Delme

1. 1 Yumruk sırasında bir karşı saldırıya karşı savunmasız kalacağınız için, yumruk atmadan önce nefes alın.
2. 2 Düşmanın savunmasında zayıf bir nokta bulun ve bundan yararlanın. Mawashi geri'yi kombinasyon sonrası veya kontra atak olarak kullanabilirsiniz.
3. 3 Dizinizi hafifçe bükün. Bu numara Muay Thai'de öğrenilebilir: Bacağınızı hafifçe bükerek maksimum delme gücü elde edebilirsiniz.
4. 4 Kalçalarınızı ters yöne çevirin (örneğin, sağ ayağınızla tekme atıyorsanız, kalçalarınızı sola çevirin). Bu kuralı takip etmek gerekli değildir, ancak bunu hatırlamaya değer.
5. 5 Nefes ver.
6. 6 Ayaklarınızla değil kaval kemiğinizle vurmaya çalışın.

Yöntem 5/5: Muay Thai'de Yuvarlak Yumruk Yapma

1. 1 Doğru duruşa geçin. Başlamak için, bir ayağınız diğerinin önünde ve ayak parmaklarınız 45 derecelik bir açıda olacak şekilde ayaklarınızı birbirinden omuz mesafesinde yerleştirin.
   • Dik durun ve ağırlığınızı ayaklarınızın topları üzerinde dengeleyin.
   • Vücut ağırlığınızı eşit olarak dağıtmalısınız, ancak arka bacağınıza biraz daha yaslanmalısınız.
2. 2 Ağırlığınızı ön bacağınıza verin. Tekme atmak için, ayak parmaklarınız dışa doğru bükülmüş ve topuğunuz rakibinize doğru olacak şekilde ağırlığınızı ön bacağınıza vererek başlayın.
   • Bunu yaptıktan sonra, arka bacağınızın kalçasını çevirin ve diziniz rakibinize bakacak şekilde o bacağınızı öne doğru döndürmeye başlayın.
   • Vuruş sonunda, vurduğunuz bacağın uyluğu, destek bacağının uyluğunun üzerinde olmalıdır. Darbe kuvvetinin çoğu kalçanın hareketine bağlıdır.
3. 3 Ellerini kullan. Yumruklarken sağ elinizi (sağ ayağınızla tekme atıyorsanız) aşağı doğru hareket ettirerek daha fazla yumruk kuvveti elde edebilirsiniz.
   • Ancak unutmayın, bu sizi karşı saldırılara karşı daha savunmasız hale getirir, bu nedenle diğer elinizle yüzünüzü ve başınızı kapatmaya çalışın.
4. 4 Düşmana saldırın. Vururken bacağınızı düz tutun - unutmayın, kaval kemiğinizle vuruyorsunuz.
   • Ayrıca unutmayın: ayağınız rakibinize bir beyzbol sopası gibi vurmalıdır: düz değil yandan.
   • Rakibinize çarptığınızda ayağınızı aynı yörünge boyunca orijinal konumuna getirin. Ayağınızı havada ne kadar uzun süre tutarsanız, rakibinizin tepki vermesi ve karşı atak yapması için o kadar fazla zaman kalır.

İpuçları

• Sağ elini kullanıyorsanız, sol bacağınızı daha fazla çalıştırın. Böylece sağ bacağınızı bilinçaltında çalıştırırsınız, bu da dengeli bir saldırı sağlar. Tek bir güçlü bacağın varsa, fazla tahmin edilebilir olacaksın.
• Germe, yaralanmayı önlemeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir.
• Yüksek ve düşük vuruşlar için sert vuruş tekniği kullanın.
• Vücut yumrukları için ikinci tekniği kullanın.

Uyarılar

• Yukarıdaki teknik, tahtaları veya diğer nesneleri kırmak için uygun değildir. Tahtaya ayağınızla vurursanız, ciddi şekilde yaralanacaksınız. Tahtayı kırmak için ayağınızı geri çekmeniz ve ayağınızın toplarıyla hedefi vurmanız gerekir.
• Üst vücudunuzu düz tutun. Başınızı ve omuzlarınızı aşağı veya yana eğmeyin. Bu, düşmanın korumasız kafaya saldırmasına izin verecektir.
• Yumruklamadan önce nefes almak sizi nefesinizi kesmeyi amaçlayan karşı saldırılara karşı daha savunmasız hale getirir - bu nedenle bazı uygulayıcılar mide veya diyaframda karşı saldırı hasarını en aza indirmek için yumruk atmadan önce nefes verir.
• Sağ ayağınızla vurursanız, ağırlığınızı sol ayağınıza aktardığınızdan emin olun. Aksi takdirde, dizinizi veya ayağınızı uzatabilirsiniz. Destek ayağının ayağı hedeften uzağa çevrilmelidir.
• Ayak parmaklarını geri çek. Parmak uçlarınızla vurursanız onlara zarar verirsiniz. Ayak parmak uçlarınızla dövmelisiniz.
• Bacağınızı tamamen düzeltmeyin, aksi takdirde bacaktaki kemiklere veya dokulara zarar verebilirsiniz. Bunu önlemek için bacağınızı daima hafifçe bükün.
• Her zaman üst bedeninizi koruyun, aksi takdirde rakibiniz kafanıza sert bir şekilde vurabilir.
• Daha önce bir dövüş sanatları eğitmeni ile eğitim almadıysanız, bu yumruğu savaşta kullanmayın. Yeterince kas geliştirmediyseniz, bu yumruk normal bir yumruktan daha zayıf olabilir ve ayrıca sizi rakibinizden gelen karşı saldırılara karşı savunmasız hale getirir.